बड़े होकर मुझे जल्दी ही एहसास हो गया कि एक स्टीरियोटाइप है वो ताकतवर आदमी रोते नहीं या भावना दिखाओ. एक वाक्यांश जो मुझे बचपन से स्पष्ट रूप से याद है, वह था "कठोर ऊपरी होंठ"। इसका मतलब यह था कि चाहे कुछ भी हो, एक बहादुर चेहरे पर रखना क्योंकि अन्यथा करना कमजोरी का संकेत था। यह एक भ्रम था जिसे मैं कई सालों तक मानता रहा जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर कितना असर डाल रहा है।
मैं 15 साल का था जब मेरी माँ का कैंसर से लंबी, कठिन लड़ाई के बाद निधन हो गया। उसके अंतिम संस्कार में, मेरे मन में भावनाओं की लहर थी, लेकिन मुझे लगा कि मुझे इसे इस डर से रोकना होगा कि मेरे दोस्त मुझे कमजोर समझेंगे। मैं यह दिखाना चाहता था कि मैं सख्त और मजबूत था, फिर भी अंदर से मैं अलग-थलग और अकेला महसूस करता था। मुझे अब भी अपनी मां के अंतिम संस्कार में न रोने का अफसोस है। मेरा दुःख वर्षों तक दबा रहा और बाद में विभिन्न रूपों और आकारों में वापस आ जाएगा।
यह कहानी a. द्वारा प्रस्तुत की गई थी पितासदृश पाठक। कहानी में व्यक्त विचार आवश्यक रूप से के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं पितासदृश एक प्रकाशन के रूप में। तथ्य यह है कि हम कहानी को छाप रहे हैं, हालांकि, यह एक विश्वास को दर्शाता है कि यह एक दिलचस्प और सार्थक पढ़ने योग्य है।
मेरी माँ की मृत्यु के चार साल बाद तक मैं वास्तव में दर्द को छोड़ना शुरू नहीं कर पाई थी। मैं विश्वविद्यालय में अपने सबसे अच्छे दोस्त और भावी पत्नी से मिला और हमारे रिश्ते ने एक सुरक्षित स्थान बनाया जहां मुझे अंत में निर्णय के डर के बिना सब कुछ छोड़ना ठीक लगा। मैं कभी नहीं भूल सकता कि अपनी भावनाओं को साझा करने में कितना स्वतंत्र महसूस हुआ। मैं भावनात्मक सामान ले जा रहा था और मुझे इसका एहसास भी नहीं था। यह पहली बार नल चालू करने जैसा था। एक हलचल हुई और फिर विलंबित भावनाओं का विस्फोट हुआ।
मैं भाग्यशाली लोगों में से एक हूं। कुछ के लिए, कोई मुक्ति नहीं है और ये भावनाएं इसके बजाय नकारात्मक रूप से प्रकट हो सकती हैं। ये बोतलबंद भावनाएं मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों, आत्म-नुकसान, अस्पष्टीकृत क्रोध या क्रोध, शराब के दुरुपयोग या नशीली दवाओं की लत को जन्म दे सकती हैं। यह एक बोतल की तरह है जिसे आप शीर्ष के फटने से पहले ही भर सकते हैं। एक व्यसन उपचार प्रदाता के लिए काम करते हुए, मैं इन कहानियों के बारे में अक्सर इन पुरुषों के रूप में सुनता हूं उन भावनाओं से निपटने का तरीका खोजने के लिए संघर्ष करना जिन्हें उन्होंने युवा के रूप में व्यक्त या संसाधित करना कभी नहीं सीखा लड़के। अनुसंधान से पता चला है कि मन को बदलने वाले पदार्थ तनाव और कठिन भावनाओं का मुकाबला करने का एक तंत्र बन सकते हैं, जो वास्तविकता और रोजमर्रा की जिंदगी से एक अस्थायी राहत प्रदान करते हैं।
दो युवा लड़कों के पिता के रूप में, मैंने उन्हें यह दिखाना एक व्यक्तिगत अनिवार्यता बना दिया है कि भावनात्मक ईमानदारी ताकत का प्रतीक है, और मैं अन्य पिताओं को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
1. मिसाल पेश करके
हाल के वर्षों में, मुझे सत्ता में बैठे लोगों की संख्या से प्रोत्साहित किया गया है जो सार्वजनिक रूप से भावना दिखा रहे हैं, जिनमें राष्ट्रपति जो बिडेन भी शामिल हैं, जिन्होंने कई अवसरों परआंसू बहाए हैं. यह हमारे लड़कों को कितना शक्तिशाली संदेश देता है। अगर देश के सर्वोच्च पद वाला व्यक्ति रो सकता है तो हम भी रो सकते हैं। हमें अपने घरों में भी अपनी भेद्यता दिखानी चाहिए। मैं अपने लड़कों के सामने किसी प्रियजन की मृत्यु पर रोया हूं, और मैंने उनसे अपने आंसू नहीं छिपाने का एक सचेत निर्णय लिया है। मुझे लगता है कि मेरे पिताजी इन भावनात्मक समय के दौरान चले गए होंगे ताकि किसी को उन्हें देखने न दें, जो कि उनकी पीढ़ी के पुरुषों के लिए आम है। मैं इसे बदलने के लिए होशपूर्वक काम कर रहा हूं।
दुख दिखाने के अलावा, अपने बच्चों को कई तरह की भावनाओं को दिखाना ज़रूरी है। मुझे याद है कि मैं चीन की एक लंबी व्यापारिक यात्रा से वापस आया था, और मैंने अपने सबसे बड़े बेटे को उसके स्कूल में सरप्राइज देने का फैसला किया। यह 10 दिन की यात्रा थी और मैं उससे अब तक की सबसे लंबी यात्रा थी। बस उसे फिर से देखते ही मैं बहुत भावुक हो गया और मेरी प्रसन्नता आंसुओं में प्रकट हो गई। जब हम उदाहरण के आधार पर नेतृत्व करते हैं तो हमारे लड़के सूट का पालन करेंगे और उन्हें यह व्यक्त करने में शर्म नहीं आएगी कि वे कैसा महसूस करते हैं क्योंकि हमने मानक निर्धारित किया है।
2. साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएं
हमें अपने लड़कों को सुनने के लिए और समझ और सहानुभूति प्रदान करके उनके साथ एक खुली बातचीत को बढ़ावा देना चाहिए। मैं अपने लड़कों से सवाल पूछने की बात करता हूं ताकि उन्हें यह साझा करने का अवसर मिले कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। मैं उन्हें खुद को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और उन्हें बताता हूं कि रोना ठीक है। मैं उन्हें बताऊंगा, "मुझे पता है कि आपका दिन कठिन है, या मुझे पता है कि यह वास्तव में आपके लिए कठिन है और मैं यहॉं आपके लिए हूँ।" अपने बच्चों को उनकी जड़ों तक पहुंचने के लिए गहराई से खोदने में मदद करना महत्वपूर्ण है भावना। मैं नहीं चाहता कि मेरे लड़के एक दिन कहें, "मेरे पिताजी हमेशा मेरी बात सुनते हैं और वह समर्थन करते हैं, लेकिन मैं उन्हें यह नहीं बता सकता कि वास्तव में क्या चल रहा है।" अगर आप उन्हें यह पहचानने में सहायता कर सकते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और क्यों, वे अपनी भावनाओं को समझने के बजाय उन्हें संसाधित करना सीख सकते हैं फस्टर।
आप एक निर्णय-मुक्त क्षेत्र भी बनाना चाहते हैं ताकि वे आपको साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान के रूप में देखें। अपने लड़कों को बताएं कि वे आपसे कुछ भी बात कर सकते हैं। बच्चों के रूप में बोतलबंद भावनाएं वयस्कों के रूप में अस्वास्थ्यकर मैथुन तंत्र को जन्म दे सकती हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है बचपन के अनसुलझे प्रतिकूल अनुभव व्यसन के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।
3. अपनी भाषा का ध्यान रखें
वाक्यांशों से बचें, जैसे "रोना बंद करो!" मुझे पता है कि यह वास्तव में मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर वे थोड़ी देर के लिए रो रहे हैं और आप निराश महसूस कर रहे हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपकी भाषा अनजाने में आपके बच्चे को एक नकारात्मक संकेत भेज सकती है कि रोना गलत है या वे इतना रोने के लिए हास्यास्पद हैं। आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपके शब्दों की व्याख्या कैसे की जा सकती है और उनका प्रभाव क्या है। यह अभ्यास ले सकता है। मुझे कभी-कभी खुद को भी पकड़ना पड़ता है। हालाँकि, यह महसूस करना कि आपके द्वारा कही गई बातों का डाउनस्ट्रीम प्रभाव, और आने वाले वर्षों में वे आपके बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, एक जागृत कॉल होना चाहिए।
मेरी सबसे बड़ी आशाओं में से एक यह है कि जैसे-जैसे मेरे लड़के अपनी किशोरावस्था और वयस्कता में आगे बढ़ते हैं, वे भावनाओं को दिखाने में सहज महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, उनमें दमित भावनाएँ नहीं होती हैं। मुझे वह स्वतंत्रता तब तक नहीं मिली जब तक मैं वयस्क नहीं था। पहले से ही चार और सात साल की उम्र में मेरे लड़के अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपनी भावनाओं को साझा करने में बहुत सहज हैं। कभी-कभी हम उनके जीवन में क्या चल रहा है, इस बारे में बात करते हुए पूरी कार की सवारी करेंगे। मैं हम सभी को चुनौती देता हूं कि हम अपने लड़कों के लिए जो विरासत छोड़ना चाहते हैं, उस पर चिंतन करें। भावनात्मक ईमानदारी को अपनाना उन उपहारों में से एक है जो हम उन्हें दे सकते हैं जो जीवन भर चलेगा।
स्टीफन एबेट दो लड़कों के पिता हैं। उनके पास कई वर्टिकल में डिजिटल मार्केटिंग पहल का नेतृत्व करने का 20 से अधिक वर्षों का अनुभव है। के मुख्य डिजिटल और विपणन अधिकारी के रूप में अमेरिकी व्यसन केंद्र, वह जनगणना को चलाने के लिए कंपनी के पारंपरिक और डिजिटल मार्केटिंग प्रयासों की देखरेख करता है और उद्योग में एक नेता के रूप में एएसी की स्थिति को मजबूत करने में मदद करता है।
