एक बच्चे को खोने से मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना अकेला था।

जब मैं शोक कर रहा था तो मैंने इससे ज्यादा अकेला कभी महसूस नहीं किया मेरे बच्चे की मौत मेरी पत्नी के होने के बाद गर्भपात. एक बार सदमे और उदासी के शुरुआती क्षण बीत जाने के बाद, मुझे याद है कि इस विनाशकारी नुकसान पर मेरी पत्नी ने कितनी अलग प्रतिक्रिया दी थी। वो रोई। मैं चाहता था, लेकिन नहीं कर सका। उसने दोस्तों को बुलाया। मुझे याद है कि मैंने अपना फोन पकड़ा हुआ था कि मुझे नहीं पता था कि मुझे किसको फोन करना है या क्या कहना है। वह कर सकती थी उसकी भावनाओं को नाम दें. मैं बस इतना कर पाया कि सोफे पर गिर गया और छत पर घूर रहा था।

व्यवहार करने वाले कई पुरुषों की तरह हानि या अन्य प्रमुख जीवन के मुद्दों पर, मुझे यह सब एक साथ रखने के लिए एक छिपा हुआ दबाव महसूस हुआ। वास्तविक या कथित, मेरा मानना ​​​​था कि लोग उम्मीद करते थे कि मेरी पत्नी संघर्ष करेगी लेकिन मैं ठीक हूं। इस पर विश्वास करते हुए, मैंने पाया कि मैं बिना किसी हथियार के युद्ध के लिए तैयार हो गया।

हम सभी के साथ बुरी चीजें होती हैं। लेकिन जब वे पुरुषों के साथ होते हैं, तो हम में से कई लोगों के पास सबसे बुनियादी साधनों की भी कमी होती है, जो कि हमारी महिला समकक्षों के पास सहजता से होती हैं। हमारे साथी हमारे दुख को स्वीकार नहीं करते हैं और हमारे दिल दुख की उम्मीद नहीं करते हैं। नतीजतन, हम करते हैं

या तो हमारे दुख को नज़रअंदाज करो पूरी तरह से या इसे अकेले जाओ, तैयार नहीं। कोई भी मार्ग उपचार की अधिक आशा प्रदान नहीं करता है। लेकिन हम इसे बदल सकते हैं यदि हम अपने संबंधों में पारदर्शिता का एक तत्व जोड़ते हैं, तो इस पर विचार करें हमारी भावनात्मक भलाई, और हमारी कमजोरियों को स्वीकार करते हैं।

उसके बाद के वर्षों में, मैंने अपने जीवन में बदलाव किए हैं। मैं अगली लड़ाई का सामना करने के लिए प्रतिबद्ध हूं, चाहे वह कुछ भी हो, पूरे शस्त्रागार के साथ। यहां तीन चीजें हैं जिन्होंने मेरी मदद की।

पारदर्शिता रखें

मुझे अभी भी इस नुकसान के बारे में साझा करना मुश्किल लगता है, लेकिन मैंने पाया कि छोटी चीजों के बारे में खुलने से बड़ी चीजों पर चर्चा करना संभव हो जाता है। पीछे मुड़कर देखने पर मुझे एहसास हुआ कि मेरे सभी रिश्ते बंटे हुए थे। काम के दोस्तों के साथ, मैंने काम की बात की। पड़ोसियों के साथ मैंने मौसम, कार की मरम्मत, या बागवानी के बारे में बात की। मैंने केवल अपनी पत्नी के साथ परिवार के बारे में बात की। इसलिए जब पारिवारिक त्रासदी ने हम दोनों को मारा, तो मुझे बाहर से कोई मदद नहीं मिली। बेंच पर कोई नहीं था।

लेकिन इससे निपटने का एक तरीका है। उन निर्दिष्ट डिब्बों के बाहर के लोगों के साथ व्यक्तिगत मामलों को साझा करने का निर्णय लें। उन डिब्बों से छुटकारा पाना एक वास्तविक लक्ष्य नहीं हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके बीच दरवाजे नहीं बना सकते। यह एक निर्णय, एक ठोस प्रयास होना चाहिए, लेकिन हम भी ऐसी बातें कहने में सक्षम हैं, "आज मुझे दुख हुआ जब ...", "मुझे तनाव महसूस होता है ..." या "मुझे इसकी चिंता है ..."।

अपने आप को, भावनात्मक रूप से जानो

मेरे मुंह में बार-बार नासूर बन जाते हैं। हमारी शादी के कई साल बाद, मेरी पत्नी ने एक पैटर्न देखा। जब भी मैं तनाव महसूस कर रहा होता तो मुझे ये घाव हो जाते। मैं भावनात्मक रूप से इतना अनजान हो सकता हूं कि मेरा शरीर घावों में टूट सकता है और मुझे अभी भी ध्यान नहीं है।

भावनात्मक जागरूकता, मुझे एहसास हुआ, कुंजी है। शारीरिक संकेतों की तलाश करें। पेट दर्द, सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते, नासूर घाव, या यहाँ तक कि उच्च रक्तचाप ये सभी भावनात्मक तनाव के सामान्य लक्षण हैं। तो अपने आसपास की आवाजें सुन रहा है। क्या लोग पूछ रहे हैं, "क्या तुम ठीक हो?" या "तुम परेशान क्यों हो?" आपकी प्रवृत्ति इन पूछताछों पर संदेह करने की हो सकती है, लेकिन शायद वहां सच्चाई है जिसे आपको सुनने की जरूरत है।

स्वीकार करने की आवश्यकता

जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो मैंने कमजोरी की गहन शक्ति सीख ली है। मुझे जरूरत को स्वीकार करने से नफरत है। मैं किसी प्रश्न को पूछने से पहले उसका उत्तर जानना चाहता हूं। मुझे किसी समस्या का समाधान उसी वाक्य में देना पसंद है जिसमें मैं समस्या का नाम देता हूं। लेकिन मैंने पाया है, "मैं संघर्ष कर रहा हूँ," शक्ति और उपचार के शब्द होने के लिए। ये शब्द मुझे सहयोगी देते हैं जब मैं उन्हें कहता हूं। मेरा सबसे बड़ा डर हमेशा यह रहा है कि अगर मैं पहुंच गया तो कोई वापस न पहुंच जाए। लेकिन अगर मैं कभी नहीं पहुंचता, तो मैं केवल उस डर के सच होने की गारंटी देता हूं। शब्द, "मुझे मदद चाहिए," वास्तव में एक जोखिम है। लेकिन जब विकल्प को नकारात्मक परिणामों की गारंटी दी जाती है, तो यह जोखिम लेने लायक होता है।

डौग बेंडर तीन बच्चों के पिता हैं, आई एम सेकेंड के साथ एक लेखक और. के लेखक हैं आई चॉइस पीस: रॉ स्टोरीज ऑफ रियल पीपल फाइंडिंग संतोष और खुशी. वह अपने परिवार के साथ एक हॉबी फार्म पर रहता है और अल्ट्रा-मैराथन दौड़ने का आनंद लेता है।