अगर यह परिचित लगता है तो हमें रोकें: एक समय की बात है, आप एक सामाजिक व्यक्ति थे, जिनके पास सिर्फ एक नहीं बल्कि कुछ अलग-अलग मंडल थे दोस्त. काम के दोस्त। कॉलेज के दोस्त। हाई स्कूल के दोस्त। आप वीकेंड पर घूमते थे, साथ में ट्रिप पर जाते थे, डिनर पार्टी करते थे, शायद एक-दूसरे की शादियों में भी थे। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते गए वे घेरे सिकुड़ने लगे। बच्चे साथ आए। नई नौकरियां मिलीं। लोगों ने स्थानांतरित कर दिया। जीवन हुआ। इस पर कभी चर्चा नहीं हुई, और कोई बड़ी दूर जाने वाली पार्टियां नहीं थीं। यह इस तरह की स्वाभाविक बात थी। अब, वे मित्र अधिकतर समूह टेक्स्ट थ्रेड में मौजूद हैं; हो सकता है कि आप एक-दूसरे को एक बार ब्लू मून में देखें। यह एक बकवास है, लेकिन यह जीवन का एक हिस्सा है। तो अब आपको एक आधुनिक व्यक्ति के सामने आने वाले अधिक जटिल प्रश्नों में से एक का सामना करने की आवश्यकता है: मैं एक वयस्क के रूप में दोस्त कैसे बनाऊं?
पुरुष मित्र बनाने में कुख्यात हैं। पुरुषत्व के पुराने विचारों को दोष दें। जबकि दोस्ती एक मूलभूत मानवीय आवश्यकता है, पुरुषों को इसे बनाए रखने के लिए आवश्यक उपकरणों को सीखने से हतोत्साहित किया जाता है। "हम उन्हें मॉडल नहीं करते हैं, उन्हें प्रोत्साहित नहीं करते हैं, या सामान्य की तरह कार्य करते हैं," कहते हैं
इससे चीजें कठिन हो जाती हैं। इसका मतलब यह भी है कि हम अपने जीवनसाथी पर निर्भर होने की अधिक संभावना रखते हैं। "पुरुषों में महिलाओं की तुलना में कम दोस्ती और कम सामाजिक समर्थन है," डॉ विल कर्टेने, एक मनोचिकित्सक और मर्दानगी के क्षेत्र में अग्रणी व्यक्ति पहले समझाया गया प्रति पितामह। यह बदले में कई पुरुषों को समर्थन के लिए अपने साथी या जीवनसाथी की ओर रुख करता है। "जब कोई आदमी पिता बन जाता है - और उसका साथी या पति या पत्नी माँ बन जाता है - तो वह बहुत अधिक समर्थन खो देता है और जिस व्यक्ति पर वह सबसे अधिक निर्भर करता है, उससे ध्यान आकर्षित करने के लिए वह अभ्यस्त हो गया है। ” एक आदर्श स्थिति यह है नहीं।
इस मामले की सच्चाई यह है: यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि दोस्ती एक कठिन लेकिन महत्वपूर्ण चीज है जिसका पीछा करना है। हम सभी को दोस्तों की जरूरत होती है, जिनके साथ बीयर पीने के लिए, उनके साथ साझा करने के लिए, सहायता करने के लिए। और हमारे बच्चों को हमें यह मॉडल बनाने की जरूरत है कि अच्छी दोस्ती कैसी दिखती है। समस्या यह है कि जब हमें पता चलता है कि हमें दोस्तों की जरूरत है, तो हम नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। सौभाग्य से, मानसिकता समायोजन, और छोटे-लेकिन-महत्वपूर्ण कदमों के साथ, आप अपने लिए आवश्यक कनेक्शन बना सकते हैं। वयस्कों के रूप में नए दोस्त बनाने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ युक्तियां दी गई हैं।
1. स्वीकार करें कि आपको एक मित्र की आवश्यकता है
"स्वीकार करें कि दोस्ती एक मानवीय आवश्यकता है।" नेल्सन कहते हैं। आपको सिर्फ अपनी पत्नी के अलावा किसी से बात करने और जुड़ाव महसूस करने की जरूरत है। अन्यथा, आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है और आप अपनी पत्नी पर अनुचित बोझ डाल सकते हैं, जो आपके लिए सब कुछ है। इसे स्वीकार करना और इसके साथ सहज होना अनिवार्य है।
यह स्पष्ट लगता है, लेकिन दोस्त बनाने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपको दोस्त बनाने की जरूरत है। यह मुश्किल हो सकता है अगर आपको भावनात्मक अंतरंगता को कमजोरी के साथ जोड़ने के लिए वातानुकूलित किया गया है। "आपको अपने आप को निरंतर अनुमति देने की आवश्यकता है कि यह सामान्य है, यह स्वस्थ है," नेल्सन कहते हैं।
2. अपने घर से बाहर निकलें (और आपका सिर)
आप अपने लिविंग रूम में द्वि घातुमान स्ट्रीमिंग सेवा कॉमेडी और पॉडकास्ट में नए लोगों से मिलने नहीं जा रहे हैं। टेड लासो एक अच्छा लड़का है, यकीन है, लेकिन वह काल्पनिक है। और जबकि सामान जो आपको पता होना चाहिए दोस्तों कुल चिलर हैं, वे आपके असली दोस्त नहीं हैं। आप अपने आप को उस मनोवैज्ञानिक में बंद कर रहे हैं जिसे मनोवैज्ञानिक एक परजीवी संबंध कहते हैं, जहां लोग उन लोगों में समय, ऊर्जा और भावना का निवेश करते हैं जो शायद नहीं जानते कि आप मौजूद हैं। यह पल में सहज महसूस करता है लेकिन यह एहसास भविष्य में और अधिक फायदेमंद रिश्तों की कीमत पर आता है। नेल्सन कहते हैं, "वे इस बात की ओर नहीं ले जाते हैं कि हम अंततः कैसा महसूस करना चाहते हैं, जो जुड़ा हुआ है।"
3. मछली जहाँ आप जानते हैं मछली हैं
जब लोग एक-दूसरे को नियमित रूप से देखते हैं तो लोग बंधन बनाते हैं। दोस्त बनाने के शुरुआती चरणों में, इसका मतलब है कि जिम, चर्च, क्लब और अन्य स्थान जहां लोग नियमित रूप से इकट्ठा होते हैं। यह स्थानीय घटनाओं में कुछ शोध करेगा जो आपके लिए उपयुक्त हैं। मीटअप पर हॉप। अपने क्षेत्र के रेडिट पेज को हिट करें। कुछ काम करो। डेव ग्रामर, पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाले लॉस एंजिल्स चिकित्सक, कक्षाएं लेने की सलाह देते हैं। "कक्षा में अन्य लोगों के साथ प्रयास करने और चैट करने के लिए चारों ओर चिपके रहें," ग्रामर कहते हैं। "यह पहली बार में थोड़ा अजीब है लेकिन लाभ चिंता से कहीं अधिक है।"
4. अपने आप को कमजोर होने की अनुमति दें
पुरुष डेटिंग और शादी के बाहर भावनात्मक अंतरंगता से बचना सीखते हैं। नेल्सन कहते हैं, "यह एक मानवीय ज़रूरत है, लेकिन हमने पुरुषों को यह सोचने के लिए मजबूर किया है कि अंतरंग जरूरतों को पूरा करने के लिए उनके लिए सुरक्षित एकमात्र जगह रोमांस में है।" "और इसलिए हम रोमांटिक रिश्तों को छोड़कर पुरुषों को उनकी कुछ करीब, अधिक सार्थक जरूरतों को पूरा करने की अनुमति नहीं देते हैं।"
ग्रामर कहते हैं, पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि वे जो कुछ भी सामने आते हैं उसके माध्यम से सत्ता में आएं और किसी भी चीज से परेशान न हों, इस प्रकार किसी पुरुष मित्र से डरने या आहत होने के बारे में बात करना हतोत्साहित किया जाता है। हेइन भावनाओं के बारे में बात करने पर सामाजिक वर्जनाओं को दूर करना मित्रवत परिचितों को वास्तविक मित्रों में बदलने की कुंजी है।
5. पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें
यदि आप अकेले हैं और नए लोगों से नहीं जुड़ सकते हैं, तो उन लंबे समय के दोस्तों तक पहुंचें जिनसे आप संपर्क से बाहर हो गए हैं। किसी नए के साथ जुड़ने की तुलना में दांव कम हैं। यहां तक कि अगर दोस्ती पूरी तरह से पुनर्जीवित नहीं होती है, तो यह संभावित नए दोस्तों तक पहुंचने की चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। इसे एक नया दोस्त बनाने के टाइटल कार्ड इवेंट से पहले एक मैत्री विरल मैच की तरह देखें।
6. ऐसे लोगों को स्पॉट करें जो आपकी अजीबोगरीब रुचियां साझा करते हैं
दोस्ती के संबंध में शौक दोधारी तलवार हैं। अक्सर, वे एकान्त खोज होते हैं, जिसमें घंटों गहन, सुखद एकाग्रता शामिल होती है। लेकिन वे जितने आनंददायक हैं, उन्होंने आपको दुनिया से काट दिया। जब तक, यानी आप लोगों से जुड़ने के लिए उनका फायदा नहीं उठाते। यदि आप किसी आला गतिविधि या उपसंस्कृति के बारे में भावुक हैं, तो इसके संकेतों के प्रति सचेत रहें। वह काम जिसे आप अकेले करना पसंद करते हैं, एक नए दोस्त के साथ एक आसान संबंध हो सकता है।
“मैंने महामारी के दौरान एक नया करीबी दोस्त बनाया क्योंकि जब मैं अपने बच्चों और कुत्ते के साथ बाहर था, ”व्याकरण कहते हैं। “मैंने देखा कि कोई उनके गैरेज में एक डेस्क बना रहा है और बस उनसे इस बारे में बात करने गया। मैं एक शौकिया लकड़ी का काम करने वाला हूं और इसने हमें बातचीत के लिए एक शानदार शुरुआत दी है। ”
7. प्रभुत्व डायल करें
लिंग भूमिकाओं, व्यक्तिगत असुरक्षाओं, देर से राज्य स्तर के तहत जीवन के अनुरूप सामाजिक दबाव के लिए धन्यवाद पूंजीवाद और अन्य कारणों से एक किताब के मूल्य, पुरुष परिचय अल्फा स्थापित करने के लिए आपसी जरूरतों से प्रेरित हैं स्थिति। दुर्भाग्य से, छाती पीटना दोस्ती को बनने से रोकता है। हम ऐसे लोगों के साथ दोस्ती करना चाहते हैं जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं, न कि तौलिया-तड़कने वाले कलाकारों और निरंतर आत्म-प्रवर्तक। "सामाजिक विज्ञान हमें बताता है कि स्वस्थ रहने के लिए हमें हर नकारात्मक बातचीत के लिए पांच सकारात्मक बातचीत की आवश्यकता होती है," नेल्सन कहते हैं।
8. लोगों के बारे में उत्सुक रहें
जब आप पहली बार लोगों से मिलते हैं, तो क्या आप उन्हें वास्तव में जानने की कोशिश कर रहे हैं या आप उन्हें एक श्रेणी में रखने की कोशिश कर रहे हैं? यह बताने का एक आसान तरीका है कि आप उनकी नौकरी के बारे में कितनी जल्दी पूछते हैं। क्रिश्चियन बुश, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के वैश्विक अर्थव्यवस्था कार्यक्रम निदेशक और पुस्तक के लेखक द सीरेन्डिपिटी माइंडसेट: द आर्ट एंड साइंस ऑफ क्रिएटिंग गुड लक, कहते हैं कि परिचय के दौरान, लोगों से यह पूछना कि वे क्या करते हैं, पर्याप्त नहीं है। "हर व्यक्ति और हर बातचीत को जिज्ञासा के साथ देखें," बुश कहते हैं। "हर किसी के पास बताने के लिए एक कहानी है, और हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक लोगों के साथ ओवरलैप होते हैं।"
लोगों को लिंक्डइन बुलेट पॉइंट्स पर आवाज देने के लिए प्रेरित करने के बजाय, बुश ने "आपको सबसे ज्यादा क्या मिलता है" जैसे प्रश्न पूछने का सुझाव दिया है दिलचस्प?" "आपको xyz के बारे में क्या प्रेरित करता है या" आप xyz फ़ील्ड में क्यों आए? जो लोगों के बारे में मूल हितों को बुनते हैं बात चिट। बुश कहते हैं, "जब हम सतही स्तर की नौकरियों और पदों के बजाय अंतर्निहित जुनून और रुचियों पर चर्चा करेंगे तो कई 'आश्चर्यजनक' ओवरलैप होंगे।"
9. 'हां' कहें अधिक
घरेलू आराम और जड़ता में शक्तिशाली खिंचाव है, खासकर एक COVID दुनिया में। मुक्त होना महत्वपूर्ण है। जब लोग हमें गोल्फ़िंग, कैंपिंग, पैडल बोर्डिंग, या ड्रिंक लेने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो विरोध करना और केवल नकारात्मक पक्ष देखना आम बात है। उस वृत्ति से लड़ें और अधिक बार हाँ कहें। निश्चित रूप से आप अगले दिन थके हुए हो सकते हैं, लेकिन अपसाइड इसके लायक हैं।
10. उन चीजों का पीछा करें जिनमें आपकी रुचि हो
मिशेल वैक्स, के संस्थापक अमेरिकन हैप्पीनेस प्रोजेक्ट, का कहना है कि दोस्ती बनाना डेटिंग के समान है। "नए लोगों से जुड़ने के लिए यह आपके दिमाग को नए अनुभवों के लिए खोलने के बारे में है।" उस इसका मतलब है, नए अनुभवों में संलग्न होने पर, लोगों के साथ एक माध्यमिक के रूप में जुड़ने के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है लक्ष्य। "यहाँ की कुंजी घटनाओं में भाग लेना या उन संगठनों में शामिल होना है जो आपके लिए दिलचस्प हैं, ताकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी के साथ जुड़ते हैं या नहीं, यह आपके जीवन में मूल्य और पूर्ति जोड़ रहा है, ”वैक्स कहते हैं। अगर आपकी पहली कुकिंग क्लास में हर कोई गीला कंबल है, तो हो सकता है कि आपको इससे प्यार हो गया हो यह कहते हुए कि आप इसे और आगे बढ़ाएंगे, जो अंततः आपके द्वारा आवश्यक रसोइये की ओर ले जाएगा पक्ष।
11. बाहर घूमने के बारे में दृढ़ रहें
नेस्लॉन बताते हैं कि संगति सार्थक मित्रता के केंद्र में है। यदि आप कभी-कभार ही दोस्तों के साथ चेक-इन कर रहे हैं, तो आप शायद केवल सतही तरीके से साझा कर रहे हैं। आप एक दूसरे के आंतरिक जीवन के पहलुओं को साझा किए बिना जीवन की घटनाओं का व्यापक अवलोकन देते हैं। नतीजतन, उन अंतःक्रियाओं में परिणाम का कुछ भी नहीं होता है - न तो व्यक्ति कुछ सीखता है, कुछ भी सार्थक प्रकट करता है, या एक नए निष्कर्ष पर आता है। कमजोर होने के लिए काम करें और आप कौन हैं इस बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करें। दोस्ती के वो हसीन पल तभी होते हैं जब हम लोगों को अक्सर देखते हैं और उनसे न सिर्फ परिचित होते हैं बल्कि उनके साथ सहज भी हो जाते हैं।
