आत्मविश्वास एक ब्लू-चिप विशेषता है। अधिक से अधिक बातचीत के दौरान कौन आश्वस्त और सक्षम नहीं दिखना चाहता? यह हमें काम में सफल होने में मदद करता है, यह हमें रिश्तों में सफल होने में मदद करता है, और यह हमारे बच्चों को यह सीखने में मदद करता है कि आत्मविश्वास के साथ कैसे कार्य करना है। फिर, उन तरीकों पर नज़र रखना स्मार्ट है जिनसे आप इस बात को तोड़-मरोड़ कर पेश कर सकते हैं कि दूसरे आपको कितने आत्मविश्वास से देखते हैं। एक बड़ा क्षेत्र? आप कैसे संवाद करते हैं। कुछ वाक्यांशों और यहाँ तक कि कुछ शब्दों का उपयोग करना काम और घर दोनों में बाधाएँ पैदा कर सकता है, जिससे लोग आप पर से विश्वास खो सकते हैं और आपकी क्षमताओं पर सवाल उठा सकते हैं। जैसा कि जागरूकता ही सब कुछ है, यहां नौ वाक्यांश हैं जो आपको कम आत्मविश्वासी बनाते हैं - और इसके बजाय क्या कहने पर विचार करें।
1. "तुम उसके बारे में क्या सोचते हो?"
नहीं, सवाल पूछने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए कि आप इसे कैसे करते हैं। कह रहे हैं, "तुम्हें क्या लगता है?" ऐसे सामने आ सकते हैं जैसे कि आप अपने स्वयं के समाधान या राय में विश्वास नहीं कर रहे हैं और आपके लिए समस्या को हल करने के लिए किसी की तलाश कर रहे हैं। "यदि आपको अनुमोदन या मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो यह आमतौर पर असुरक्षा का संकेत है," मिशेल गोल्डमैन, एक मनोवैज्ञानिक और मीडिया सलाहकार, कहते हैं
2. "हम वही कर सकते हैं जो आप चाहते हैं"
उन लोगों में आत्मविश्वास की कमी बहुत स्पष्ट है जो निर्णय नहीं ले सकते हैं या अपने लिए निर्णय लेने के लिए दूसरों को टालते हैं। यह वाक्यांश इसे स्पष्ट करता है। गोल्डमैन कहते हैं, "इसका मतलब है कि हमें अपनी असुरक्षा का सामना करने या दूसरों के सामने खड़े होने की ज़रूरत नहीं है, अगर हम जो चाहते हैं वह उससे अलग है।" उसका फिक्स? "यह पहचान कर शुरू करें कि आप क्या चाहते हैं और उसे संवाद करें। 'मैं एक्स की तरफ झुका रहा हूं, मुझे पता है कि आप जो चाहते हैं उससे अलग हो सकता है। आइए हम दोनों को एक साथ काम करने का तरीका पता करें जो हम चाहते हैं।'"
3. "आप इस प्रकार के सामान में हमेशा मुझसे बेहतर होते हैं।"
आत्म-ह्रास उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जो अपनी असुरक्षा को छिपाना या छिपाना पसंद करते हैं। हालाँकि, यह लोगों में आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करता है यदि आप अपनी ताकत की कीमत पर लगातार उनकी ताकत की सराहना कर रहे हैं। लंबे समय में, यदि आप हमेशा लोगों को बता रहे हैं कि वे विभिन्न कार्यों में कितने बेहतर हैं, तो यह लोगों को यह प्रश्न करने के लिए प्रेरित कर सकता है कि आप क्या अच्छे हैं।
"हम अपनी कथित कमजोरियों को उजागर करने के लिए तुलना और अन्य लोगों की ताकत का उपयोग करते हैं," गोल्डमैन कहते हैं। "यदि यह एक सामान्य वाक्यांश है जिसे आप स्वयं को कहते हुए पाते हैं, तो इसे थोड़ा बदलने की कोशिश करें 'आपने इस पर अधिक अभ्यास किया है, क्या आप मुझे दिखा सकते हैं कि यह कैसे करना है ताकि मैं सुधार कर सकूं?' या यहां तक कि 'यह ठीक है कि मैं अभी इस पर संघर्ष कर रहा हूं, मैं अभी भी सीख रहा हूं।'"
4. "मुझे आश्चर्य है कि वे मेरे बारे में क्या सोचते/महसूस करते हैं।"
ऐसा सोचने के लिए कोई आपको दोष नहीं दे रहा है, लेकिन इसे जोर से बोलना उचित नहीं है। "दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए यह स्वाभाविक है और हमें सामाजिक नेविगेट करने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है" सेटिंग्स या पेशेवर सेटिंग्स, भले ही हम सबसे अधिक मांग वाले व्यक्ति न हों, ”कहते हैं गोल्डमैन। "खुद के साथ सहज और वास्तविक होना अधिक महत्वपूर्ण है।"
5. "क्या आप मुझ से नाराज़ हैं?"
जो लोग असुरक्षित होते हैं वे अक्सर सामाजिक संकेतों को गलत तरीके से पढ़ सकते हैं और उन्हें आंतरिक रूप दे सकते हैं, यह मानते हुए कि किसी का मूड उनके बारे में होना चाहिए या उनके द्वारा किए गए किसी काम का परिणाम होना चाहिए। "हम उनके बारे में उनकी भावनाओं की गलत व्याख्या भी कर सकते हैं, इस डर से कि हमने कुछ किया है" गलत।" गोल्डमैन का कहना है कि मानने या व्याख्या करने के बजाय, केवल यह पूछना सबसे अच्छा है, "आप कैसे हैं? भावना?"
6. "मुझे सोचने के लिए समय चाहिए, मुझे नहीं पता कि क्या चुनना है।"
किसी निर्णय को संसाधित करने और अपने विकल्पों को तौलने के लिए कुछ समय लेना ठीक है, लेकिन यह असुरक्षा को व्यक्त कर सकता है जब आप इसे ध्वनि देते हैं जैसे कि आप नहीं जानते कि कुछ कैसे तय किया जाए। जब आप कोई निर्णय लेते समय झुंझलाते या घबराते हैं, तो यह लोगों को आपके आत्मविश्वास से भरे विकल्प बनाने की क्षमता पर सवाल खड़ा कर सकता है। "आदर्श रूप से, हम इस कथन का एक नया अर्थ चाहते हैं जो कम असुरक्षित है लेकिन फिर भी आपको चीजों को सोचने का समय देता है। कुछ इस तरह का प्रयास करें, "मैं अभी तक निश्चित नहीं हूं, मुझे निर्णय लेने के लिए समय चाहिए। कृपया मेरे साथ धैर्य रखें जब तक कि मुझे पता चल जाए कि मेरे लिए क्या सही है / मुझे क्या चाहिए।"
7. "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उन्होंने ऐसा देखकर घर छोड़ दिया।"
आप सोच सकते हैं कि, किसी और की उपस्थिति पर टिप्पणी करके, आप तुलना करके खुद को बेहतर बना रहे हैं। लेकिन, वास्तविकता, आप केवल यह बता रहे हैं कि आप अपनी उपस्थिति के बारे में कितने असुरक्षित हैं। यह ऐसा लग सकता है जैसे आप अन्य लोगों की खामियों पर प्रकाश डालकर अपनी खुद की असुरक्षा से ध्यान को पुनर्निर्देशित करने का प्रयास कर रहे हैं। गोल्डमैन कहते हैं, "हमारे शरीर को स्वीकार करना बहुत मुश्किल हो सकता है।" "इसका एक अधिक संतुलित पुनर्लेखन दूसरों के निर्णय और तुलना को कम करना और स्वयं की स्वीकृति पर ध्यान केंद्रित करना होगा।"
8. "क्या आप शायद..."
कभी-कभी लोग सोचते हैं कि अनुरोध में "शायद" डालने से विनम्रता या सम्मान मिल सकता है, लेकिन यह वास्तव में आत्मविश्वास और असुरक्षा की कमी का संचार करता है। यह आपको परेशान करता है और जैसे आप पहले से ही अस्वीकृति की आशंका कर रहे हैं। "हालांकि विनम्र होना महत्वपूर्ण है, लेकिन विनम्र होने के साथ-साथ खुद को आत्मविश्वास के रूप में पेश करने के तरीके भी हैं," कहते हैं हेली पर्लुस, पीएच.डी. उदाहरण के लिए, पर्लस का कहना है कि आप ऐसी स्थिति में हो सकते हैं जहां आप किसी सहकर्मी को ईमेल भेजने से पहले उसे पढ़ने के लिए कहना चाहते हैं, लेकिन आप देखते हैं कि आपका सहकर्मी वर्तमान में किसी अन्य कार्य में व्यस्त है। पूछने के बजाय, 'मौका मिलने पर क्या आप इसे पढ़ सकते हैं?' आप कह सकते हैं: "जब भी आपको मौका मिले, मेरे भेजने से पहले क्या आप इसे पढ़ेंगे? 'हो सकता है' को हटाने से आप आश्वस्त और सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप क्या हैं पूछ रहा है।"
9. "मैं बस..."
यह एक और शब्द है जो लोगों को लगता है कि दोस्ताना और विनम्र लगता है लेकिन केवल आपके संदेश को कम करने और इसके प्रभाव को कम करने के लिए कार्य करता है। "उदाहरण के लिए," पर्लस कहते हैं, "वाक्य में 'मैं इस परियोजना के बारे में आपके साथ अनुवर्ती कार्रवाई करना चाहता हूं, जिस पर मैं काम कर रहा हूं,' परियोजना का महत्व कम हो गया है। वाक्य से 'जस्ट' को हटाकर और यह कहते हुए, 'मैं इस परियोजना के बारे में आपके साथ अनुवर्ती कार्रवाई करना चाहता हूं' पर एक ही संदेश मिलता है; हालाँकि, अब आप आत्मविश्वास से भरे हुए हैं, और आपका संवादी साथी आपके प्रोजेक्ट को गंभीरता और महत्व के साथ देखेगा।"
