क्या ठंड में बाहर जाना आपको सर्दी देगा?

वर्ष के अन्य समय की तुलना में सर्दी के दौरान वायरस आसानी से फैलते हैं, लेकिन बाहर रहना संचरण का मुख्य कारण नहीं है।

हम में से बहुतों ने सुना है: “बिना कोट के बाहर मत जाओ; आपको सर्दी लग जाएगी।"

यह बिल्कुल सच नहीं है। कई चीजों की तरह, वास्तविकता अधिक जटिल है। यहां अंतर है: ठंडा होने के कारण आपको सर्दी नहीं होती है। लेकिन यह सच है कि ठंड के मौसम में सर्दी या फ्लू होने में आसानी होती है। अभी यह बताना जल्दबाजी होगी कि मौसम COVID-19 वायरस को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन वैज्ञानिक यह सोचने लगे हैं कि यह सर्दी और फ्लू के वायरस से अलग व्यवहार करता है।

यह लेख से पुनर्प्रकाशित है बातचीत क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख, द्वारा लिब्बी रिचर्ड्स, नर्सिंग के एक एसोसिएट प्रोफेसर a पर्ड्यू विश्वविद्यालय।

एक के रूप में नर्सिंग के एसोसिएट प्रोफेसर सार्वजनिक स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के साथ, मुझसे हर समय इस बारे में पूछा जाता है। तो यहां देखें कि वास्तव में क्या होता है।

कई वायरस, जिनमें शामिल हैं rhinovirus - आम सर्दी में सामान्य अपराधी - और इन्फ्लूएंजा, लंबे समय तक संक्रामक रहते हैं और ठंडे तापमान में तेजी से दोहराते हैं। इसलिए ये वायरस सर्दियों में ज्यादा आसानी से फैलते हैं। भारी कोट पहनने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

ठंड होने पर वायरस का संचरण आसान होता है

अधिक विशेष रूप से, ठंड का मौसम हो सकता है बाहरी झिल्ली को बदलें इन्फ्लूएंजा वायरस के; यह झिल्ली को अधिक ठोस और रबड़ जैसा बनाता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि रबड़ की कोटिंग व्यक्ति से व्यक्ति में वायरस के संचरण को आसान बनाती है।

यह केवल ठंडी सर्दियों की हवा नहीं है जो समस्या का कारण बनती है। ठंड के अलावा शुष्क हवा को फ्लू के प्रकोप से जोड़ा गया है। एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अध्ययन से पता चलता है कि शुष्क सर्दियों की हवा इसके अलावा इन्फ्लूएंजा वायरस को लंबे समय तक संक्रामक रहने में मदद करता है।

ठंड के मौसम में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे प्रतिक्रिया करती है, यह भी बहुत मायने रखता है। ठंडी हवा में सांस लेना आपके श्वसन पथ में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे वायरस को पकड़ना आसान हो जाता है। इसलिए नाक और मुंह पर स्कार्फ़ पहनने से मदद मिल सकती है।

साथ ही सर्दियों में ज्यादातर लोगों को धूप कम मिलती है। यह एक समस्या है क्योंकि सूर्य विटामिन डी का प्रमुख स्रोत है, जो आवश्यक है प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए. शारीरिक गतिविधि, एक अन्य कारक, भी गिर जाता है शीतकालीन ऋतु के दौरान. लोग है तीन गुना अधिक संभावना बर्फीली या बर्फीली परिस्थितियों में व्यायाम में देरी करने के लिए।

इसके बजाय, लोग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं। इसका मतलब आमतौर पर दूसरों के साथ अधिक निकट संपर्क होता है, जिससे बीमारी फैलती है। रेस्पिरेटरी वायरस आमतौर पर संक्रमित व्यक्ति के छह फुट के दायरे में फैलते हैं। जब आप घर के अंदर होते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि आप एक साथ छह फीट से अधिक करीब हों।

इसके अलावा, ठंडा मौसम पूरी तरह सूखा आपकी आंखें और आपकी नाक और गले में श्लेष्मा झिल्ली। क्योंकि वायरस जो सर्दी और फ्लू का कारण बनते हैं, आमतौर पर इनहेल होते हैं, वायरस इन खराब, सूखे हुए मार्ग से अधिक आसानी से जुड़ सकते हैं।

आप क्या कर सकते है

जबकि लब्बोलुआब यह है कि गीला और ठंडा होना आपको बीमार नहीं बनाता है, साल भर बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ हैं।

• बार-बार हाथ धोएं।
• अपने चेहरे को छूने से बचें, कुछ लोग करते हैं एक घंटे में नौ से 23 बार के बीच.
• हाइड्रेटेड रहना; एक दिन में आठ गिलास पानी एक अच्छा लक्ष्य है, लेकिन यह जीवन शैली और व्यक्ति के आकार के आधार पर कम या ज्यादा हो सकता है।
• अच्छी तरह से संतुलित आहार लें। गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने वाले विटामिन से भरपूर होती हैं; अंडे, फोर्टिफाइड दूध, सालमन और टूना में विटामिन डी होता है।
• सर्दी के मौसम में भी शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
• अपने घर में कठोर, उच्च स्पर्श वाली सतहों को अक्सर साफ करें।
• यदि सर्दियों में आपकी नाक या गला सूख जाता है, तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें।
• फ्लू का टीका लगवाएं।

और इस साल एक और महत्वपूर्ण बात: जब आपकी बारी हो, तो सुनिश्चित करें कि आपको COVID-19 वैक्सीन मिल गई है।