सोने की कहानी कई परिवारों के लिए एक लंबे समय से स्थापित परंपरा है। यह अक्सर (पानी के लिए अवांछित अनुरोधों और अनावश्यक बाथरूम यात्राओं के साथ) कोशिश कर रहे बच्चों के लिए अंतिम सहारा होता है नींद के चंगुल से बचने के लिए, लेकिन, जब ठीक से कहा जाए, तो कहानियाँ बच्चों को आराम देने और उनके लिए रास्ता छोटा करने में मदद कर सकती हैं नींद ऐसा होने के लिए, किताबों और यहां तक कि फ्रीव्हीलिंग आख्यानों को सुखदायक के संदर्भ में प्रस्तुत करने की आवश्यकता है सोने का समय दिनचर्या, रोशनी बंद होने के साथ, पास में कोई इलेक्ट्रॉनिक्स नहीं, थोड़ा ध्यान भंग। उसके बाद, यह सब पढ़ने के बारे में है।
सोने के लिए पढ़ना मनोरंजन के लिए पढ़ने से अनिवार्य रूप से अलग है और स्वास्थ्य. माता-पिता को जितनी बार संभव हो अपने बच्चों के साथ पढ़ना चाहिए; ऐसा होता है बच्चे पढ़ना पसंद करना सीखो और यह उस क्षण का निर्माण करता है जिसे समाजशास्त्री कहते हैं "साझा टकटकी, "जो संबंध और सूचना प्रतिधारण के लिए बहुत अच्छा है. यह उत्तेजित करता है और उन्हें संलग्न करता है. लेकिन नींद के लिए पढ़ना बच्चों को शांत करने के लिए बनाया गया है। माता-पिता के न्यूरो-भाषाविद् प्रोग्रामिंग का विकल्प चुन सकते हैं
“बहुत अधिक एक्शन या सस्पेंस वाली कहानियां बच्चों को बहुत अधिक निवेशित या सम्मोहित करने का कारण बन सकती हैं। वे चिंता भी पैदा कर सकते हैं, ”क्रिस ब्रैंटनर, एक प्रमाणित स्लीप साइंस कोच कहते हैं। "इस बात का उल्लेख नहीं है कि एक्शन से भरपूर कहानियों के लिए पाठक को अक्सर मुखर स्वर बदलने की आवश्यकता होती है, जो उस शांत मनोदशा को मार सकता है जिसका आप लक्ष्य बना रहे हैं।"
एक बच्चे को सोने के लिए कैसे पढ़ें
- एक दिनचर्या स्थापित करें - स्क्रीन बंद करें, मिठाई छोड़ें और सोने से पहले रोशनी कम करें।
- बिना ट्विस्ट या टर्न के, या कम-दांव वाले संघर्षों के साथ एक पुस्तक चुनें, जो अंत तक पूरी तरह से हल हो गई हो।
- कम, धीमी और सम पढ़ें। आवाज या हावभाव जितना नाटकीय या रोमांचक होता है, बच्चा उतना ही ऊर्जावान होता जाता है।
- पढ़ने के लिए एलईडी और अन्य "नीली" रोशनी से बचें; नारंगी रोशनी बहुत अधिक सुखदायक होती है।
सोने के समय की कहानियां जो क्लिफहैंगर्स में समाप्त होती हैं, या मुख्य पात्रों को खतरे में डालती हैं, शायद सोने के समय के लिए बहुत उत्साहजनक हैं। कम-दांव वाले संघर्ष और साफ-सुथरे संकल्प बच्चे को ऊबने के बजाय दिलचस्पी दे सकते हैं, लेकिन इतना उत्साहित नहीं कि यह उल्टा हो।
एक धीमा, सम स्वर - सोनोरस का यह पक्ष - एक बच्चे को आराम करने में मदद कर सकता है। (यदि आप यह जानना चाहते हैं कि मास्टर्स से यह कैसे करना है, तो YouTube पर ASMR वीडियो देखें। वैज्ञानिकों ने अभी तक यह साबित नहीं किया है कि ASMR एक वास्तविक घटना है, लेकिन वीडियो निर्विवाद रूप से शांत हैं।) पूरी प्रक्रिया को कम ऊर्जा के लिए तैयार किया जाना चाहिए। उत्तेजित हाथ के हावभाव या चेहरे की प्रतिक्रियाएँ उतनी ही उत्तेजक हो सकती हैं जितनी कि एक उत्तेजित स्वर। यहां तक कि माता-पिता जिस तरह की रोशनी का इस्तेमाल करते हैं, वह सोने के समय को प्रभावित कर सकता है। एलईडी रीडिंग लाइट बहुत कठोर और बहुत नीली हैं; उज्ज्वल और उत्तेजक होने के अलावा, वे मेलाटोनिन उत्पादन को रोक सकते हैं और सो जाना अधिक कठिन बना सकते हैं। शरीर को सोने के लिए कंडीशन करने के लिए नारंगी रोशनी बहुत बेहतर है, और रोशनी को कम करना ठीक है - इतना कम नहीं है कि पृष्ठों को पढ़ने का तनाव हो, लेकिन इतना कम है कि उस माहौल को बनाए रखा जा सके विश्राम।
सोने के समय की दिनचर्या का पूरा बिंदु, ठीक है, दिनचर्या है। जन्म से, बच्चे सीखते हैं कि सोने और सोने से क्या उम्मीद की जाए, और कोई भी विचलन दिलचस्प है, अगर सर्वथा तनावपूर्ण नहीं है। दोहराव आरामदायक है, और आरामदायक बच्चे बेहतर सोते हैं। बिलकुल इसके जैसा एक बच्चे को लोरी गाते हुए, एक बच्चे के लिए एक कहानी परिचित और सुखदायक होनी चाहिए।
"दिनचर्या बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है," ब्रैटनर कहते हैं। "जब वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है, तो उनके अनुसार व्यवहार करने की अधिक संभावना होगी।"
