पुरुषों के लिए, दुख से निपटना अकेला और अलग-थलग है। इसे बदलने की जरूरत है

हाल ही में अपने पेड़ के नीचे क्रिसमस की रोशनी के साथ कुश्ती करते हुए, नील टर्नर पर उदासी की लहर दौड़ गई। वह मदद नहीं कर सकता था लेकिन अपनी बेटी कोल्बी के बारे में सोचता था, जिनकी 2010 में मृत्यु हो गई एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार से सिर्फ दो साल की उम्र में।

ओक्लाहोमा में एक इंजीनियर और दो बच्चों के पिता टर्नर कहते हैं, "अचानक, उसके बिना एक और क्रिसमस के बारे में सोचा और मेरी निराशा को आँसू से बदल दिया।" "ऐसा कोई दिन नहीं जाता जब मैं उसे याद नहीं करता और उसके बारे में सोचता हूं। लेकिन अगर मैं सिर्फ नुकसान और दिल के दर्द पर ध्यान केंद्रित करूं, तो आत्महत्या के विचार जल्दी आते हैं।"

शोक रैखिक नहीं है। यह आश्चर्य से मारा जा सकता है। यह चल रहा है और यह विकसित होता है, टर्नर कहते हैं। यह है एक जटिल भावना कई लोगों के लिए, और यह विशेष रूप से जटिल हो सकता है पिता के लिए. आज भी, पिताजी दूसरों के लिए "मजबूत होने" के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं और एक के बाद अपनी भावनाओं को एक तरफ रख सकते हैं हानि, जो हो सकता है हानिकारक मनोवैज्ञानिक परिणाम। और यद्यपि तथाकथित के बारे में अपेक्षाएं "मर्दाना" व्यवहार बेहतर के लिए विकसित हो रहे हैं, कई पुरुष अभी भी अपने में अलग-थलग महसूस करते हैं

शोक और इसके बारे में खुलने में कम सहज।

शिकागो क्षेत्र में एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक डेविड क्लो कहते हैं, "एक गहरी अंतर्निहित सामाजिक कंडीशनिंग है जो पूर्ववत और उलट करने के लिए कुछ काम करेगी।" यू आर नॉट क्रेजी: लेटर्स फ्रॉम योर थेरेपिस्ट. "कई पुरुष परिभाषित करने के लिए काम कर रहे हैं मर्दानगी के नए मॉडल, लेकिन अभी बहुत काम किया जाना है।"

पुरुष आमतौर पर अपने दुख के बारे में बात करने के लिए कम इच्छुक होते हैं, भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अधिक मितभाषी होते हैं, और कम जन एवरहार्ट न्यूमैन, जेडी, पीएचडी, चार्लोट, नॉर्थ में एक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, समर्थन लेने की संभावना है कैरोलिना।

"दुर्भाग्य से, इस पैटर्न को मजबूत किया जा सकता है जब लड़के और पुरुष उदासी जैसी अधिक कमजोर भावनाओं के आसपास एक नुकसान के बाद आराम की तलाश करते हैं और उन्हें फटकार लगाई जाती है और 'डोंट क्राई' या 'स्टे स्ट्रॉन्ग' जैसे संदेश दिए गए हैं" न्यूमैन कहते हैं। "अक्सर, मेरे पुरुष ग्राहक रिपोर्ट करेंगे कि परिवार का कोई अन्य सदस्य बाहरी रूप से अधिक तीव्र अभिव्यक्ति करता है भावनाओं और उन्होंने महसूस किया कि वे उस व्यक्ति पर और अधिक तनाव नहीं डाल सकते [अपना स्वयं व्यक्त करके शोक]।"

पुरुषों के लिए दुःख इतना अलग क्यों हो सकता है

पुरुष के दृष्टिकोण से दुःख को बहुत कम शोध रुचि प्राप्त हुई है, लेकिन कुछ लेख जो लिखे गए हैं, यह सुझाव देते हैं कि पुरुषों का दुःख अक्सर कम हो जाता है या खारिज भी हो जाता है। ए. के लेखक हाल के एक अध्ययन युद्ध के दिग्गजों ने नोट किया कि दु: ख एक "युद्ध की लंबी अनदेखी टोल" है। उसके पिता और गर्भावस्था के नुकसान का अध्ययन, 2004 में प्रकाशित, लेखक बर्नाडेट सुसान मैकक्रेइट ने लिखा, "... नुकसान पिता के लिए विनाशकारी हो सकता है, फिर भी, बहुत बार, उनके आस-पास की दुनिया की प्रवृत्ति होती है उनके नुकसान की छूट, और भावनात्मक समर्थन और सांस्कृतिक अनुष्ठान जो आमतौर पर अन्य शोक संतप्त व्यक्तियों के लिए उपलब्ध होते हैं, अक्सर इस समूह के लिए अनुपस्थित होते हैं पुरुष।"

न्यूमैन सहमत हैं। हाल ही में एक विशेष बल के वयोवृद्ध के अंतिम संस्कार में, उसने एक दिल दहला देने वाला उदाहरण देखा कि कैसे लोग यह नहीं जानते कि पुरुषों के दुःख का जवाब कैसे दिया जाए। आदमी को पूरे सैन्य सम्मान के साथ दफनाया गया था, जो एक लंबा मामला हो सकता है। न्यूमैन कहते हैं, बच्चे एक समूह में एक-दूसरे का मजाक उड़ाते हैं और हंसते हैं, जबकि वयस्क एक साथ खड़े होते हैं, उदास और बातें करते हैं। फिर उसने देखा कि वयस्क पुत्र, जो ताबूत पर घुटनों के बल खड़ा था, पूरी तरह से अकेला रो रहा था।

"एकमात्र व्यक्ति जो उसे दिलासा देने आया था, वह उसका छोटा बेटा था," न्यूमैन कहते हैं। "दुख के बारे में कुछ ऐसा है जो भयावह हो सकता है और दूसरों के लिए इसे स्वीकार करना मुश्किल है।"

असुविधा से बचने के लिए मनुष्य कुछ भी करेगा। जैसा कि यह उन्हें अपनी मृत्यु दर और नियंत्रण की कमी के बारे में सोचने पर मजबूर करता है, मौत वह उन चीजों की सूची में सबसे ऊपर है जो लोगों को असहज करती हैं, वह कहती हैं। इसके अतिरिक्त, पारंपरिक लिंग संबंधी अपेक्षाएं प्रभावित कर सकती हैं कि जोड़े दुःख से कैसे निपटते हैं। क्लो का कहना है कि उन्होंने उन महिलाओं को सलाह दी है जो कहती हैं कि वे चाहती हैं कि उनके पुरुष साथी उनकी भावनाओं के संपर्क में रहें, लेकिन वास्तव में उन्हें रोना या भावनाओं को व्यक्त करना पसंद नहीं है।

कुछ पुरुष अपने दुःख में अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, इसलिए नहीं कि वे भावनाओं को महसूस करना नहीं जानते, बल्कि इसलिए कि उन्हें यह महसूस करना ठीक नहीं है कि उन्हें व्यक्त करना ठीक नहीं है।

यूके में एक वेब सामग्री रणनीतिकार, केविन ने पिछले साल अपने पिता को खो दिया, कुछ ही समय पहले उन्हें और उनके साथी को पता चला कि वे एक बच्चा पैदा कर रहे हैं। वह अब अपने परिवार के साथ अपने पिता के घर में रहता है और अक्सर अपने पिता के बारे में सोचता है, जैसे कि जब वह रसोई के आसपास बीटल्स में अपने बेटे का मनोरंजन करने और उसे रोने से रोकने के लिए नृत्य कर रहा हो। केविन का कहना है कि वह अक्सर अपने पिता के बारे में बात करने के लिए माफी मांगता है, भले ही उसका साथी कहता है कि उसे कोई फर्क नहीं पड़ता।

"यह गलत लगता है कि वह यहां नवजात शिशु का आनंद लेने के लिए नहीं है," केविन कहते हैं। "मेरे लिए अपना दुख व्यक्त करना हमेशा सामाजिक रूप से अस्वीकार्य महसूस होगा, चाहे लोग मुझे सहज महसूस कराने के लिए कितनी भी कोशिश कर लें।"

सांस्कृतिक पृष्ठभूमि और पालन-पोषण का इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ता है कि पुरुष रूढ़िवादिता का कितना पालन कर सकते हैं पुरुष प्रवृत्ति, जैसे कि रूढ़िवाद, जो उन्हें कम सहज महसूस करने और व्यक्त करने का एहसास करा सकती है शोक। और यह पुरुषों के लिए एक अपकार हो सकता है कि उनसे अपेक्षा की जाए कि वे महिलाओं की तरह अधिक शोक करें, भावनाओं के बाहरी प्रदर्शन के साथ, जे के अनुसार स्कॉट जेनसेन, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू;. जैनसेन का कहना है कि जो पुरुष अधिक शांति से शोक करते हैं और अपनी भावनाओं को दूसरों के आस-पास नियंत्रित रखते हैं, वे आसानी से हो सकते हैं शोक करने की अधिक "मर्दाना" शैली है जो आवश्यक रूप से अस्वस्थ नहीं है और नहीं होनी चाहिए बर्खास्त।

बेशक, चेतावनी मौजूद हैं। "आपको 'मर्दाना' और 'स्त्री' शब्दों से सावधान रहना होगा, जो संस्कृति से बंधे हैं और परंपरा, और लैंगिक तटस्थता के युग में, यह भेद अर्थहीन भी हो सकता है," न्यूमैन कहते हैं। "यह नीचे आता है कि क्या कोई व्यक्ति बिना निर्णय के अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करता है और केवल भावनाओं को व्यक्त न करने के बजाय चुन रहा है क्योंकि यह वह नहीं है जो एक आदमी को 'करना' चाहिए।"

बाद की स्थिति - एक आदमी एक बुरे व्यक्ति की तरह महसूस कर रहा है क्योंकि वे सामान्य, दर्दनाक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं - हानिकारक है।

स्वस्थ शोक एक प्रक्रिया है

ऐसे संकेत हैं कि पुरुष दु: ख के चारों ओर की दीवारें नीचे आ रही हैं। हाल ही में, कॉमेडियन माइकल क्रूज़ कायने अपने बेटे फिशर की मृत्यु की 10 वीं वर्षगांठ पर ट्वीट किया और समर्थन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त किया, जैसा कि किया था जेम्स वैन डेर बीकी जब उन्होंने दुख के बारे में लिखा तो उन्होंने और उनकी पत्नी ने एक हार्दिक इंस्टाग्राम पोस्ट में गर्भपात के लिए एक बच्चे को खोने के बारे में महसूस किया। हास्य अभिनेता पैटन ओसवाल्ट ने भी खुलकर बात की है अपनी पहली पत्नी, लेखक मिशेल मैकनामारा, उनकी बेटी एलिस की मां की मृत्यु पर शोक व्यक्त करने के बारे में।

कई पुरुषों (और महिलाओं) को निजी तौर पर शोक करने के लिए समय चाहिए, जो "अलगाव" के समान नहीं है। यद्यपि उन्होंने दूसरों के साथ अपने नुकसान के बारे में भी बात की, टर्नर का कहना है कि उन्हें कोल्बी की प्रक्रिया के लिए अकेले समय की भी आवश्यकता है मौत।

टर्नर कहते हैं, "काफी सालों के लिए, किसी भी कार की सवारी में दो घंटे अकेले मैं अपने विचारों के साथ अकेले इतना समय बिताता हूं।" "लेकिन अगर मुझे वह समय नियमित रूप से नहीं मिला, तो मेरी भावनाओं के बग़ल में, गैर-पसंदीदा तरीकों से बाहर आने की अधिक संभावना थी।"

इसके लिए कोई समयरेखा नहीं है, क्लो कहते हैं। दस साल बाद, एक लंबी एकल ड्राइव या कुत्ता बीमार होने पर फिर से दुःख हो सकता है। स्वस्थ शोक व्यक्ति से व्यक्ति में परिवर्तन। यह कई अलग-अलग रूप ले सकता है। नुकसान की प्रक्रिया में मदद करने के लिए, अलविदा कहने और उसके जीवन का जश्न मनाने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ एक सामाजिक सभा करने में मदद मिल सकती है वह व्यक्ति जो मर गया है, एल्गिन, इलिनोइस, अंतिम संस्कार गृह के मालिक और निदेशक, यूएस आर्मी रिजर्व फर्स्ट सार्जेंट और दो डैन के पिता कहते हैं साइमंड्स।

साइमंड्स अफगानिस्तान में तैनात थे जब उनके परिवार ने उन्हें बताया कि उनके पिता मर रहे हैं। वे कहते हैं, "उन्होंने इसे लगभग 15 सेकंड के लिए खो दिया", वे कहते हैं, लेकिन अपने पिता की मृत्यु के बाद थोड़ी देर के लिए फिर से नहीं रोया। वह घर लौट आया और अपने पिता के लिए सैन्य सम्मान की व्यवस्था करने में व्यस्त हो गया, "वाद्य" का एक उदाहरण शोक करना" जिसमें संपत्ति की देखभाल करने और उस व्यक्ति के घर की सफाई करने जैसे कार्य शामिल हैं, मर गई। उन कार्यों को टालने के रूप में खारिज नहीं किया जाना चाहिए - वे लोगों को नुकसान की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं, क्लो कहते हैं।

हालांकि, लंबे समय तक दुःख के साथ अकेले रहना जरूरी नहीं कि अस्वस्थ हो। क्लो कहते हैं, यह विचारों और भावनाओं को शब्दों में पिरोने में मदद कर सकता है। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं; सामाजिक नेटवर्क तक पहुंचना और उस व्यक्ति का नाम लेना जो वे दुखी हैं और यादों के बारे में बात कर रहे हैं और जो वे महसूस कर रहे हैं वह मदद करता है।

साइमंड्स कहते हैं, "मुझे अपने बच्चों के साथ अपने पिता के बारे में बात करने में मदद मिलती है, उन्हें बता रहा है कि वह कैसा था और वह उन्हें कितना प्यार करता होगा।" "हम हर दिन उनकी याद को जिंदा रखते हैं।"

क्लो कई लोगों को दु: ख के बारे में सुनने के लिए खोजने का सुझाव देता है; जो किसी के समर्थन के रास्ते को अधिकतम कर सकता है और इस चिंता को कम कर सकता है कि वे एक व्यक्ति पर अधिक बोझ डाल रहे हैं। उस नेटवर्क में एक साथी, परिवार के सदस्य, दोस्त या एक चिकित्सक शामिल हो सकते हैं। क्लो पुरुषों के लिए समूह चिकित्सा सत्र आयोजित करता है और कहता है कि कई लोगों को खुद को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान होने से राहत मिली है।

"यह महत्वपूर्ण है कि दुःख में अकेले न रहें," क्लो कहते हैं।

किसी का साथी समर्थन का एक जीवन रक्षक स्रोत हो सकता है, लेकिन उन्हें रिश्ते को यथासंभव समतावादी बनाने के लिए काम करना पड़ सकता है, वे कहते हैं: “आप ऐसा नहीं करते हैं परिपूर्ण होना चाहिए, लेकिन दोनों भागीदारों को एक-दूसरे के लिए 'स्पेस' रखने की ज़रूरत है ताकि केवल एक ही व्यक्ति न हो जो भावनाओं का 'महसूस करने वाला' हो, ”वह कहते हैं।

यह करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन टर्नर एक दूसरे को अपने दुख में अलग-अलग जगहों पर रहने की अनुमति देने में सक्षम थे।

"हम ठीक थे अगर हम में से एक दुखी था और दूसरा नहीं था। हम एक-दूसरे को जगह देने से नहीं डरते थे, ”टर्नर कहते हैं। "हमने अन्य जोड़ों को देखा जो 'वे' की आउट-ऑफ-सिंक भावनाओं के साथ एक-दूसरे से परेशान हो जाते थे आगे बढ़ने की जरूरत है' या 'वे अभी भी दुखी क्यों नहीं हैं?' मुझे यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन हम उसमें नहीं पड़े जाल।"

शोक संतप्त माता-पिता के लिए एक चिकित्सीय वापसी, अगर यह बजट में फिट हो सकती है, तो भी मददगार हो सकती है। दोस्तों के सुझाव के बाद टर्नर और उनकी पत्नी एक के पास गए।

"मैं कभी भी किसी भी चिकित्सा सत्र में नहीं रहा था, और हालांकि यह भावनात्मक और शारीरिक रूप से थकाऊ था, हमने इसे मददगार पाया," उन्होंने कहा। कहते हैं, लेकिन कहते हैं, "अगले साल उन्होंने हमें पीछे हटने में मदद करने के लिए वापस आमंत्रित किया क्योंकि हम अभी भी समूह में एकमात्र जोड़े थे विवाहित। शोक संतप्त माता-पिता के बीच तलाक की दर वास्तव में बहुत अधिक है।"

टर्नर्स ने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के साथ चैरिटी कार्य के माध्यम से अपने दुःख को संसाधित करने का एक पूरा तरीका भी पाया। उनकी बेटी, एला, भी शामिल हो गई, एसीएस के लिए $ 60,000 से अधिक की राशि जुटाई, एक कार्यक्रम के बाद उन्होंने मीडिया का ध्यान आकर्षित किया।

"इसने हमें बात करने का मौका दिया कोल्बी और उसकी कहानी का सकारात्मक तरीके से उपयोग करें, ”टर्नर कहते हैं।