माना जाता है कि मछली गर्भवती चूजों और उन पर रहने वाले भ्रूणों के लिए बहुत अच्छी होती है। काली मछली। नीली मछली। शायद पुरानी मछली नहीं। निश्चित रूप से नई मछली। इसके पास एक छोटा तारा है... इसके बगल में मेनू में यह दर्शाता है कि यह ओमेगा -3 में उच्च है जो आपके बच्चे के मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। वह संभवतः लीड में उच्च होता है जो यह तय करता है कि इसे असली खाना है या नहीं... घर का काम।
तो आप और आपके साथी मछली खाने के बीच सही संतुलन कैसे ढूंढते हैं जो (शायद) आपका बच्चा बना देगा सुपर-डुपर स्मार्ट, और आमतौर पर मछली में पाए जाने वाले पारा से बचना (निश्चित रूप से) आपके बच्चे को बीमार कर देगा और अजीब? पहला कदम है यह जानना कि आप वास्तव में क्या खा रहे हैं.
फ़्लिकर / नाओटेक मुरायामा
अपने ओमेगा -3 से मिलें, मान
ओमेगा -3 एक असंतृप्त वसा अम्ल है जो आमतौर पर मछली और कुछ पौधों में पाया जाता है। सबसे बड़ा मुद्दा? मानव शरीर वास्तव में इस सामान को स्वयं बनाने में भद्दा है, इसलिए इसे निगलना पड़ता है (बहुत पसंद) चीटोस), और उनमें से कुछ मानव विकास और विकास के लिए बिल्कुल आवश्यक हैं (फिर से बहुत पसंद हैं चीटोस):
- डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड या डीएचए: ऐसा लगता है कि यह एक पार्टी ड्रग होना चाहिए, और यह है यदि आप एक तंत्रिका कोशिका हैं जो आपकी झिल्ली को प्राप्त करने की कोशिश कर रही है। डीएचए, वास्तव में, आपके बच्चों के तारों के निर्माण में बहुत जरूरी है। यह आंखों के विकास में भी महत्वपूर्ण है।
- ईकोसापेंटेनोइक एसिड या ईपीए: ऐसा लगता है कि यह एक सरकारी एजेंसी होनी चाहिए, और यह है जब रक्त का थक्का बनाने वाली प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने की बात आती है। ईपीए अनिवार्य रूप से ब्लड थिनर की तरह है और रक्तचाप को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है।
गर्भवती महिलाओं को ओमेगा -3 दोनों लेना चाहिए, और वे दोनों मछली और मछली के तेल में पाए जाते हैं। वैज्ञानिक डीएचए की सलाह देते हैं बच्चे के मस्तिष्क के स्वस्थ प्रसव पूर्व विकास के लिए। प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप) को दूर करने और थोड़ा और शारीरिक आराम को बढ़ावा देने के लिए ईपीए की सिफारिश की जाती है। यह डीएचए के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक भी है। FDA गर्भवती महिलाओं को एक दिन में 200mg DHA लेने की सलाह देती है। एक लड़की आसानी से 6-ऑउंस के एक जोड़े के माध्यम से ऐसा कर सकती है। प्रति सप्ताह मछली की सर्विंग, जिसे आपको घर से बाहर तैयार करना होगा क्योंकि वह गंध अभी पूरी तरह से उसके बर्फीले बनाने जा रही है।
फ़्लिकर / लिज़ वेस्ट
कुछ एसिड आपको स्मार्ट बनाते हैं
लेकिन क्या डीएचए वास्तव में आपके बच्चे को होशियार बना देगा, जैसा कि कुछ सुझाव दे सकते हैं? तथ्य मिश्रित हैं. एक अध्ययन में बच्चों के लिए कॉफ़मैन असेसमेंट बैटरी पर बच्चों के स्कोर में 4 प्रतिशत की वृद्धि पाई गई (जाहिर है जब बच्चों को पीटना भयानक नहीं माना जाता था), जब उनकी माताओं ने मछली के तेल की खुराक ली थी गर्भावस्था। लेकिन 2010 में प्रकाशित एक और यादृच्छिक अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल (जामा) ने उच्च डीएचए सेवन वाली महिलाओं के 18 महीने के बच्चों में संज्ञानात्मक कौशल में कोई वृद्धि नहीं पाई।
परंतु पूरे रूप में लिया, अजन्मे बच्चे को मानसिक लाभ देने के लिए अनुसंधान थोड़ा झुकता है। दूसरी तरफ यह गर्भावस्था के दौरान डीएचए के बिना बच्चों के साथ खिलवाड़ करने की ओर झुकता है। निष्कर्ष? मछली खाएं।
हाँ, लेकिन बुध पागल खतरनाक है
तो आइए जानते हैं बुध ग्रह के बारे में। जब वह इसे निगलती है तो यह माँ से बच्चे में जा सकती है। और यह बच्चे के लिए बहुत बुरा है, लेकिन बड़ी मात्रा में सेवन करने पर यह केवल एक जोखिम है। वह मछली जो उस ओल 'क्विकसिल्वर को ले जाने की सबसे बड़ी अपराधी हैं? बड़े, लंबे समय तक रहने वाले। क्योंकि, इसका सामना करते हैं, आप काफी लंबे समय तक जीते हैं, आप शायद किसी बिंदु पर थोड़ा गंदा हो जाएंगे।
फ़्लिकर / क्विन डोंब्रोव्स्की
क्या होता है कि छोटे शिकारियों को बड़े शिकारियों द्वारा और उनसे भी बड़े शिकारियों द्वारा खाया जाता है, पारिस्थितिकी तंत्र में किसी भी पारा के साथ शीर्ष शिकारियों में ध्यान केंद्रित किया जाता है। पारिस्थितिकी तंत्र में किसी भी फ़्रेडी मर्करी की तरह अंततः आप पर ध्यान केंद्रित करेंगे हम आपको हिला देंगे अपने आप के लिए, सचमुच, दिनों के लिए।
तो मछली खाने की चाल बड़ी पुरानी शिकारी मछलियों को नहीं खाना है। यहाँ एक बुनियादी खाने की सूची की सूची नहीं है:
- शार्क (क्योंकि, भी, वे अपनी त्वचा के माध्यम से पेशाब करते हैं)
- स्वोर्डफ़िश (बहुत अधिक?)
- किंग मैकेरल (या संभवतः पवित्र मैकेरल)
- टाइलफिश (जो कुछ भी है)
आपको क्या खाना चाहिए? अल्पकालिक और छोटी मछली। यहाँ एक बुनियादी खाने की सूची है:
- झींगा (क्योंकि झींगा किसे पसंद नहीं है?)
- डिब्बाबंद प्रकाश टूना (सैंडोस, ओबीवी में।)
- सामन (क्योंकि यह आपको ख़ाकी जैसा महसूस कराता है, यार)
- पोलक (आपने अभी क्या कहा?)
- कैटफ़िश (meeeeeow)
अंत में, मॉडरेशन कुंजी है। तो हाँ, उसे पूरी तरह से मक्खन और थोड़े से नींबू के साथ एक अद्भुत प्लैंक्ड सैल्मन स्टेक बनाएं। लेकिन हो सकता है कि आप उस शार्क स्मोर्गसबॉर्ड को पकड़ें जिसकी आप योजना बना रहे थे (पेशाब त्वचा, याद है?)
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