नियमित व्यवहारहै एक नई श्रृंखला जहां हम उन लोगों से बात करते हैं जो व्यवसायों और करियर को सफलतापूर्वक ट्रैक पर रखने वाले रूटीन के बारे में पालन-पोषण के साथ जोड़ते हैं। सबसे पहले, अल्ट्रारनर और एंड्योरेंस फ्रीक डीन कर्नाज़ेस, जो 50 दिनों (दो बार) में 50 राज्यों में 50 मैराथन दौड़ने और दक्षिणी ध्रुव पर मैराथन दौड़ने जैसे काम करते हुए एक बेटे और एक बेटी की परवरिश करने में कामयाब रहे। कुछ चीजें हैं जो आप कर्नेज जैसे लड़के से सीख सकते हैं; एक व्यवहार्य दैनिक व्यायाम दिनचर्या उनमें से एक नहीं है।
आप सुबह कितने बजे ईमेल का जवाब देना शुरू करते हैं?
सुबह में? मैं 24-7 ईमेल का काफी जवाब देता हूं। हर कोई नहीं?
जब आप हर दिन काम से घर आते हैं तो आप अपने बच्चे के साथ फिर से कैसे जुड़ते हैं?
मैं घर पर काम करता हूं इसलिए मैं उनसे लगातार जुड़ता हूं। ऐसा लगता है कि वे मुझे दौड़ने के लिए कहते हैं डिस्कनेक्ट कुछ देर उनके साथ।
बच्चे से संबंधित गियर का एक टुकड़ा क्या है जिसके बिना आप नहीं रह सकते हैं?
पुराने दिनों में यह एक जॉग घुमक्कड़ था, लेकिन अब यह एक स्नैपचैट खाता है। भले ही हम एक ही घर में रहते हों, लेकिन कभी-कभी हम टेक्स्ट के जरिए ज्यादा बातचीत करते हैं। संचार का मेरा पसंदीदा तरीका नहीं है, लेकिन मैंने इन दिनों बच्चों के जीने के तरीके के अनुकूल होने की कोशिश की है (हालाँकि मैं अभी भी इमोजी का उपयोग करने से मना करता हूँ)।
आप सप्ताह में कितनी बार रात के खाने के लिए घर आते हैं और क्या आप कभी खाना बनाते हैं?
मेरा यात्रा कार्यक्रम अश्लील है। इसलिए, हम एक परिवार के रूप में सप्ताह में केवल एक दो बार ही एक साथ भोजन कर पाते हैं। मैं हर समय उनके लिए खाना बनाती हूं, हालांकि मैं वास्तव में स्वस्थ खाने वाला हूं और अपने मानकों को शिथिल करने से इनकार करता हूं। इसलिए वे "पिताजी अस्वीकृत" खाद्य पदार्थों का दूसरा रात का खाना खा रहे हैं।
किसी दिए गए सप्ताह में आप कितना व्यायाम करते हैं और किस तरह का? मैं लगातार प्रशिक्षण की स्थिति में हूं। एक अच्छे दिन पर मुझे नाश्ते से पहले मैराथन में धमाका करना पसंद है। मैं कभी नहीं बैठता। मेरा पूरा कार्यालय कमर के स्तर पर स्थापित है और मैं खड़े होकर और अपने पैर की उंगलियों पर उछलते हुए अपना सारा लेखन और ईमेल करता हूं। मुझे अपने कार्यालय में एक पुल-अप और डिप बार, एक सिट-अप मैट और TRX निलंबन पट्टियाँ मिली हैं। पूरे दिन मैं पुल-अप्स, पुश-अप्स, डिप्स, सिट-अप्स और एक टीआरएक्स रूटीन के सेट के माध्यम से साइकिल चलाता हूं जो एक गधा किकर है। फिर, दोपहर में, मैं एक छोटी, तेज दौड़ के लिए जाना पसंद करता हूं, शायद 10 मील, लेकिन उस गति से जो जलती है। तो हाँ, मुझे सप्ताह के दौरान उचित मात्रा में व्यायाम मिलता है।
"अच्छे दिन पर मुझे नाश्ते से पहले मैराथन में धमाका करना पसंद है"
आपने अपने फ़ोन को देखे बिना अपने बच्चे के साथ अब तक का सबसे लंबा खेल क्या खेला है?
मैं चीजों को बंद करने में बहुत अच्छा हूं। मैं एक सेल फोन के लिए कैदी होने से इनकार करता हूं। एक दोस्त ने एक बार मुझसे कहा था: "यार, तुम डिजिटल क्रांति को याद कर रहे हो।" और मैंने वापस गोली मार दी, "यार, तुम याद कर रहे हो" जिंदगी।" जब मैं अपने बच्चों के साथ होता हूं, तो डिवाइस बंद हो जाते हैं (या कम से कम साइलेंस मोड में डाल दिए जाते हैं)।
आप कितनी बार काम के लिए यात्रा करते हैं और क्या आप इसके लिए तत्पर हैं या इससे डरते हैं?
मैं सभी 7 महाद्वीपों में गया हूं, दो बार। कभी-कभी मैं एक सूटकेस से बाहर हफ्तों या महीनों तक रहता हूं। ज़रूर, यह थकाऊ हो सकता है। लेकिन मुझे वह पसंद है जो मैं करता हूं इसलिए यह बिल्कुल भी "काम" जैसा नहीं लगता। लगभग नॉनस्टॉप यात्रा कार्यक्रम के बावजूद, मैं किसी भी चीज़ के लिए अपने जीवन का व्यापार नहीं करूँगा। मेरे बच्चे इन यात्राओं के लाभार्थी रहे हैं। उन्होंने सभी 50 अमेरिकी राज्यों को देखा है (मैंने एक बार 50 मैराथन दौड़े, 50 राज्यों में, 50 दिनों में), कनाडा, यूरोप कई बार, दक्षिण अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया। कई मायनों में, यात्रा ने पारंपरिक बासी कक्षा की तुलना में बेहतर शिक्षा प्रदान की है।
जब आपको काम से संबंधित प्रेरणा की आवश्यकता होती है तो आप क्या करते हैं? मैं ऑडियोबुक सुनता हूं। मेरी प्लेलिस्ट में कुछ सौ हैं और जब मुझे प्रेरणा की आवश्यकता होती है तो मैं एक नई किताब में गोता लगाता हूं (निश्चित रूप से दौड़ते समय)।
जब आपको अपने दिमाग को पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता हो तो आप क्या करेंगे?
मैं अपना दिमाग पूरी तरह से बंद नहीं कर सकता। मैं ग्रीक हूं, हम विचारक हैं। यही वह है जो हम करते हैं।
आपके बच्चे के इवेंट/गेम में आपकी उपस्थिति का रिकॉर्ड कैसा है?
मैंने उन्हें बनाया है जो मायने रखता है। मुझे लगता है कि वे इस तथ्य की सराहना करते हैं कि मैं एक "सॉकर डैड" नहीं हूं जो कोच पर भौंकने और रेफरी पर चिल्लाने का आदेश देता है। जब भी कोई खेल या कार्यक्रम होता है जो मेरे बच्चों के लिए महत्वपूर्ण होता है, तो मैं वहां होना एक बिंदु बना देता हूं। यह हम दोनों के लिए अच्छा है।
इस समय आपके बच्चे की पसंदीदा किताब कौन सी है?
मेरी बेटी पढ़ रही है पतंग उड़ाने वाला अभी और वास्तव में इसका आनंद ले रहे हैं। मेरा बेटा बड़ा पाठक नहीं है। वह या तो अंश पढ़ता है या क्लिफ नोट्स। वह अभी समाप्त हुआ, एक मॉकिंगबर्ड को मारने के लिए, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि क्लिफ नोट्स वास्तव में एक किताब पढ़ने के योग्य हैं।
इस समय आपके बच्चे का पसंदीदा खिलौना क्या है?
मेरे बच्चे थोड़े बड़े हैं। अभी वे खुदाई कर रहे हैं गूगल कार्डबोर्ड. यह एक गरीब आदमी का आभासी वास्तविकता का संस्करण है, लेकिन कार्डबोर्ड बॉक्स से बाहर की गई किसी चीज़ के लिए अनुभव आश्चर्यजनक रूप से यथार्थवादी है।
इस बारे में अधिक जानें कि कैसे कर्नाज़ मैराथन दौड़ का प्रबंधन उसी तरह करते हैं जैसे अधिकांश लोग अपने दाँत ब्रश करते हैं, उनके न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर की जाँच करें, भागो: 26.2 फफोले और आनंद की कहानियां.
