a. बनाने में क्या लगता है शुभ विवाह? ऐसे कई अलग-अलग हिस्से हैं जो एक साथ काम करते हैं a अच्छा संबंध गुंजन। हम सभी बड़े लोगों को जानते हैं: प्यार। विश्वास। कठोर परिश्रम। प्रतिबद्धता। समझ। हास्य की एक अच्छी भावना। हालांकि, एक नया कागज़ रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा जो में प्रकाशित हुआ था प्रासंगिक व्यवहार विज्ञान के जर्नल 174 विभिन्न अध्ययनों की समीक्षा की और पाया कि सभी सुखी विवाहों में एक बड़ी विशेषता समान होती है: मनोवैज्ञानिक लचीलापन।
महान। लेकिन, मनोवैज्ञानिक लचीलापन वास्तव में क्या है?
"मनोवैज्ञानिक लचीलापन सबसे आवश्यक और मूल्यवान कौशल में से एक है जिसे आप अपने जीवन में अपने साथ ले जा सकते हैं," कहते हैं कनेक्टिकट में एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक केटी ज़िस्किंड, जो चलाता है परामर्श के भीतर बुद्धि. "यह आसान होने के बारे में है, स्वीकृति का उपयोग करना, और क्या परिवर्तन होने के बावजूद उज्ज्वल पक्ष पर सोचना चुनना है।"
समीक्षा के अनुसार, मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को "कौशल के एक समूह के रूप में परिभाषित किया गया है जो व्यक्ति कठिन या चुनौतीपूर्ण के साथ प्रस्तुत किए जाने पर संलग्न होते हैं" विचार, भावनाएँ, भावनाएँ या अनुभव।" दूसरे शब्दों में, जो मनोवैज्ञानिक रूप से लचीले होते हैं वे चुनौतियों की परवाह किए बिना नए अनुभवों के लिए खुले होते हैं वे सामना करते हैं। वे विचारों या भावनाओं पर टिके नहीं रहते और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखते हैं। वे लक्ष्य-उन्मुख होते हैं और असफलताओं से दूर नहीं होते हैं।
इसके विपरीत, जो लोग मनोवैज्ञानिक रूप से अनम्य होते हैं, वे कठिन विचारों से बचते हैं और जब उनका सामना होता है, तो वे अक्सर उन पर लगातार हावी हो जाते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से अनम्य व्यक्ति के लिए असफलताओं और चुनौतियों को नेविगेट करना बहुत कठिन होता है, जो लक्ष्यों तक पहुंचना कठिन बना सकता है।
यह समझना आसान है कि सुखी विवाह में यह इतना महत्वपूर्ण लक्षण क्यों है। बहुत बार एक शादी में, चीजें एक साथी या दूसरे के रास्ते में नहीं जाती हैं, निराशाएं बढ़ जाती हैं और फिर फैल जाती हैं। जोड़े जो मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को नियोजित करते हैं (जिसे "माइंडफुलनेस" या "इमोशनल" भी कहा जा सकता है लचीलापन") परिवर्तनों के साथ बहुत आसानी से लुढ़क सकता है और जीवन द्वारा फेंके जाने वाले कर्वबॉल से निपट सकता है उन्हें।
"यदि योजनाएं बदलती हैं," जिस्किंड कहते हैं, "कुछ ऐसा नहीं हो सकता है, या जिस मित्र को आप देखना चाहते थे, उसे आप पर योजनाओं को बदलना होगा, लचीली सोच कौशल का उपयोग करना होगा और अनुकूलनीय होना होगा। अनुकूलनीय होने के रास्ते में मानसिक निराशाएँ आ सकती हैं। ”
केट एंगलर, शिकागो में एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक, कहती है कि वह मनोवैज्ञानिक लचीलेपन के बारे में सोचती है "वर्तमान में किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़े रहने में सक्षम होने के नाते।"
"एक व्यक्ति के लिए अपने भीतर उपस्थित होना संभव है लेकिन किसी अन्य व्यक्ति से जुड़ा नहीं है," वह कहती हैं। "यह वही है जिसे हम आम तौर पर दिमागीपन के रूप में सोचते हैं, और यह निश्चित रूप से अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है।"
भले ही फायदेमंद हो, इसे हासिल करना आसान नहीं है। प्रति एंगलर, एक साथी या दूसरे के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से लचीला होना एक चुनौती हो सकती है, क्योंकि हम अक्सर अपनी परिस्थितियों में बदलाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए वातानुकूलित होते हैं।
"मनोवैज्ञानिक लचीलेपन या वर्तमान संबंध को इतना कठिन बनाने का एक हिस्सा यह है कि यदि आप हैं" बिल्कुल ट्रिगर होने पर, आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा आपको संभाल लेता है और आपको लड़ाई/उड़ान/भागने/फ्रीज में भेज देता है," वह बताते हैं। "हम विशेष रूप से उच्च स्तर के कारण अंतरंग या रोमांटिक संबंधों में इस तरह से सक्रिय होने की संभावना रखते हैं" भेद्यता. एक बार जब आप लड़ाई/उड़ान/भागने/फ्रीज के क्षेत्र में होते हैं, तो लचीलेपन की शून्य संभावना होती है।"
मनोवैज्ञानिक अनम्यता से उत्पन्न होने वाली चुनौतियों का वर्णन करने के लिए, एंगलर ने अपने स्वयं के युगल चिकित्सा अभ्यास से एक उदाहरण लिया। उसके एक दंपत्ति की पत्नी का एक्सीडेंट हो गया था, जिससे जान को खतरा हो सकता था। उसके पति को अब अपने पांच बच्चों की परवरिश करते हुए एक साथी को खोने की संभावना से जूझने के लिए छोड़ दिया गया था।
"शुक्र है कि महिला बच गई," एंगलर कहते हैं, "लेकिन यह एक बहुत लंबी वसूली प्रक्रिया रही है। जब वह पहली बार घर आई, तो उनमें से एक ने जब भी वह अस्पताल में थी, तब साझा किया कि वह कैसा था, दूसरा बहुत उत्तेजित हो गया और या तो बंद हो गया या गुस्सा हो गया। ”
क्योंकि आघात अभी भी इतना ताज़ा और असंसाधित था, यह व्यक्ति जल्दी से चला गया लड़ाई/उड़ान/भागना/फ्रीज मोड, वर्तमान में पेशकश करने के लिए पर्याप्त रूप से जुड़े रहना असंभव बना देता है उनके जीवनसाथी के प्रति सहानुभूति। "यह, ज़ाहिर है, भयानक लगा," एंगलर कहते हैं। "समय, चिकित्सा और बहुत सारे अभ्यास के साथ, वे अब एक-दूसरे के साथ मनोवैज्ञानिक रूप से लचीले हो सकते हैं और आराम प्रदान कर सकते हैं, एक व्यापक दृष्टिकोण रख सकते हैं, और उपचार के अपने साझा लक्ष्यों पर बंधन कर सकते हैं।"
आपको और आपके साथी को लाभ पहुंचाने वाले तरीके से मनोवैज्ञानिक रूप से लचीला होने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी परिस्थितियों को स्वीकार करना होगा और जिस तरह से आप उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। इसके लिए विकास की आवश्यकता है आत्म जागरूकता, मनन करना, और अपनी खुद की भावनाओं पर प्रतिबिंबित होना और उन्हें क्या ट्रिगर कर सकता है। अंततः, आपको उस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जो आपके जीवनसाथी के साथ एक मजबूत संबंध बना रहा है।
जिस्किंड कहते हैं, "समझौता करने पर ध्यान दें, साथ ही अपनी मूल जरूरतों को साझा करें और कम महत्वपूर्ण चीजों से समझौता करें।" "मनोवैज्ञानिक लचीलापन यह चुनने के बारे में है कि आप किन चीजों के बारे में लचीला होना चाहते हैं, साथ ही यह भी कहते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है।"
