विश्वास मजेदार बात हो सकती है। बहुत कहो वे अपने साथी पर भरोसा करते हैं - लेकिन कितने शादियां असफल हो जाते हैं क्योंकि एक व्यक्ति किसी क्षेत्र को दूसरे को सौंपने से इंकार कर देता है? ट्रस्ट अक्सर के लिए एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण संघर्ष होता है नए माता-पिता, जब क्षेत्रीय प्रवृत्ति और चिंता बाहर आती है और एक साथी अनिवार्य रूप से दूसरे से कहता है, "लेकिन क्या आपको मुझ पर भरोसा नहीं है?"
सच तो यह है, भरोसा मुश्किल हो सकता है क्योंकि हर किसी का अपना संस्करण होता है। यह अक्सर माना जाता है, या "ठीक है, आप मुझसे प्यार करते हैं इसलिए आपको मुझ पर भरोसा करना चाहिए।" लेकिन किसी पर भरोसा करना उतना आसान नहीं है जितना किसी को प्यार करना। दोनों बिल्डिंग ट्रस्ट और इसे बहाल करना जटिल हैं, लेकिन आवश्यक हैं, इमारत के हिस्से a स्वस्थ विवाह और परिवार।
तो आप रिश्तों में विश्वास कैसे बनाते हैं? यहां कुछ महत्वपूर्ण चरण दिए गए हैं।
1. अपने शब्दों और कार्यों को संरेखित करें
किसी भी महत्वपूर्ण रिश्ते में विश्वास तभी बढ़ेगा जब आपके शब्द लगातार आपके कार्यों से मेल खाते हों। दूसरी तरफ, यदि आप एक काम करते हैं और दूसरा कहते हैं, तो आप उल्लंघन करेंगे। कैलिफोर्निया स्थित विवाह और परिवार चिकित्सक के अनुसार
आप जो कहते हैं उसे करने और अपने वादों को निभाने पर ध्यान केंद्रित करें। “यदि आप कहते हैं कि आप मेरे लिए दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, फिर भी अपने काम और दोस्तों और जिम में समय को लगातार प्राथमिकता दें। अपने साथी के साथ समय बिताएं, आपके शब्दों और आपके कार्यों के बीच का संबंध रिश्ते में विश्वास को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है," ट्रूब्लड कहते हैं।
2. सम्मान दिखाएं
मान सम्मान, जिसे आपके शब्दों के लहजे में व्यक्त किया जा सकता है, जो समय आप एक साथ बिताते हैं, और जो समर्थन आप दिखाते हैं अपने साथी की भावनाओं और रुचियों के लिए, रिश्ते में विश्वास बनाने का एक अन्य मुख्य घटक है। अगर आपको लगता है कि आपका साथी आप पर भरोसा करने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो यह दिखाकर कि आप सुन रहे हैं और सही होने के बजाय भावनात्मक संबंध को प्राथमिकता देना - भले ही आप आवश्यक रूप से अपने से सहमत न हों साथी का लेना।
ट्रूब्लड कहते हैं, "अपने साथी की धारणाओं पर सवाल उठाने के बजाय सुनने और समझने की कोशिश करना वास्तव में रिश्ते में विश्वास बहाल करने में मदद कर सकता है।"
3. अपने मूल्यों से समझौता करें
के अनुसार सबा लुरी, कैलिफ़ोर्निया में एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, अपने साथी पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है जब आपको लगता है कि आपके मूल्यों में अंतर है। यदि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता मज़ेदार है, लेकिन आपका साथी सुरक्षा को महत्व देता है, तो आपका साथी आपको क्षेत्र सौंपने के लिए (समझदारी से) संघर्ष कर सकता है।
अगर ऐसा है, तो सब कुछ टेबल पर रख दें और बात करें। नाम दें कि आपके मूल मूल्य क्या हैं, और दोनों का सम्मान करने के तरीकों के साथ आएं। उदाहरण के लिए, अपने साथी को यह महसूस कराए बिना मौज-मस्ती करने के तरीकों पर विचार-मंथन करें कि आपको सुरक्षा की परवाह नहीं है, और इसके विपरीत।
4. ईमानदार हो
यहां तक कि अगर आप कहानियां नहीं बना रहे हैं या जानबूझकर अपने साथी को धोखा दे रहे हैं, तो अपने रिश्ते में ईमानदारी की प्राथमिकता की उपेक्षा न करें। वह करो जो तुमने कहा था कि तुम करोगे, बे भावनात्मक रूप से ईमानदार बातचीत के दौरान, और छोटे सफेद झूठ के नकारात्मक प्रभाव को न भूलें। अपने साथी को यह बताना कि आपने वास्तव में ऐसा नहीं किया है (या इसके विपरीत) एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन समय के साथ, बार-बार सफेद झूठ आसानी से एक रिश्ते में विश्वास को मिटा सकता है।
5. कहो कि आपको खेद है
गलती स्वीकार करने में असमर्थता किसी का आत्मविश्वास खोने का एक आसान तरीका है। आत्म-जागरूकता और विनम्रता महत्वपूर्ण हैं। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता - इसलिए जब आप गलतियाँ करते हैं या ऐसा कहते और करते हैं जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ता है, तो ट्रूब्लड कहता है कि उन चीज़ों को अपनाना महत्वपूर्ण है। आपको स्वीकार करने के लिए तैयार होना आपके साथी को दिखाता है कि आप सही होने से ज्यादा रिश्ते की परवाह करते हैं, जो आपके बीच विश्वास बनाने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है।
6. कनेक्शन पर ध्यान दें
छोटे बच्चों के साथ जीवन कठिन हो सकता है, और हो सकता है कि आपको अपने साथी के साथ समय न मिले, जिसके आप दोनों अभ्यस्त हैं। आपको मिलने वाले खाली समय के साथ ट्यून करना और अपना काम करना आसान है, लेकिन ट्रूब्लड का कहना है कि विश्वास की भावना को बनाए रखने के लिए एक कनेक्शन को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अगर आपका साथी आपसे दूर महसूस करता है, तो आप पर भरोसा करना मुश्किल होगा - भले ही आपके इरादे अच्छे हों।
जब आपको खाली समय मिलता है, भले ही वह बिस्तर से 30 मिनट पहले हो, तो ज़ोनिंग आउट करने के बजाय अपने साथी को ट्यून करें, भले ही वह आपके पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो को एक साथ पकड़ रहा हो। आपको आश्चर्य होगा कि माता-पिता की अराजकता के बीच कभी-कभार कनेक्शन बिंदु भी आपके रिश्ते में विश्वास कैसे बहाल कर सकता है।
7. वार्तालाप किया
लुरी के अनुसार, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि किसी के आप पर विश्वास की कमी हमेशा आपके बारे में नहीं हो सकती है। यह किसी अन्य अनुभव से जुड़ा हो सकता है जिसके माध्यम से आपका साथी काम कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपको बच्चे को देखने देने से हिचकिचा रहा है, तो हो सकता है कि वह सामान्य चिंता से जूझ रहा हो। या, वे एक ऐसी चीज़ पर ध्यान दे सकते हैं जिसमें आपने गड़बड़ी की है - उदाहरण के लिए, यदि आप एक बार अपने बच्चे पर सनस्क्रीन लगाना भूल गए हैं, तो आपके साथी के लिए उसे जाने देना मुश्किल हो सकता है।
यदि आपको लगता है कि विश्वास की कमी रिश्ते में किसी समस्या के बजाय किसी विशिष्ट मुद्दे से उत्पन्न होती है, तो इसे सामने लाएं। स्वीकार करें कि आपने कहां गड़बड़ की है, या सतह के नीचे होने पर उनकी चिंता को सुनें। और घबराएं नहीं ओह, यह सिर्फ एक बार था! यह स्पष्ट रूप से कुछ ऐसा है जिसके बारे में वे बहुत दृढ़ता से महसूस करते हैं। दूसरे व्यक्ति के अनुभव को मान्य करना और आगे बढ़ने के लिए विश्वास बनाने के लिए क्या आवश्यक है, इस बारे में बातचीत करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
8. भावनात्मक सुरक्षा बनाएं
किसी रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा की भावना के बिना, किसी पर भरोसा करना असंभव है। यदि विश्वास डगमगाता है, तो एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए काम करें, जहाँ आपका साथी अपनी ज़रूरतों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करे, और उन ज़रूरतों को पूरा करने का लक्ष्य रखें जहाँ आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी साझा करता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं और उन्हें कुछ स्थान की आवश्यकता है, तो उन सीमाओं का सम्मान करें।
ऐसा करने का एक और तरीका है, ट्रूब्लड के अनुसार, बस अपने साथी को अपनी ज़रूरतों को साझा करने के लिए आमंत्रित करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप देख रहे हैं कि वे तनावग्रस्त या संघर्ष कर रहे हैं, तो पूछें कि आप उनका सर्वोत्तम समर्थन कैसे कर सकते हैं। जब वे अपनी चिंताओं को साझा करते हैं, तो उन्हें ठीक करने की कोशिश करने के बजाय उन्हें मान्य करें।
ऐसा करना - भले ही यह कठिन हो - संचार करता है कि आप दूसरे व्यक्ति की भलाई को महत्व देते हैं, जो आपके रिश्ते में विश्वास पैदा करता है।
और ट्रूब्लड के अनुसार, यदि आप वह भावनात्मक – या शारीरिक – सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं, तो विश्वास वास्तव में लक्ष्य नहीं है। उस स्थिति में, जिस साथी को खतरा महसूस होता है, उसे किसी ऐसे मित्र या स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करके अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देनी चाहिए जो मदद कर सके।
9. चिकित्सा में भाग लें
यदि आप इस पर काम करने में समय व्यतीत करने के बाद भी विश्वास एक सतत मुद्दा है, तो कुछ पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। एक जोड़े के चिकित्सक से एक साथ बात करना यह उजागर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आपके रिश्ते में विश्वास क्यों मुश्किल है, और इसे बहाल करने के लिए कुछ नई रणनीतियों के साथ आना। छलांग लेना आसान नहीं हो सकता है, और चीजों के माध्यम से बात करना अजीब हो सकता है-लेकिन आपके रिश्ते और आपके परिवार की भलाई निवेश के लायक है।
