जेसिका अल्बा इसे करें। टिफ़नी थिएसेन एक प्रशंसक है। केट और विल इसके लिए प्रतिबद्ध हैं। और अफवाहें हैं मेगन मार्कल और प्रिंस हैरी ने अपने बेटे के जन्म से पहले अभ्यास किया था। उन सभी के साथ ख्याति की पुष्टि और एक वेगास स्टेज एक्ट के योग्य नाम, सम्मोहन की तरह लगता है NS नवीनतम विज्ञान विरोधी पेरेंटिंग प्रवृत्ति। लेकिन प्रवृत्ति एक दूसरे (और शायद तीसरे) रूप के योग्य है। अभ्यास ही वास्तव में प्रतिकृति अनुसंधान पर आधारित है। हालांकि, प्रवृत्ति को एनिमेट करने वाले सभी प्राकृतिक विशेषाधिकारों को संदेह के साथ पूरा किया जाना चाहिए। कई नए माता-पिता के लिए सम्मोहन वास्तव में सही निर्णय हो सकता है, लेकिन कई अपेक्षित जोड़े गलत कारणों से उस मार्ग का नेतृत्व कर सकते हैं।
30 से अधिक वर्षों से, सम्मोहन एक ऐसी प्रथा रही है जो विश्राम तकनीकों, साँस लेने के व्यायाम और आत्म-सम्मोहन को एक साथ लाती है। यहां बताया गया है कि यह आम तौर पर कैसे काम करता है: पांच सत्रों के लिए, ढाई घंटे तक चलने वाले, आप और आपके साथी गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, जो योग या ध्यान में आप जितना सीख सकते हैं उससे अलग नहीं हैं अभ्यास। आपकी पत्नी अपनी मांसपेशियों को आराम देने पर काम करती है, और आप दोनों शांत अवस्था में आ जाते हैं (ध्यान का अभ्यास करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए फिर से परिचित टर्फ)। साथ ही, आपका प्रशिक्षक आपको निर्देशित इमेजरी के माध्यम से चलता है जो आपको श्रम के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है जो दर्दनाक और डरावना के विपरीत कुछ गर्म और आमंत्रित है।
साथ में, कम से कम इसके संस्थापक, मैरी मोंगन के अनुसार, सम्मोहन का मतलब बच्चे के जन्म के साथ आने वाले कुछ डर को कम करना है। कुछ जोखिम भरे के रूप में देखे जाने के बजाय - एक खतरनाक, दर्दनाक घटना जिसके लिए एक सफेद लैब कोट में एक डॉक्टर की आवश्यकता होती है सफलता प्राप्त करने के लिए ड्रग्स और संभवतः सर्जरी, यह माता-पिता के लिए उस अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है जो उनके अधीन है नियंत्रण। "शरीर जानता है कि क्या करना है," न्यूयॉर्क शहर में एक प्रमाणित हाइनोबर्थिंग प्रशिक्षक मेवा अल्थौस कहते हैं। "हिप्नोबर्थिंग उस डर से छुटकारा पाने में मदद करती है जो हमें बच्चे के जन्म के बारे में सिखाया गया है और इसके बजाय इसे एक उत्सव में बदल देता है।"
लेकिन क्या ये अनूठी विश्राम तकनीक काम करती है?
पर्याप्त विज्ञान है जो सुझाव देगा कि वे करते हैं। सबसे पहले, श्वास: कई अध्ययनों ने शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करने के लिए गहरी सांस लेने की क्षमता का प्रदर्शन किया है, जिसमें ए हाल ही की रिपोर्ट जर्नल फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में, जिसमें पाया गया कि जिन लोगों ने 8 सप्ताह के दौरान गहरी साँस लेने की कक्षाओं के 20 सत्रों के लिए प्रतिबद्ध किया है नियंत्रण की तुलना में भावनात्मक तनाव और कोर्टिसोल के स्तर (तनाव से उत्पन्न शरीर का आंतरिक रसायन) में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया समूह। उसी समय, गहरी साँस लेने के व्यायाम ने लोगों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता (श्रम के लिए अच्छा) में सुधार किया, एक प्रभाव जो सत्र समाप्त होने के बाद तक बना रहा।
जहाँ तक ध्यान के क्षणों की बात है, शोध भी लाभ सुझाते हैं: दो अध्ययन करते हैं नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं, वे शारीरिक दर्द की अनुभूति को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, जो नहीं करते हैं।
फिर है आत्म-सम्मोहन। हालांकि यह सबसे अधिक तकनीक की तरह लगता है, यह वास्तव में कम से कम प्रसिद्ध है। स्व-सम्मोहन एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग ओलंपिक एथलीटों से लेकर मंच कलाकारों तक सभी ने बड़े आयोजनों से पहले "ज़ोन में आने" के लिए किया है। मार्क्वेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन से पता चलता है कि क्यों: जिन महिलाओं ने 30 मिनट का अभ्यास किया आत्म-सम्मोहन उनकी हृदय गति और सांस लेने की दर को काफी कम करने में सक्षम थे (माप) विश्राम)। और हाल ही में एक फ्रांसीसी अध्ययन में पाया गया कि आत्म-सम्मोहन का एक सत्र लोगों की आराम की सांसों को प्रति मिनट (तनाव को कम करने का एक और मार्कर) 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
इन्हें एक साथ रखें और आप तंत्रिका तंत्र को आराम दें, लॉस एंजिल्स स्थित प्रसूति विशेषज्ञ और लेखक डॉ जेनिफर लैंग कहते हैं। पूरे नौ महीने. जन्म में, यह महत्वपूर्ण होने के कई कारण हैं। डर शरीर को लड़ाई-या-उड़ान मोड के रूप में जाना जाता है, जिससे शरीर में कई हार्मोन निकलते हैं जो इसे युद्ध के लिए खुद को तैयार करने के लिए कहते हैं। इससे हृदय गति बढ़ जाती है, और पैरों और बाहों (भागने की तैयारी में) में रक्त प्रवाहित होता है, जिसका अर्थ है कि गर्भाशय में कम रक्त प्रवाहित होता है, बच्चे के जन्म का समर्थन करता है।
यह शरीर में मांसपेशियों को अनुबंधित करने का भी कारण बनता है क्योंकि वे आने वाले हमले के खिलाफ सुरक्षा करते हैं। यह तनाव इस बात का विरोध है कि प्रसव के दौरान आपकी पत्नी को क्या चाहिए: अपने बच्चे का सिर ठीक करना बर्थिंग कैनाल के माध्यम से शारीरिक विश्राम की आवश्यकता होती है (वे सभी बर्थिंग हार्मोन किस बारे में हैं)। यदि डर से प्रेरित लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन बिरथिंग पर जीत जाते हैं, तो आप एक लंबे श्रम के लिए हैं।
इसके अलावा, "डर-दर्द चक्र कसकर जुड़ा हुआ है," लैंगो कहते हैं. "आपका डर जितना अधिक होगा, आप दर्द का उतना ही अधिक अनुमान लगाएंगे, और दर्द की अपेक्षा जितनी अधिक होगी, लोगों की दर उतनी ही अधिक होगी" दर्द के पैमाने पर उनका दर्द। ” दूसरे शब्दों में, यदि आप किसी चीज से चोट लगने की उम्मीद करते हैं, तो यह उससे कहीं अधिक दुख देता है जितना कि अन्यथा होता।
तो क्या पकड़ है?
सम्मोहन का खतरा है जो तकनीकों से नहीं आता है, लेकिन कुछ माता-पिता साइन अप करने का कारण है। बहुत सारे सम्मोहन कार्यक्रम "प्राकृतिक" लाभों के बारे में बताते हैं जो माता-पिता को कम दवाओं का उपयोग करने और सिजेरियन को छोड़ने की अनुमति दे सकते हैं - और जब कुछ माता-पिता "मई" देखते हैं, तो वे इसे "जरूरी" के रूप में पढ़ते हैं। अनुसार हिप्नोबर्थिंग के पांच अध्ययनों के विश्लेषण के अनुसार, हिप्नोबर्थिंग तकनीक का उपयोग करने वाली महिलाओं को प्रसव के दौरान दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता 50 प्रतिशत कम और एक का उपयोग करने की संभावना 33 प्रतिशत कम थी। एपिड्यूरल यदि यह जन्म का लक्ष्य है, तो निश्चित रूप से यह कोई बुरी बात नहीं है।
लेकिन माता-पिता को चिकित्सकीय सलाह के आलोक में सम्मोहन विधि को हठपूर्वक नहीं रखना चाहिए। दूसरे शब्दों में, दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए गहरी छूट बहुत बढ़िया है। अधिक जटिलताएं उत्पन्न होने से पहले सिजेरियन करने के लिए अपने डॉक्टर की दलील पर सम्मोहन तकनीक के साथ चिपके रहना - उतना अच्छा नहीं। यदि आप सम्मोहन को एक प्रकार के नैतिक विशेषाधिकार के रूप में धारण करते हैं, विशेष रूप से एक जो चिकित्सा विशेषज्ञों के सामने उड़ जाता है, तो यह खतरनाक हो सकता है। आखिरकार, जन्म के लिए सभी तकनीकों के लिए कोई एक आकार फिट नहीं है।
पोर्टलैंड, मेन में एक प्रमाणित प्रशिक्षक नताली ग्रामर, जिन्होंने अपने बच्चों के जन्म के लिए सम्मोहन का इस्तेमाल किया, लाइन पर कैसे चलना है, इसका एक उदाहरण प्रस्तुत करता है। "मैं घर पर एक प्राकृतिक प्रसव चाहता था, लेकिन दोनों बार मुझे अस्पताल में जटिलताएं और घाव हो गए," ग्रामर कहते हैं। "फिर भी, जो डरावना और तनावपूर्ण हो सकता था वह अपेक्षाकृत शांत और तनाव मुक्त था, क्योंकि मैं सम्मोहन का उपयोग करने में सक्षम था आराम करने की तकनीक। ” दूसरे शब्दों में, वह कमरे में चिकित्सा विशेषज्ञों को पढ़ने और सहायता प्राप्त करने के दौरान तकनीक से चिपकी रही उसे इसकी ज़रूरत है।
सम्मोहन शुरुआती के लिए एक महत्वपूर्ण युक्ति
अध्ययनों से पता चलता है कि एक नए व्यवहार को आदत बनाने में तीन सप्ताह लगते हैं, और सम्मोहन के तरीके सूट का पालन करते हैं। यह एक-और-एक सौदा नहीं है, या यहां तक कि पांच-वर्ग-और-आप-सभी-सेट सेट हैं। "हिप्नोबर्थिंग सफलता पुनरावृत्ति के नियम के बारे में है," ग्रामर कहते हैं। "हम जोड़ों को रात में सुनने के लिए ट्रैक के साथ प्रदान करते हैं, जन्म के आसपास की पुष्टि और कल्पना का उपयोग करते हुए।"
पिताजी के लिए, सबसे अच्छा हिस्सा वह संबंध हो सकता है जो आप अपनी पत्नी के साथ पूरे अनुभव में करेंगे। "यह भागीदारों के लिए एक साथ काम करने का एक शानदार अवसर है," डॉ लैंग कहते हैं। "पिताजी मुखर संकेत दे सकते हैं और अपने साथी को आराम करने में मदद करने के लिए स्पर्श का उपयोग कर सकते हैं।" अल्थौस सहमत हैं, “जोड़े मुझे बताते हैं कि सबसे बड़े आश्चर्य में से एक यह है कि कैसे कक्षाएं उन्हें एक साथ लाती हैं। पिताओं को लगा कि वे जानते हैं कि प्रसव के दौरान क्या करना है, और माताओं को लगा कि उन्हें वास्तव में समर्थन मिला है। ”
