चाहे सौहार्दपूर्ण हो या शत्रुतापूर्ण, आउट-ऑफ-द-ब्लू या लंबे समय से आने वाला, तलाक कठिन है। यह किसी ऐसी चीज के अंत का प्रतीक है जिसे एक बार स्थायी माना जाता था और कागजात पर हस्ताक्षर करने के लिए कोई भी राहत महसूस कर सकता है, दुःख और कठोर भावनाएं होंगी। यदि आपके किसी मित्र का तलाक हो जाता है, तो यह जानना मुश्किल है कि उनके लिए कैसे रहना है। वे शायद तनावग्रस्त हैं। वे वापस ले सकते हैं। आपका क्या कहना है? आप क्या करते हैं? मनोरंजन के लिए कुछ: चेक इन करने, एकजुटता व्यक्त करने या उन्हें यह बताने के लिए कि आप वहां मौजूद रहेंगे, उन्हें एक टेक्स्ट संदेश भेजें। जब अच्छी तरह से वाक्यांशबद्ध किया जाता है, तो ऐसे संदेश बहुत अच्छा करते हैं।
एक दोस्त तक पहुंचना एकजुटता दिखाने का एक शानदार तरीका है, और संभावित विनाशकारी सोच को दोबारा बदलने में मदद करता है जो तलाक के दौरान हो सकता है। "सही पाठ आपके मित्र को किसी से जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है," डॉ. रेमंड राड, नैदानिक मनोचिकित्सक और के संस्थापक कहते हैं रिविया मन। "इसके अलावा, यह सहायक विचार प्रदान कर सकता है कि आपका मित्र समर्थन की जरूरतों को स्पष्ट करने के लिए उपयोग कर सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने मित्र की मदद कैसे करें, तो यह पता लगाने का यह एक शानदार तरीका है।"
संघर्षरत दोस्तों पर जाँच करना आपको और उन्हें दोनों को अनिश्चित स्थिति में बहुत आवश्यक नियंत्रण की भावना दे सकता है। "दोस्त जो तनावग्रस्त होने पर अलग हो जाते हैं या पीछे हट जाते हैं, उन्हें पाठ वार्तालाप या निमंत्रण के माध्यम से विकल्प दिए जा सकते हैं," कहते हैं जैकी टैसीलो, एक बोर्ड-प्रमाणित कला चिकित्सक जो चिंता, अवसाद, रिश्तों और जीवन संक्रमण से निपटने वाले पारिवारिक उपचार में माहिर हैं, कहते हैं। "ओपन-एंडेड प्रश्न, सुझाव, या विकल्प आपको उनके साथ बातचीत करने की अनुमति दे सकते हैं, जबकि उन्हें यह समझ में आता है कि वे नियंत्रण में हैं।"
तो तलाक के दौर से गुजर रहे दोस्त से आपको क्या कहना चाहिए? नीचे आपको फ़्रेमिंग के लिए एक दर्जन सुझाव मिलेंगे जो मदद कर सकते हैं। क्या ये शब्द ठीक वैसे ही हैं जैसे आपको इन्हें कहना चाहिए? बिल्कुल नहीं। लेकिन सामान्य भावना है। और जब तक आप संदेशों में देखभाल और सहानुभूति रखते हैं - और हो सकता है कि आपके एक्सचेंज के दौरान एक या दो मज़ेदार वीडियो भेजें - आपका मित्र उनकी सराहना करेगा।
1. "अगर आप बात करना चाहते हैं तो मुझे बताएं।"
आपके मुख्य लक्ष्यों में से एक? धक्का-मुक्की या आक्रामक हुए बिना ईमानदारी से मदद की पेशकश करना। इस तरह का सलामी बल्लेबाज चाल चलता है। "जब कोई तलाक लेने की प्रक्रिया में होता है, तो दोस्तों से बात करना कई उद्देश्यों की पूर्ति कर सकता है," डॉ राड कहते हैं। “सबसे पहले, यह उन्हें अकेलेपन के समय में किसी से जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है। यह उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को ज़ोर से संसाधित करने का अवसर भी दे सकता है।" बस होना उपलब्ध और व्यस्त सबसे उपयोगी चीजों में से एक है जिसे आप एक दोस्त को दे सकते हैं जो आघात से गुजर रहा है तलाक।
2. "इस सप्ताहांत आप क्या कर रहे हैं?"
तलाक का एक बड़ा परिणाम अलगाव है। डॉ. राड कहते हैं कि अपने जीवनसाथी को खोने का अर्थ अक्सर सप्ताहांत और शाम को अपने प्राथमिक साथी को खोना होता है। "तलाक के बाद इसे आसानी से नहीं बदला जाता है," वे कहते हैं, "इसलिए एक साथ समय बिताने की पेशकश करना बेहद मददगार हो सकता है जब एक दोस्त अकेला महसूस करता है और भूल जाता है।" यह प्रश्न पूछकर पाठ के माध्यम से, आप अपने दोस्त को यह तय करते समय मौके पर नहीं रखते हैं कि क्या वह इसके लिए तैयार है, लेकिन आप उसे बताएं कि आप उसके बारे में सोच रहे हैं और जब भी वह महसूस करता है तो बाहर निकलने के लिए तैयार है आरामदायक।
3. "हे यार। क्या आप व्यस्त हैं?"/ "अभी भी गोल्फ खेल रहे हैं?"
तलाक की सूक्ष्मता निश्चित रूप से आपके दोस्त को व्यस्त रखेगी, लेकिन शायद सबसे संतोषजनक तरीके से नहीं। यह प्रश्न व्याकुलता, एक नया शौक, या कागजी कार्रवाई और वकील ईमेल के बीच स्वस्थ रूप से समय बिताने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "तलाक जैसे नुकसान का सामना करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि इसके बारे में सोचने से बचें," डॉ राड कहते हैं। "लेकिन, यह भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि हर समय इस पर ध्यान न दें। इसलिए अपने दोस्त को कुछ समय शौक, आराम, या यहां तक कि काम में व्यस्त रखने के लिए प्रोत्साहित करना, अनुभव को प्रबंधित करने में उसकी मदद करने का एक शानदार तरीका है। ”
4. "क्या यह ठीक है अगर मैं आपके साथ हर दिन, कुछ दिन, सप्ताह में चेक इन करूं ???"
आपका दोस्त अपनी हिम्मत बिखेरने के लिए तैयार हो सकता है। या इससे पहले कि वह एक वाक्य को एक साथ स्ट्रिंग करने में सक्षम हो, उसे समय की आवश्यकता हो सकती है। उस पर जाँच करने की अनुमति माँगना बोझ का कुछ हिस्सा उठा सकता है और उसे आगे देखने के लिए कुछ दे सकता है। "आपका मित्र अनुभव कर रहा होगा प्रत्याशित शोक बस यह जानते हुए कि यह बहुत बड़ा बदलाव कोने में है, ”टैसीलो कहते हैं। "उन्हें पाठ करने के लिए एक समय निर्धारित करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही देखभाल करने वाला कदम है। इससे उन्हें पता चलता है कि उन्हें लगातार समर्थन दिया जाएगा, और उन्हें सक्रिय रूप से आपको लूप में रखने के लिए चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। ”
5. "यह बेकार है, लेकिन आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।"
यह निर्माण सफल क्यों है? क्योंकि यह सहानुभूति के साथ आगे बढ़ता है और प्रोत्साहन के साथ आगे बढ़ता है - दो चीजें जो तलाक के कगार पर एक दोस्त को निश्चित रूप से चाहिए। सच्चे बनो, और अपने दोस्त को यह याद दिलाने की कोशिश करो कि अब जो रफ है वह उसके विचार से जल्द ही दूर की स्मृति की तरह लग सकता है। "जबकि तलाक मुश्किल है, ज्यादातर लोग अपने जीवन में फिर से खुशी पा सकते हैं और कर सकते हैं," डॉ राड कहते हैं। "प्रोत्साहन के शब्दों की पेशकश करने से आपके मित्र को यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप उन पर विश्वास करते हैं और उदासी का मतलब निराशा नहीं है।"
6. "मैं आपका सबसे अच्छा समर्थन कैसे कर सकता हूं?"
किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहें, या कुछ भी नहीं, इस खुले अंत वाले पाठ के साथ, जो आपके मित्र को समर्थन का स्रोत बनने की आपकी इच्छा को दर्शाता है, हालांकि आपके मित्र को इसकी आवश्यकता हो सकती है। वास्तव में, टैसीलो नोट करते हैं, हो सकता है कि उनके पास कुछ समय के लिए इस प्रश्न का उत्तर न हो। लेकिन यह जानना कि कोई है और मदद करना चाहता है, शुद्ध समर्थन का संदेश है। वह कहती हैं, "किसी को चुनने और समर्थन प्राप्त करने का तरीका चुनने का अवसर देना महत्वपूर्ण है," क्योंकि यह नहीं हो सकता है उनके पास कुछ भी मांगने को आया।” इस पाठ को रोटेशन पर भी रखें, क्योंकि परिस्थितियाँ बदलती हैं और आपके मित्र की ज़रूरतें पूरी होंगी बहुत।
7. "मैं कहीं नहीं जा रहा।"
सबसे अधिक संभावना है, आपके मित्र में कुछ कमी है जिससे हम में से बहुत से चिपके रहते हैं: निश्चितता। उसे बताएं कि वह अभी और भविष्य में आप पर भरोसा कर सकता है। "यह बुनियादी लग सकता है," टैसीलो कहते हैं। "लेकिन जब कोई तलाक के कगार पर होता है, तो वे बहुत कुछ खोने वाले होते हैं। यह जानते हुए कि आप अभी भी हैं और साथ ही सड़क के नीचे भी अविश्वसनीय रूप से आश्वस्त हो सकते हैं। यह आपके मित्र को आश्वस्त करने के लिए एक आभासी गले लगाने जैसा है कि आप आस-पास रहेंगे। ” अगर आपका दोस्त है सोच रहा था कि धूल जमने के बाद भी उसके जीवन में कौन रहेगा, इस तरह का एक पाठ वास्तविक हो सकता है जीवन रेखा
8. "इस सप्ताह आपको जिस चीज़ की आवश्यकता है उसका नाम बताएं।"
एक समर्थक के रूप में आपकी भूमिका भावनाओं और भावनाओं तक सीमित नहीं होनी चाहिए। रात का खाना लाकर, कपड़े धोने में मदद करके, या घर को साफ करने में मदद करके अपने दोस्त को एक उपयोगिता खिलाड़ी के रूप में मदद करें। "विवाहित साथी भूमिकाओं में पड़ जाते हैं," टैसीलो कहते हैं। "जब तलाक आसन्न होता है, तो यह एक पहचान का संकट हो सकता है: वह दोस्त जिसने कभी खाना नहीं बनाया, वह अचानक खुद को और संभवतः अपने बच्चों को खिलाने के लिए जिम्मेदार होता है, पालतू जानवर, और पौधे भी।" कुछ ऐसा करना जो उनका साथी प्रभारी था या कुछ ऐसा जिसे आप जानते हैं कि आपका मित्र तनाव में है या संघर्ष करना अविश्वसनीय रूप से हो सकता है सहायक। चाहे वह देर रात अभ्यास से अपने किशोरों को उठा रहा हो या अपने कुत्ते को पशु चिकित्सक के पास ले जा रहा हो, फिर भी आपके मित्र को यह जानने से लाभ होगा, जबकि वह अकेला हो सकता है, वह अभी भी एक टीम में है।
9. आने का कोई दबाव नहीं है, लेकिन हम अभी भी आपको आमंत्रित कर रहे हैं।
दोस्त तलाक में पक्ष लेते हैं। दोस्तों, दोस्तों के दोस्तों और यहां तक कि परिवार के सदस्यों को खोना सबसे कठिन भागों में से एक है। यह संदेश कि आप अभी भी उनके लिए हैं, महत्वपूर्ण है। टैसीलो कहते हैं, "तलाक सिर्फ एक साथी का नुकसान नहीं है," यह एक संपूर्ण सामाजिक नेटवर्क का विघटन है जो आपके मित्र ने अपने अधिकांश जीवन में किया होगा। उसे यह बताना कि उसे बाहर आमंत्रित किया जाएगा और इसमें शामिल होना उतना ही आश्वस्त करने वाला है जितना इसे मिलता है। ” अपने दोस्त को दिखाओ कि उसके पास अभी भी भरोसा करने के लिए एक समुदाय है, और उसके नीचे सुरक्षा जाल जितना वह कर सकता है उससे कहीं अधिक व्यापक है एहसास।
10. "तुम बहुत अच्छे दोस्त हो, यार।"
अपने दोस्त को यह बताने का तरीका खोजें कि वह आपके लिए क्या मायने रखता है। कुंदता प्रकाश की एक झलक हो सकती है जो उसे याद दिलाती है कि आप सुरंग के अंत में होंगे। "तलाक का अर्थ है अपनी पहचान का एक बड़ा हिस्सा खोना," टैसीलो कहते हैं। "यह जानते हुए कि वे प्यार करते हैं और पोषित हैं और उनके जीवन का एक पहलू है जो ठोस है, दर्द में एक व्यक्ति के लिए उपचार है। अपने मित्र को याद दिलाएं कि उसकी योग्यता आंतरिक है, और यह कि परिस्थितियाँ उसके समान नहीं हैं है।" अद्भुत लोग हर समय तलाक लेते हैं, और उनके दोस्तों का समर्थन उन्हें इसे बनाने में मदद करता है के माध्यम से।
11. "क्या आपने चिकित्सा पर विचार किया है?"
तलाक की भावनाओं से निपटना हर किसी के लिए बहुत बड़ी चुनौती होती है। यदि आपका मित्र संभावना से घबराया हुआ है, तो उसे आश्वस्त करें कि आप तलाक के बाद, या तब भी जब संबंध अधर में है, परामर्श की उसकी आवश्यकता का समर्थन करते हैं। "अगर आपके दोस्त का तलाक अभी तक तय नहीं हुआ है, तो यह एक मददगार सुझाव हो सकता है जो संभावित रूप से रिश्ते को बचा सकता है," डॉ. राड कहते हैं। "कई जोड़े इस विकल्प की उपेक्षा करते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए बहुत मददगार है जो अपने संबंध बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।" अगर आपका दोस्त पहले से ही कागजात पर हस्ताक्षर कर चुके हैं, हो सकता है कि आप उसे शोध चिकित्सक को बंधन के तरीके के रूप में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि उसे मदद मिलती है जरूरत है।
