असहमति। थूकना। तर्क। फुल-ऑन लड़ाई। वे आपकी शादी में मौजूद हैं, निश्चित रूप से वे हैं। कुछ उपयोगी होते हैं, कुछ मूर्ख होते हैं, कुछ पटरी से उतर जाते हैं। होता है। गहराई में आप जानते हैं कि उनमें से कई ने अपने आप को तेजी से हल किया होगा यदि आप परेशान हो जाते हैं और तीन सरल शब्द कहते हैं: मैं गलत था।
लेकिन उन शब्दों को कहना मुश्किल है, है ना? वे थोड़े डरावने हैं और, ठीक है, शायद आपको कभी यह नहीं सिखाया गया कि उन्हें कैसे कहना है। एक बच्चे के रूप में, यदि आप तंग आ गए, तो आपको शायद सजा मिल गई। स्कूल में, गलत उत्तरों को माइनस मिला। सही होना हमेशा लक्ष्य था। जाना पहचाना? बहुत से लोगों के लिए यह तरीका है। लेकिन वह रवैया कहीं भी अच्छा नहीं चलता है, खासकर घर पर नहीं जहां ज्यादातर मुद्दे पूर्ण तथ्यों के बारे में कम और भावनाओं और सर्वोत्तम अनुमानों के बारे में अधिक हैं।
आप प्रबल होने की कोशिश कर सकते हैं, और हो सकता है कि आप बेहद धीरज से हों, लेकिन जब "प्रतिद्वंद्वी" आपका जीवनसाथी हो, तो जश्न मनाने के लिए बहुत कुछ नहीं होता है। "जीतना वास्तव में हारना है," कहते हैं कार्ल हिंद, न्यूमार्केट, न्यू हैम्पशायर में नैदानिक मनोवैज्ञानिक, और के लेखक
इसे समझना आसान नहीं है। वो तीन शब्द, मैं गलत था, आपको खुला छोड़ दें और, ठीक है, ऐसा महसूस करें कि आप उतना नहीं जानते जितना आप चाहते हैं।
"विनम्र होने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है," कहते हैं क्वेंटिन हाफनर ऑरेंज काउंटी, कैलिफ़ोर्निया में एक युगल चिकित्सक। अपने अहंकार पर रिश्ते को प्राथमिकता देने के लिए ताकत और संकल्प की भी जरूरत होती है। ओह, और समर्थन की भी जरूरत है।
कहने के लिए पर्याप्त है, यह स्वीकार करने की क्षमता महत्वपूर्ण है कि आप गलत हैं। यह मुफ़्त भी है, क्योंकि यह आपको अपने साथी के प्रति अधिक ग्रहणशील होने में मदद करता है और आपके साथी को आपके साथ अधिक ईमानदार होने में मदद करता है। ये अच्छी बात है। साथ ही, बच्चों के लिए यह सुनना महत्वपूर्ण है कि आप गलती स्वीकार करते हैं। अन्यथा, वे सोचेंगे कि ऐसा कुछ नहीं है जो उन्हें करना चाहिए।
तो आप अपने साथी को यह बताने में बेहतर कैसे हो सकते हैं कि आप गलत थे? मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
एक समझौता स्थापित करें
जब आप गलत होते हैं तो कहने के लिए बहुत सी उपयोगी, सरल पंक्तियाँ होती हैं: मैंने गेंद गिरा दी।वह मेरी गलती थी।मैं जिद्दी हो रहा हूं। लेकिन कुछ भी प्रतिध्वनित नहीं होगा यदि आप और आपके जीवनसाथी उन्हें कहने की अनुमति नहीं देते हैं। किसी प्रकार के समझौते के बिना, आपके शब्दों पर नज़रें गड़ाए हुए हैं और फटकार लगाई जाएगी और आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसकी पुष्टि कर देंगे हमेशा करने लगते हैं। और फिर प्रेरणा चली गई है। "अगली बार, आप यह भी नहीं कहेंगे," हाफनर कहते हैं।
तो, लेट जाओ - और कुछ नियमों से सहमत हैं। जब कोई गलत होने को स्वीकार करता है, तो दूसरा पहले स्वीकार करता है और प्रवेश की सराहना करता है। हां, यह आपके लिए कठिन हो सकता है क्योंकि यह नया और अलग है, इसलिए आप कह सकते हैं कि अभी आपको जो चाहिए वह है अपने साथी को सुनने के लिए, प्रतिक्रिया नहीं करने के लिए, और, जैसा कि यह लगता है, आप काम पर रखने के लिए एक कोड वर्ड भी सेट कर सकते हैं। कभी-कभी यह लगता है, "यह उन टोस्टर वार्तालापों में से एक है," इस समय क्या किया जा रहा है, इसकी याद दिलाने के रूप में, वे कहते हैं।
आपको गलत कहने का सही तरीका
नींव के साथ, अब आप वह चुनें जो "मैं गलत था" लाइन सही लगती है। जबकि प्रारंभिक "मैंने खराब कर दिया" खुदाई में और कभी भी स्वीकार नहीं करने पर एक बड़ा सुधार है, हिंदी एक और भी बेहतर कहती है आपके लिए प्रशंसा दिखाने के लिए कदम एक तारीफ में जोड़ने के लिए है, "काश मैं आपके जैसे सामान को याद रख पाता," पति या पत्नी।
"असली स्कोर आपके साथी को अच्छा महसूस कराना है," वे कहते हैं।
इससे भी मदद मिलती है जब आप जानते हैं कि आप कम आए हैं, पकड़े जाने की प्रतीक्षा न करें। कार और टेक्स्ट को खींचो या जैसे ही आप अंदर जाते हैं, घोषणा करें, "मैं पूरी तरह से खाली हो गया। मुझे बहुत खेद है," आपके साथी ने क्या किया या क्या नहीं किया, इसके बारे में बिना किसी बहाने या प्रयास के।
नहीं, जो कुछ भी है वह आप पर है और आप इसके मालिक हैं, और यह आमतौर पर किसी भी लड़ाई को शॉर्ट-सर्किट करता है। लेकिन, आप एक कदम आगे जाकर तत्काल समाधान की पेशकश कर सकते हैं। दुकान पर उसकी कॉफी भूल गए? माफी मांगें और कहें, "मैं इसे पाने के लिए अभी भाग जाऊंगा।" संयोजन अक्सर वह सब होता है जो एक व्यक्ति चाहता है।
"आपने इरादा दिखाया है, और आप इसकी परवाह करते हैं," हिंदी कहते हैं। "यह उन्हें चुप कराने के लिए सिर्फ एक माफी नहीं है। माफी और इसे ठीक करने का प्रस्ताव दिखाता है कि माफी वास्तविक है। ”
अपनी सहनशीलता का निर्माण करें
एक चुनौती यह है कि यह स्वीकार करना कि आप सकारात्मक से कम सकारात्मक बातें कहने पर गलत थे, और कई जोड़ों को इसका बहुत कम अनुभव है। हाफनर आपको अभ्यास करने का मौका देने के लिए एक दैनिक व्यायाम प्रदान करता है: एक दूसरे से पूछें, "मैंने आपको चोट पहुंचाने के लिए क्या किया? आज?" कठोर लगता है, लेकिन यह, वे कहते हैं, आपको सामान साझा करने की अनुमति देता है जो अन्यथा दफन हो जाता है या बाहर ट्यून किया जाता है समय।
अब, अभ्यास कुछ नियमों के साथ आता है। जब इसमें लगे होते हैं, तो आलोचना का खुला मौसम नहीं होता है और यह बातचीत का अग्रदूत नहीं होता है। आप अपनी बात कहते हैं। दूसरा व्यक्ति सुनता है, और फिर आप आगे बढ़ते हैं। यह चीजों को बाहर निकालने का एक तरीका है, खासकर एक ऐसे साथी के लिए जो साझा करने के लिए मितभाषी या डरपोक है। "यह सहिष्णुता बनाता है," वे कहते हैं।
ब्रेक कैसे हिट करें
एक कठिन स्थिति तब होती है जब आप किसी तर्क में होते हैं। ठंडा होने और अपनी एड़ी को खोदना बंद करने के लिए यह एक निश्चित नियंत्रण लेता है यदि आप इसका उपयोग करते हैं। लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं, "मुझे पता है कि मैं इसमें बहुत अधिक लिपटा हुआ हूँ," या "मैं क्या कर रहा हूँ? गूंगा होना, यही है। ” ध्यान रखने वाली एक बात यह है कि जब आपका इरादा लड़ाई को खत्म करने का होता है, तो यह आपसी होने की जरूरत है या यह नियंत्रण में रहने और अंतिम शब्द में आने का एक और रूप है, हिंदी कहते हैं।
आप पूछ सकते हैं, "क्या यह वास्तव में मायने रखता है? हम इससे कैसे बाहर निकल सकते हैं?" हो सकता है कि आप एक विराम लेने का सुझाव दें और बातचीत को फिर से देखना. जब समय की आवश्यकता होती है तो आवाज उठाने के लिए एक अच्छी भावना है, "मैं नहीं चाहता कि हम बहस करें। मुझे आपके फैसले पर भरोसा है," जो सम्मान और विचार को प्रमाणित करता है। आप जो कुछ भी कहते हैं, उसमें एक विचार होता है और आपके जीवनसाथी को एक नई तरह की जीत मिलती है।
"जीत यह है कि आपने इसे सकारात्मक तरीके से समाप्त किया और यह कि आपका साथी बेहतर महसूस करता है और समझा जाता है," हिंदी कहते हैं। "यही सबसे शक्तिशाली चीज है।"
