हर शादी की अपनी बाधाएं होती हैं, और जब चीजें काम नहीं करती हैं, तो अपने जीवनसाथी के साथ ठीक से संवाद करना, भविष्य की गति को सड़क पर गिरने से बचाने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, निष्क्रिय आक्रामक वाक्यांशों में अपनी भावनाओं को छिपाना आम है। जबकि हम अपने आप को विश्वास दिलाते हैं कि हम उच्च मार्ग पर जा रहे हैं, हम अपने क्रोध और नाराजगी को गुप्त रूप से व्यक्त करते हैं, एक बात और दूसरा अर्थ कहते हैं। यह समस्या को हल करने के लिए कुछ नहीं करता है और केवल आप दोनों के बीच और अधिक नाराजगी पैदा करता है।
"निष्क्रिय आक्रामकता को कॉल करना और उसका सामना करना कठिन है क्योंकि इसकी निष्क्रिय प्रकृति इसे अप्रत्याशित, थोड़ा डरपोक या कुछ ऐसा जो कभी-कभी 'अति-संवेदनशील' कहे बिना सीधे इंगित करना मुश्किल होता है, नेतृत्व कोच कहते हैं और लेखक सुज़ैन वायल्ड. "लोग शायद यह भी नहीं जानते कि वे ऐसा कर रहे हैं क्योंकि यह एक सीखा हुआ व्यवहार हो सकता है।"
यदि आप देखते हैं कि लोग आप पर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कहते हैं, आप इसे कैसे कह रहे हैं, और इसे कहने का अंतर्निहित कारण क्या है। यदि आप निष्क्रिय आक्रामक प्रवृत्तियों को इंगित करते हैं, तो व्यवहार को जड़ से खत्म करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि, यह आपको एक झटके की तरह आवाज देता है।
"यह आपके सभी रिश्तों में खटास ला सकता है और पुलों को अपरिवर्तनीय रूप से जला सकता है," वायल्ड कहते हैं।
एक बड़ा कदम निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार को हराना समझ रहा है कि कौन से वाक्यांशों को इसके रूप में माना जा सकता है। देखें और देखें कि इनमें से किसी भी वाक्यांश ने आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ आपकी बातचीत में अपना काम किया है या नहीं। यदि उनके पास है, तो उन्हें बाहर निकालने का समय आ सकता है।
"मेरा मतलब असभ्य होने का नहीं है ..."
यदि आप इस क्वालीफायर के साथ एक बयान देते हैं, तो आप असभ्य हैं। यह एक रक्षा रणनीति है जिसे असभ्य टिप्पणी को ऑफसेट करने और गेंद को दूसरे व्यक्ति के पाले में डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तरह, यदि वे आपके द्वारा कही गई बातों से आहत हैं, तो आपने खुद को बाहर कर दिया है। "इसका मतलब है कि आप जानबूझकर असभ्य हो रहे हैं, लेकिन दूसरे व्यक्ति के अनुसार प्रतिक्रिया देने का अधिकार छीनना चाहते हैं," वायल्ड कहते हैं। "कुछ भी कहने पर पुनर्विचार करें, या यदि आपको आवश्यकता हो तो इसे सम्मानपूर्वक कहने का एक तरीका खोजें।"
"यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा निर्णय था ..."
"आश्चर्यजनक रूप से" या "चौंकाने वाला" या उस नस में कुछ भी जोड़ना तुरंत सकारात्मक भावना को बैकहैंड तारीफ में बदल देता है। यह उस व्यक्ति में भ्रम और संघर्ष पैदा करता है जिससे आप बात कर रहे हैं और केवल आपके किसी भी अच्छे इरादे को कमजोर कर देगा।
"बैकहैंडेड तारीफ लोगों को भ्रमित करने और उनकी आलोचना करने के तरीके हैं, जिस पर प्रतिक्रिया करना कठिन है," वायल्ड कहते हैं। "क्योंकि हम स्वाभाविक रूप से अच्छा और अधिक खुला महसूस करते हैं जब तारीफ की जाती है, यह स्वस्थ क्रोध के साथ संघर्ष करता है जो आमतौर पर अपमान को रोकता है। बस उन्हें योग्य बनाए बिना वास्तविक तारीफ दें। ”
"आप बहुत भाग्यशाली हैं कि आपको वह पदोन्नति मिली ..."
चाहे वह पदोन्नति हो या कोई उपलब्धि, इसे भाग्य के लिए जिम्मेदार ठहराना अवमूल्यन करता है और इसे कम करता है। अपने महत्वपूर्ण दूसरे को यह बताने से कि वे कुछ हासिल करने के लिए भाग्यशाली हैं, मूल रूप से इसका मतलब है कि आप मानते हैं कि उन्हें इसे हासिल करने के लिए काम नहीं करना पड़ा। यह उनसे उस पल को भी छीन लेता है और वापस आप पर डाल देता है।
"यदि आप किसी और की उपलब्धि को लेंस के माध्यम से देख रहे हैं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि क्या आप अपने लिए और अधिक चाहते हैं और आप इसके बारे में क्या करना चाहते हैं," वायल्ड कहते हैं। "और याद रखें कि किसी उपलब्धि के लिए लोगों की तारीफ करते समय, उस प्रयास को कभी कम मत आंकना जो अनिवार्य रूप से उसमें चला गया।"
"यदि केवल आप उस पर बेहतर होते ..."
आप सोच सकते हैं कि आप केवल स्पष्ट कह रहे हैं, या केवल उस चीज़ पर टिप्पणी कर रहे हैं जिसे आप दोनों जानते हैं कि यह सच है। उदाहरण के लिए, यदि घर पर मरम्मत की आवश्यकता है, और आपका साथी काम नहीं कर रहा है, तो आप कह सकते हैं, "यदि आप आसान होते, तो हमारे पास नहीं होता एक ठेकेदार को काम पर रखने के लिए। ” हालांकि वह कथन सत्य हो सकता है, फिर भी यह दुखदायी है, क्योंकि यह आपकी एक कमी की ओर इशारा कर रहा है साथी। उनकी कमजोरियों को उजागर करना कभी-कभी आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराने का एक तरीका हो सकता है, जो समान रूप से हानिकारक है। यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो अपने भीतर इन भावनाओं से निपटने की कोशिश करें और अपने स्तर की सफलता की जिम्मेदारी लें, ”वाइल्ड कहते हैं। "आप शायद पाएंगे कि आपको कुछ भी कहने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि इसका दूसरे व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है।"
"आप बहुत संवेदनशील हैं ..."
यह एक बड़ी नहीं-नहीं है, क्योंकि यह तुरंत है अमान्य कर देता है दूसरे व्यक्ति की भावनाएं। हो सकता है कि आपने एक सीमा पार कर ली हो और अपने साथी को चोट पहुँचाई हो, और यह कथन आपके दोष को स्वयं से हटाने और उन पर वापस डालने का आपका तरीका है। "यदि आप किसी से यह कहने के लिए ललचाते हैं," वायल्ड कहते हैं, "पहले विचार करें कि आप क्या कह रहे हैं जो इन प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाता है और यदि कोई आपसे यही बात कहता है तो आपको कैसा लगेगा।"
"यदि आप यही करना चाहते हैं ..."
यह एक खतरनाक है, क्योंकि यह उस व्यक्ति को खोलता है जिससे आप बात कर रहे हैं फंसाने के लिए। वे सोच सकते हैं कि आप उन्हें वह करने की अनुमति दे रहे हैं जो वे करना चाहते हैं, लेकिन वास्तविकता इससे बहुत अलग है।
"वाक्य में पहला शब्द वास्तव में असहमति का अर्थ दर्शाता है," कहते हैं कीशा प्रुडेन, उत्तरी कैरोलिना में एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक। "इसके बजाय कहें, 'मैं आपके फैसले से सहमत नहीं हूं, लेकिन मैं इसके साथ जाऊंगा।' एक और विकल्प है, 'मैं वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहता।' क्या हम इसके बजाय X कर सकते हैं?'”
"ठीक है, अगर आपको यह पसंद है ..."
स्वर का स्वर यहाँ महत्वपूर्ण है, लेकिन इस वाक्यांश का उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति द्वारा किए गए विकल्प से खुश नहीं होता है, लेकिन अपनी नाराजगी को सीधे तौर पर व्यक्त नहीं करना चाहता है। इसके बजाय, इरादा निर्णय और बोझ को वापस दूसरे व्यक्ति पर डाल देता है। "अगर ऐसा है आप करना चाहते हैं, तो हम करेंगे।" प्रुडेन कहते हैं, यदि आप किसी विकल्प से खुश नहीं हैं, तो बस बोलें। "कहो, 'यह एक दिलचस्प विकल्प है,' या 'ऐसा कुछ नहीं है जो मैं करूँगा, लेकिन यह आपकी पसंद है।'"
"मैं बात करने वाला नहीं हूँ..."
पहले की कुछ टिप्पणियों के समान, यह वाक्यांश आमतौर पर कुछ अपमानजनक होता है। आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि मैं बात करने वाला नहीं हूं, लेकिन आप वास्तव में पाउंड पर पैक कर रहे हैं।" इससे कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता, भले ही आप इसे पहले खुद पर उंगली उठाकर सेट कर लें। "हो सकता है कि यदि आप उसी क्षेत्र में त्रुटिपूर्ण हैं, तो आपको अपनी टिप्पणियों पर लगाम लगानी चाहिए और इसके बजाय उन्हें अपने जीवन में लागू करना चाहिए," वायल्ड कहते हैं।
"मुझे समझ में नहीं आता कि आपको यह क्यों पसंद है, लेकिन मुझे लगता है कि यह आपकी बात है।"
आपके और आपके साथी के अलग-अलग स्वाद हो सकते हैं। वह या वह किसी ऐसी चीज के लिए भावुक हो सकता है जिसे आप समझ नहीं सकते। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को इस तरह व्यक्त करके उनकी रुचि को कम करना होगा। "यदि आप अपने आप को किसी ऐसी चीज़ की आलोचना करते हुए पाते हैं जिसे आप जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति पसंद करता है या भावनात्मक रूप से निवेशित है, तो विचार करें कि क्यों," वायल्ड कहते हैं। "यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, और जानते हैं कि आप वास्तव में राय में भिन्न हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप किस परिणाम की उम्मीद कर रहे हैं?"
