ईर्ष्या को अपना सहयोगी कैसे बनाएं: इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने के 4 तरीके

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इंस्टाग्राम पर सिक्स पैक वाला दोस्त जो हमेशा अपने परिवार के मजेदार कारनामों को क्रॉनिक करता है। वह आदमी सड़क पर मॉडल एक्स के साथ है। आपके बच्चे के प्रीस्कूल में अन्य माता-पिता जो हमेशा इसे एक साथ रखते हैं। आपके पास कितना भी हो या आप कितनी भी मेहनत कर लें, हमेशा ऐसा लगता है कि कोई न कोई ऐसा है जिसके पास आपसे बेहतर है। या कम से कम आपकी ईर्ष्या आपको यही बताती है। लेकिन ईर्ष्या को पूरी तरह से खत्म करने की कोशिश करने के बजाय - लगभग असंभव उपलब्धि - आप इसे अपने लिए काम कर सकते हैं।

कई अन्य कम-से-वांछनीय भावनाओं की तरह, ईर्ष्या से बचना बिल्कुल आसान नहीं है। समाज अधिक, बेहतर, अच्छी चीजों वाले लोगों के लिए सोने के तारे देता है, इसलिए कुछ भी नहीं देखना आसान है लेकिन आपके पड़ोसी के बड़े, पुनर्निर्मित घर या आपके मित्र के आसान, बेहतर भुगतान के विपरीत है काम। और यहां तक ​​कि अगर आप उनकी तलाश में बाहर नहीं जाते हैं, तो अन्य लोगों के जीवन के चमकदार हिस्से सोशल मीडिया पर दिखने लगते हैं।

पितृत्व विशेष रूप से ईर्ष्या के अवसरों के साथ परिपक्व है - यह तय करने के लिए कोई आधिकारिक मीट्रिक नहीं है कि कौन एक अच्छा माता-पिता है और कौन नहीं है, इसलिए हम यह तय करने के लिए कि कौन अच्छा है, फैंसी घुमक्कड़ और पालन-पोषण की रणनीतियों जैसी अर्थहीन चीजों का उपयोग करने के लिए मजबूर हैं पर्याप्त। "अक्सर हम अपने आप को पैक के बीच कैसे पाते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि हम कितने योग्य हैं," कहते हैं

निक बोगना, कैलिफोर्निया स्थित चिकित्सक।

ईर्ष्या महसूस करना कितना भी सामान्य क्यों न हो, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है। अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करने से अंततः आप अपने या अपने जीवन में कुछ को अनदेखा कर सकते हैं, बोगनार कहते हैं। यदि आप कार्यालय में या ब्लॉक के नीचे के लड़के के बारे में तय कर रहे हैं, तो आप बढ़ने के अवसरों को याद करेंगे - और शायद वही चीजें हासिल भी कर सकते हैं।

इसके अलावा, जब आप किसी से ईर्ष्या करते हैं तो उसके साथ सार्थक संबंध बनाना कठिन होता है। बोगनार कहते हैं, "यदि व्यक्ति नहीं जानता कि आप ईर्ष्यालु हैं, आप एक अप्रमाणिक संबंध में हैं, या यदि आप दोनों ईर्ष्यालु हैं, तो यह एक निरंतर प्रतिस्पर्धा है।"

सौभाग्य से, ईर्ष्या को आपकी भलाई और रिश्तों पर एक नाली नहीं होना चाहिए - और जब तक आप इसे नोटिस करते हैं और आप अपने दृष्टिकोण को थोड़ा सा बदलने के लिए तैयार हैं, यह आपको बढ़ने में भी मदद कर सकता है। चिकित्सक के अनुसार, अच्छे के लिए अपनी ईर्ष्या का लाभ उठाने के लिए यहां चार चरण दिए गए हैं।

1. अपने आप को पुनर्व्यवस्थित करें

ईर्ष्या के बारे में सबसे हानिकारक चीजों में से एक, बोगनार कहते हैं, यह वर्तमान क्षण से ध्यान को छीन लेता है, जहां आप सीख सकते हैं और बढ़ सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि आप ईर्ष्यालु विचारों का मनोरंजन कर रहे हैं या किसी और से अपनी तुलना कर रहे हैं, तो अपने विचारों को अपने पास वापस लाना महत्वपूर्ण है।

टेक्सास स्थित विवाह और परिवार चिकित्सक के अनुसार कैथरीन गेट्स, यह स्वीकार करना सहायक हो सकता है कि आपकी भावनाएँ शायद दूसरे व्यक्ति के बारे में बिल्कुल भी नहीं हैं। "बल्कि, ईर्ष्या हमें यह बताने के लिए है कि हम अपने लिए क्या करने में रुचि रखते हैं," वह कहती हैं। सुनिए यह क्या कहता है।

2. अपने आप से पूछें कि सतह के नीचे क्या है

किसी और के पास जो कुछ है, उस पर फिक्स करना आमतौर पर एक बहुत अच्छा संकेतक है कि आप में से एक को ध्यान देने की आवश्यकता है, चाहे अपने बारे में गलत विश्वास हो या कोई लक्ष्य न हो। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप में से किस हिस्से की इतनी परवाह है कि आपका पड़ोसी टेस्ला चलाता है। "यदि आप वास्तव में इसके लिए नीचे उतरते हैं, तो आप शायद यह मान लेते हैं कि वह व्यक्ति महान है और यह आपको उससे कम महसूस कराता है," वे कहते हैं। "प्रतीकवाद का पता लगाने की कोशिश करें, फिर इसका इस्तेमाल खुद की मदद के लिए करें।"

बेशक, ईर्ष्या हमेशा किसी बड़े आत्म-सम्मान के मुद्दे से जुड़ी नहीं होती है; यह तभी होता है जब आप अपनी पहचान को किसी और के पास जो कुछ भी है उससे जोड़ते हैं। गेट्स का कहना है कि कभी-कभी ईर्ष्या आपके मूल्यों का संकेत दे सकती है और आपको उनके अनुरूप निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को किसी के पारिवारिक अवकाश से ईर्ष्या करते हुए पाते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने परिवार के साथ और अधिक मौज-मस्ती करने की अनसुलझी इच्छा रखते हों। यदि आप किसी की नौकरी से ईर्ष्या करते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने आप में नाखुश हों और आपको बदलाव पर विचार करना चाहिए। किसी भी तरह से, यदि आप काफी गहरी खुदाई करते हैं, तो आप अपने ईर्ष्या में एक नया लक्ष्य या विकास क्षेत्र पा सकते हैं।

3. अपने विचारों की वैधता पर सवाल करें

किसी भी परेशान करने वाली भावना पर संदेह किया जाना चाहिए। एक बार जब आप अपनी ईर्ष्या के नीचे के विश्वास की पहचान कर लेते हैं - तो शायद यह है कि आपका साला सफल है और आप इसे दोहरा नहीं रहे हैं। क्या इस बात के वास्तविक, पुख्ता सबूत हैं कि यह व्यक्ति वस्तुनिष्ठ रूप से आपसे अधिक मूल्यवान है, या आप प्रतीकात्मकता को डेटा के एक अर्थहीन टुकड़े से जोड़ रहे हैं? जब आप पहचानते हैं कि आपके घुटने के झटके की प्रतिक्रिया गलत हो सकती है, तो बोगनार कहते हैं, आगे बढ़ना बहुत आसान है।

गेट्स का कहना है कि आप खुद से यह भी पूछ सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति के पास वास्तव में क्या है, इसके बारे में क्या समस्या हो सकती है। हो सकता है कि आपके दोस्त की पत्नी आपसे ज्यादा चौकस हो, लेकिन अगर वह आपकी रुचियों को साझा नहीं करती है जैसे आपका पत्नी करती है, तब भी तुम दुखी रहोगे। और अगर वह टेस्ला अभी भी आपको ईर्ष्या कर रहा है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि एक नई कार नई और रोमांचक होगी, लेकिन उच्च कार भुगतान या ऑटो बीमा प्रीमियम होना बहुत कठिन हो सकता है।

4. विकास के लिए प्रतिबद्ध

अपनी ईर्ष्या को दूर करने का एकमात्र तरीका इसके बारे में कुछ करना है। अपनी ईर्ष्या की भावनाओं की जड़ के आधार पर, अपनी भावनाओं पर कार्रवाई करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें। यदि आपको लगता है कि आपकी ईर्ष्या एक असुरक्षा से जुड़ी हुई है, तो बोगनार कहते हैं कि आत्म-सत्यापन एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। "आपको शायद यह सुनने की ज़रूरत है कि आप अच्छे और प्यारे और सार्थक हैं," वे कहते हैं। जब आप इसे पहचान लेते हैं, तो यह देखना आसान हो जाता है कि किसी और के पास क्या है या क्या करता है जो आपके लिए प्रासंगिक नहीं है।

और अगर आपने माना है कि आपकी ईर्ष्या उस चीज़ से अधिक जुड़ी हो सकती है जिसे आप वास्तव में हासिल करना चाहते हैं? चाहे आपके लक्ष्य आपके सामाजिक जीवन, काम, शौक, या कुछ और से संबंधित हों, उन्हें प्राप्त करने के लिए कदम बनाने पर काम करें। इस तरह, जब ईर्ष्या की भावनाएँ पैदा होती हैं, तो उन्हें आप में से सर्वश्रेष्ठ नहीं मिलेगा - बस अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो महत्व देते हैं, उसके लिए आप काम कर रहे हैं, और यह कि किसी और की सफलता को अपने आप से अलग नहीं करना है।

किसी भी तरह से, अपनी भावनाओं को संबोधित करने के लिए समय निकालना - जो असुविधाजनक हो सकता है - केवल आपको बढ़ने में मदद करेगा। गेट्स कहते हैं, "जब हम ईर्ष्या की भावना का उपयोग करके अपना ध्यान उस चीज़ पर केंद्रित करने में मदद करते हैं जो हम वास्तव में चाहते हैं," हम अपने लिए इसका एक अधिक उपयुक्त संस्करण खोज सकते हैं।

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