जल्द ही सर्दियों के लंबे, ठंडे दिन हमारे पीछे होंगे। आने वाले महीने धूप और गर्म तापमान से भरे हुए हैं। लेकिन पहले, हमें वसंत के माध्यम से जाना होगा - और इसका मतलब है कि की शुरुआत डेलाइट सेविंग टाइम फिर से, AKA हम स्प्रिंग फ़ॉरवर्ड करने वाले हैं। यह माता-पिता के लिए कभी भी मजेदार समय नहीं होता है, हालांकि यह स्पष्ट रूप से वापस गिरने जैसा बुरा नहीं है। लेकिन यह अभी भी पार्क में नहीं चल रहा है। इसलिए जबकि अभी एक सप्ताह से थोड़ा अधिक समय है, आप अभी से तैयारी शुरू करना चाहते हैं।
रविवार, 13 मार्च को स्थानीय समयानुसार दोपहर 2 बजे, दिन के समय को बचाना शुरू करना। इसका मतलब है कि समय आगे बढ़ता है, जिसे "वसंत आगे" भी कहा जाता है। इसका मतलब है कि हम पूरे एक घंटे का समय गंवाने जा रहे हैं। आगे बढ़ने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि हमारे पास अधिक धूप होगी। सबसे बुरी बात यह है कि यह हमारे सोने के कार्यक्रम के लिए क्या करेगा। और यह उन माता-पिता के लिए एक दुःस्वप्न है जिनके छोटे बच्चे हैं। उस नींद की कमी के साथ, हमारे बच्चे अधिक थके हुए, भूखे और कम रोगी होते हैं।
जब हम पतझड़ में वापस आते हैं तो यकीनन वसंत आगे बढ़ना आसान होता है। लेकिन यह अभी भी एक चुनौती है और
हम जानते हैं कि हमारे पास अभी भी एक सप्ताह है जब तक कि घड़ियों को बदलने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अगर आप बच्चों के शेड्यूल को अभी से एडजस्ट करना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे सप्ताह में, यह सभी के लिए बहुत आसान प्रक्रिया होगी. डॉ जेनिफर एश्टन, एबीसी न्यूज' डेलाइट सेविंग टाइम की तैयारी के बारे में मुख्य चिकित्सा संवाददाता ने समाचार स्टेशन से बात की और सुझाव दिया कि महीने में धीरे-धीरे समायोजन करना आदर्श हो सकता है, लेकिन एक सप्ताह से बेहतर है कुछ नहीं। अपने बच्चों को 10 मिनट पहले, कहें, रविवार तक हर दिन - जो रविवार को जागना थोड़ा कम भयानक बना देगा।
एक और हॉट टिप वह है जिसे माता-पिता पहले से ही स्पष्ट रूप से जानते हैं। थके हुए बच्चे बेहतर सोते हैं - यह सिर्फ एक सच्चाई है। इसलिए, सप्ताहांत में अपने बच्चों को थका देने से रविवार बनाने में मदद मिलेगी, और सोमवार, आसान। और आज बच्चों के साथ उच्च-ऊर्जा गतिविधियों में सप्ताहांत बिताने का सुझाव देता है। इसके पीछे सिद्धांत यह है कि सभी अतिरिक्त ऊर्जा निष्कासित होने के साथ, एक बच्चे के बहुत अधिक संघर्ष के बिना सो जाने की संभावना अधिक होती है। चूंकि डेलाइट सेविंग टाइम हिट होने के बाद हमारे बच्चे एक घंटे पहले बिस्तर पर जा रहे होंगे, हमें चाहिए कि रविवार की रात बच्चों को वास्तव में, वास्तव में थका हुआ हो।
डेलाइट सेविंग टाइम की शुरुआत के लिए सभी की मदद करने के लिए कुछ अन्य सुझाव हैं: ब्लैकआउट पर्दे खरीदें उज्ज्वल शामों को रोकने के लिए, स्क्रीन समय कम करें विशेष रूप से बिस्तर के करीब, और, मुख्य रूप से और शायद सबसे महत्वपूर्ण रूप से, एक गहरी सास लो और महसूस करें कि शेड्यूल जल्द ही समाप्त हो जाएगा - उम्मीद है कि डेलाइट सेविंग टाइम के समाप्त होने से पहले।
