अपना घटाना फ़ोन एक नई रिपोर्ट के अनुसार, एक सप्ताह के लिए उपयोग सकारात्मक आदतों को बनाने में मदद कर सकता है जो महीनों तक बनी रहती हैं।
नए के अनुसार, एक सप्ताह के लिए प्रति दिन कम से कम एक घंटे के लिए फोन का उपयोग कम करने से स्मार्टफोन का लंबे समय तक उपयोग कम हो सकता है। पढाई.शोधकर्ताओं ने 600 से अधिक लोगों के एक समूह को तीन समूहों में विभाजित किया - एक समूह जिसने स्मार्टफोन का उपयोग पूरी तरह से एक सप्ताह के लिए बंद कर दिया, एक समूह जो स्मार्टफोन का कम इस्तेमाल प्रति दिन एक घंटे से एक सप्ताह के लिए, और एक तीसरा समूह जिसने स्मार्टफोन के उपयोग को बिल्कुल भी नहीं बदला।
शोध दल ने प्रतिभागियों का साक्षात्कार उनके सप्ताह भर चलने वाले स्मार्टफोन डिटॉक्स के पूरा होने के तुरंत बाद, साथ ही प्रयोग के एक महीने और चार महीने बाद किया। चार महीने बाद भी, उन्होंने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए उपयोग में एक घंटे की कमी की, वे अपने फोन का उपयोग प्रतिदिन 45 मिनट से भी कम करते थे। उन्होंने जीवन की संतुष्टि और शारीरिक वृद्धि की भी सूचना दीगतिविधि, साथ ही समूह में धूम्रपान करने वालों और वाष्प के लिए अवसाद और चिंता के कम लक्षणों और निकोटीन के उपयोग में कमी आई है।
जिस समूह ने एक सप्ताह के लिए अपने फोन को पूरी तरह से छोड़ दिया, उसने इसी तरह के बदलावों की सूचना दी, लेकिन केवल 38 मिनट के लिए अपने फोन का इस्तेमाल किया प्रति दिन कम - उस समूह की तुलना में 24 घंटे में सात मिनट अधिक उपयोग, जिसने उस सप्ताह भर के दौरान उनके उपयोग को प्रति दिन एक घंटे कम कर दिया अवधि।
"हमने पाया कि स्मार्टफोन को पूरी तरह से छोड़ने और इसके दैनिक उपयोग को एक घंटे तक कम करने से प्रतिभागियों की जीवन शैली और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है," ने कहा। जूलिया ब्रेलोवस्काया, पीएच.डी., अध्ययन पर एक लेखक और जर्मनी में रुहर-यूनिवर्सिटीएट बोचम में मानसिक स्वास्थ्य अनुसंधान और उपचार केंद्र में एक पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता। "जिस समूह ने उपयोग कम किया, ये प्रभाव लंबे समय तक चले और इस प्रकार संयम समूह की तुलना में अधिक स्थिर थे।"
इसके अनुसार प्यू रिसर्च डेटा 2021 से, 18 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 85% अमेरिकियों के पास स्मार्टफ़ोन हैं। उत्तरदाताओं का लगभग आधा a 2021 स्टेटिस्टा पोल प्रति दिन अपने स्मार्टफोन पर पांच से छह घंटे खर्च करने की सूचना दी, जिसमें काम से संबंधित स्मार्टफोन का उपयोग शामिल नहीं है।
स्मार्टफोन के उपयोग को जोड़ा गया है अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान, और में वृद्धि करने के लिए व्यसनी व्यवहार. पिछले शोध में अत्यधिक फोन के उपयोग और मस्तिष्क में कम ग्रे पदार्थ, माइग्रेन और अन्य संज्ञानात्मक और तंत्रिका संबंधी समस्याओं के बीच संबंध पाए गए हैं।
ज्यादातर चीजों की तरह, स्मार्टफोन के इस्तेमाल के मामले में संयम महत्वपूर्ण है। अपने फोन पर कम समय बिताने से स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के लिए अधिक समय मिलता है। बदले में, यह केवल स्मार्टफोन के उपयोग में कटौती करने से अधिक मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करते हुए दीर्घायु बढ़ा सकता है।
