अनुसंधान के एक बड़े निकाय ने दिखाया है कि बार-बार सामाजिक मीडिया उपयोग अवसाद, चिंता, अकेलापन, कम आत्मसम्मान और बाधित नींद का कारण बन सकता है। लेकिन सभी सोशल मीडिया को समान नहीं बनाया गया है, और शोध ऑनलाइन सामग्री के एक नए रूप के खतरों को दिखाना शुरू कर रहा है: सामाजिक "शॉर्ट्स।" ये वीडियो, जो कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक कहीं भी रह सकते हैं, टिकटॉक पर सबसे आम हैं, लेकिन वे YouTube, स्नैपचैट, फेसबुक और जैसे प्लेटफॉर्म पर भी दिखाई देते हैं। इंस्टाग्राम। और यद्यपि शॉर्ट-फॉर्म वीडियो के मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव पर शोध प्रारंभिक चरण में है, लेकिन अब तक जो सुझाव देता है वह आपको इस प्रकार के सोशल मीडिया से स्पष्ट कर सकता है।
लघु वीडियो नशे की लत हैं
TikTok जैसे ऐप्स के साथ एक समस्या यह है कि वे आपके सामने जो शॉर्ट्स डालते हैं, वे इतने व्यक्तिगत होते हैं। जब आप पहली बार ऐप में शामिल होते हैं, तो आपको सामान्य वीडियो प्राप्त होते हैं जो अभी तक उस सामग्री के लिए तैयार नहीं होते हैं जिसकी ओर आप आकर्षित होते हैं। लेकिन जैसे-जैसे ऐप को आपकी पसंद का पता चलता है, यह आपके स्वाद से मेल खाने वाले वीडियो डिलीवर करता है। बस यहीं से चीजें गड़बड़ हो जाती हैं। ए
यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को उपयोगकर्ताओं को यथासंभव लंबे समय तक जोड़े रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन चूंकि ये ऐप्स जल्दी से सीखते हैं कि उपयोगकर्ताओं को कौन सी सामग्री पसंद है और फिर उन्हें चांदी की थाली में खिलाते हैं, यह लोगों को ऐप पर मूल रूप से अपेक्षा से अधिक समय तक रहने के लिए प्रेरित कर सकता है। इस व्यसन जैसा व्यवहार चला सकता है.
इंटरनेट का उपयोग आम तौर पर तब समस्याग्रस्त हो जाता है जब लोग ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिताते हैं, ठीक यही ऐप आपको ऐसा करने के लिए बहुत अच्छे हैं। 2015 के अनुसार, समस्याग्रस्त उपयोग व्यसन जैसे लक्षणों से जुड़ा हुआ है जैसे नियंत्रण की हानि, वापसी, उपयोग को कम करने में विफलता, और अन्य नकारात्मक परिणाम। अध्ययन. जिन लोगों को सामाजिक चिंता है या वे सामाजिक अलगाव का अनुभव कर रहे हैं वे हैं व्यसन जैसे लक्षण विकसित होने की सबसे अधिक संभावना, जो हममें से किसी के लिए भी अच्छा नहीं है क्योंकि हम एक महामारी से गुजर रहे हैं।
आपका मस्तिष्क और सूचना अधिभार
बेशक, क्योंकि ये शॉर्ट-फॉर्म वीडियो सोशल मीडिया का एक रूप हैं, यह संभावना है कि वे उन सभी अन्य मुद्दों के साथ आते हैं जिनसे सोशल मीडिया जुड़ा हुआ है। और यद्यपि शोध अभी भी उभर रहा है कि कैसे लघु वीडियो तस्वीर में फिट होते हैं और क्या वे सोशल मीडिया के अन्य रूपों की तुलना में हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर या बदतर हैं, अनुसंधान ने दिखाया है कि "टिकटॉक उपयोग विकार" स्मृति हानि के साथ-साथ अवसाद, चिंता और तनाव से जुड़ा हुआ है।
सामाजिक शॉर्ट्स भी आपके ध्यान अवधि पर एक टोल लेकर मस्तिष्क के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं। हम वीडियो के बीच इतनी तेज़ी से भागते हैं, स्क्रॉल करते हैं जब कोई हमारी रुचि को पकड़ने के लिए थोड़ा बहुत धीरे-धीरे बोलता है, और यह संभावित रूप से हमारा ध्यान पहले से भी बदतर बना सकता है।
ऐसा कोई शोध नहीं है जिसने विशेष रूप से कम ध्यान अवधि के लिए लघु-फ़ॉर्म वीडियो का अनुमान लगाया हो। हालांकि, एक 2019 अध्ययन यह पाया गया कि जब समाज को सूचनाओं की अधिकता का सामना करना पड़ता है, तो हमारा सामूहिक ध्यान अवधि कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, ट्विटर पर वायरल हैशटैग 2013 में औसतन 17.5 घंटे तक शीर्ष 50 में रहा करते थे। लेकिन जैसे-जैसे अधिक से अधिक सामग्री इंटरनेट पर तेजी से उपलब्ध होती गई, 2016 में यह औसत घटकर 11.9 घंटे रह गया। और एक बैठक में सैकड़ों टिकटॉक नहीं तो दसियों के माध्यम से स्क्रॉल करना इतना आसान होने के साथ, लघु वीडियो निश्चित रूप से जानकारी के साथ हमारे दिमाग को ओवरलोड करने के विवरण को पूरा करते हैं।
सामाजिक शॉर्ट्स का बच्चों और किशोरों पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिनके दिमाग अभी भी विकसित हो रहे हैं। बच्चों को आमतौर पर वयस्कों की तुलना में निर्देशित ध्यान का उपयोग करने में कठिन समय होता है - विकर्षणों को दूर करना और किताब पढ़ने जैसे कुछ करने के लिए ध्यान बनाए रखना। और टिकटोक बच्चों के ध्यान को बदतर बना सकता है। "अगर बच्चों का दिमाग लगातार बदलावों का आदी हो जाता है, तो मस्तिष्क को गैर-डिजिटल गतिविधि के अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है, जहां चीजें नहीं होती हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक चिल्ड्रन में सेंटर फॉर अटेंशन एंड लर्निंग के नैदानिक निदेशक माइकल मानोस, पीएचडी ने कहा, "काफी तेजी से आगे बढ़ें।" वॉल स्ट्रीट जर्नल.
डोपामाइन समस्या
लोगों के लिए क्यूट बेबी या पिल्लों के टिकटोक वीडियो पर यह कहते हुए टिप्पणी करना असामान्य नहीं है कि उनका सेरोटोनिन बढ़ रहा है। लेकिन सेरोटोनिन यहां खेलने वाला एकमात्र न्यूरोट्रांसमीटर नहीं है। डोपामाइन दर्ज करें, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क की इनाम प्रणाली में अत्यधिक शामिल है और, आपने अनुमान लगाया, लत। और, हाँ, शोध में पाया गया है कि डोपामाइन उन इनाम केंद्रों में शामिल होता है जो तब प्रकाशमान होते हैं जब लोग व्यक्तिगत टिक्कॉक वीडियो देखते हैं।
लेकिन इन वीडियो को देखने के बाद आप डोपामाइन डेफिसिट में प्रवेश कर जाते हैं। "चीजों के साथ समस्या जो एक ही बार में बहुत सारे डोपामाइन को छोड़ती है, यह है कि हमारे दिमाग को क्षतिपूर्ति करनी पड़ती है," डॉ। एना लेम्बके, एमडी, मनोचिकित्सक और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में एडिक्शन मेडिसिन डुअल डायग्नोसिस क्लिनिक के प्रमुख, कहा किशोर शोहरत. "यह वास्तव में आधार रेखा से नीचे डोपामाइन के स्तर को धक्का देता है। हम एक डोपामाइन घाटे की स्थिति में जाते हैं। इस तरह मस्तिष्क होमियोस्टैसिस को पुनर्स्थापित करता है: यदि ऊपर की ओर एक बड़ा विचलन है, तो नीचे की ओर विचलन होने वाला है। वह अनिवार्य रूप से कमडाउन है... ऑनलाइन रहने की इच्छा का वह क्षण और एक और वीडियो पर क्लिक करें या कनेक्ट करें एक और व्यक्ति के साथ।" और जब डोपामिन की कमी में, लोग अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं और चिंता।
इंटरनेट के उपयोग से डोपामाइन हिट विशेष रूप से बच्चों पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है, पितासदृश पहले से रिपोर्ट की गई. यह उनके आवेग नियंत्रण को बाधित करता है और तत्काल संतुष्टि की उनकी मांग को बढ़ाता है। "स्क्रीन टाइम डोपामाइन रिलीज की ओर जाता है। इसका मतलब है कि जितना अधिक स्क्रीन समय, उतना ही अधिक स्क्रीन समय आपका बच्चा बन जाएगा, "परिवार चिकित्सक केटी जिस्किंड ने बताया पितासदृश.
शॉर्ट-फॉर्म वीडियो और सोशल मीडिया के अन्य रूपों में कटौती करने के लिए, कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं डोपामाइन उपवास. उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से काटने के बजाय, दिन के दौरान अपने सोशल मीडिया के उपयोग को एक निश्चित अवधि तक सीमित रखने का प्रयास करें। आप वास्तव में डोपामाइन से "उपवास" नहीं होंगे, लेकिन यह आपको आवेगी व्यवहारों को नियंत्रित करने में मदद करेगा जो आपके फोन के लिए लगातार पहुंच को सुदृढ़ करते हैं। जब आप टिकटॉक को खोलने का मन करें, तो कुछ और करें जैसे कि किसी किताब का एक पेज पढ़ें, इसके बजाय खुद को उस आग्रह में न दें। या, इच्छाशक्ति पर भरोसा करने के बजाय, आप एक ऐसा ऐप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपकी दैनिक समय सीमा तक पहुँचने के बाद आपको सोशल मीडिया ऐप का उपयोग करने से रोकता है।