सोमवार को सुबह 8 बजे है - सोमवार बाद में पर आपके दो सप्ताह सागरतट. आप जानते हैं कि छुट्टी को "कायाकल्प" माना जाता है, लेकिन उस छुट्टी के बाद की चमक के साथ काम करने के लिए रुकने के बजाय, आप पहले से कहीं अधिक थका हुआ महसूस कर रहे हैं। क्यों, माना जाता है कि "आराम करने" के बाद, क्या आप वास्तव में छुट्टी के बाद अवसाद महसूस करते हैं?
विशेषज्ञों के अनुसार, यह न केवल क्या आप छुट्टी पर हैं, लेकिन कैसे आप ऐसा करते हैं जिससे आप वापस आने पर भद्दा महसूस कर सकते हैं। खासकर अगर यह आपकी पहली बार में से एक है यात्रा का या महामारी की शुरुआत के बाद से छुट्टियां मनाने के लिए, भयानक महसूस करने से बचने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में अपने पुन: प्रवेश के बारे में अधिक जानबूझकर होना मददगार हो सकता है।
यहां बताया गया है कि छुट्टी से घर लौटते समय समायोजन अवधि को कैसे कम किया जाए और यात्रा दुर्घटनाओं को रोका जाए जो आपकी वापसी पर आपको और अधिक थका सकती हैं।
बफर जोन बनाएं
यात्रा व्यस्त छवियों को जोड़ सकती है, जैसे कि विमान पकड़ने के लिए दौड़ना। लेकिन अगर आप एक जगह से दूसरी जगह जाने में थोड़ा अतिरिक्त समय जोड़ सकते हैं, तो यात्रा को अव्यवस्थित नहीं होना चाहिए, कहते हैं
"यात्रा यात्रा को अपने आप में एक सुखद पारिवारिक समय बनाएं," लेहो कहते हैं। हवाई अड्डे के चेक-इन के लिए बहुत समय छोड़ना और स्पष्ट रूप से कुछ और करने की ज़रूरत है नहीं भीड़ - खासकर यदि आप बच्चों या परिवार के साथ यात्रा कर रहे हैं। यह अनावश्यक बचा सकता है तनाव सभी के लिए।
चकमा देने में सक्षम अराजकता को चकमा देकर, आप छुट्टी को आराम से सेट करने में मदद कर सकते हैं - बजाय मिसाल है कि यह सिर्फ एक और काम है जिसे आपको करना है, जो कि छुट्टी के बाद जोड़ने के लिए बाध्य है थकावट।
न केवल पहले बल्कि भी समय छोड़ें बाद में छुट्टी, लेहटो अनुशंसा करते हैं। यह सभी को कार्य/विद्यालय मोड के बीच अवकाश मोड में स्विच करने देता है, फिर वापस - उस पहले दिन आपको अच्छी तरह से आराम और आराम महसूस करने में मदद करता है।
हो सके तो एक-दो दिन पहले घर आ जाना, कहते हैं जस्टिन लिओई, एलसीएसडब्ल्यू, ब्रुकलिन में स्थित पुरुषों और पिताओं के लिए एक परामर्शदाता। "उन लोगों के लिए जो रविवार की रात घर आते हैं और फिर अगले दिन काम और स्कूल में कूद जाते हैं, यह उन लोगों की तुलना में बहुत अलग है जो इसे उस शनिवार को घर बनाते हैं और फिर रविवार को फिर से समायोजित करने के लिए लेते हैं।"
वापसी पर उस बफर ज़ोन को बनाने से सभी को नियमित रूप से संक्रमण के लिए समय निकालने में मदद मिल सकती है दिनचर्या फिर से। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि नियमित रखरखाव के लिए रखरखाव कर सकते हैं उन्हें बढ़ने में मदद करें अपनेपन की भावना और खुद पे भरोसाखासकर बदलाव के बीच।
वयस्कों के लिए, कभी-कभी छुट्टी पर जाने का अर्थ है ईमेल और काम के ढेर पर वापस आना। जानबूझकर इसे बफर जोन के लिए छोड़ने से कार्यालय में पहले दिन कम भारी लग सकता है।
अपनी छुट्टी को यथासंभव कायाकल्प करें
लेहटो आपके द्वारा नियोजित छुट्टियों के प्रकारों के प्रति सचेत रहने की सलाह देता है। हालाँकि रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए दिनचर्या महत्वपूर्ण है, आपको छुट्टी के दौरान उस पर लटकने की ज़रूरत नहीं है। वह वास्तव में स्क्रिप्ट को पूरी तरह से पलटने की सलाह देती हैं।
"यदि आपका दैनिक जीवन स्थिर हो जाता है और कंप्यूटर के सामने बैठने के इर्द-गिर्द घूमता है, तो एक छुट्टी लें जो शारीरिक रूप से सक्रिय गतिविधियों की अनुमति देता है," लेह्टो कहते हैं। गतिविधि में यह परिवर्तन सबसे अधिक संभव कायाकल्प प्रदान कर सकता है।
यदि आप अन्य परिवारों या छोटे बच्चों के साथ छुट्टियां मना रहे हैं, तो लिओई कहते हैं, एक छुट्टी चुनें जो सभी को चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के गतिविधि विकल्प प्रदान करती है। सभी को एक ही तरह की बहाली की आवश्यकता नहीं होगी, न ही एक ही हद तक। "कुछ लोगों को पहाड़ पर चढ़ने के लिए तरोताजा महसूस हो सकता है, और अन्य लोगों को लेटने की आवश्यकता होती है a पोखर.”
एक व्यक्ति को छुट्टी पर क्या चाहिए यह उनकी रुचियों, शौक और क्षणिक ऊर्जा जरूरतों पर निर्भर करेगा। इसलिए यदि आपके समूह में कोई समुद्र तट पर धूप सेंकने के लिए तैयार है, तो रेत की बाल्टी, किताबें, और वॉलीबॉल लाएँ - समुद्र तट की अन्य गतिविधियों के लिए सहारा जो हर किसी की ज़रूरत के अनुसार फिट हो सके।
लेहटो कहते हैं, आपकी छुट्टी की पुनर्स्थापना शक्ति को अनुकूलित करने के लिए नीचे की रेखा, वही काम करने से बचना है जो आप घर पर करते हैं, जैसे फोन या कंप्यूटर पर घंटों खर्च करना। "एक छुट्टी लें जिससे आपको लगे कि आप वास्तव में मानसिक और शारीरिक रूप से घर से दूर हैं।"
अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें
दिन के अंत में, यह याद रखना मददगार हो सकता है कि अपेक्षाएं खुद दुख का स्रोत बन सकते हैं, लिओई कहते हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी आवश्यकताओं के आधार पर वास्तविक रूप से क्या प्राप्त किया जा सकता है और आप किसके साथ यात्रा कर रहे हैं।
यदि लक्ष्य या अपेक्षा बाधित हो सकती है - जैसे दोपहर तक सोना या हर किताब पढ़ना दिन, "उम्मीद है कि आप वह काम कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत संभव है कि आप नहीं करेंगे," लिओई कहते हैं, और आपको उम्मीद करने की ज़रूरत है वह। इस बात की योजना बनाएं कि आपको क्या तरोताजा करने की संभावना है और जो आप सबसे अधिक करना चाहते हैं, लेकिन यह पहचानें कि आपको लचीला होने की आवश्यकता हो सकती है। यह मानसिक स्थिति आराम करने और तनाव से बचने में मदद कर सकती है जो छुट्टी के बाद स्नोबॉल कर सकती है खराब हुए.
लेहटो कहते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो आपको पोषित महसूस करने में मदद करते हैं, साथ ही पर्याप्त आराम और नींद लेने से आपकी छुट्टी में जो कुछ भी आता है, उसका समर्थन करने की संभावना है। तो बेझिझक उस फैंसी रेस्तरां में मिठाई का आनंद लें। लेकिन यात्रा के दौरान, सुनिश्चित करें कि आपको अपने फल और सब्जियां मिल रही हैं।
