कैसे शांत रहें जब आपके बच्चे आपको पागल कर रहे हों

प्रत्येक पेरेंटिंग रोलरकोस्टर अवसर पर रेल से उड़ जाता है। कब तक toddlers डायपर ऑइंटमेंट को बॉडी पेंट के रूप में उपयोग करने का निर्णय लें, या आपका मिडिल स्कूलर अपने बेडरूम के दरवाजे को इतनी जोर से पटक देता है कि किचन के सभी व्यंजन खड़खड़ाने लगते हैं। लेकिन अस्थिर तरीके से जवाब देने से किसी को मदद नहीं मिलती। यह केवल आपके बच्चे को परेशान करता है और उन्हें उन संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में शामिल होने से रोकता है जो उन्हें उनकी गलतियों से सीखने और अगली बार बेहतर विकल्प बनाने में मदद कर सकती हैं। तो आप कैसे शांत रह सकते हैं जब आपका बच्चा आपको अपने व्यवहार से इस हद तक भ्रमित कर देता है कि आप विस्फोट करना चाहते हैं?

पेरेंटिंग विशेषज्ञ और लेखक सारा ओकवेल-स्मिथ, जिन्होंने हाल ही में लिखा है शांत माता-पिता कैसे बनें, इस आम संघर्ष को समय और आत्मनिरीक्षण की आवश्यकता के रूप में देखता है। वह शांत पालन-पोषण को एक अभ्यास के रूप में देखती है कि माता-पिता विकसित हो सकते हैं क्योंकि वे खुद को बेहतर ढंग से समझते हैं और पिछले अनुभव उनके बच्चों के साथ बातचीत को कैसे सूचित करते हैं। निश्चित रूप से, शांत माता-पिता विशिष्ट लक्षणों का प्रदर्शन करते हैं, लेकिन वे ऐसी विशेषताएं हैं जो एक भावनात्मक उपस्थिति पर जोर देती हैं जो संकट प्रबंधन से बहुत आगे तक फैली हुई हैं।

शांत माता-पिता की ओर यात्रा शुरू करने के लिए, यहां तीन लक्षण हैं जो शांत माता-पिता विकसित होते हैं क्योंकि वे अपने बच्चों को अधिक रचनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देना शुरू करते हैं।

शांत माता-पिता भावनात्मक विस्थापन को रोकें

लगभग हर माता-पिता अभिभूत हैं, और कुछ देना है। दुर्भाग्य से, धैर्य प्रमुख हताहतों में से एक हो जाता है।

ओकवेल-स्मिथ कहते हैं, "हमारे पास केवल इतना 'पकड़' रखने की क्षमता है, चाहे वह शारीरिक काम और नौकरी हो, चीजों या लोगों को हेडस्पेस देना, और बड़ी भावनाओं से निपटना जो हम महसूस कर रहे हों।" "जब हम ओवरफुल हो जाते हैं तो हम अपरिहार्य विस्फोट के बिना सामान जोड़ना और जोड़ना जारी नहीं रख सकते हैं। फिर, जब हम फटने से भरे होते हैं, और हमारे बच्चे हमें अपने व्यवहार से प्रेरित करते हैं, तो हम फूटेंगे एक ज्वालामुखी की तरह, एक प्रतिक्रिया के साथ जो हमारे बच्चों के व्यवहार के लिए पूरी तरह से शीर्ष पर है प्रदर्शित किया गया।"

यह एक रक्षा तंत्र है जिसे मनोवैज्ञानिक भावनात्मक विस्थापन कहते हैं, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति उन भावनाओं को लेता है जो एक स्थिति में होती हैं और उन्हें कहीं और रखती हैं। तो जब एक माता-पिता उड़ाते हैं क्योंकि उनके बच्चे ने कमरे में एक गेंद फेंक दी और एक गिलास पानी पर दस्तक दी, तो उनकी प्रतिक्रिया शायद ही नहीं है उस पल में उनके बच्चे की प्रतिक्रिया, लेकिन कई चीजों का एक संयोजन जो उन्होंने पकड़ रखा है, साथ ही साथ क्या हो रहा है वर्तमान।

"भावनात्मक विस्थापन न केवल हमारे बच्चों के लिए डरावना है, बल्कि जब हम नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं तो हम अक्सर खुद को भयभीत करते हैं," ओकवेल-स्मिथ कहते हैं। भावनाओं को स्वीकार करना और सकारात्मक रूप से संसाधित करना सीखना भावनाओं को बुदबुदाने से रोककर भावनात्मक विस्थापन को कम करने में मदद कर सकता है।

"यह बहुत से लोगों के लिए मुश्किल है, क्योंकि बहुत से लोगों को 'अच्छा बनने' और अपनी भावनाओं को अंदर रखने के लिए उठाया गया था," वह कहती हैं। जिन लोगों को उनके कमरे में भेज दिया गया या अंदर बैठ गए समय समाप्त जब वे अपनी भावनाओं से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे थे क्योंकि बच्चों ने अपनी भावनाओं को कम उम्र से ही बोतलबंद रखना सीखा क्योंकि बड़ी भावनाओं को दुर्व्यवहार के रूप में लेबल किया गया था।

लेकिन ओकवेल-स्मिथ बताते हैं कि लंबे समय तक इस तरह की भावनात्मक स्टफिंग अस्थिर है। "फिजी ड्रिंक की बोतल की तरह जो हिल गई है, चीजों को इतनी देर तक रखना संभव है, इससे पहले कि वे हर जगह विस्फोट करें, जिससे वे जो कुछ भी छूते हैं उसे गड़बड़ कर दें।"

शांत माता-पिता अपने ट्रिगर्स को पहचानते हैं

कभी-कभी परेशान होने की प्रेरणा भावनाओं को दबाने के लिए नहीं होती है, बल्कि एक ऐसे व्यवहार या स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसके प्रति हम पिछले अनुभवों के कारण संवेदनशील होते हैं। अनसुलझे भावनात्मक घाव अवचेतन रूप से रक्षा तंत्र को ग्रहण कर सकते हैं या किसी व्यक्ति की भावनात्मक क्षमता को अधिभारित कर सकते हैं। क्योंकि किसी समय, उनके मस्तिष्क को उत्तेजनाओं के सामने आत्म-सुरक्षा मोड में जाने के लिए प्रोत्साहित किया गया था, जिसे वह भयावह या खतरनाक माना जाता था।

ट्रिगर्स के लिए उन अनुभवों से विकसित होना भी संभव है जिन्हें कोई व्यक्ति दर्दनाक या अपमानजनक नहीं देखता है। "यहां तक ​​​​कि अगर हम सोचते हैं कि हमारा बचपन एक खुशहाल था, तो कुछ चीजें होंगी जो हमारे साथ की गई थीं, हमसे कहा, या कहा हमारे बारे में जब हम बात कर रहे थे कि हमने आत्मसात कर लिया है और जो आज हम हैं उसका एक हिस्सा बन गए हैं, ”वह कहते हैं।

“हम इन बातों से अनजान हो सकते हैं। हालांकि, जब हमारे बच्चे होते हैं, तो वे कर सकते हैं - और अक्सर करते हैं - हमारे अपने बचपन के अनुभवों के कारण हमें ट्रिगर करते हैं, "ओकवेल-स्मिथ जारी है। "हम अक्सर अपने आप को अपने बच्चों के साथ ऐसी स्थिति में पाएंगे जब हम तर्कहीन रूप से क्रोधित महसूस करते हैं, शांत रहने के लिए संघर्ष करते हैं, और जब हम अनुशासन में आता है क्योंकि उस क्षण में, हम अपने बच्चे के स्थान पर वापस आ गए हैं और हम अपने माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में प्रतिक्रिया कर रहे हैं किया।"

उदाहरण के लिए, जिन माता-पिता से अपेक्षा की जाती है कि वे सैन्य निरीक्षण पास करने के लिए अपने शयनकक्ष को पर्याप्त रूप से साफ रखें जब वे बच्चे थे, तो उनके अपने बच्चों के गंदे कपड़े पड़े रहने पर क्रोध सतह पर आ सकता है चारों ओर। यह विशेष रूप से सच है यदि स्वच्छता मानकों को पूरा करने में उनकी विफलता कठोर थी अनुशासन के तरीके. बचपन में पैदा की गई तीव्र शर्म सड़क के नीचे माता-पिता के गुस्से के रूप में प्रकट होगी।

जागरूकता है कि यह हो रहा है अविश्वसनीय रूप से मुक्त हो सकता है क्योंकि यह माता-पिता के लिए संघर्ष को सामान्य करता है और उम्मीद है कि जब उनके पास कठिन समय शांत रहता है तो अपराध या शर्म की भावनाओं को कम करता है। अन्यथा एक स्थिर चरित्र दोष के रूप में क्या माना जा सकता है, इसके बजाय व्यक्तिगत उपचार के संदर्भ में देखा जा सकता है। इस विचार में भी आशा है कि जब हमारा बचपन हमें वयस्कों के रूप में आकार देता है, तो यह हमारे भविष्य को पूरी तरह से निर्धारित नहीं करता है।

"वर्तमान में हमारे व्यवहार के बहाने के रूप में अपनी परवरिश का उपयोग करने के बजाय, हम इसका उपयोग हमें प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं खुद को बेहतर ढंग से समझने और भावनात्मक रूप से बढ़ने के लिए ताकि हम अपने बच्चों के लिए बेहतर हो सकें, "ओकवेल-स्मिथ कहते हैं। "हम उनके साथ चक्र समाप्त कर सकते हैं।"

शांत माता-पिता पूर्णतावादी नहीं हैं

हर माता-पिता पंगा लेने जा रहे हैं और उनके बच्चे पर चिल्लाओ. और जो लोग बेहतर करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें शायद इसके बारे में बुरा लगेगा। लेकिन ओकवेल-स्मिथ बहुत खुले हैं कि यहां तक ​​​​कि उनके पास भी नियमित रूप से अपने पल होते हैं। इसलिए यह मत मानिए कि अन्य माता-पिता इस पालन-पोषण की बात को पूरी तरह से केवल इसलिए पसंद कर रहे हैं क्योंकि आपने उन्हें अपने बच्चों पर चिल्लाते हुए कभी नहीं देखा है।

"हालांकि शांत और ज़ेन और साथ में आपको लगता है कि कोई है, बंद दरवाजों के पीछे कई बार ऐसा होगा कि वे पूरी तरह से विपरीत हैं जो आप उन्हें होने की कल्पना करते हैं," वह कहती हैं। "मैं इसे लगभग 50% से 70% समय के लिए 'सही' करने का लक्ष्य रखना चाहता हूं और खुद को 'असफल' होने की कृपा की अनुमति देना चाहता हूं। शेष समय, इस ज्ञान में सुरक्षित कि जब मैं पंगा लेता हूं, तब भी मैं माफी मांग सकता हूं, इससे सीख सकता हूं और आगे बढ़ सकता हूं पर।"

वे क्षमा याचना आवश्यक हैं क्योंकि वे माता-पिता और बच्चों को एक विस्फोट के बाद भी एक साथ बढ़ने की अनुमति देते हैं। लेकिन पहली बार में माफी मांगना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह इस बात का विरोध करता है कि जब वे बच्चे थे तो माता-पिता के साथ कैसा व्यवहार किया जाता था। कई माता-पिता के लिए, वयस्कों से माफी कम थी और जैसे-जैसे वे बड़े हो रहे थे, ओकवेल-स्मिथ कहते हैं।

ऐसी आदतें जो विदेशी लगती हैं, उन्हें अपनाना असंभव नहीं है, लेकिन उनमें समय लगता है। एक बीट लेने से वर्तमान भावनाओं और सवाल दोनों पर विचार करने और प्रतिबिंबित करने का अवसर मिलता है कि वे क्यों मौजूद हैं।

शांत पालन-पोषण को सुधार की एक वृद्धिशील प्रक्रिया के रूप में अपनाना और आत्म-लगाए जाने की अनुमति देना सब कुछ तुरंत पता लगाने का दबाव माता-पिता को जल्दबाज़ी में लिए जाने वाले निर्णय लेने से रोक सकता है बाद में पछताना। "यह एक रास्ता है जिसे आपको अपने पूरे जीवन के लिए चलने की आवश्यकता होगी," ओकवेल-स्मिथ कहते हैं। "कठिन क्षणों का मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो रहे हैं या पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। बस यही जीवन है। चलते रहो, और तौलिये में मत फेंको क्योंकि तुम्हारे कुछ दिन खराब हैं। ”