लैमेज़ विश्राम तकनीकों, आंदोलनों, मालिशों और सांस लेने का एक सेट है जो एक माँ के आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए उसकी क्षमता का निर्माण करने के लिए है। जन्म देना. यह एक काफी कठोर कार्यक्रम है - सोवियत रूस में टिप्पणियों से बनाया गया है - जो कि उम्मीद करने वाले जोड़ों के लिए पारित होने का एक संस्कार बन गया है। कक्षा ही, बेशक, उन भागीदारों के लिए काफी उबाऊ है जो मूल रूप से एक घंटे के लिए सांस लेने वाली माताओं के रूप में देखते हैं। लेकिन थके हुए डैड्स के लिए यहां कुछ सलाह दी गई है: साँस लेना साथ में और अपने लिए लैमेज़ सीखें। यह एक ऐसा कौशल है जो हर आदमी के पास होना चाहिए, जो कुछ गंभीर स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है।
लैमेज़ ब्रीदिंग दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, शांत करने के लिए प्रेरित करें, फोकस बढ़ाएं, और यहां तक कि हृदय संबंधी लाभ भी प्रदान करें। इनमें से किसी भी लाभ के प्रभावी होने के लिए आपको बच्चा पैदा करने की आवश्यकता नहीं है। कारण: लोग लैमेज़ साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने में सक्षम हैं, साथ ही अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में भी महारत हासिल करते हैं, जिसमें शामिल हैं सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका भाग जो या तो शरीर और मस्तिष्क को युद्ध के लिए संशोधित करते हैं या दर्द से निपटने के लिए इसे शांत करते हैं और तनाव।
लैमेज़ श्रम के पहले चरण में गहरी साँस और एक विराम के साथ शुरू होता है, इसके बाद लंबी साँस छोड़ते हैं, जिसे सांसों को व्यवस्थित करने के रूप में जाना जाता है। श्रम के हर चरण में सांसों को व्यवस्थित करना लैमेज़ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि वे वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं। वेगस तंत्रिका पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो लोगों को आराम देती है और उन्हें ऊर्जा संरक्षण के लिए तैयार करती है। जब कोई व्यक्ति गहरी, केंद्रित सांस लेता है, तो उनके रक्तप्रवाह के माध्यम से ऑक्सीजन भेजी जाती है, जो एंडोर्फिन को बढ़ाती है, तनाव हार्मोन को कम करती है, और हृदय गति और रक्तचाप को कम करती है।
गहरी, केंद्रित सांसें हाइपरवेंटीलेटिंग के जोखिम को भी कम करती हैं, जो इसके विपरीत सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं। जब लोगों को उनके दिमाग में पर्याप्त ऑक्सीजन का संचार नहीं होता है, तो जीवित रहने की स्थिति में फिसलना और कार्यकारी कामकाज की सभी क्षमता खोना आसान हो जाता है। यह भावनाओं को नियंत्रित करने या जटिल निर्णय लेने की क्षमता को अब विकल्प नहीं बनाता है।
लैमेज़, या ट्रांज़िशन ब्रीदिंग से जुड़ी प्रतीत होने वाली तेज़ "ही-हू" साँसें, एक ही लड़ाई या उड़ान को बंद नहीं करती हैं प्रतिक्रियाएं क्योंकि वे छोटी, नियंत्रित वृद्धि में लंबी, गहरी श्वास और निकास के साथ होती हैं जो हर चार या पांच का पालन करती हैं साँस। यह ऑक्सीजन का प्रवाह बनाए रखता है और एक व्यक्ति को पूरी तरह से बाहर निकलने के विपरीत ध्यान और नियंत्रण की भावना बनाए रखने की अनुमति देता है।
"तकनीक श्रम प्रक्रिया के दौरान संकुचन के साथ गहरी, धीमी और तेज सांस लेने के सिंक्रनाइज़ेशन का उपयोग करती है," शशिनी सेनी, एमडी, ए। डॉक्टरऑनकॉल में मेडिसिन के जनरल प्रैक्टिशनर, यह देखते हुए कि इसे किसी भी स्थिति में गहरी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आसानी से संशोधित किया जा सकता है। संकुचन। "संशोधन के साथ, लैमेज़ ब्रीदिंग का उपयोग चिंता, अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, अनिद्रा और यहां तक कि उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों के लिए किया जा सकता है।"
इसी तरह, इस बात के प्रमाण हैं कि गहरी साँस लेने से डैड्स को शारीरिक दर्द का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है, साथ ही जब वे लाल देखते हैं और चिल्लाना नहीं चाहते हैं, तो उनके बच्चों के सामने उनका गुस्सा भी। पुरुषों के एथलेटिक्स में सुधार के लिए गहरी सांस लेना भी पाया गया है और यौन सहनशक्ति और प्रदर्शन। और चूंकि सांस लेना कुछ ऐसा है जो आपको वैसे भी करना है, यह सही करने लायक है।
सांस लेना याद रखना जितना आसान लगता है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे ज्यादातर लोगों को सीखने का अवसर मिलता है, जैसा कि गर्भवती लोग लैमेज़ के साथ करते हैं। और निश्चित रूप से पिताओं को ध्यान देना चाहिए ताकि वे अपने साथी को श्रम में मदद कर सकें, लेकिन यह भी कि वे जीवन में खुद की मदद कर सकें। जब उनके बच्चे बड़े होंगे और उनके धैर्य की परीक्षा शुरू करेंगे, तब उन्हें उस ऑक्सीजन की आवश्यकता होगी।
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