च्युइंग गम के बारे में इतनी सारी गलतफहमियां हैं कि यह जानना मुश्किल है कि क्या सच है और क्या नहीं। क्या च्युइंग गम से कैलोरी बर्न होती है? अपनी जॉलाइन को मजबूत करें? अपने को बर्बाद करो दांत? कुछ लोग कहते हैं कि च्युइंग गम हानिरहित है, और फिर भी दूसरों को लगता है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। फिर ऐसे माता-पिता हैं जो इस बात की कम परवाह नहीं कर सकते कि च्युइंग गम आपके लिए खराब है या नहीं और बस चाहते हैं कि उनके बच्चे बुलबुले उड़ाना छोड़ दें। लेकिन च्युइंग गम के बारे में सच्चाई आपको अपने घर से प्रतिबंधित करने से पहले दो बार सोचने के लिए मना सकती है। यहां च्यूइंग गम के फायदे और नुकसान के बारे में विशेषज्ञों का क्या कहना है।
च्युइंग गम कैलोरी बर्न करता है, लेकिन यह सीमांत है
यह दिखाया गया है कि चीनी मुक्त गम चबाने से कैलोरी की थोड़ी मात्रा जलती है, लगभग 11 प्रति घंटे। लेकिन यह निश्चित रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
में प्रकाशित एक 2018 का अध्ययन जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी साइंस पाया गया कि जब प्रतिभागियों ने व्यायाम के साथ-साथ च्युइंग गम चबाया, तो उन्होंने अधिक कैलोरी बर्न की, उनकी हृदय गति में वृद्धि हुई और वे तेजी से चले। 40 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों को सबसे अधिक लाभ तब होता है जब वे च्युइंग गम चबाते हैं और एक साथ चलते हैं। लेकिन फिर भी, विशेषज्ञों के अनुसार, पैमाने को प्रभावित करने के लिए संख्या पर्याप्त नहीं थी।
यदि आप गम निगलते हैं, तो यह आपके पेट में हमेशा के लिए नहीं फंसता
यह विचार कि अगर आप इसे निगलते हैं तो आपके पेट में च्यूइंग गम फंस जाता है, यह केवल एक मिथक है, कहते हैं डेविड चेन डीडीएसलॉन्ग आइलैंड, न्यूयॉर्क में एक दंत चिकित्सक।
"क्या सच है कि हमारा शरीर च्युइंग गम को पचा नहीं सकता। लेकिन यह आमतौर पर बिना किसी समस्या के हमारे आंतों के तंत्र से होकर गुजरता है, ”वे कहते हैं।
जबकि चेन ने नोट किया कि ऐसे मामले सामने आए हैं जहां बड़ी मात्रा में च्यूइंग गम निगल लिया जाता है और आंतों का कारण बनता है बच्चों में रुकावट, उनका कहना है कि अधिकांश भाग के लिए, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि च्युइंग गम आपके अंदर फंस जाएगा आंत
च्युइंग गम सूजन का कारण बनता है
कुछ मसूड़े आपके पेट को चौड़ा कर सकते हैं क्योंकि हर बार जब आप अपना मुंह खोलते हैं, तो आप थोड़ी अधिक हवा में थपकी देते हैं, जिससे आपका पेट गुब्बारे की तरह फूल जाता है। इसके अतिरिक्त, कुछ च्युइंग गम में शुगर-फ्री स्वीटनर xylitol होता है। "सामान्य रूप से Xylitol पेट फूलना पैदा करने के लिए दिखाया गया है," चेन कहते हैं। सोर्बिटोल नामक एक अन्य चीनी मुक्त स्वीटनर, जो कुछ मसूड़ों में पाया जा सकता है, को भी आपके आंत में किण्वन और सूजन का कारण दिखाया गया है।
शुगर-फ्री गम आपके दांतों के लिए अच्छा हो सकता है
चीनी के साथ च्युइंगम चबाना आपके दांतों के लिए पूरी तरह से खराब है क्योंकि इससे कैविटी हो सकती है। लेकिन चीनी मुक्त गम चबाने से कैलोरी के बैक्टीरिया को जीवित रहने की जरूरत होती है और आपके मुंह में अधिक लार बनती है, जो एक बफर के रूप में कार्य करती है जो वास्तव में आपके दांतों को नुकसान से बचाती है, चेन कहते हैं।
"चूंकि xylitol में बहुत कम कैलोरी होती है, इसलिए बैक्टीरिया इससे बाहर निकलने की तुलना में इसे चयापचय करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं," वे कहते हैं। "इसके अलावा, जब मुंह 5.5 पीएच से कम की अम्लीय सीमा में गिरता है तो गुहाएं बनने लगती हैं। आपकी लार में बहुत सारे बफरिंग तत्व होते हैं जो पीएच को वापस लाने में मदद करते हैं।”
च्युइंग गम आपकी जॉलाइन को मजबूत कर सकता है
च्युइंग गम आपकी जॉलाइन के लिए एक किलर वर्कआउट है, खासकर अगर आप इसे अक्सर करते हैं। "अत्यधिक मात्रा में गम चबाना वास्तव में आपकी जॉलाइन को मजबूत करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यदि आप हर समय चबा रहे हैं, तो यह लगातार बाइसप कर्ल करने के बराबर है," चेन कहते हैं।
हालांकि, TMJ वाले लोगों को इस आदत से पूरी तरह बचना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया कि च्यूइंग गम स्थिति को बढ़ा सकता है. "हम अक्सर टीएमजे वाले लोगों में आपके जबड़े की मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं," चेन कहते हैं।
च्युइंग गम अच्छा, बुरा और बीच में है। यह कैलोरी की एक छोटी सी मात्रा को जला सकता है, और चीनी मुक्त किस्म आपके दांतों की रक्षा करती है। यह आपके जबड़े की कसरत भी हो सकती है। लेकिन अगर इसे अधिक मात्रा में चबाया जाए, तो यह सूजन पैदा कर सकता है और आपके TMJ को खराब कर सकता है। निचली पंक्ति: इसे चीनी मुक्त रखें, इसे मध्यम रखें, और आपको जाने के लिए अच्छा होना चाहिए।
