झगड़े दुर्लभ होने पर भी अपने साथी के साथ - विशेषकर जब दुर्लभ - परेशान कर सकता है। सिर्फ यह तथ्य कि आप बहस कर रहे हैं, एक बड़ा सवाल खड़ा करता है: अगर हम ऐसा प्रसन्न, क्या हमें भी लड़ना चाहिए?
यदि यह बुरा और घृणित नहीं है, तो इसका उत्तर हां है। झगड़े लगभग अपरिहार्य हैं। लोग थक जाते हैं। परिवार और बच्चों की परवरिश कैसे करें, जैसे मुद्दे व्यक्तिगत हैं और आपको खोदने पर मजबूर कर देते हैं। और शादी अचानक से अलग-अलग राय गायब नहीं हो जाती।
"अगर दो लोग हर बात पर सहमत होते हैं, तो उनमें से एक जरूरी नहीं है," कहते हैं लेस्ली दोरेस, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और लेखक हीरो हसबैंड: सत्य, आत्मविश्वास और प्रामाणिक नेतृत्व के साथ एक सुपर मैरिज का निर्माण।
लेकिन अनसुलझा सवाल है, "खुश को कैसे परिभाषित करें?" आपको लगता है कि चूंकि आप ऐसे थे, आपको हमेशा ऐसा ही होना चाहिए और यह एक जाल है।
रिश्ते विशेषज्ञ और सह-संस्थापक पीटर पियर्सन कहते हैं, "खुशी मन की लगातार स्थायी स्थिति नहीं है।" युगल संस्थान.
हमारा जीवन हमारी कसरत प्लेलिस्ट की तरह है। वे पहली बार में रोमांचक हैं लेकिन जल्दी से बासी हो सकते हैं। हमें नए गाने ढूंढते रहने की जरूरत है, लेकिन हम देखना बंद कर देते हैं। उस गतिशील में, लड़ाई सबसे बुरी चीज नहीं है।
"यह कोबवे को साफ कर सकता है," पियर्सन कहते हैं। “लड़ाई शुरू होती है हर शख्स को उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है.”
असली मुद्दा इतना नहीं है कि आप लड़ते हैं, लेकिन आप इसके बारे में कैसे जाते हैं - और बाद में आप क्या करते हैं। जैसा कि पियर्सन कहते हैं, “जोड़े समाधान पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। नहीं, इस तरह आप वहां पहुंचते हैं और आप कौन बनते हैं। यह संबंध मूल बातें नीचे आता है: बात सुनो. यह व्यक्त करने का प्रयास करें कि आपके लिए कुछ क्यों मायने रखता है और यह कैसा लगता है। अपने साथी के लिए भी यही समझने की कोशिश करें। जब संदेह हो, पूछो।
ऐसा करें और यह प्रभावित कर सकता है कि लड़ाई कैसे समाप्त होती है। लेकिन फिर लड़ाई समाप्त हो जाती है, और आपको वापस संक्रमण करना होगा। वहाँ पहुँचने के लिए कुछ भी मूर्खतापूर्ण तरीका नहीं है, क्योंकि, ठीक है, आपने अभी-अभी लड़ाई की है। लेकिन खुश जोड़े कुछ चीजें बाद में करते हैं। यहाँ कुछ ध्यान रखने योग्य हैं।
5 चीजें खुश जोड़े एक बड़ी लड़ाई के बाद करते हैं
1. वे सब कुछ तुरंत हल करने की कोशिश नहीं करते
कहावत "गुस्से में मत जाओ"? रॉबिन लैंडो, न्यूयॉर्क शहर के मनोवैज्ञानिक, उस सलाह से नफरत करते हैं। यह जोड़ों को एक संकल्प को मजबूर करने या अंधेरे से पहले बात करने के लिए मजबूर करता है। उन्हें बस सो जाना चाहिए। यह सही नहीं होगा, लेकिन यह वैसे भी नहीं होने वाला था और यह विनाशकारी से बहुत दूर है।
"आप गुस्से में बिस्तर पर जा सकते हैं और गुस्से में नहीं जाग सकते हैं," वह कहती हैं।
लेकिन ब्रेक लेना कभी भी हो सकता है। पेरेंटिंग कभी भी बातचीत खत्म करने में सक्षम नहीं होने के बारे में है क्योंकि रात के खाने की जरूरत है या स्नान चल रहा है। एक लड़ाई के दौरान वे प्राकृतिक रुक जाते हैं "हमें शांत होने में मदद करते हैं," वह कहती हैं। और कभी-कभी, आप अपना खुद का टाइमआउट कह सकते हैं और कह सकते हैं, "हम अभी फंस गए हैं। चलो टूटते हैं और बाद में वापस आते हैं।"
एकमात्र नियम यह है कि आपको कुछ समय के लिए कम करना होगा और बाद में चर्चा पर वापस आएं। अन्यथा, आप समस्या से बचने और निर्माण करने के लिए केवल शब्द कह रहे हैं क्रोध।
"यदि आप इसे नहीं लाते हैं, तो आप भविष्य में किसी संघर्ष पर विराम नहीं लगा पाएंगे," लैंडो कहते हैं।
2. वे रोगी हैं
लड़ाई खत्म हो सकती है, लेकिन अक्सर "बचे हुए भावनाएं" होती हैं, लैंडो कहते हैं, और कोई दिन के बारे में बात करने के लिए वापस जाने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं है। इस दुर्दम्य अवधि की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, लेकिन अच्छे साथी अधिक सहनशील हो जाते हैं किसी समस्या से निपटने के लिए प्रतीक्षा करना या तेज करना, क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति को समझने और उसका सम्मान करने के बारे में है जरूरत है।
3. वे माफी मांगते हैं
वे और क्षमा मांगना काफी जल्दी। इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है कि आपने किसी चीज को अपने पास कैसे नहीं आने दिया। अपने सबसे बुनियादी स्तर पर: एक लड़ाई हुई। आप इसे पहचानते हैं और वह नुकसान हुआ था। ऐसा न करें और तनाव और आक्रोश बना रहेगा।
"आप व्यवधान के अपने हिस्से के मालिक हैं," डोरेस कहते हैं।
4. वे प्रशंसा और गले लगाते हैं
पहले वे कहते हैं "सुनने के लिए धन्यवाद," जो दर्शाता है प्रशंसा "चर्चा" में भाग लेने के लिए। लेकिन झुकाव सिर्फ अंतरिक्ष से बाहर निकलने का है, जो किसी को ठंडा छोड़ सकता है। आलिंगन आपको शारीरिक रूप से फिर से जोड़ता है। "यह हाथ मिला रहा है, लेकिन भागीदारों के बीच," पियर्सन कहते हैं।
और फिर कुछ भी करो। यह या तो एक साथ और अलग हो सकता है - गले लगाने से अकेले चलना ठीक हो जाता है - लेकिन इसके लिए बस कुछ भी ऐसा होना चाहिए जिसमें भावनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता न हो।
5. उन्होंने इसे जाने दिया
यह कठिन हिस्सा है और यदि आपने एक-दूसरे की बात नहीं सुनी, माफी मांगी और एक-दूसरे को समझने की कोशिश नहीं की, तो यह और भी कठिन है। जो चीज इसे विशेष रूप से कठिन बनाती है वह यह है कि लड़ाई हुई और इसका उल्लेख करना आसान है, लेकिन यह गलत तरीके से स्कैब को उठा रहा है।
आखिरकार, यह इस बारे में है कि आप अपने साथी को कैसे देखते हैं। क्या उनका सबसे खराब व्यवहार अपवाद है या अपेक्षित है? एक अधिक सहानुभूतिपूर्ण, क्षमाशील रवैया है।
"खुश जोड़े एक दूसरे को दुश्मन की तरह नहीं देखते," डोरेस कहते हैं।
खुश रहने के बारे में एक नोट
सप्ताह में एक या दो बार, पियर्सन कहते हैं कि अपने साथी से पूछें कि क्या हो रहा है जो वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह बातचीत को टू-डू सूची से हटा देता है और इसे और अधिक जानबूझकर बनाता है। फिर पूछें, "इसे आसान बनाने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?" आप समर्थन की पेशकश कर रहे हैं, जिसे शायद ही कभी मना किया जाता है, और जो बदले में मांगा जाएगा।
यह आपके संबंध को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन खुशी के लिए नवीनता की आवश्यकता होती है - एक चुनौती जब पालन-पोषण दिनचर्या और सो जाने के बारे में होता है। इसका कोई एक समाधान नहीं है, लेकिन कभी-कभी किसी ऐसी चीज़ पर छींटाकशी करने से कोई नुकसान नहीं होता है, जिसमें "क्या हमें वास्तव में ऐसा करना चाहिए?"
इसका जवाब है हाँ। यह मज़ा लाता है, आपको मुस्कुराता है, और जब आप आराम और खुश होते हैं, तो आप बड़े विचारों के बारे में बात करना शुरू करते हैं। जैसा कि पियर्सन कहते हैं, "यह आपको अन्य संभावनाओं के लिए भी जगाता है।"
