गंदी कवि पुरस्कार विजेता लुई सीके ने प्रसिद्ध रूप से कहा, "सब कुछ अद्भुत है, और कोई भी खुश नहीं है।" आप संबंधित कर सकते हैं। तर्कहीन को उठाना, मनुष्य की मांग करना, निश्चित रूप से आश्चर्यजनक है। हर समय खुश रहना? यह अधिक कठिन है। नील पसरीचा, के लेखक द हैप्पीनेस इक्वेशन: वांट नथिंग + डू एनीथिंग + हैव एवरीथिंग मदद करने में सक्षम हो सकता है। वॉलमार्ट के पूर्व कार्यकारी का जीवन तब तक अच्छा चल रहा था जब तक कि उनकी पत्नी ने उन्हें तलाक नहीं दे दिया और उनके सबसे अच्छे दोस्त ने तेजी से उत्तराधिकार में आत्महत्या कर ली। यही उनका ब्लॉग शुरू करने की प्रेरणा थी 1000 बहुत बढ़िया चीजें, जीवन में हर चीज के लिए एक क्लियरिंगहाउस (बैग के निचले भाग में #999 आलू के चिप्स के टुकड़े। #883 बदसूरत अभिनेता)। पसरीचा की नई किताब में, वह जांच करता है कि लोगों को क्या खुशी मिलती है, ताकि आप अपने बच्चे को छोटे चमत्कारों की सराहना करने में मदद कर सकें - जैसे #342, किसी और के बाथरूम में अच्छी पठन सामग्री ढूंढना.
पहचानें जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हों
वेबस्टर पेरेंटिंग को आपके बच्चे के साथ मौजूद रहने और देखभाल करने के लिए बहुत थके हुए होने के बीच के संघर्ष के रूप में परिभाषित करता है। लेकिन, जब आप बाद वाले होते हैं (जो "देखभाल करने के लिए बहुत थके हुए होंगे"), तो आपको इसे पहचानने और स्पष्ट करने में सक्षम होना चाहिए।
पसरीचा 3-भाग की प्रक्रिया का उपयोग करता है: सबसे पहले वह खुद को बताता है कि क्या हो रहा है ("अरे स्वयं, आप आज एक डिक की तरह हैं")। फिर वह उस संदेश को अपनी पत्नी को भेजता है, इसलिए वह जानती है कि क्या हो रहा है ("हनी, मैं आज थोड़ा डिक हो रहा हूं")। तब उसे याद आता है कि वह भावना अंततः गुजर जाएगी, और वह अच्छा महसूस करने के लिए वापस आ जाएगा और वह भयानक माता-पिता है।
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जानिए आपके मजेदार बकेट में क्या है
मजेदार तथ्य: एक सप्ताह में 156 घंटे होते हैं। मोटे तौर पर इसका एक तिहाई सोने में खर्च हो जाएगा (जब तक कि आपका बच्चा न हो, तो शून्य सोने में खर्च हो जाएगा)। एक तिहाई काम करने और आने-जाने में खर्च होगा। और, शेष तीसरा? "वह तुम्हारी मजेदार बाल्टी है। आपका कुछ भी-आप-बाल्टी चाहते हैं, ”पसरीचा कहती हैं। यदि आप सोच रहे हैं, यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके पास भरने के लिए इनमें से 3 से 4,000 बाल्टियाँ हैं जीवन भर, और मूल लक्ष्य सरल है: "आपको पीछे मुड़कर देखने और याद रखने में सक्षम होना चाहिए कि आपने इसे कितना खर्च किया है पर।"
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आपको बेहतर महसूस कराने के लिए 3 20-मिनट की आदतों का उपयोग करें
पसरीचा की 20 मिनट की कुछ आदतें हैं जो उन्हें बेहतर महसूस कराती हैं। इसे एक फिटनेस चैलेंज की तरह समझें, लेकिन लव हैंडल खोने के बजाय, आपको थोड़ा और प्यार मिलेगा। पसरीचा कहती हैं, ''मैं इनका इस्तेमाल अपने बुरे मूड से बाहर निकालने के लिए करती हूं।
- 20 मिनट टहलें: अनुसंधान से पता चला कि प्रकृति में 20 मिनट की सैर एंटीडिप्रेसेंट लेने की तुलना में मूड को बेहतर बनाने के लिए बेहतर काम करती है। (या जब आप चल रहे हों तब भी एंटीडिपेंटेंट्स ले रहे हैं।)
- 20 मिनट के लिए अपना दिन फिर से चलाएं: दिन की एक सकारात्मक स्मृति लिखें। "यह काम करता है क्योंकि आपके मस्तिष्क में जीपीएस नहीं है," जिसके द्वारा पसरीचा का अर्थ है कि आपके आस-पास कितनी भी व्यस्त चीजें हों, एक अच्छी याददाश्त आपको उस स्थान पर वापस ले जा सकती है। और अगर आप अपने पति या पत्नी के साथ पत्रिका साझा करते हैं, तो विज्ञान ने पाया है कि यह आपके विवाह को लाभ पहुंचा सकता है। अरे विज्ञान, क्या एक आदमी को कुछ गोपनीयता मिल सकती है, कृपया?
- 5 आभार लिखें: जबकि आपके पास वह कलम और कागज है, आगे बढ़ें और 5 चीजें लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं। या, अपने साथी के साथ, "गुलाब, गुलाब, कांटा, बड" खेलें। एफ-के, मैरी, किल के विपरीत, यह एक ऐसा गेम है जो आपके गृह जीवन में मदद कर सकता है। एक सूची बनाएं यदि उस दिन 2 अच्छी चीजें हुईं, एक बुरी, और कुछ ऐसी जो आप आगे देख रहे हैं - जैसे और सूचियां लिखना।
पिक्सेल
पहली और आखिरी चीजें पहले रखें
सहायता के लिए स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करना आपके बच्चे तथा आपकी नींद अच्छी तरह से पहना हुआ क्षेत्र है, लेकिन इसे करने के बारे में क्या है क्योंकि आपके पास पर्याप्त पारिवारिक समय नहीं है? पसरीचा कहती हैं, ''आपके पास हर दिन सबसे पहली और आखिरी चीज है, अपने बच्चों के साथ समय बिताना, जिनकी हर दिन के पहले और आखिरी घंटे में कोई स्क्रीन नहीं है।
विचार यह है कि जब हम जागते हैं तो हमारे विचार बिखर जाते हैं। फोन या कंप्यूटर तक नहीं पहुंचने से आप तुरंत अपने सपनों पर विचार कर सकते हैं (ओह, फ्रायडियन!) उस दिन आपके लिए महत्वपूर्ण हैं (अधिक सपने देखना) इससे पहले कि उन सभी विचारों को आपके बॉस द्वारा स्लैक के माध्यम से भीषण हत्या कर दी जाए सूचनाएं। पसरीचा ने भी अपनी पत्नी से अपना फोन छुपाया है - एक शानदार विचार यदि आप खुद को अच्छी तरह से जानते हैं कि आप पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।
केविन शॉर्टर
मिक्स एंड मैच योर फैमिली लाइफ
आप की तरह, पसरीचा के पास अपना समय बिताने के इतने ही तरीके हैं। छह, सटीक होना: अकेला; अपनी पत्नी के साथ; एक बेटे के साथ; दूसरे बेटे के साथ; दोनों बेटों के साथ; अपनी पत्नी और दोनों बेटों के साथ। "हर हफ्ते, लक्ष्य समय बिताना है जिसे मैं हर क्रमपरिवर्तन में याद रख सकता हूं," वे कहते हैं। बेहतर होगा कि आप एक फ़्लोचार्ट बना लें ताकि आप अजीब आदमी न बनें।
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