पिछले फरवरी में, हवाईयन समुद्र तट पर, केली स्लेटर की सूक्ष्मता का परीक्षण किया गया था। दो फाइनलिस्ट में से एक बिलबोंग पाइपलाइन मास्टर्स, स्लेटर की एक नज़र अप्रत्याशित बैरल पर थी और दूसरी सेठ मोनिज़ पर थी, जो 25 वर्षीय फेनोम और महान सर्फर टोनी मोनिज़ का बेटा था। दो एथलीटों ने इसे नरक बना दिया - तेजी से गिरना, जोर से उछलना, और अस्थिर 10-फुटर्स में अक्सर मिटा देना। यह सब बैक-टू-बैक ड्रॉप्स और बैरल से स्लेटर के अलौकिक उद्भव के लिए नीचे आया, अपने सिर को अपने हाथों में लेकर उत्साह में, और 50 साल की उम्र में अपने करियर की 56 वीं जीत हासिल की। उद्घोषक चिल्लाया, "'आर' शब्द भी बाहर मत फेंको।" "यह आदमी सेवानिवृत्त नहीं हो रहा है - वह अपने खेल के शीर्ष पर है। केली स्लेटर वापस आ गया है!"
वह एकमात्र ऐसा प्रमाण नहीं है जो यह बताता है कि हम उम्र की भौतिक सीमाओं को तोड़ सकते हैं। मैराथन में 38 वर्षीय विश्व नंबर 1 एलिउड किपचोगे हैं; 43 वर्षीय अल्बर्ट पुजोल्स, जिनके रोमांचक 2022 सीज़न ने उन्हें 700 घरेलू रन के आंकड़े से आगे बढ़ाया; क्रिस्टियानो रोनाल्डो (37) और लियोनेल मेस्सी (35), जिनमें से कोई भी 2022 विश्व कप में बूढ़े आदमी की भूमिका में नहीं था; यहां तक कि 45 वर्षीय टॉम ब्रैडी के पास टाम्पा बे बुकेनेर्स के साथ विभाजन का नेतृत्व करने वाला एक ठोस मौसम था।
मैं खुद को एथलीटों के लिए अधिक से अधिक आकर्षित करता हूं जो रिटायर होने के बजाय हावी होते हैं क्योंकि - यह बहुत स्पष्ट है - मैं बूढ़ा हो रहा हूं। एक 41 वर्षीय धावक के रूप में, मैं किसी भी तरह से पहाड़ी पर नहीं हूं, लेकिन एथलेटिक रूप से बोलते हुए मैं निश्चित रूप से एक नए युग में प्रवेश कर रहा हूं। मेरे 20 और 30 के दशक में, मैं बहुत ही फिट था - मेरे पास होने का समय था। मैंने लगातार बाइक चलाई, एक आधा आयरनमैन पूरा किया, कई फुटबॉल टीमों के आसपास बाउंस किया, प्रतीत होता है कि हर फिटनेस क्लास एनवाईसी को पेश करना है (सिर्फ 'कारण), दबंग क्रॉसफिट में और एक मर्फ़ (100 पुल-अप, 200 पुश-अप, 300 स्क्वाट, एक सत्र में 2 मील दौड़ना) पूरा किया, और अभी भी स्की और बैकपैक और डोंगी के लिए समय मिला और बेड़ा। लेकिन ज्यादातर मैं दौड़ता था - सब-3-घंटे मैराथन, 4:35 मील, उप-17:00 5k, और यहां तक कि कुछ रेस ट्रेल और रोड पर जीत के साथ बैंक पीआर के लिए वास्तविक, केंद्रित काम में लगा रहा था।
अब, मैं दौड़ के लक्ष्यों या घड़ी के बिना लक्ष्यहीन रूप से दौड़ता हूं। कभी-कभी, बच्चों को स्कूल छोड़ने के बाद, मैं रोइंग क्लास में जाता हूँ या घर पर बॉडीवेट का काम करता हूँ। मेरा वजन बढ़ गया है। मुझे चोटें आई हैं। मैं संतुष्ट नहीं हूँ।
आप कह सकते हैं कि मैं एथलेटिक मिडलाइफ क्राइसिस का अनुभव कर रहा हूं। मैं इसके बजाय अपनी हमेशा की फिटनेस की खोज के रूप में सोचना चाहता हूं. ऐसा कुछ होना चाहिए जो दिखता हो - ऐसा महसूस होता है, जो दूर से भी मिलता-जुलता है - वह तृप्ति जो प्रतिस्पर्धात्मक दौड़ ने मुझे जीवन में अब तक दी है। रटने और बेतरतीब व्यायाम कक्षाओं में फिट होने से इसमें कटौती नहीं होती है। मैं ऐसा पीछा करना चाहता हूं जो आने वाले वर्षों के लिए मुझे उत्साहित करे और मुझे फिट और चोट-मुक्त रखे। मैं हमेशा के लिए फिटनेस को एक ऐसी चीज के रूप में देखता हूं जिसे मैं अपने बुढ़ापे में अपने साथ ले जा सकता हूं, पीआर को धिक्कार है। मुझे यकीन नहीं है कि यह एक विशिष्ट गतिविधि है, जैसे खुले पानी में तैरना, या एक नए प्रकार का दर्शन। जो कुछ भी है, मुझे पता है कि यह वहां है, और मेरे पास नहीं है।
"मुझे नहीं पता क्यों लेकिन आप जितने बड़े होते जाते हैं, आप उतने ही व्यस्त होते जाते हैं।" - हारुकी मुराकामी
मुझे पूरा यकीन है कि एम्बी बर्फूट ने अपनी हमेशा की फिटनेस पा ली है। 76 साल की उम्र में, वह प्रतियोगिता को कुचल नहीं रहा है - कम से कम अब तो नहीं। दो बार के बोस्टन मैराथन चैंपियन, पूर्व प्रधान संपादक धावक की दुनिया, और छह पुस्तकों के लेखक 10 मील की दौड़ से आ रहे हैं जब मैं उन्हें फोन पर पकड़ता हूं। "मैं बोस्टन मैराथन जीतना चाहता था और स्वस्थ और फिट रहने के लिए ओलंपिक में जाना चाहता था और जब तक मैं संभवतः एक सरल, स्वच्छ जीवन जी सकता था," बर्फूट ने मुझे बताया। "मैं अब 76 वर्ष का हूं, और मैं अभी भी उन सिद्धांतों पर कायम हूं।"
बर्फूट ने अपनी प्रतिस्पर्धी भावना से समझौता किए बिना यह सब किया है। लोकप्रिय देखें मैनचेस्टर रोड रेस कनेक्टिकट में: बर्फूट ने आखिरी बार 1977 में रेस जीती थी (उनकी नौवीं जीत; उसके बाद से किसी और ने इसे तीन बार से अधिक नहीं जीता है), लेकिन वह अभी भी इसे चला रहा है - एक लकीर के साथ जो शायद और भी प्रभावशाली है। इस साल उसे चिह्नित किया लगातार 60वीं रेस कोर्स पर। लानत है.
बर्फूट के लिए फिटनेस "अनुशासन, निरंतरता, और यह पता लगाने के बारे में है कि इसे कैसे फिट किया जाए।" उनका कहना है कि व्यायाम कोई दवा नहीं है। "यह एक उच्च नहीं है। यह कठिन और पसीने से तर है और जब आप वहां होते हैं तो आप हमेशा विशेष रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं। जब आप समाप्त कर लेते हैं, तो आप हमेशा बहुत अच्छा महसूस करते हैं और कभी भी इसका पछतावा नहीं करते हैं।" यह मुझे उस प्रकार की फिटनेस जैसा लगता है जिसके लिए हम सभी को प्रयास करना चाहिए, साथ ही साथ एक लंबे और अच्छे जीवन के लिए एक ठोस दर्शन।
सभी लोग उम्र के साथ धीरे-धीरे कम फिट होते जाते हैं, कुछ की मांसपेशियों में कमी आ जाती है हर दशक में 3 से 8% 30 के बाद और कार्डियोरेस्पिरेटरी गिरावट 45 साल की उम्र के बाद तेज हो जाती है। फिट के योग्यतम के लिए, कहानी बहुत अलग नहीं है। ए कुलीन एथलीटों का अध्ययन पाया गया कि, 40 वर्ष की आयु के बाद, टाइप 2 फाइबर मांसपेशियां (तथाकथित "तेज चिकोटी मांसपेशियां") सबसे सक्रिय एथलीटों में भी कम हो जाती हैं। कुल मिलाकर फिटनेस इससे पहले भी कम हो जाती है, सभी एथलीटों के लिए, अध्ययन पाता है - लेकिन शोधकर्ता ठीक-ठीक क्यों नहीं बता सकते।
मैं स्वीकार करता हूं कि वास्तविक, कठिन सीमाएँ हैं, लेकिन क्या अभी भी परिवर्तन का समय नहीं है? (मैं अभी 45 साल का नहीं हूं!) मैं प्रेरित महसूस करना चाहता था, प्रतिस्पर्धा नहीं तो कुचलने के लिए... कुछ तो। इसलिए मैंने केली स्टारेट को फोन किया कोमल तेंदुआ, इन खेलों में चोट के लिए मारक पेश करने के लिए क्रॉसफिटर्स और भारोत्तोलकों के बीच एक किंवदंती। उन्होंने इस विचार से एक साम्राज्य का निर्माण किया है कि कोई "सामान्य, हस्तांतरणीय आंदोलन- और स्थिति-संबंधित भविष्यवाणी कर सकता है, पहचान सकता है और हल कर सकता है।" त्रुटियां जो चोट और समझौता प्रदर्शन का कारण बन सकती हैं। दूसरे शब्दों में, गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करने से किसी को भी एक ताकतवर बना दिया जा सकता है साथ। आसानी से स्टारेट अभी 50 साल का हुआ, दो किशोर बेटियों का पिता है, और अप्रैल में एक नई किताब आ रही है, स्थानांतरित करने के लिए निर्मित, जो उन्होंने अपनी पत्नी, जूलियट (एक पूर्व व्हाइटवाटर राफ्टिंग विश्व चैंपियन) के साथ लिखा था.
मैं Starrett के लिए तैयार था कि वह मुझे CrossFit लाइफस्टाइल पर बेच दे, ऐसा करने की सिफारिश करने के लिए खुश था बड़ा होने, फ़िट होने और 40 से ज़्यादा उम्र के कुछ नए जीवन पाने के लिए वाइल्ड मोबिलिटी वर्कआउट, मुझे नहीं पता, ओलंपिक भारोत्तोलक? (मेरे पास कभी बंदूकें नहीं थीं; यह मजेदार हो सकता है।)
"सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक जो आप माता-पिता के रूप में कर सकते हैं वह है अधिक चलना," स्टारेट ने मुझे शुरुआती बोली और समापन तर्क दोनों के रूप में बताया। "इसका कारण यह है कि लोगों को सोने के लिए पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है। जब लोगों को नींद में खलल पड़ता है, तो सबसे पहली बात जो हम सुझाते हैं वह है अधिक चलना। अपने कदमों पर अधिकतम बाहर निकलें। बर्फूट भी चलने का एक बड़ा समर्थक है, जिसे वह "सर्वश्रेष्ठ, सबसे सस्ता, सबसे सुलभ अभ्यासों में से एक, और निस्संदेह मूल कसरत दिनचर्या" कहता है।
निबंध में यही वह बिंदु है जहां मैं और भी अधिक उम्र का महसूस करने लगता हूं। ज़रूर, मैं एक 41 वर्षीय धावक और दो बच्चों का पिता हूँ, लेकिन एक प्रसिद्ध फिटनेस गुरु जो सैन फ्रांसिस्को 49र्स, न्यूज़ीलैंड ऑल ब्लैक्स और लैयर्ड हैमिल्टन (कुछ का नाम लेने के लिए) को सलाह देता है, ने मुझे बताया ज्यादा चलना. फिर, मैंने अपनी पीठ बाहर फेंक दी।
"मैं कल बेहतर सर्फ करना चाहता हूं। मैं 10 साल में बेहतर सर्फिंग करना चाहता हूं... मेरे लिए यह एक आजीवन यात्रा है। - केली स्लेटर
यह था दर्दनाक दृश्य : मैं बच्चों को संग्रहालय ले जाने के लिए स्नैक्स और पानी और परतों से भरा एक बैग लेने के लिए झुक गया, और इससे पहले कि मैं पट्टियों तक पहुँचता, इससे पहले कि मैं उस 10 पाउंड सामान को फहराना शुरू करता, मेरे शरीर में ऐंठन के साथ विद्रोह हुआ, जो ऐसा महसूस हुआ जैसे मेरे ठीक ऊपर एक बैल से सिर पर वार किया जा रहा हो टेलबोन। मैं फर्श पर गिर गया, जहाँ मैं चिल्लाया, शापित, मुस्कराहट, और, जैसे ही पहली लहरें चलीं, मुझे अपनी उम्र का एहसास हुआ। ऐसा वास्तव में पहले कभी नहीं हुआ था, ऐसा नहीं है। हमेशा के लिए फिटनेस को भूल जाओ - पूरे सप्ताहांत के लिए, मैं मुश्किल से चल पाया।
इससे पहले कोई घटना नहीं हुई थी, बहुत अधिक वजन वाले डेडलिफ्ट में कोई खराब फॉर्म नहीं था। बस सामान्य उपेक्षा, और इनकार। मैं इसके बजाय पिछली शाम को 10 मील तेजी से दौड़ा - और लड़का अब मुझे यह विचार दौड़ के दौरान स्पष्ट रूप से याद है - मेरे स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित बोरिंग कोर-फोकस्ड होम वेट रूटीन करना, जिसके लिए मैं टाल रहा था सप्ताह।
कुछ प्रतिबिंब और एक्यूपंक्चर और पुनर्प्राप्ति के बाद और खुद को वास्तविक शारीरिक आत्म-देखभाल देने का वादा - और, हाँ, अधिक चलें - मैं अभी भी काफी व्यवस्थित महसूस नहीं करता। मेरी भावनाओं का मूल अभी भी एक लंबे समय तक चलने वाले प्रश्न पर उबलता है: क्या मैं संतुष्ट रहूंगा? क्या मैं इसके साथ रहने के लिए पर्याप्त देखभाल करूंगा, दौड़ के दिन के पुरस्कारों को अनुपस्थित करूंगा?
"मैं अपने दौड़ने का सबसे अधिक आनंद लेता हूं, जब यह लंगड़ा, अड़चन या हॉबल के साथ नहीं होता है।" - एम्बी बर्फूट
फिटनेस का एक मध्य जीवन पीछा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने प्यार किया है और यहां तक कि कभी-कभी खेल में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया है, यह केवल चल रहे स्वास्थ्य और दीर्घायु के बारे में नहीं है। यह मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक है। जब हम शारीरिक गिरावट की वास्तविकता का सामना कर रहे हैं, तो हम मृत्यु दर से जूझ रहे हैं।
महान, दिवंगत न्यूरोलॉजिस्ट ओलिवर सैक्स ने अपने मनोरंजक संस्मरण में लिखा, "मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि मैंने भारोत्तोलन में खुद को इतनी मेहनत से क्यों धकेला।" इस कदम पर, जो मैं कल्पना करना पसंद करता हूं वह समान एथलेटिक प्रतिबिंब का एक बिंदु था। "मैं मजबूत हो गया - बहुत मजबूत - अपने सभी भारोत्तोलन के साथ, लेकिन पाया कि इसने मेरे चरित्र के लिए कुछ नहीं किया, जो बिल्कुल वैसा ही रहा।" अपने शुरुआती दिनों में, सैक्स उच्च-दांव वाले कैलिफ़ोर्निया मसल बीच दृश्य में एक प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डर थे, जहां उन्होंने खुद को आगे बढ़ाया सीमा।
सैक्स के प्रतिस्पर्धी दिनों ने उसके लिए क्या किया? वह मानते हैं कि यह ज्यादातर हानिकारक था। "और, कई ज्यादतियों की तरह, भारोत्तोलन ने एक कीमत तय की। मैंने अपने क्वाड्रिसेप्स को स्क्वाटिंग में, उनकी प्राकृतिक सीमाओं से बहुत दूर धकेल दिया था, और इससे उन्हें चोट लगने का खतरा था, और यह निश्चित रूप से मेरे पागल स्क्वैटिंग से संबंधित नहीं था कि मैंने 1974 में एक क्वाड्रिसेप टेंडन को तोड़ दिया और दूसरे को 1984.”
बाद में जीवन में, सैक्स ने एथलेटिक संतुष्टि ("चरित्र" निर्माण, यदि आप करेंगे) को लंबी, धीमी दूरी पर तैरते हुए पाया: "कालातीत, बिना किसी डर या झल्लाहट के," जैसा कि उन्होंने इसका वर्णन किया। मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन इस तैराकी बॉडीबिल्डर की मानसिक तुलना बोस्टन-मैराथन चैंपियन बर्फूट से कर रहा हूं जो टहलने जा रहे हैं या क्रॉसफिट के संस्थापक पिता सांस लेने के व्यायाम कर रहे हैं।
तैराकी ने बोरे की पेशकश क्या की जो शरीर सौष्ठव नहीं कर सका? "इसने मुझे आराम दिया और मेरा दिमाग चल गया," उन्होंने लिखा। "विचार और छवियां, कभी-कभी पूरे पैराग्राफ, मेरे दिमाग में तैरना शुरू कर देते थे, और मुझे करना पड़ता था समय-समय पर उन्हें एक पीले पैड पर डालने के लिए जमीन पर रखें, जिसे मैंने एक पिकनिक टेबल पर रखा था झील।"
एक बार मांसपेशियों से बंधा हुआ हल्क अपने बर्बाद घुटनों को खुले पानी में ले गया और शांत, प्रतिबिंब, तृप्ति और विचारों को पाया।
उनके संस्मरण में, जब मैं दौड़ने की बात करता हूं तो मैं किस बारे में बात करता हूं बेस्टसेलिंग उपन्यासकार हारुकी मुराकामी अपने स्वयं के एथलेटिक मिडलाइफ़ पल के बारे में बताते हैं। "लंबी दूरी की दौड़ में एकमात्र प्रतिद्वंद्वी जिसे आपको हराना है, वह आप खुद हैं, जिस तरह से आप हुआ करते थे," वे लिखते हैं। पुस्तक संघर्ष में एक लेखक को पकड़ती है, क्योंकि मुराकामी 56 साल की उम्र में अपने चौथे न्यूयॉर्क शहर मैराथन के लिए ट्रेन करते हैं। "मेरे चालीसवें वर्ष के बाद से, आत्म-मूल्यांकन की यह प्रणाली धीरे-धीरे बदल गई है। सीधे शब्दों में कहें, मैं अब अपने समय में सुधार करने में सक्षम नहीं हूँ। मुझे लगता है कि मेरी उम्र को देखते हुए यह अपरिहार्य है। एक निश्चित उम्र में हर कोई अपने शारीरिक शिखर पर पहुंच जाता है।”
जबकि मुराकामी खुद को प्रशिक्षित करते हैं और खुद को आगे बढ़ाते हैं - आत्मविश्वास के साथ, कभी-कभी लापरवाही से, और आत्म-निंदा के बारे में उसकी एथलेटिक "औसत दर्जे" - वह इस गतिविधि के मूल अर्थ पर आधार प्राप्त करता है जो परे हो जाता है प्रतिस्पर्धात्मकता। उन्होंने निष्कर्ष निकाला, "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ कार्रवाई कितनी सांसारिक दिखाई दे सकती है," इसे लंबे समय तक रखें और यह एक चिंतनशील, यहां तक कि ध्यानपूर्ण कार्य बन जाता है।
"आप केवल ट्यून नहीं कर सकते हैं और काम कर सकते हैं। खेल, युद्ध और जीवन इस तरह से काम नहीं करते।” - केली स्टारेट
ज्यादा चलना।ट्रैक नींद। खींचना। कदम। दोहराना। यह सूत्र है, और यह मुझे एक महिमा-दिवस-एस्पोसिंग जॉक बनने से रोकने के लिए पर्याप्त हो सकता है या इससे भी बदतर, एक असंतुष्ट असंतुष्ट आनंद चाहने वाला जो फिटनेस को प्राणी आराम से बदल देता है। फिर भी, मैं और आगे जाना चाहूंगा।
मैं सोच रहा हूं कि मुझे अपनी फिटनेस को थोड़ा और अधिक करने की जरूरत है जैसे मैं पालन-पोषण करता हूं। किसी एक माता-पिता के दैनिक कार्य आमतौर पर (सर्वश्रेष्ठ मामले) ध्वनि, अच्छी तरह से, सांसारिक। मेरे लिए, मैं नाश्ता देता हूँ और दोपहर का भोजन पैक करता हूँ, उन्हें समय पर स्कूल पहुँचाता हूँ, उन्हें उठाता हूँ और टहलने या खेल के मैदान में ले जाता हूँ, करो गृहकार्य या खेल, रात का खाना देना, नहाना, और सोने के समय की रस्में पूरी करना गले लगाना)। यह दिनचर्या है, और हम आमतौर पर इससे चिपके रहते हैं। और यह मेरे परिवार के लिए महत्वपूर्ण है। दिनचर्या हम सभी को सुरक्षित महसूस करने, मौजूद रहने और यहां तक कि यह महसूस करने में मदद करती है (एक गुंजायमान गोंग का संकेत) यहहैज़िंदगी. इसी तरह, मेरे फिटनेस रूटीन में खुशी और संतुष्टि और उपस्थिति है। यह दौड़ के दिन के बारे में नहीं है - यह प्रशिक्षण है जो मायने रखता है।
इस महीने, मैंने स्प्रिंग हाफ-मैराथन के लिए साइन अप किया - पहली दौड़ जिसे मैंने 40 साल की उम्र से प्रवेश करने के बारे में भी सोचा था। मैं इसके लिए प्रशिक्षण लेने जा रहा हूं। लेकिन मेरा लक्ष्य घटना के लिए मेरी उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करना है - एक बड़ी सड़क दौड़ की खुशी वाली भीड़ - आयु समूह प्लेसमेंट की उपेक्षा करते हुए और मेरे लक्ष्य समय में केवल थोड़ा विचार करना। अगले कुछ महीनों में अपने प्रशिक्षण में, मैं और अधिक ध्यान देने वाला धावक बनने और अपने शरीर को सुनने पर काम करने की योजना बना रहा हूं। मैं हमेशा के लिए दौड़ना चाहता हूं। तो मैं चलूंगा, तो मैं सोऊंगा, मैं व्यावहारिक क्रॉस-ट्रेनिंग में डालूंगा कि एक व्यक्ति जो 25 साल का नहीं है। मुझे नहीं पता कि हमेशा क्या रहता है, लेकिन कम से कम मुझे अपने अगले कदमों के बारे में पता है।
