कॉफी पीने वालों के लिए अच्छी खबर: आपका सुबह का कप जो आपको दिन के दौरान अधिक व्यायाम करने में मदद कर सकता है। हालांकि यह अच्छी खबर है - हाँ, फिटनेस! - यह एक महंगा कैच लेकर आ सकता है।
में प्रकाशित एक नया अध्ययन न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन पाया गया कि लोग हर दिन कॉफी पीते हुए लगभग 1,000 अतिरिक्त कदम उठाते हैं, उन दिनों की तुलना में जब वे अपना सुबह पिक-अप-अप नहीं करते थे। ये निष्कर्ष एक कारण हो सकते हैं कि कॉफी पीने वालों को टाइप 2 मधुमेह, कैंसर, यकृत रोग और अवसाद जैसी पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना कम होती है, और संभावित रूप से वे क्यों अधिक दीर्घायु का अनुभव करें कॉफी न पीने वालों की तुलना में।
लेकिन, क्योंकि हमारे पास सिर्फ अच्छी चीजें नहीं हो सकती हैं जो हमें खुश और उत्पादक बनाती हैं और ऐसा महसूस करती हैं कि दुनिया एक भयानक जगह नहीं हो सकती है, कॉफी का एक नकारात्मक पक्ष है - यह आपको आपके ज़ज़ से लूटता है।
यूसी सैन फ्रांसिस्को के मेडिकल स्कूल में कार्डियोलॉजी के प्रोफेसर ग्रेगरी मार्कस के नेतृत्व में शोध दल ने दो सप्ताह के लिए 100 स्वस्थ वयस्कों से डेटा एकत्र किया। प्रतिभागियों को फिटनेस ट्रैकर्स, निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर और पोर्टेबल से लैस किया गया था इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम उपकरणों और दो दिनों के लिए हमेशा की तरह कॉफी पीने और फिर कॉफी छोड़ने का निर्देश दिया दो दिन के लिए। उन्होंने दो सप्ताह तक इस पैटर्न का पालन किया।
प्रतिभागियों को दैनिक रिमाइंडर भेजे गए थे, और कॉफी की दुकानों के लिए उनकी यात्राओं को जियोफेंसिंग तकनीक का उपयोग करके ट्रैक किया गया था। उन्हें कॉफी शॉप विज़िट के लिए भी प्रतिपूर्ति की गई थी।
कॉफी के दिनों में, प्रतिभागियों ने प्रति दिन एक और तीन कॉफी के बीच पिया, लेकिन कुछ अतिप्राप्तकर्ताओं ने छह कॉफी पेय तक का सेवन किया। प्रतिभागियों ने घेर लिया 6.6 घंटे की नींद इन दिनों, जबकि गैर-कॉफी वाले दिनों में, उन्हें लगभग 7.2 घंटे - लगभग 36 मिनट का अंतर मिला।
अनुसंधान से पता चला है खराब नींद स्मृति, समस्या-समाधान, भावनात्मक विनियमन और निर्णय सहित संज्ञानात्मक कार्य के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती है। हम उम्र के रूप में, नींद की कमी भी पुराने वयस्कों में अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया दोनों के विकास से जुड़ी हुई है।
शोधकर्ताओं ने कुछ प्रकार के कार्डियक अतालता की जांच करने के लिए ईसीजी मॉनिटर का उपयोग करके प्रतिभागियों के हृदय समारोह को भी रिकॉर्ड किया, जो कि कॉफी की खपत के कारण हो सकता है। समय से पहले आलिंद संकुचन (PACs) हृदय के ऊपरी कक्षों में उत्पन्न होता है, जिसे अटरिया कहा जाता है, और समयपूर्व वेंट्रिकुलर संकुचन (पीवीसी) दिल के निचले कक्षों में उत्पन्न होते हैं, द निलय। शोधकर्ताओं ने गैर-कॉफी दिनों की तुलना में कॉफी के दिनों में अधिक पीवीसी दर्ज किए, लेकिन पीएसी की घटना अपेक्षाकृत स्थिर रही चाहे कॉफी का सेवन किया गया हो या नहीं।
दोनों प्रकार के अनियमित संकुचन सामान्य और अपेक्षाकृत हानिरहित होते हैं। हालाँकि, सबूत है कि कुछ लोग जो बार-बार पीवीसी का अनुभव करते हैं, उनके जीवन में किसी बिंदु पर दिल की विफलता विकसित होने का अधिक जोखिम होता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में केवल कॉफी पीने वालों का एक छोटा समूह शामिल था और थोड़े समय के लिए उनका पालन किया।
मार्कस ने कहा, "वास्तविकता यह है कि कॉफी पूरी तरह से अच्छी या बुरी नहीं होती - इसके अलग-अलग प्रभाव होते हैं।" "सामान्य तौर पर, यह अध्ययन बताता है कि कॉफी की खपत लगभग निश्चित रूप से सुरक्षित है। लेकिन लोगों को यह पहचानना चाहिए कि ये वास्तविक और औसत दर्जे के शारीरिक प्रभाव हैं जो - व्यक्ति और उनकी देखभाल के लक्ष्यों के आधार पर - हानिकारक या सहायक हो सकते हैं।
यह मूल रूप से व्यक्तिगत पसंद और आराम के लिए उबलता है। यदि आपको घबराहट है जो आपको परेशान करती है या आपकी अनिद्रा आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है, तो अपनी कॉफी का सेवन कम करें। अगर आपको हिलने-डुलने के लिए सुबह थोड़ा अतिरिक्त रस चाहिए, तो एक कप लें। मार्कस ने कहा, "कोई भी आकार सभी नुस्खे या सिफारिश पर फिट नहीं बैठता है।" "यह वास्तव में व्यक्ति पर निर्भर करता है।"
