अव्यवस्थित भोजन सोशल मीडिया पर हर जगह है। इट्स हर्टिंग किड्स

हम जानते हैं सामाजिक मीडिया हमारे दिमाग के लिए बुरा है - यह विशेष रूप से युवा लोगों में चिंता, तनाव, अवसाद, अकेलापन और शरीर की छवि के मुद्दों को बढ़ा सकता है। लेकिन जैसे कि वे पर्याप्त नहीं थे, एक नए समीक्षा अध्ययन से पता चलता है कि इसका प्रभाव इतना मजबूत है कि सोशल मीडिया का उपयोग युवा लोगों के खाने के विकार विकसित करने के लिए एक जोखिम कारक भी है।

के अनुसार, लगभग 30 मिलियन अमेरिकी खाने के विकारों से जूझ रहे हैं राष्ट्रीय भोजन विकार संगठन, और वैज्ञानिकों को लंबे समय से संदेह है कि सोशल मीडिया का उपयोग इतनी बड़ी संख्या में योगदान दे रहा है।

सोशल मीडिया के उपयोग और खाने के विकारों के बीच संबंध का पता लगाने के लिए, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने 50 से अधिक प्रकाशित अध्ययनों को देखा जनवरी 2016 और जुलाई 2021 के बीच, 17 अलग-अलग देशों से, 10 से 24 साल के बच्चों के शरीर की छवि और खाने के पैटर्न के रुझानों के बारे में मीडिया।

उनका विश्लेषण सुझाव देता है कि सोशल मीडिया किशोरों को खुद की तुलना करने और दूसरों के साथ उनके लुक की तुलना करने के लिए तैयार करता है। उपस्थिति-केंद्रित प्लेटफ़ॉर्म - जैसे फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और यूट्यूब - में आत्म-ऑब्जेक्टिफिकेशन के रुझानों को जल्दी से स्थापित करने और पतले और फिट होने जैसे सौंदर्य मानकों को निर्धारित करने की शक्ति है।

"नतीजा युवा लोगों की आबादी है जो खराब शरीर की छवि के खतरे में है, उनके वास्तविक और 'पॉलिश' ऑनलाइन स्वयं के बीच अंतर विसंगतियां, और बढ़ी हुई अध्ययन के एक छात्र शोधकर्ता एलेक्जेंड्रा डेन ने एक प्रेस में कहा, जैसा कि हमारी समीक्षा ने दिखाया है, प्रतिपूरक विकृत खाने के व्यवहार में शामिल होने की संभावना है। मुक्त करना।

ये प्लेटफॉर्म कभी-कभी 'फिटस्पिरेशन' और 'थिनस्पिरेशन' जैसे रुझानों को आगे बढ़ाकर प्रो-ईटिंग डिसऑर्डर सामग्री को सक्रिय रूप से बढ़ावा देने के लिए आगे बढ़ते हैं। अध्ययन के तीन समीक्षा में शामिल नोट किया गया कि 'फिटस्पिरेशन' वीडियो के संपर्क में आने से नकारात्मक मनोदशा और शरीर की छवि से असंतोष होता है। हालांकि कुछ प्रतिभागियों ने स्वस्थ खाने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित महसूस किया, दूसरों ने ऐसा करने के लिए "अत्यधिक दबाव" महसूस किया। जिसके बाद अव्यवस्थित खान-पान किया गया. कागज़ के अनुसार, हैशटैग 'थिनस्पिरेशन' के वीडियो ने "भुखमरी को जीवन शैली पसंद के रूप में" प्रचारित किया, कुछ ने साझा भी किया खाने के विकारों को छिपाने के टिप्स.

ये कुछ सोशल मीडिया ट्रेंड हैं जो डाइटिंग के इर्द-गिर्द घूमते हैं। "उदाहरण के लिए, टिकटोक पर 'मैं एक दिन में क्या खाता हूं' वीडियो जरूरी नहीं कि 'सामान्य' या 'स्वस्थ' दिन के खाने की यथार्थवादी अपेक्षा को बढ़ावा दें," कहते हैं एलीसन चेस, पीएच.डी., टेक्सास क्षेत्र में ईटिंग रिकवरी सेंटर में क्षेत्रीय नैदानिक ​​निदेशक, जो नए अध्ययन में शामिल नहीं थे। और "वजन घटाने के विज्ञापन और आहार उत्पाद प्रशंसापत्र, उनके" पहले "और" बाद "फ़ोटो के साथ, अवास्तविक और अस्वास्थ्यकर शरीर की छवि के मुद्दों और अपेक्षाओं को जन्म दे सकते हैं।"

माता-पिता क्या कर सकते हैं

पहली चीजें पहले, सवाल करें कि क्या आपका बच्चा वास्तव में सोशल मीडिया के लिए तैयार है। सोशल मीडिया के उपयोग में देरी करना सबसे बड़ा उपकरण है जिसे माता-पिता लागू कर सकते हैं। मैक्स स्टोसेल, के संस्थापक सामाजिक जागृति, सोशल मीडिया के स्वस्थ उपयोग को बढ़ावा देने वाली संस्था का सुझाव है कि बच्चों की सामाजिक तक पहुंच नहीं होनी चाहिए आठवीं कक्षा से पहले मीडिया, क्योंकि डेटा दिखाता है कि 10- से 14 साल की लड़कियां इसकी नकारात्मकता से सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं प्रभाव। लेकिन निर्णय आपके बच्चे के परिपक्वता स्तर पर भी निर्भर हो सकता है। "जब वे तैयार होते हैं तो सामाजिक संकेतों को पढ़ने की उनकी क्षमता, उनके आवेग नियंत्रण, और आलोचना या अस्वीकृति के प्रति उनकी भेद्यता जैसी चीजों पर निर्भर करेगा," के अनुसार चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट.

यदि आपका बच्चा सोशल मीडिया पर है, तो उनसे इस बारे में बात करें कि यह उन्हें कैसा महसूस कराता है और क्यों, और सोशल मीडिया वास्तव में क्या है, इस बारे में ईमानदार बातचीत करें। "युवा व्यक्तियों के पास अभी तक पूरी तरह से समझने और व्याख्या करने के लिए पूरी तरह से विकसित दिमाग नहीं है कि सोशल मीडिया केवल दिखाता है एक पूरी तस्वीर का एक छोटा और अक्सर विकृत टुकड़ा, "चेस कहते हैं, इसलिए यह माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे इसे समझाएं उन्हें।

आप समय सीमा का उपयोग कर सकते हैं — इसमें विशेषीकृत सभी प्रकार के ऐप्स हैं, जैसे कि कुत्ते की भौंक - और उस सामग्री पर माता-पिता के नियंत्रण की सीमा निर्धारित करें जिसे वे एक्सेस कर सकते हैं या सोशल मीडिया पर उजागर कर सकते हैं। Instagram में, फ़िल्टर और मॉडरेशन अनुभाग में, आप उन शब्दों या हैशटैग को हाइलाइट कर सकते हैं जिन्हें आप अपने बच्चे के फ़ीड में नहीं दिखाना चाहते, जैसे #thinspiration, द्वारा उन्हें 'पोस्ट युक्त पोस्ट न दिखाएं' अनुभाग में सूचीबद्ध करें। आप "वीडियो कीवर्ड फ़िल्टर" विकल्प का उपयोग करके टिकटॉक पर कुछ ऐसा ही कर सकते हैं, और ऐप में भी लुढ़काना 'परिवार की जोड़ीमाता-पिता और बच्चों के लिए ऐप पर वे क्या कर रहे हैं, यह साझा करने की सुविधाएँ।

नए शोध से पता चलता है कि सोशल मीडिया के उपयोग से शरीर की छवि की समस्याओं और विकृत खाने से लड़ने के लिए शरीर की प्रशंसा विकसित करना एक सहायक उपकरण हो सकता है। अपने स्वयं के शरीर के लिए मॉडलिंग प्रशंसा से शुरू करें - अपने शरीर के बारे में सकारात्मक बातें कहें और अपनी खामियों को खुले तौर पर स्वीकार करें। दया और धैर्य जैसे अपने गैर-भौतिक गुणों को भी न भूलें। आप उन सभी चीजों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपका शरीर आपको करने की अनुमति देता है - नृत्य करना, केक पकाना, कराओके गाना, पेड़ पर चढ़ना - बजाय इसके कि यह कैसा दिखता है।

चेस कहते हैं, अगर आपको अपने बच्चे के खाने, शरीर की छवि या मनोदशा के बारे में कोई चिंता है, तो तुरंत हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह है कि अपने बच्चे से इस बारे में गैर-न्यायिक तरीके से बात करें, जितना हो सके उनका समर्थन करें, और जितनी जल्दी हो सके विशेषज्ञ सहायता मांगें। चेस कहते हैं, "ईटिंग डिसऑर्डर से जूझ रहे किसी प्रियजन के समर्थन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पीड़ित व्यक्ति के लिए अपनी चिंता के बारे में खुले और ईमानदार रहें।"