विश्वास मजेदार बात हो सकती है। अनेक कहना वे अपने साथी पर भरोसा करते हैं - लेकिन कितने शादियां विफल हो जाते हैं क्योंकि एक व्यक्ति किसी भी क्षेत्र को दूसरे को सौंपने से इंकार कर देता है? ट्रस्ट अक्सर एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण संघर्ष होता है नए माता-पिता, जब प्रादेशिक वृत्ति और चिंता बाहर आती है और एक साथी अनिवार्य रूप से दूसरे से कहता है, "लेकिन क्या तुम मुझ पर भरोसा नहीं करते?", जब बच्चे से संबंधित कुछ कार्य पूरा करने की बात आती है।
सच तो यह है, भरोसा मुश्किल हो सकता है क्योंकि हर किसी का अपना संस्करण होता है। यह अक्सर माना जाता है, या आकस्मिक "ठीक है, आप मुझसे प्यार करते हैं इसलिए आपको मुझ पर भरोसा करना चाहिए।" लेकिन किसी दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करना उतना आसान नहीं है जितना किसी को प्यार करना। दोनों बिल्डिंग ट्रस्ट और इसे बहाल करना जटिल हैं, लेकिन आवश्यक हैं, निर्माण के हिस्से a स्वस्थ विवाह और परिवार।
तो आप रिश्तों में विश्वास कैसे बनाते हैं? यहाँ कुछ महत्वपूर्ण कदम दिए गए हैं।
1. अपने शब्दों और कार्यों को संरेखित करें
किसी भी महत्वपूर्ण रिश्ते में, विश्वास तब बढ़ता है जब आपके शब्द लगातार आपके कार्यों से मेल खाते हों। दूसरी तरफ, यदि आप एक काम करते हैं और दूसरा कहते हैं, तो आप उल्लंघन करेंगे। कैलिफोर्निया स्थित मैरिज एंड फैमिली थेरेपिस्ट के अनुसार
2. सम्मान दिखाएं
आदर, जिसे आपके शब्दों के लहजे में, आपके द्वारा एक साथ बिताए गए समय और आपके द्वारा दिखाए गए समर्थन में व्यक्त किया जा सकता है आपके साथी की भावनाओं और रुचियों के लिए, रिश्ते में विश्वास बनाने का एक और मुख्य घटक है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका साथी आप पर विश्वास करने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो उसे दिखा कर पुनर्निर्माण करें कि आप सुन रहे हैं और सही होने के बजाय भावनात्मक संबंध को प्राथमिकता देना - भले ही आप जरूरी नहीं कि आप से सहमत हों साथी का लेना।
ट्रूब्लड का कहना है, "अपने साथी की धारणाओं पर सवाल उठाने के बजाय सुनने और समझने की कोशिश करने से वास्तव में रिश्ते में विश्वास बहाल करने में मदद मिल सकती है।"
3. अपने मूल्यों से समझौता करें
के अनुसार सबा लुरी, कैलिफोर्निया में एक विवाह और परिवार चिकित्सक, अपने साथी पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है जब आपको लगता है कि आपके मूल्य विषम हैं। यदि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता मज़ेदार है, लेकिन आपका साथी सुरक्षा को महत्व देता है, तो आपका साथी (समझ में आता है) आपको क्षेत्र सौंपने के लिए संघर्ष कर सकता है। अगर ऐसा है, तो सब कुछ टेबल पर रख दें और इस पर बात करें। नाम दें कि आपके मूल मूल्य क्या हैं, और दोनों का सम्मान करने के तरीकों के साथ आएं। उदाहरण के लिए, अपने साथी को यह महसूस कराए बिना मज़े करने के तरीकों पर मंथन करें कि आपको सुरक्षा की परवाह नहीं है, और इसके विपरीत।
4. ईमानदार हो
यहां तक कि अगर आप कहानियाँ नहीं गढ़ रहे हैं या जानबूझकर अपने साथी को धोखा दे रहे हैं, तो अपने रिश्ते में ईमानदारी की प्राथमिकता को नज़रअंदाज़ न करें। जो तुमने कहा था वह करो, बनो भावनात्मक रूप से ईमानदार बातचीत के दौरान, और छोटे सफेद झूठ के नकारात्मक प्रभाव को न भूलें। अपने साथी को यह बताना कि आपने वास्तव में ऐसा कुछ नहीं किया है (या इसके विपरीत) यह एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन समय के साथ, अक्सर सफेद झूठ एक रिश्ते में विश्वास को आसानी से खत्म कर सकता है।
5. कहें कि आपको खेद है
गलती स्वीकार करने में असमर्थता किसी का आत्मविश्वास खोने का एक आसान तरीका है। आत्म-जागरूकता और विनम्रता महत्वपूर्ण हैं। कोई भी पूर्ण नहीं होता--इसलिए जब आप गलतियां करते हैं या ऐसी बातें कहते और करते हैं जिनका आपको बाद में पछतावा होता है, तो ट्रूब्लड का कहना है कि उन चीजों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहना कि आपने गड़बड़ की है, आपके साथी को दिखाता है कि आप सही होने से ज्यादा रिश्ते की परवाह करते हैं, जो आपके बीच विश्वास बनाने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है।
6. कनेक्शन पर ध्यान दें
छोटे बच्चों के साथ जीवन कठिन हो सकता है, और हो सकता है कि आपको अपने साथी के साथ वह समय न मिले जिसके आप दोनों अभ्यस्त हैं। आपको मिलने वाले कम समय के साथ ट्यून करना और अपना काम करना आसान है, लेकिन ट्रूब्लड का कहना है कि विश्वास की भावना को बनाए रखने के लिए कनेक्शन को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। अगर आपका साथी आपसे दूर महसूस करता है, तो आप पर भरोसा करना मुश्किल होगा - भले ही आपके इरादे नेक हों। जब आपके पास खाली समय हो, भले ही यह सोने से 30 मिनट पहले हो, तो ज़ोनिंग आउट करने के बजाय अपने साथी को ट्यून करें, भले ही यह आपके पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो को एक साथ पकड़ रहा हो। आपको आश्चर्य होगा कि पालन-पोषण की अराजकता के बीच कभी-कभी कनेक्शन बिंदु भी आपके रिश्ते में विश्वास कैसे बहाल कर सकता है।
7. वार्तालाप किया
Lurie के अनुसार, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि किसी का आप पर विश्वास की कमी हमेशा आपके बारे में नहीं हो सकती है। यह आपके साथी द्वारा काम कर रहे किसी अन्य अनुभव से बंधा हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपको बच्चे को देखने देने में हिचकिचाता है, तो हो सकता है कि वे सामान्य चिंता से जूझ रहे हों। या, हो सकता है कि वे किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान दे रहे हों जिसमें आपने गड़बड़ कर दी हो - उदाहरण के लिए, यदि आप एक बार अपने बच्चे को सनस्क्रीन लगाना भूल गए, तो आपके साथी के लिए इसे जाने देना कठिन हो सकता है।
अगर आपको लगता है कि रिश्ते में किसी समस्या के बजाय भरोसे की कमी किसी खास मुद्दे की वजह से है, तो इसे सामने लाएं। स्वीकार करें कि आपने कहां गड़बड़ की है, या सतह के नीचे क्या है, तो उनकी चिंता को सुनें। और घबराओ मत ओह, यह सिर्फ एक बार था! यह स्पष्ट रूप से कुछ ऐसा है जिसके बारे में वे बहुत दृढ़ता से महसूस करते हैं। दूसरे व्यक्ति के अनुभव को मान्य करना और आगे बढ़ने के लिए विश्वास बनाने के लिए क्या ज़रूरी है, इस बारे में बातचीत करने से बहुत बड़ा अंतर आ सकता है।
8. भावनात्मक सुरक्षा बनाएँ
किसी रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा की भावना के बिना, किसी पर भरोसा करना असंभव है। अगर भरोसा डगमगा रहा है, तो एक ऐसा माहौल बनाने के लिए काम करें जहां आपका साथी अपनी जरूरतों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करे, और उन जरूरतों को पूरा करने का लक्ष्य रखें जो आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी साझा करता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं और उन्हें कुछ स्थान की आवश्यकता है, तो उन सीमाओं का सम्मान करें। ऐसा करने का एक और तरीका, ट्रूब्लड के अनुसार, बस अपने साथी को वह साझा करने के लिए आमंत्रित करना है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप देख रहे हैं कि वे तनावग्रस्त हैं या संघर्ष कर रहे हैं, तो पूछें कि आप उनका सबसे अच्छा समर्थन कैसे कर सकते हैं। जब वे अपनी चिंताओं को साझा करते हैं, तो इसे ठीक करने का प्रयास करने के बजाय उन्हें मान्य करें। ऐसा करना - भले ही यह कठिन हो - यह संचार करता है कि आप दूसरे व्यक्ति की भलाई को महत्व देते हैं, जो आपके रिश्ते में विश्वास पैदा करता है। और ट्रूब्लड के अनुसार, यदि आप वह भावनात्मक-– या शारीरिक– सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं, तो विश्वास वास्तव में लक्ष्य नहीं है। उस स्थिति में, जिस साथी को खतरा महसूस होता है, उसे किसी ऐसे दोस्त या स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करके अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देनी चाहिए जो मदद कर सके।
9. चिकित्सा में भाग लें
यदि आप इस पर काम करने में समय व्यतीत करने के बाद भी विश्वास एक जारी मुद्दा है, तो कुछ पेशेवर सहायता प्राप्त करने में संकोच न करें। युगल चिकित्सक से एक साथ बात करना यह उजागर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आपके रिश्ते में विश्वास क्यों मुश्किल है, और इसे बहाल करने के लिए कुछ नई रणनीतियों के साथ आना। छलांग लगाना आसान नहीं हो सकता है, और सामान के माध्यम से बात करना अजीब हो सकता है-लेकिन आपके रिश्ते और आपके परिवार की भलाई निवेश के लायक है।
यह लेख मूल रूप से पर प्रकाशित हुआ था
