शुष्क हवा, आर्द्र हवा को कैसे ठीक करें और इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करें

हम अक्सर वायु प्रदूषण को कार का निकास, धुआं उगलने वाली फैक्ट्रियों और स्मॉग के रूप में सोचते हैं, लेकिन जिस हवा में आपका परिवार सांस लेता है टीवी के सामने सोना, खाना और खाना-पीना साफ-सुथरा नहीं है। घर के अंदर की हवा जहरीले रसायनों और एलर्जी से भरी हुई है जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है, अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकती है और सिरदर्द पैदा कर सकती है। समय के साथ, हवाई विषाक्त पदार्थ हार्मोन को बाधित कर सकते हैं, महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और संभवतः कैंसर का कारण भी बन सकते हैं।

लेकिन प्रदूषण हवा में छिपी एकमात्र समस्या नहीं है। घर जो बहुत सूखे हैं वे संभावित स्वास्थ्य जोखिम भी हैं। फटी त्वचा और नकसीर पैदा करने और निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाने के साथ-साथ, अत्यधिक शुष्क हवा इन्फ्लूएंजा को दूर रखती है - और हमें संक्रमित होने की अधिक संभावना बनाती है। लेकिन दूसरी तरफ, बहुत नम हवा मोल्ड के विकास को प्रोत्साहित करती है और धूल के कण को ​​​​आकर्षित करती है, जिससे स्वास्थ्य समस्याओं का एक नया सेट तैयार होता है।

प्रदूषित, बहुत शुष्क, या बहुत नम, अपूर्ण इनडोर हवा आपके परिवार को बीमार कर सकती है। तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? लोकप्रिय मांग के विपरीत, प्रदूषण की समस्या का समाधान आपके घर को गमले में लगाए गए पौधों से नहीं भरना है। वे हवा को बहुत कम शुद्ध करते हैं, लेकिन आपको हर कमरे को जंगल में बदलना होगा ताकि कोई सार्थक प्रभाव हो।

आपके परिवार को अभी और भविष्य में बीमारी से सुरक्षित रखने के लिए यहां कुछ और वास्तविक, कार्रवाई योग्य समाधान दिए गए हैं।

इनडोर वायु समस्या: प्रदूषण और एलर्जी

"मानो या न मानो, इनडोर हवा वास्तव में बाहरी हवा की तुलना में अधिक प्रदूषित है," जोश जैकब्स कहते हैं, पर्यावरण कोड के निदेशक और स्वतंत्र सुरक्षा प्रमाणन यूएल में मानक। "क्योंकि हम इमारतों को सील करते हैं और वेंटिलेशन दरों को नियंत्रित करते हैं, हम जो कुछ भी अंदर जोड़ते हैं - ड्राईवॉल, फर्श, फर्नीचर, पेंट, इलेक्ट्रॉनिक्स - वीओसी छोड़ सकते हैं, जो एक इनडोर में नहीं फैलते हैं पर्यावरण।"

वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों के लिए लघु, VOCs में लगभग 13,000 जहरीले रसायन शामिल हैं, जैसे कि फॉर्मलाडेहाइड, एल्डिहाइड, बेंजीन और टोल्यूनि, जो मानव निर्मित घरेलू उत्पादों और निर्माण सामग्री से आते हैं। वास्तव में, जैकब्स का कहना है कि केवल पूरी तरह से स्टील, कांच, कंक्रीट या पत्थर से बनी वस्तुएं वीओसी नहीं छोड़ती हैं जिन्हें हम सांस लेते हैं।

आंखों, नाक और गले को परेशान करने के साथ-साथ ये खतरनाक रसायन अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं और चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते और थकान का कारण बन सकते हैं। लंबे समय तक एक्सपोजर गुर्दे, यकृत, या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है और संभावित रूप से कैंसर का कारण बन सकता है।

हालाँकि बहुत सारे VOCs बाहर उत्सर्जित होते हैं, वे रसायन बच सकते हैं, जबकि घर के अंदर छोड़े गए VOCs फंस जाते हैं, समस्याग्रस्त हो जाते हैं। "इसके बारे में लाल रंग की तरह सोचो," जैकब्स कहते हैं। "यदि आप समुद्र में एक बूंद डालते हैं, तो यह जल्दी से समाप्त हो जाएगा और वास्तव में कुछ भी नहीं होगा। लेकिन अगर आप एक बूंद मछली के कटोरे में डालते हैं, तो यह पानी को गुलाबी या यहां तक ​​कि चमकदार लाल कर देगा।”

वीओसी संदूषण के अलावा, घर के अंदर की हवा भी पालतू जानवरों की रूसी, धूल के कण, मोल्ड, या यहां तक ​​कि पराग को बाहर से ट्रैक किए जाने जैसे एलर्जी से दूषित हो सकती है। हवा में मंडराने के साथ-साथ ये प्रदूषक घर की धूल में जमा हो जाते हैं। क्या अधिक है, रोजमर्रा की गतिविधियां जैसे गैस चूल्हे पर खाना बनाना और रसोई के फर्श को खुरचने से गैसें निकलती हैं जो साँस लेने पर स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा कर सकती हैं।

इसे कैसे जोड़ेंगे

आप कभी भी VOC उत्सर्जन को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप अपने परिवार के जोखिम को कम करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, जिसकी शुरुआत आपके द्वारा अपने घर में लाए जाने वाले उत्पादों से होती है। पेंट, फ़र्नीचर, काउंटरटॉप्स, ड्राईवॉल, गद्दे, बिस्तर, खिड़की के उपचार, और कई अन्य घरेलू सुधार की ज़रूरतों के लिए खरीदारी करते समय, UL के ग्रीनगार्ड गोल्ड प्रमाणन की तलाश करें। इस सील वाले किसी भी उत्पाद को यह साबित करने के लिए कठोर तृतीय-पक्ष परीक्षण पास करना होगा कि उसमें वीओसी उत्सर्जन कम है।

इसी तरह, गलीचे से ढंकना, फर्श, और चिपकने वाले और सीलेंट के लिए उन्हें चाहिए, उन उत्पादों को चुनें जो ले जाते हैं कालीन और गलीचा संस्थान का ग्रीन लेबल प्लस सील, जिसने UL के कड़े VOC उत्सर्जन परीक्षणों को भी पास कर लिया है। जानने के लिए एक अन्य प्रमाणन ECOLOGO है, जिसे UL द्वारा प्रशासित भी किया जाता है, जो कम VOCs के साथ-साथ न्यूनतम पर्यावरणीय पदचिह्न का संकेत देता है। विशेष रूप से सफाई उत्पादों, बल्कि कागज उत्पादों, इलेक्ट्रॉनिक्स, कार्यालय उपकरण, और बहुत कुछ पर इस मुहर को देखें। (प्रमाणित ग्रीनगार्ड, ग्रीन लेबल प्लस या इकोलोगो उत्पादों की पूरी सूची के लिए, यहां जाएं उल स्पॉट.)

आपके पास पहले से मौजूद घरेलू सामानों से VOC के खतरे को कम करने के लिए, अपने घर के माध्यम से बाहरी हवा को प्रसारित करने के लिए जितना संभव हो उतनी खिड़कियां खोलें। यदि आपके पास फोर्स्ड-एयर हीटिंग और कूलिंग सिस्टम है, तो छोटे कणों को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए फ़िल्टर का उपयोग करें (चेक करें उपभोक्ता रिपोर्ट 'एयर फ़िल्टर ख़रीदना गाइड सर्वोत्तम विकल्पों के लिए) और इसे नियमित रूप से बदलें; इससे हवाई एलर्जी को भी कम करने में मदद मिलेगी। एक स्टैंडअलोन पर भी विचार करें हवा शोधक, जो VOCs के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा, लेकिन एलर्जी, धूल और अन्य कणों को पकड़ सकता है। इन्हें नियमित फ़िल्टर स्वैप-आउट की भी आवश्यकता होती है।

इसके अतिरिक्त, फर्श, फर्नीचर और इलेक्ट्रॉनिक्स पर बसे सभी एलर्जी और अन्य खराब सामान को हटाने के लिए अपने पूरे घर को बार-बार वैक्यूम करें, झाडू लगाएं और झाड़ें। और अगर आपके पास एग्जॉस्ट हुड वाला गैस स्टोवटॉप है, तो जब भी आप पकाएँ तो इसका इस्तेमाल करें और काम पूरा होने के बाद इसे कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें। शोध करना दिखाता है कि हुड हवा में धकेले जाने वाले प्रदूषकों को काफी हद तक सीमित कर देते हैं।

इंडोर एयर प्रॉब्लम: ड्राई एयर

यदि आप उत्तरी यू.एस. में रहते हैं, उच्च ऊंचाई पर, या कहीं भी जो वर्ष के हिस्से के लिए गर्मी को चालू करने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाता है, शुष्क इनडोर हवा व्यावहारिक रूप से दी जाती है। पर्यावरण संरक्षण एजेंसी आर्द्रता के स्तर को 30% और 50% के बीच रखने की सलाह देती है, लेकिन शायद ही कभी घरों में गर्मी लगातार 30 खरोंच तक चलती है।

जब हवा बहुत शुष्क होती है तो कुछ स्पष्ट और कष्टप्रद होता है: पपड़ीदार त्वचा, स्थिर बाल, खुजली वाली खोपड़ी। नकसीर भी सामान्य है, क्योंकि जब हमारे नाक मार्ग में छोटी रक्त वाहिकाएं सूख जाती हैं, तो वे भंगुर हो जाती हैं और आसानी से फट जाती हैं। लेकिन शुष्क हवा अधिक स्वास्थ्य संबंधी खतरों का परिचय देती है जितना कि बहुत से लोग महसूस करते हैं। सबसे पहले, निर्जलित होना आसान होता है क्योंकि जब हम सांस लेते हैं तो शरीर तरल पदार्थ खो देता है। और सिरदर्द, चक्कर आना या मतली पैदा करने के साथ-साथ निर्जलीकरण हमें श्वसन संबंधी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

"हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली एक निश्चित मात्रा में नमी पर निर्भर करती है ताकि गाढ़ा, चिपचिपा बलगम बनाया जा सके जो नाक और मुंह में वायरस और बैक्टीरिया को फँसाता है, इससे पहले कि वे हमें संक्रमित कर सकें," कहते हैं डेनियल एलन, एमडी, क्लीवलैंड क्लिनिक में एक पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक। “वे स्राव एंटीबॉडी ले जाते हैं इसलिए वे लगभग एक फिल्टर की तरह काम करते हैं। लेकिन अगर आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो आपकी नाक और मुंह सूख जाएंगे, जिससे आप बीमारी की चपेट में आ जाएंगे।

मामले को बदतर बनाते हुए, कुछ वायरस - विशेष रूप से इन्फ्लुएंजा - शुष्क हवा में पनपते हैं। शोध दिखाता है यू.एस. में फ्लू की महामारी लगभग हमेशा सापेक्षिक आर्द्रता में गिरावट के कुछ सप्ताह बाद आती है। यह संभावना है क्योंकि शुष्क हवा वायरस को बेहतर यात्रा करने और लंबे समय तक सक्रिय रहने में मदद करती है, जेनिफर रीमन, पीएचडी कहती हैं, जिन्होंने मेयो क्लिनिक में रहते हुए इन्फ्लूएंजा पर आर्द्रता के प्रभावों पर शोध किया था।

"जैसे ही कोई छींकता या खांसता है, [इन्फ्लूएंजा युक्त] बूंदों को वे बाहर निकालना शुरू कर देते हैं," वह कहती हैं। "कम आर्द्रता के तहत, वे अधिक तेजी से सिकुड़ते हैं, और जब वे छोटे होते हैं, तो उन्हें संचलन से बाहर और फर्श पर गिरने में अधिक समय लगता है। वे लंबे समय तक हवा में रहते हैं और दूसरों द्वारा अधिक आसानी से उठा लिए जाते हैं। वे छोटे कण गहराई तक पहुँच सकते हैं रेमन कहते हैं, वायुमार्ग और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं जहां वे संक्रमित कर सकते हैं, जबकि बड़े कण इसे शरीर में उतना दूर नहीं बनाते हैं।

इसे कैसे जोड़ेंगे

अपने घर को सूखने से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से अछूता है। एलन कहते हैं, "आपके दरवाजे, खिड़कियों, क्रॉल स्पेस और मौसम की स्ट्रिपिंग में जितनी अधिक हवा का रिसाव होता है, उतनी ही शुष्क, ठंडी बाहरी हवा घर में आती है।" “फिर भट्टी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे घर में नमी को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। अच्छी तरह से इंसुलेट करना आपके मासिक ऊर्जा बिल के लिए अच्छा है, लेकिन आपके बीमार होने की संभावना को कम करने में भी मदद कर सकता है।

यदि आपको संदेह है कि आपके घर में आर्द्रता बहुत कम है - और फिर, भले ही आपका घर अच्छी तरह से सील हो, यदि गर्मी कुछ समय से चल रही है, आर्द्रता शायद बहुत कम है - पहले इसका परीक्षण करने के लिए एक हाइग्रोमीटर खरीदें। ये उपकरण अधिकांश हार्डवेयर स्टोर या अमेज़न पर बेचे जाते हैं, अक्सर $ 20 से कम में। यदि आर्द्रता का स्तर 30% से नीचे पढ़ता है, तो एक ह्यूमिडिफायर खरीदने पर विचार करें, जो नमी के स्तर को उछालने के लिए हवा में पानी की एक अच्छी धुंध को गोली मारता है। कंसोल इकाइयाँ हैं, जो आम तौर पर बड़ी होती हैं, एक स्थान पर खड़ी रहती हैं, और हवा का उपचार कर सकती हैं एक बड़ी जगह, साथ ही टेबलटॉप ह्यूमिडिफायर, जो छोटे होते हैं और एक कमरे से दूसरे कमरे में ले जाने में आसान होते हैं। आपके घर के आकार और लेआउट के आधार पर, आपको एक से अधिक इकाइयों की आवश्यकता हो सकती है।

जब फ्लू से बचाव की बात आती है, तो ह्यूमिडिफायर मददगार साबित हुए हैं। रीमन ने एक आकर्षक अध्ययन किया कुछ सर्दियां पहले, जिसमें उनकी टीम ने नमी के स्तर को 42% और 45% के बीच बढ़ाने के लिए दो पूर्वस्कूली कक्षाओं में ह्यूमिडिफायर स्थापित किए। उन्होंने दो अन्य कक्षाओं को अनुपचारित छोड़ दिया। फिर, उस वर्ष फ्लू के लक्षणों की सूचना देने वाले बच्चों की संख्या पर नज़र रखने के साथ, शोधकर्ताओं ने हवा एकत्र की प्रत्येक कक्षा से नमूने और लकड़ी के ब्लॉक, मार्कर, खेलने के आटे के बर्तन, और टाट की अन्य सतहों को झाड़ा छुआ।

अपनी प्रयोगशाला में सभी नमूनों का विश्लेषण करते हुए, रेमन की टीम ने ह्यूमिडिफायर के बिना कक्षाओं में काफी अधिक इन्फ्लूएंजा पाया। और जो वायरस के नमूने पाए गए, वे सूखे कमरों से अधिक विषाणु वाले थे। यह बच्चों के डेटा के साथ समन्वयित था, क्योंकि गैर-आर्द्रित कक्षाओं से इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारी के 2.3 और मामले सामने आए थे।

हालांकि वे आपके घर को अधिक आरामदायक महसूस करा सकते हैं और वायरस के जोखिम को कम कर सकते हैं, ह्यूमिडिफायर से सावधान रहें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे कुशलता से और अधिक काम करते रहें, उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार दैनिक रिफिलिंग और गहरी सफाई की आवश्यकता होती है महत्वपूर्ण रूप से, मोल्ड को बनने से रोकने के लिए और बैक्टीरिया को स्थिर पानी में बनने से रोकने के लिए - आप नहीं चाहते कि जंक मिस्टिंग हो हवा में।

इंडोर एयर प्रॉब्लम: टू-ह्यूमिड एयर

नमी के साथ, बहुत अच्छी चीज बहुत, बहुत बुरी होती है। हालांकि दक्षिणपूर्वी अमेरिका में 50% आर्द्रता से ऊपर की इनडोर हवा अधिक आम है, यह कहीं भी हो सकती है जो गर्मियों में गर्म और नम हो जाता है - या जब भी घर का एयर कंडीशनिंग सिस्टम काम नहीं कर रहा होता है अच्छी तरह से। बेसमेंट, बाथरूम और बहुत छोटी जगहों में नमी का स्तर बहुत अधिक बढ़ सकता है।

घर जो बहुत अधिक आर्द्र जोखिम वाले हैं अंकुरित ढालना, जो एलर्जी पैदा करता है जो छींकने, नाक बहने, आंखों में पानी आने, त्वचा पर चकत्ते और बुखार जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। मोल्ड अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से परेशान करने वाला है, जिससे हमलों का खतरा बढ़ जाता है। एक अन्य आम एलर्जीन, धूल के कण, नमी में भी पनपते हैं। ऐसे ही कई तरह के बैक्टीरिया करते हैं जो हमें बीमार कर सकते हैं। ओह, और यहाँ एक और समस्या है: शोध दिखाता है 60% से अधिक आर्द्रता VOCs की सांद्रता बढ़ा सकती है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

यदि आपके घर में अस्वास्थ्यकर नमी का स्तर है, तो आप इसे महसूस करने में सक्षम होंगे - और खिड़कियों और दर्पणों पर संक्षेपण देखेंगे। लेकिन जांच करने के लिए हाइग्रोमीटर को फोड़ने में कभी दर्द नहीं होता।

स्तरों को नियंत्रण में रखने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास अपने घर के लिए सबसे कुशल प्रणाली है और यह ठीक से काम कर रहा है, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने एयर कंडीशनिंग को एक पेशेवर द्वारा देखें। इसके अलावा, अतिरिक्त नमी को बाहर निकालने के लिए अपने स्टोव और अपने बाथरूम में निकास पंखे का उपयोग करना सुनिश्चित करें। हवा का संचार और आर्द्रता कम रखने के लिए अपने घर में पंखे चलाएं। यहां तक ​​कि छोटे शावर लेने और स्टोव पर भाप वाले बर्तनों को ढंकने से भी नमी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलेगी।

यदि आर्द्रता एक निरंतर समस्या है, तो एक डीह्यूमिडिफायर में निवेश करने पर विचार करें, जो हवा से नमी को सोख लेता है, पानी को एक हटाने योग्य जलाशय में इकट्ठा करता है। डीह्यूमिडिफ़ायर कई क्षमताओं में आते हैं जो इस आधार पर होते हैं कि वे 24 घंटे के भीतर हवा से कितने पिंट पानी खींच सकते हैं। आपके घर या कमरे का आकार और वर्तमान आर्द्रता का स्तर बता सकता है कि आपको कितने मजबूत घोड़े की आवश्यकता है। (उपभोक्ता रिपोर्ट एक व्यापक प्रदान करता है गाइड खरीदना और उत्पाद समीक्षाएँ।)

ह्यूमिडिफायर की तरह, हालांकि, आपको डीह्यूमिडिफ़ायर की सफाई के ऊपर रहना होगा या आपके पास जल्द ही बैक्टीरिया का एक पूल हो सकता है।