क्या आपको दूसरों को बताना चाहिए कि आप अंतर्मुखी हैं?

आप जानते हैं कि आप सार्वजनिक कार्यक्रमों में कैसे होते हैं। तुम आओ, सब कुछ ले लो, चुप रहो, घर जाओ। दूसरे शब्दों में, आप एक हैं अंतर्मुखी.

आपको इससे कोई परेशानी नहीं है. तुम्हें लालसा नहीं है गपशप, लेकिन आप सवाल करते हैं कि क्या आप चूक रहे हैं सम्पर्क बनाना, और आपको यह भी आश्चर्य होता है कि क्या आपको खुद को समझाना चाहिए ताकि लोग, विशेष रूप से जिन अन्य माता-पिता से आप मिलें, उन पर गलत प्रभाव न पड़े।

अच्छा, चाहिए?

नहीं, अंतर्मुखी होना कोई बीमारी नहीं है और किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान आकर्षित करने का कोई कारण नहीं है जो कभी कोई समस्या नहीं थी।

"आप इसके लिए लगभग माफ़ी मांग रहे हैं, जैसे कि यह कोई नुकसान हो," कहते हैं रिचर्ड सैकेट, न्यूयॉर्क शहर के लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक।

और यह नहीं है अंतर्निहित संदेश यह है कि आपको जो होना चाहिए वह है बहिर्मुखी, क्योंकि वह सबसे अद्भुत है। वे लोग आकर्षक और ऊर्जा से भरपूर होते हैं। लेकिन …

"आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है," कहते हैं रोबिन लैंडो, न्यूयॉर्क शहर के लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक।

ख़राब रैप पाने के साथ-साथ, अंतर्मुखता को नज़रअंदाज़ करना आसान है लज्जित होना

और अजीब. लेकिन अधिक सटीक रूप से, यह आत्मनिरीक्षण करना और सुनना है, और यह परिभाषा एक बहुत अच्छी चीज़ लगती है। वास्तविकता यह है कि अधिकांश लोगों के व्यवहारों की एक श्रृंखला होती है। कभी-कभी उन्हें बात करना अच्छा लगता है. कभी-कभी वे अकेले रहना चाहते हैं। और कभी-कभी यह एक मिश्रण होता है।

सच में, अंतर्मुखी कर सकना शर्मीले बनें, लेकिन शर्मीलापन चिंता और अधिक व्यस्त रहने की इच्छा से जुड़ा है, लैंडो कहते हैं। अंतर्मुखी आमतौर पर बाहरी ताकतों के बजाय आंतरिक उत्तेजनाओं से प्रेरित होते हैं। लेकिन वह बारीकियाँ आमतौर पर समझ में नहीं आतीं।

“हम मानते हैं कि दूसरे लोग शर्मीले हैं या चिंतित," वह कहती है। "हम अंतर्मुखता को सौम्य तरीके से नहीं देखते हैं।"

लेकिन यह कहना भी पर्याप्त नहीं है, "मैं ऐसा ही हूं।" बदलने की कोई ज़रूरत नहीं है,'' क्योंकि जब आप मौजूद होंगे, तब भी आप अपने आसपास के लोगों से नहीं जुड़ पाएंगे तत्काल दुनिया और इसका मतलब है कि आप उस चीज़ को खो रहे हैं जो आपको, आपके परिवार और विशेष रूप से आपके लिए फायदेमंद होगी बच्चे।

इसका मतलब पूरी तरह से पुनर्निमाण नहीं है, बल्कि जरूरत पड़ने पर अपने आराम क्षेत्र के किनारों को धकेलना है। इसकी शुरुआत उस क्षण को जानने से होती है और फिर उसे स्वादिष्ट बनाने के लिए क्या करना चाहिए। यहां कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं।

1. घटना से पहले...

मान लीजिए कि यह जन्मदिन की पार्टी है या फुटबॉल का खेल है। इस बारे में सोचें कि वहां रहने से आपको क्या असुविधा होती है। इस प्रकार की सूची आपको तैयार करती है और आपको कदम उठाने की अनुमति देती है। हो सकता है कि आप किसी को न जानने के बारे में चिंतित हों, लेकिन हो सकता है कि कोई जा रहा हो, और मिलने, साथ घूमने या बस यह जानने के लिए कि वे वहां होंगे, पहले से संदेश भेजने में कुछ भी गलत नहीं है। हो सकता है कि इवेंट में करने के लिए कोई काम हो, जो आपको एक भूमिका और सीमित तरीके से बातचीत करने का कारण दे।

अंतर्मुखी लोग आमतौर पर असंरचित वातावरण पसंद नहीं करते हैं और उपरोक्त करने से दायरा कम हो जाता है और आप कोने में पीछे हटने से बच जाते हैं। फिर उसके बाद यह सोचें कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ रूप में क्या पसंद करते हैं। ये बेहतरीन अवलोकन या मज़ेदार प्रश्न हो सकते हैं। यह इस बात की याद दिलाता है कि आप जहां जा रहे हैं वहां क्या ला सकते हैं।

सैकेट कहते हैं, "यह आपको उत्साहजनक मानसिक स्थिति में लाता है।"

2. बड़ा उद्देश्य खोजें

अधिक बहिर्मुखी होना कठिन है, इसलिए यह समझें कि आपको हर परिदृश्य में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। कमरा बहुत बड़ा हो सकता है या बहुत तेज़ आवाज़ वाला हो सकता है या इसके बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अवसर इच्छा अंततः प्रकट होते हैं.

लैंडो कहते हैं, "आपको कमरे को पढ़ना होगा और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना होगा।"

दूसरों के लिए, विशेषकर अपने बच्चों के लिए बहिर्मुखी होना ही मदद कर सकता है। आपका जीवन ठीक हो सकता है, लेकिन उन्हें योजनाएँ बनाने और मित्रता विकसित करने में मदद की ज़रूरत है। आपको यह जानना होगा कि क्या हो रहा है और उनके सामाजिक दायरे में कौन हो सकता है।

वह जानकारी रहस्यमय ढंग से स्वयं को प्रस्तुत नहीं करती है। यह देखने से आता है, बल्कि अन्य माता-पिता से मिलने और उन्हें जानने और जाने जाने से भी आता है। इससे खेलने की तारीखें मिल सकती हैं, यह पता चल सकता है कि लोग गर्मियों के लिए क्या करते हैं, और बास्केटबॉल लीग के लिए कैसे साइन अप करें जिनकी कोई वेबसाइट नहीं है। हो सकता है कि आपका जीवनसाथी इन चीज़ों पर आगे बढ़े, लेकिन यह आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है।

वह कहती हैं, ''आपको अभी भी यह जानना होगा कि कैसे।''

3. याद रखें: यह वह नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है

अंतर्मुखी लोगों के लिए चुनौती यह है कि जरूरी नहीं कि उन्हें तारीफों और छोटी-छोटी बातों से उसी प्रतिक्रिया की जरूरत हो जो बहिर्मुखी लोगों को हो सकती है। लेकिन लोग उस पर प्रतिक्रिया देते हैं, और थोड़ी सी पहुंच बहुत आगे तक जाती है। जब आप किसी स्थान में प्रवेश करें, तो मुस्कुराते रहें और चारों ओर देखें। "हाय" कहें या कम से कम उन लोगों को हाथ हिलाएं जिन्हें आप पहचानते हैं। यदि आप जानते हैं कि पिछले सप्ताह का खेल अच्छा रहा, तो दूसरे माता-पिता से कहें, लैंडो कहते हैं।

जब आप जो कुछ भी हो रहा है उसे देखते हैं, तो वह अवलोकन आपके दिमाग में होता है? कभी-कभी इसे "अच्छा पास" या "मैं इसकी उम्मीद नहीं कर रहा था" या "उस खेल ने मुझे इसकी याद दिला दी..." कहकर छोड़ दें, इसका बहुत बड़ा या स्थिर होना जरूरी नहीं है। यह तो होना ही है.

सैकेट कहते हैं, "अपने अंदर की कोई बात किसी और के साथ साझा करें।"

4. इसे एक प्रयोग की तरह समझो

इसे करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। आपका लक्ष्य साइडलाइन का मेयर बनना नहीं है। यह सिर्फ इस भावना के साथ घर जाने के लिए है कि आपने अपनी दुनिया का थोड़ा विस्तार किया है।

सैकेट कहते हैं, "यह कुछ विकास करने का एक अवसर है।"

आपके बच्चे भी इसे देखते हैं और समय के साथ वे इसका अनुकरण भी करते हैं। और यहाँ एक और संभावना है. संभवतः आप शहर में अकेले अंतर्मुखी नहीं हैं, और स्वयं को बाहर रखने से आप सभी को मिलने का मौका मिलता है और भविष्य की घटनाएं बहुत आसान हो जाती हैं।

और शायद आपको खुद को समझाने की ज़रूरत महसूस हो। यदि ऐसा है, तो थोड़ा हास्य चोट नहीं पहुँचाता है, जैसे, "काश मैं पार्टियों में बेहतर होता" या "मेरे अंतर्मुखी तरीके बढ़ रहे हैं।" यह माफी नहीं है बल्कि दूसरों के लिए अपने मन की बात साझा करने का निमंत्रण है और एक-दूसरे को जानने का मौका है अन्य।

लैंडो कहते हैं, "आपको इसे ऐसे समझाने की ज़रूरत नहीं है जैसे यह एक गलती है।" "आप बस अपने बारे में कुछ बता रहे हैं।"