अपने साथी के चिकित्सक कैसे न बनें?

साझा करना आत्मीयता है। और उनके संघर्षों को समझना अपने साथी को समझने का एक बड़ा हिस्सा है। हालाँकि, और यहाँ कठिन हिस्सा आता है, यह महसूस करना आवश्यक है कि आपको अपने साथी के चिकित्सक की तरह काम नहीं करना चाहिए। क्यों? ठीक है, आप चिकित्सक नहीं हैं, आप व्यक्तिपरक नहीं हो सकते, और, संभावना है, आप ऐसा करेंगे समस्या-समाधान की दौड़. आप पेशकश कर सकते हैं - और करना भी चाहिए सहायता, लेकिन एक रेखा है जिसे खींचने की जरूरत है।

तो, आप अपने साथी को स्वस्थ समर्थन कैसे प्रदान करते हैं और उनके चिकित्सक नहीं बनते हैं और लापरवाह नहीं लगते हैं? यह समझने के बारे में है कि उचित समर्थन कैसा दिखता है, इसे तैयार करना स्वस्थ सीमाएँ, और अच्छी आदतों को प्राथमिकता देना। यह वह तरीका है जिससे आपके साथी को ज़रूरत होते हुए भी समर्थन और चिकित्सा के बीच एक मजबूत रेखा खींची जा सकती है।

1. अपनी भूमिका पहचानें

यह थोड़ा अटपटा लगता है लेकिन खुद को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आपके रिश्ते में प्राथमिक भूमिका एक साथी की है - पेशेवर सलाह देने वाले की नहीं। "चिकित्सक की भूमिका निभाने से रिश्ते की गतिशीलता में तनाव आ सकता है, सीमाएं धुंधली हो सकती हैं और असंतुलन पैदा हो सकता है," कहते हैं

एलिजाबेथ कैम्पबेलस्पोकेन, वाशिंगटन में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक। "इससे अतिरिक्त तनाव और नाराजगी पैदा हो सकती है।" बेशक, आपके पास जटिल मुद्दों को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए आवश्यक पेशेवर प्रशिक्षण की कमी भी हो सकती है। “उचित विशेषज्ञता के बिना समस्याओं को हल करने का प्रयास करने से स्थिति बिगड़ सकती है या पार्टनर को आवश्यक प्रयास करने में देरी हो सकती है पेशेवर मदद।" आप यह जोखिम भी उठाते हैं कि आपके गुप्त सुझाव कृपालु साबित होंगे या कि आपको "प्राप्त" नहीं होंगे। उन्हें।

2. सीमाएँ स्थापित करें

व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा करते समय, स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना और उनका सम्मान करना महत्वपूर्ण है। आपके साथी बनाम एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ क्या चर्चा की जानी चाहिए, इसके बारे में खुला संचार महत्वपूर्ण है। "जोड़ों को कठिन विषयों या झगड़ों के बारे में एक-दूसरे से बात करने के तरीके के लिए सीमाएँ बनानी चाहिए, जैसे कि कौन से विषय सीमा से बाहर हैं, इस पर बुनियादी नियम निर्धारित करना चाहिए," कहते हैं कैली हार्टमैन, न्यूपोर्ट बीच, सीए में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक।

3. एक सक्रिय श्रोता बनें

यह सब बड़ा सवाल यह है कि आप कठोर दिखने के बिना दृढ़ रेखाएँ कैसे खींचते हैं? स्फूर्ति से ध्यान देना। अर्थात्, बिना किसी रुकावट या निर्णय के अपने साथी के विचारों और भावनाओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना और समझना। कहते हैं, "अपने साथी की भावनाओं को खारिज या कम किए बिना उन्हें स्वीकार करें और मान्य करें।" सैम होम्स, लंदन स्थित रिलेशनशिप काउंसलर। "इस तरह की बातें कहकर सहानुभूति दिखाएं, 'मैं समझता हूं कि यह आपके लिए चुनौतीपूर्ण होगा,' या, 'इस स्थिति में ऐसा महसूस करना सामान्य है।'" प्रश्न पूछें। समर्थन प्रदान करें. लेकिन अपने द्वारा खींची गई कठिन सीमाओं को याद रखें।

4. स्पष्ट रहें कि आप उन्हें ठीक नहीं करेंगे

यदि आपको लगता है कि आपका साथी भावनात्मक रूप से निर्भर होने लगा है, तो समस्या का नाम बताना और इसके बारे में स्पष्ट बातचीत करना सबसे अच्छा है। गैर-निर्णयात्मक रहें, और सुनिश्चित करें कि आपका साथी समझता है कि आप प्यार की जगह से आ रहे हैं। समझाएं कि आप चाहते हैं कि उनकी भावनात्मक ज़रूरतें स्वस्थ तरीके से पूरी हों।

"आप उनके विकल्पों पर विचार-मंथन करने में उनकी मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें इस प्रक्रिया का प्रभारी होना होगा," कहते हैं जियोर्जियो अप्रिल, एक मनोचिकित्सक, कोच और एक्सेटर विश्वविद्यालय में व्याख्याता। “किसी को भावनात्मक समर्थन देने का मतलब उनकी समस्याओं को ठीक करना नहीं है। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। आप उन्हें प्यार, स्वीकृति, करुणा और सुनने वाले कान देना चाहते हैं। लेकिन आप तब भी ईमानदार रहना चाहेंगे जब उन्हें कहीं और मदद लेने की ज़रूरत होगी।''

5. अपना विश्लेषण साझा न करें

अपने साथी का चिकित्सक न बनने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप ऐसा न करें कार्य अपने साथी के चिकित्सक की तरह। कहते हैं, ''अपने साथी के बारे में अपना विश्लेषण उनके साथ साझा न करें।'' डेविड हेलफ़ैंड, सेंट जॉन्सबरी, वीटी में स्थित एक मनोवैज्ञानिक। "इसके बजाय, मान लें कि आप सही हैं, और फिर वही करें जो आपको लगता है कि उन्हें समर्थन की आवश्यकता है।" उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि वे आपसे नाराज़ हैं क्योंकि वे अपनी खुद की कुछ असुरक्षा का अनुमान लगा रहे हैं, तो इसे यथासंभव मानें और इस तरह से कार्य करें जिससे उनकी असुरक्षा में मदद मिले ज़ख्म भरना। हेलफैंड कहते हैं, "शायद आपको उन्हें गले लगाने की ज़रूरत है, शायद उन्हें बस आपकी बात सुनने की ज़रूरत है, या शायद उन्हें थोड़ी जगह की ज़रूरत है।"

6. पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें

बिना शर्त समर्थन के बारे में उदारतापूर्वक टिप्पणी करके अपने साथी को बताएं कि आप उनकी भलाई की बहुत परवाह करते हैं। कैंपबेल कहते हैं, "सहानुभूति दिखाते हुए, आप कह सकते हैं, 'मैं देख सकता हूं कि आप कितना संघर्ष कर रहे हैं, और यह स्पष्ट है कि आप कुछ महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं।" यह स्वाभाविक रूप से कुछ ऐसा कहने की ओर ले जाता है, "मैं आपके लिए यहां हूं, और मैं यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से आपका समर्थन करना चाहता हूं। क्या आपने किसी पेशेवर से बात करने पर विचार किया है जो आपको आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान कर सके?"

एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या परामर्शदाता को कुछ स्थितियों के दौरान प्रबंधन और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है - और वह पहले से ही आपके साथी के साथ अंतरंग नहीं होता है। होम्स कहते हैं, "यदि आपका साथी कठिन समय से गुज़र रहा है और उसे बात करने के लिए किसी की ज़रूरत है, तो धीरे से पेशेवर चिकित्सा या परामर्श लेने का सुझाव दें।" "इस बात पर जोर दें कि चिकित्सकों को आवश्यक सहायता और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जिससे उनके विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए एक तटस्थ और गोपनीय स्थान सुनिश्चित होता है।"

7. स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें

स्वस्थ विकल्प चुनने से आपके साथी द्वारा अनुभव किए जा रहे कुछ भावनात्मक बोझ को कम करने में मदद मिल सकती है। चिकित्सक की भूमिका में आए बिना उनका समर्थन करने का एक तरीका उन्हें स्वस्थ मुकाबला तंत्र और स्व-देखभाल प्रथाओं को विकसित करने में मदद करना है। उन्हें उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिनका वे आनंद लेते हैं, एक संतुलित जीवन शैली बनाए रखते हैं, और अन्य मित्रों और परिवार से समर्थन मांगते हैं।

निस्संदेह, यह आपके लिए भी महत्वपूर्ण है। होम्स कहते हैं, "अपनी भावनात्मक भलाई का ख्याल रखना आवश्यक है।" "अपने स्वयं के भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए, आप अपने साथी को आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।"