आपने पहले छवि देखी है: शौकिया मैराथन जो मुश्किल से दौड़ पूरी करता है। दृष्टि में फिनिश लाइन के साथ, उनके पैर बंद हो जाते हैं, वे ठोकर खाते हैं, और - हालांकि वे फिनिश लाइन को पार करते हैं (चारों तरफ) - यह सुंदर नहीं है।
वह मैं मार्च के अंत में था। ठीक दो हफ्ते पहले, बिना किसी समारोह के, हमारे लड़कों ने पूरे दिन, हर दिन घर में रहने का एक साल पूरा कर लिया था। व्यक्तिगत रूप से सीखने की वापसी के लिए कोई निश्चित तारीख नहीं होने के कारण, मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या मेरा बड़ा बेटा अपने स्कूल की दहलीज को एक बार भी पार किए बिना पहली कक्षा पूरी करेगा।
यह कहानी a. द्वारा प्रस्तुत की गई थी पितासदृश पाठक। कहानी में व्यक्त विचार आवश्यक रूप से के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं पितासदृश एक प्रकाशन के रूप में। तथ्य यह है कि हम कहानी को छाप रहे हैं, हालांकि, यह एक विश्वास को दर्शाता है कि यह एक दिलचस्प और सार्थक पढ़ने योग्य है।
कामकाज के मोर्चे पर मार्च तेज रहा। नहीं। कुछ दिनों में, बैक-टू-बैक जूम मीटिंग्स का सिलसिला इतना लंबा था, मैंने हाथ में अपने लैपटॉप के साथ एक म्यूट ऑफ-कैमरा बायो ब्रेक के लिए अपने जोखिम सहनशीलता का मूल्यांकन करना शुरू कर दिया। चिंता मत करो; आखिरकार, मैं अपने डिवाइस को टॉयलेट में नहीं ले गया। हालाँकि, मैंने ऐसे समय की कल्पना करने के लिए संघर्ष किया, जब जीवन कम भारी लगेगा।
और फिर हुआ स्प्रिंग ब्रेक। मेरे परिवार ने एक बहुत जरूरी यात्रा की। आठ दिनों के लिए, हम अपने घर की कैद से भाग निकले। हम खेलते थे, व्यायाम करते थे, बाहर रहते थे, स्वादिष्ट खाना खाते-पीते थे और आराम करते थे। मैंने इतना आराम किया कि मुझे नींद आ गई - माता-पिता जो कहते हैं वह कभी नहीं होगा।
यात्रा के अंत में, मैं घर जाने के लिए तैयार था। हालांकि, मैं काम पर लौटने के लिए तैयार नहीं था। हमारे ब्रेक की आखिरी रविवार की रात, मैंने इस मजबूत आंतरिक आवाज को यह कहते हुए सुना, "मैं नहीं चाहता!" मैं एक नियुक्ति को टालना नहीं चाहता, जबकि मेरे सात साल के बच्चे को मुझे उसकी गणित की परीक्षा से काम अपलोड करने की आवश्यकता है। मैं एक और कार्यशाला की सुविधा नहीं देना चाहता, जबकि मेरा पांच वर्षीय अपने शयनकक्ष से चिल्लाता है कि वह दूरस्थ शिक्षा से अधिक है। मैं काम के दिनों की एक और कड़ी नहीं चाहता, जहां मैं शायद ही अपने घर से बाहर कदम रखता हूं, मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मेरा फिटबिट भी काम कर रहा है। मैं रात को सोने से पहले अपने लैपटॉप पर काम नहीं करना चाहता।
हाल की परिस्थितियों को छोड़कर, मुझे एक कार्यकारी कोच बनना पसंद है। मेरे पहले कोच पैट एडसन की तरह, जो अस्सी के दशक के अंत में मुझे कोचिंग दे रहे थे, मुझे उम्मीद है कि मैं इस काम से कभी भी रिटायर नहीं होऊंगा। और जब मेरा काम बहुत अधिक लचीलापन प्रदान करता है, महामारी के दौरान मैंने उस लचीलेपन को हर दिशा में और अधिक काम करने की दिशा में बढ़ाया है।
दांव इन दिनों अधिक लगता है। मेरे नए रूममेट और प्रिय मित्र बॉब की मार्च में केवल सैंतालीस वर्ष की आयु में अप्रत्याशित रूप से मृत्यु हो गई। हमारे जन्मदिन में केवल एक दिन का अंतर था, और मेरी तरह, उसके बच्चे अभी भी छोटे हैं। बेहतर कार्य-जीवन संतुलन को जीवन और मृत्यु के मामले के रूप में देखना अब अतिशयोक्ति नहीं थी।
इस सब बिल्डअप को देखते हुए, जब मैंने सुना कि स्कूल दो सप्ताह में फिर से खुलेंगे, तो मैं अभिभूत क्यों महसूस कर रहा था? यह अहसास क्यों हुआ कि मैं अपने बच्चों को पाठ्येतर गतिविधियों में वापस ला सकता हूं, इस बारे में चिंता क्यों हुई कि फिर से खोलने से मेरे व्यवसाय पर क्या प्रभाव पड़ेगा? अनुसूचित टीकाकरण ने मुझे फिर से हाथ मिलाने या किसी टीकाकृत मित्र को गले लगाने में सक्षम होने के बारे में चिंता से क्यों भर दिया? एडम ग्रांट का एक लेख सड़ मित्रों, सहकर्मियों और ग्राहकों के बीच प्रसारित किया गया। क्या मैं यही अनुभव कर रहा था?
सरल शब्दों में, मुझे लगा जैसे ये सभी परिवर्तन हो रहे हैं प्रति मुझे। मैं शक्तिहीन महसूस कर रहा था। विकास "शक्तिशाली / शक्तिहीन" नामक एक मॉडल है। जब हम शक्तिहीन होते हैं, तो हमें कुछ विकल्प दिखाई देते हैं, हम शक्ति को बाहरी रूप से श्रेय देते हैं, और हम फंस जाते हैं। हम अपनी राय से चिपके रहने, अभिभूत होने और बातचीत या अनुभवों से बचने की अधिक संभावना रखते हैं जो हमारे विश्वासों को चुनौती दे सकते हैं।
हम उपस्थिति के माध्यम से एक शक्तिशाली मानसिकता में बदलाव करते हैं। उपस्थिति हमें स्वामित्व लेने की अनुमति देती है, समाधान प्रदान करती है, और इस बात पर जोर देती है कि हम स्थिति को बदलने के लिए क्या कर सकते हैं (या इसके बारे में हमारा अनुभव)। जब हम शक्तिशाली के रूप में दिखाई देते हैं, तो हम खुले, जिज्ञासु और नवीन होते हैं। हम सही होने के बजाय सीखने के लिए अधिक प्रतिबद्ध हैं। उपस्थिति हमें नाटक त्रिकोण से बाहर निकलने की अनुमति देती है - जहां हम नायक, शिकार या खलनायक हैं - और अधिक उत्पादक भूमिकाओं में - निर्माता, चुनौती देने वाले या कोच।
यहां तीन चीजें हैं जिन्होंने मुझे उपस्थिति में बदलाव करने में मदद की।
1. मेरे समुदाय के साथ फिर से जुड़ना
छुट्टी से कुछ दिन पहले, मैंने द हडसन इंस्टीट्यूट, कोचिंग संगठन से एक आभासी सम्मेलन में भाग लिया, जहाँ मैंने पहली बार एक कार्यकारी कोच बनने के लिए प्रशिक्षण लिया था। दो दिनों के लिए, दुनिया भर से 300 लोगों ने एक दूसरे को रिचार्ज करने और प्रेरित करने के लिए बुलाया। ऐसे प्रिय मित्र थे जिन्हें मैं पांच वर्षों से अधिक समय से जानता और उनके साथ काम करता था और जिन लोगों से मैं पहली बार मिला था। ईव हिर्श पोंटेस ने मुझे हाथों की हरकतों के साथ नृत्य किया था, जबकि मैंने एक सुंदर गीत के साथ गाया था जिसमें मुझे खुशी के आंसू थे। डेविड क्लटरबक ने मेरे इस विश्वास को चुनौती दी कि कोचिंग में मापने योग्य लक्ष्य होने चाहिए। शिरज़ाद चामाइन मजबूत करने की सरल रणनीति सिखाई सकारात्मक बुद्धि (PQ) मस्तिष्क की मांसपेशियां, मेरे चिंतित मन और अनुत्पादक विचारों को शांत करने के लिए, अपने अंगूठे और तर्जनी को एक साथ इतना ध्यान से रगड़ कर कि मैं दोनों उंगलियों पर लकीरें महसूस कर सकूं।
अपने समुदाय के साथ वस्तुतः समय बिताने ने मुझे दोस्तों के साथ व्यक्तिगत रूप से जुड़ने के लिए टीकाकरण के बाद की योजना बनाने के लिए सक्रिय किया। पिछले सप्ताहांत में, हमने समुद्र तट पर एक ऐसे परिवार के साथ पांच घंटे बिताए, जिसे हमने 18 महीनों में व्यक्तिगत रूप से नहीं देखा था। इस सप्ताह के अंत में, हमने अपनी भाभी का मील का पत्थर जन्मदिन दोस्तों के एक छोटे समूह के साथ मनाया। सामाजिक रूप से बाहर रहने के लिए, मैंने खुद को अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करते हुए पाया, नए लोगों और विचारों के संपर्क में आने के लिए प्रेरित किया। दोनों ही उदाहरणों में, समय उड़ गया क्योंकि मैंने उस क्षण का आनंद लिया। मैं इस तरह से प्रवाह में था कि मैं महामारी की शुरुआत के बाद से नहीं था।
2. प्रयोग
मैं जिन परिवर्तनों का सामना कर रहा था, उनके साथ एक शक्तिशाली मानसिकता में स्थानांतरित होने के प्रयास में, मैंने खुद से सवाल पूछा, "क्या होगा अगर यह महसूस करने के बजाय कि परिवर्तन हो रहे थे प्रति me मैं इस संभावना का पता लगा सकता था कि परिवर्तन हो रहे थे के लिये मुझे?" मैरीली एडम्स इसे जज की मानसिकता से सीखने वाले की मानसिकता में बदलने के रूप में परिभाषित करता है। अगर मैं दैनिक फिटनेस सहित बेहतर कार्य-जीवन संतुलन चाहता हूं, तो घर के बाहर नई प्रतिबद्धताएं मेरे काम के घंटों में स्वस्थ रेलिंग कैसे जोड़ सकती हैं? इस बात की कोई गारंटी नहीं थी कि यह काम करेगा, लेकिन इसे आजमाना निश्चित रूप से शक्तिहीन महसूस करने की तुलना में अधिक आकर्षक था।
इसलिए मैं अपनी प्राथमिकताओं पर नज़र रखने के लिए अपने फ़ोन पर रिमाइंडर ऐप का उपयोग करके, और ऑडियोबुक के साथ अभ्यास को बंडल करके, नियुक्तियों के बीच ब्रेक में निर्माण के साथ प्रयोग कर रहा हूं। मुझे पता है कि मैं इस प्रक्रिया में खुलापन और रचनात्मकता ला सकता हूं, क्योंकि जीवन में प्रयोग वैज्ञानिक प्रकार नहीं हैं, जहां हमें काम करने के बारे में स्पष्ट होने के लिए एक समय में एक चर को बदलने की जरूरत है। सामूहिक परिणाम सकारात्मक होने पर मुझे प्रत्येक प्रयोग के प्रभाव को सटीक रूप से मापने की आवश्यकता नहीं है। मेरे दोस्त और कोच के रूप में बॉब डिकमैन ने कहा, "आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए इसे केवल एक चीज़ की कोशिश करने तक सीमित करने की आवश्यकता क्यों है?"
3. अत्यधिक सोच से बचने की पूरी कोशिश करना
अपने व्यस्त मार्च के बीच में, मुझे लगा कि मैं कभी नहीं फंसूंगा। अत्यावश्यक और महत्वपूर्ण अधूरे कार्यों की लंबी सूची के बिना बिस्तर पर जाने की कल्पना करना मेरे लिए कठिन था। जब मुझे एक हल्का शेड्यूल वाला एक दिन मिला, तो मैं यह जानने के लिए उत्साहित था कि मैं कुछ ही घंटों में कितना कुछ कर सकता हूं। उत्पादकता में वृद्धि ने मुझे बाद के दिनों में प्रेरित किया। जब कम तीव्र कार्यक्रम जारी रहा तो इससे मुझे अनुत्पादक चिंताओं से बचने में भी मदद मिली। इसके बजाय, मैंने अपनी ऊर्जा व्यवसाय के विकास में लगा दी।
बच्चों की स्कूल वापसी के बारे में मेरी सोच पर भी यही अवधारणा लागू होती है। यह सुनकर कि व्यक्तिगत रूप से सीखना हर दिन सिर्फ तीन घंटे के लिए वापस आ जाएगा, मैंने सोचा, "क्या बात है?" इसमें केवल दो दिनों की निर्बाध सुबह मुझे यह महसूस करने के लिए कि मैं प्रत्येक तीन घंटे के साथ कितना कम कर सकता हूं दिन। ऐसा लगा जैसे मैंने तेरह महीने में पहली बार एक भारित बनियान उतार दी हो। निश्चित रूप से, मुझे आशा है कि बच्चे जल्द ही पूरे दिन लौट सकते हैं, लेकिन यह वर्तमान मॉडल मेरी कल्पना से कहीं अधिक टिकाऊ है।
अगली बार जब मैं अभिभूत महसूस कर रहा हूं, तो मैं छोटी पारियों से बड़ी जीत के इन अनुस्मारकों को याद रखूंगा। इस तरह मुझे याद है कि एक व्यवहार्य विकल्प सभी या कुछ भी नहीं के बीच अच्छी तरह से बैठ सकता है।
पिछले कुछ महीनों के दौरान मेरे आसपास की दुनिया में सोच में नाटकीय बदलाव आया है। मार्च 2020 के अलावा, मेरे लिए अपने जीवनकाल में इससे बड़ा सोचना मुश्किल है। निश्चित रूप से, हम यू.एस. में पूरी तरह से जंगल से बाहर नहीं हैं, लेकिन दृष्टिकोण वास्तव में लंबे समय से अधिक आशाजनक है। अभी के लिए, मैं संभावनाओं का आनंद लूंगा, भारित बनियान के बिना अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने के अवसर। कुछ के महामारी से सबसे बड़ा सबक मैं अपने साथ लेकर चलूंगा चौथी तिमाही में हुआ है। अभी के लिए, मैं मैदान में जल्दबाजी करने के प्रलोभन से बचूंगा, और इसके बजाय कुछ पुश-अप्स करूंगा। मैं अगले कार्यक्रम के लिए तैयार हूं।
पीटर गंडोल्फो, एक पार्टनर विकास, एक प्रमाणित कार्यकारी कोच और करियर कोच है जो जागरूकता पैदा करने और अपने लक्ष्यों की दिशा में प्रगति करने के लिए सभी स्तरों पर नेताओं के साथ काम करता है। उन्हें उन पिताओं के साथ काम करने का शौक है जो अपने बच्चों के लिए मौजूद रहते हुए भी अपने करियर में हासिल करना जारी रखना चाहते हैं। वह लॉस एंजिल्स में अपने पति और उनके दो युवा लड़कों के साथ रहता है।
