हर कोई रात की अच्छी नींद चाहता है, लेकिन नए शोध के अनुसार, जब नींद की बात आती है तो हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक जोखिम हो सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययन कॉर्टेक्स पता चला कि उच्च गुणवत्ता वाली नींद अवसाद और चिंता सहित कई मानसिक बीमारियों से रक्षा करती है, जो लगभग सभी को प्रभावित करती हैं 40% अमेरिकी वयस्क.
यूके में यॉर्क विश्वविद्यालय के डॉ. स्कॉट केर्नी के नेतृत्व में शोध दल ने एकत्र किए गए आंकड़ों की जांच की 2020 में 600 से अधिक प्रतिभागियों ने परीक्षण किया कि सकारात्मक मुकाबला तंत्र के साथ गुणवत्तापूर्ण नींद ने मानसिक स्थिति को कैसे प्रभावित किया स्वास्थ्य। इस डेटा से, टीम ने निर्धारित किया कि गुणवत्तापूर्ण नींद और सकारात्मक मुकाबला तंत्र अवसाद और चिंता के खिलाफ सुरक्षात्मक थे - और यह 2020 में, अद्वितीय वैश्विक तनाव का समय था।
"यह उन तरीकों की जांच करने वाला पहला अध्ययन है जिसमें वास्तविक दुनिया के दीर्घकालिक तनाव का अनुभव करते समय सकारात्मक मुकाबला रणनीतियां और नींद की गुणवत्ता अवसाद और चिंता को प्रभावित करती है।" समझाया पीएच.डी. छात्रा एम्मा सुलिवान. "हमने पाया कि बेहतर नींद की गुणवत्ता COVID-19 महामारी के शुरुआती महीनों के दौरान अवसाद और चिंता दोनों के कम लक्षणों से जुड़ी थी।"
यह अध्ययन पुरानी शारीरिक और मानसिक स्थितियों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में नींद को उजागर करने वाले मौजूदा अनुसंधान समूह को जोड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद मदद करती है अल्जाइमर को रोकें और एक से जोड़ा गया है हृदय रोग का खतरा कम हो गया. अतिरिक्त शोध ने स्मृति, सजगता, संचार और अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए प्रति रात सात से आठ घंटे सोने में बिताए गए समय के लिए "मीठा स्थान" बताया है। सात से आठ घंटे से कम नींद की कमी में योगदान देता है जिसे पूरा करना मुश्किल होता है और संज्ञानात्मक क्षमता पर संचयी प्रभाव पड़ सकता है।
उस प्रकार की गहरी, गुणवत्तापूर्ण नींद प्राप्त करना कठिन हो सकता है, विशेषकर माता-पिता के लिए। शोधकर्ताओं ने हाल ही में इसका पता लगाया है वह उम्र जिस पर वयस्कों को सबसे कम नींद आती है जो, कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह सबसे अधिक बच्चों वाले वर्षों से मेल खाता है। नींद के पैटर्न में बदलाव - देर से सोने का समय, पहले जागने का समय और रात की अधिक आरामदायक नींद - मिलकर आपके 40 के दशक को जीवन का सबसे अधिक नींद से वंचित दशक बनाते हैं। हालाँकि, जब आप 50 की उम्र तक पहुँचते हैं, तो नींद का समय बढ़ना शुरू हो जाता है, इसलिए यह बेहतर हो जाता है।
"हम लंबे समय से जानते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाली नींद बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण परिणामों से जुड़ी है, लेकिन हम जानना चाहते थे कि क्या ऐसा होगा अगर नींद और उससे निपटने की रणनीतियों को तीव्र और लंबे समय तक तनाव में रखा गया, तो बदलाव करें, जैसा कि महामारी के दौरान बहुत से लोगों के साथ हुआ था,'' डॉ. ने समझाया। केर्नी। "हमने पाया कि नींद पुराने तनाव के प्रबंधन में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करके लंबे समय तक स्वस्थ रह सकती है।"
