अरे दोस्त - त्वरित प्रश्न: आपके मूल्य क्या हैं?
यह एक मासूम सवाल है लेकिन जवाब आपको थोड़ा रक्षात्मक बना सकता है। आप शायद सोचते हैं कि आपके पास है मान. आप इंतजार करें जानना आपके पास मूल्य हैं. आपके पास उनमें से बहुत सारे हैं - अच्छे वाले। आप उन्हें बस अपने तक ही सीमित रखें, लेकिन जब आप उन्हें ज़ोर से कहें...
खैर, समस्या तो है.
अपने मूल्यों का निर्धारण करते समय, आमतौर पर दो चीजों में से एक होती है। आप उन्हें कहते हैं लेकिन वे अविश्वसनीय रूप से अस्पष्ट लगते हैं (बहुत खूब। मैं ईमानदारी में विश्वास करता हूं...) क्योंकि आपने वास्तव में उन्हें परिभाषित नहीं किया है। या, जब आप उन्हें समझाते हैं तो आपका तर्क टूट जाता है (मैंने अपने बच्चों के साथ समय बिताने के लिए सभी खेल खेलना छोड़ दिया, लेकिन क्या सक्रिय रहने को बढ़ावा देने का यह सबसे अच्छा तरीका है?)।
तो शायद अब समय आ गया है कि तालमेल बिठाया जाए, या मूल्यों का एक मूल समूह स्थापित किया जाए। यह एक अच्छी बात है. जब ऐसा होता है, तो जीवन आसान हो जाता है। वे तनावपूर्ण निर्णय, चाहे वह नौकरी के लिए आगे बढ़ना हो या किसी को विलय की अनुमति देना हो, इतने तनावपूर्ण नहीं होते हैं, क्योंकि आप यह नहीं सोचते हैं कि आपने सही काम किया है या नहीं।
लिंकन, मैसाचुसेट्स में सेवानिवृत्त यूनिटेरियन यूनिवर्सलिस्ट मंत्री रोज़मेरी लॉयड कहती हैं, "यह कम पछतावे के साथ जीने का एक तरीका है।"
लेकिन अपने मूल्यों को निर्धारित करना कोई बौद्धिक अभ्यास नहीं है। यह उन सामान्य आदर्शों को अपनाने के बारे में है - वफादारी, परिवार, उदारता, आदि। — उन्हें अपना बनाना, और फिर उन्हें उपयोग में लाना। अन्यथा, यह सिर्फ एक आधार है.
कहते हैं, "अगर कोई मूल्य किसी व्यवहार से जुड़ा नहीं है तो उसका कोई मतलब नहीं है।" कैरल लैंडौ, ब्राउन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और मानव व्यवहार के नैदानिक प्रोफेसर एमेरिटा।
वहां पहुंचने के लिए, यह पता लगाने से शुरू होता है कि क्या मायने रखता है, क्योंकि, जैसा कि लॉयड बताते हैं, "दुनिया में सैकड़ों मूल्य हैं।" आपको उन सभी की आवश्यकता नहीं है - शीर्ष तीन आमतौर पर मदद करते हैं - और आपकी सूची समय के साथ बदल सकती है और प्रत्येक मूल्य में बदलाव हो सकता है महत्त्व।
कुछ मूल्य जल्दी आ सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप दूसरों को भूल गए हों क्योंकि, जीवन व्यस्त हो जाता है। अपने मूल्यों को निर्धारित करने में जो चीज़ मदद करती है वह है स्वयं से प्रश्न पूछना और देखना कि उत्तर कहाँ जाते हैं। निम्नलिखित मदद कर सकता है.
1. मैं अपने जीवन में सबसे ज्यादा खुश कब था?
यह अतीत की कोई बात हो सकती है जैसे ग्रीष्मकालीन शिविर या साप्ताहिक पोकर खेल, या हाल ही में अपने बच्चे को गोद में लेना। वह क्षण आपके सर्वोत्तम रूप में आता है, और आप तत्वों को पुनः प्राप्त करने के लिए छेड़ सकते हैं, चाहे वह थोड़ी अधिक बार यात्रा करना हो या बस वास्तव में जोर से हंसना हो।
"यदि आप जानते हैं कि किस चीज़ से आपको खुशी मिलती है, तो क्या हम उसे अपने जीवन में अधिकतम नहीं करना चाहेंगे?" लॉयड कहते हैं.
2. मुझे सबसे अधिक गर्व कब हुआ?
यह 30 साल की उम्र में नौकरी बदलना या 9 साल की उम्र में सच बोलना हो सकता था, लेकिन समानता यह है कि आपने एक चुनौती का सामना किया और उससे पार पाया। इस प्रकार की प्रतिकूल परिस्थिति से अक्सर पता चलता है कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है।
लॉयड कहते हैं, "यह कुछ ऐसा है जिसके लिए आप लड़ने को तैयार हैं।"
लेकिन, वह आगे कहती हैं, उलटा सवाल पूछना भी अच्छा है, जैसे कि आप कब सबसे ज्यादा दुखी थे या सबसे कम गर्वित थे। वे निम्न बिंदु आपको एक विकल्प देकर प्रेरणा प्रदान करते हैं: ऐसा महसूस करें; फिर कभी वैसा नहीं।
वह कहती हैं, ''मैं इसे अगली बार याद रखूंगी।''
3. मैं अपना अतिरिक्त समय कैसे व्यतीत कर रहा हूँ?
हमें यह मिल गया - अतिरिक्त समय? किसके पास अतिरिक्त समय है? - और आपको जो कुछ भी करना है, उसमें ऐसा महसूस नहीं होता कि आपके पास कुछ है, लेकिन जेबें हैं। लैंडौ कहते हैं, "तभी सैद्धांतिक रूप से आपके पास पसंद की स्वतंत्रता होती है।"
हर किसी को ध्यान भटकाने की जरूरत होती है, लेकिन आप यह जांचना चाहते हैं कि क्या आपका यूट्यूब ब्रेक पांच मिनट का है या ट्विटर पर 90 मिनट तक स्क्रॉल करने में खर्च हो जाता है, जो बेकार, ऑनलाइन बहस में बदल जाता है।
यदि यह बाद की बात है, तो आप एक और प्रश्न पूछना चाहेंगे: क्या इससे मुझे थोड़ा असहज महसूस होता है? यह एक आंतरिक जांच है और यह आपको एहसास कराता है कि आप वर्तमान में जो कर रहे हैं वह आपको अपने साथी के साथ समय बिताने, पढ़ने, या किसी अन्य चीज़ को महत्व देने से रोक रहा है।
4. क्या हम वहीं हैं जहां हम होना चाहते थे?
यह अपने साथी से पूछने का प्रश्न है क्योंकि मूल्य शायद ही कभी एकल प्रयास होते हैं। यदि आप सप्ताहांत बास्केटबॉल खेलना चाहते हैं, तो इसे पूरा करने के लिए आपको समर्थन की आवश्यकता है। और अगर यह पारिवारिक मामला है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप अभी भी उस चीज़ के साथ तालमेल में हैं जिसके बारे में आप हमेशा बात करते आए हैं, लैंडौ कहते हैं।
लेकिन यह केवल यह निर्धारित करने का प्रयास करते समय कि क्या मायने रखता है, दूसरों तक पहुंचने की आवश्यकता का एक उदाहरण है। यह कोई दोस्त, रिश्तेदार या गुरु, कोई भी ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपको आपके जीवन में अलग-अलग समय से जानता है और आपको वह याद दिला सकता है जिसने आपको हमेशा खुश किया है।
वह कहती हैं, ''वे मैदान से बाहर हैं।'' "यह आपको परिप्रेक्ष्य देता है।"
5. हमें क्या तोड़ देगा?
रिश्ते के लिहाज़ से, यानी. अफेयर का त्वरित उत्तर तो होता है लेकिन हमेशा संपूर्ण नहीं। शायद इसे वास्तव में प्राथमिकता के रूप में नहीं माना या देखा जा रहा है। किसी भी प्रश्न के साथ, आपका लक्ष्य पहले, और सबसे स्पष्ट, उत्तर से दूर जाना है। कुछ ध्यान समर्पित करने से आप तीसरे या चौथे स्थान पर पहुँच जाते हैं आपका उत्तर झूठ है, लॉयड कहते हैं।
इस प्रकार का प्रश्न पारिवारिक इतिहास से भी जुड़ा है, जहाँ से अधिकांश मूल्यों की उत्पत्ति होती है, और हो भी सकता है यह समझें कि शांत रहना और समस्याओं के बारे में बात न करना वास्तव में एक परंपरा है जिसे आप अब और नहीं चाहते जारी रखना।
6. यदि मैं दोबारा शुरुआत कर पाता, तो मैं अपना समय कैसे व्यतीत करता?
आप अभी भी अपने जीवन की सीमाओं के भीतर रहते हैं, लेकिन यह एक दिखावा है। इसका मतलब पूर्ण उथल-पुथल नहीं है, लेकिन अब आप जो जानते हैं उसके आधार पर, हो सकता है कि आप ऐसे स्थान देखें जहां आपने जो सोचा था वह जरूरी था, उदाहरण के लिए, तुरंत ऋण चुकाना, बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के बढ़ाया जा सकता है। जो भी हो, आपके पास अपनी ऊर्जा को सही करने और पुनः केंद्रित करने का मौका है।
लैंडौ कहते हैं, "यदि आप अपने सिद्धांतों के अनुसार जी रहे हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं।"
7. मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?
देर तक काम करने से लेकर इस्तेमाल किए गए खेल उपकरण खरीदने तक, अपने कारण की जांच करना हमेशा अच्छा होता है। शायद इसका कोई मतलब हो. शायद इसे उछालने की जरूरत है. लेकिन अब आप ऑटोपायलट से दूर हैं और आपके निर्णयों में अधिक निश्चितता और कम रहस्य है।
लैंडौ कहते हैं, "आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या प्रेरित कर रहा है।"
और यह कोई अत्यधिक गहन प्रक्रिया नहीं है. यह पाँच या 10 मिनट का विचार हो सकता है, कभी-कभी इतना भी नहीं क्योंकि आप निश्चित हैं कि लोगों को हँसाना या सहज बनाना हमेशा से ही आप रहे हैं। यह केवल अन्य मूल्य हैं जो मौजूद हैं लेकिन उन्हें और अधिक प्रचलित होने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता है।
लॉयड कहते हैं, "आप बस अपना जीवन जिएं, लेकिन शायद इसे थोड़ी अधिक जागरूकता के साथ करें।" "इससे आप एक सार्थक जीवन जी पाते हैं।"