यह स्वाभाविक ही है कि हम इंसान ज़ोर देने की कोशिश करते हैं नियंत्रण. अराजकता परेशान करने वाली है; नियंत्रण, या बस इसका भ्रम, आरामदायक है। लेकिन स्थितियों में - विशेष रूप से रिश्तों में - अत्यधिक नियंत्रण रखना सबसे अच्छे रूप में हानिकारक हो सकता है, और सबसे बुरे रूप में अपमानजनक हो सकता है। संभावना है, हम सभी ने किसी को वास्तविक जीवन में और स्क्रीन पर रूढ़िवादी नियंत्रण मुद्दों को प्रदर्शित करते देखा है। वे आदेशों पर भौंकते हैं, अपने साथी की मित्रता से इनकार करते हैं, निर्णय लेते हैं कि उनका महत्वपूर्ण अन्य कुछ कर सकता है या नहीं। अक्सर ऐसे लोग डराने-धमकाने का प्रयोग करते हैं और सीमाओं की अनदेखी करते हैं।
लेकिन नियंत्रण समस्याओं वाले व्यक्ति को पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है। और व्यवहार - जानबूझकर या नहीं - अधिक सूक्ष्म हो सकता है। बचाव, आत्म-ह्रास, और गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना, व्यवहार को नियंत्रित करने के कुछ संकेत मात्र हैं। और समय के साथ वे काफी हानिकारक हो सकते हैं। अपने आप से पूछ रहे हैं क्या मैं भी नियंत्रण कर रहा हूँ? समय-समय पर व्यायाम करना कोई बुरी आदत नहीं है, क्योंकि यह आपको नियंत्रण में रखने में मदद करता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि, जैसा कि सभी अस्वास्थ्यकर व्यवहारों के मामले में होता है, किसी और को नियंत्रित करने की इच्छा आमतौर पर किसी से उत्पन्न होती है। गहरा मुद्दा - और यदि आप इसका समाधान नहीं करते हैं, तो इसमें आपकी भलाई और आपकी भलाई को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है रिश्ता।
नियंत्रण मुद्दे क्या हैं?
अक्सर, नियंत्रण संबंधी समस्याएं किसी की गहरी चिंता से उत्पन्न होती हैं। मैसाचुसेट्स स्थित मनोवैज्ञानिक का कहना है कि जो लोग नियंत्रण कर रहे हैं उन्हें "अपने साथी पर अधिकार रखने की आवश्यकता महसूस होती है ताकि वे सुरक्षित महसूस कर सकें कि वह व्यक्ति उनकी परवाह करता है, उनकी बात सुनता है और उन्हें छोड़ेगा नहीं।" इसाबेल मॉर्ले.
नियंत्रण अल्पावधि में काम कर सकता है, लेकिन यह वह पूरा नहीं करता जो आप चाहते हैं - और यह निश्चित रूप से स्वस्थ रिश्ते में योगदान नहीं देता है। डेटिंग रिलेशनशिप विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक के अनुसार एरिका क्रैमर, रिश्तों को नियंत्रित करना आमतौर पर टिकाऊ नहीं होता है, क्योंकि अधिक नियंत्रित करने वाला पक्ष आमतौर पर खुद पर काम करने को तैयार नहीं होता है।
जैसा कि कहा गया है, नियंत्रण हमेशा किसी साथी पर अपनी राय थोपने या उनके व्यवहार को नियंत्रित करने जैसा नहीं होता है। मॉर्ले के अनुसार, कई नियंत्रक साझेदार सोचते हैं कि वे सही काम कर रहे हैं, जिससे उनके नियंत्रित व्यवहार को पहली बार में देखना मुश्किल हो सकता है।
यहां कुछ सूक्ष्म संकेत दिए गए हैं जिन्हें आप अपने रिश्ते में बहुत अधिक नियंत्रित कर सकते हैं।
1. फंसाना
अंतरंगता एक ठोस रिश्ते का हिस्सा है। हालाँकि, जबरन निकटता इसके विपरीत है। मॉर्ले के अनुसार, अपने साथी के साथ अस्वास्थ्यकर मात्रा में निकटता की मांग करना एक सूक्ष्म संकेत हो सकता है जिसे आप नियंत्रण में रखने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आपके साथी को एक कोने में बैठा दिया गया है, तो आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि वे आपको नहीं छोड़ेंगे या आपको चोट नहीं पहुँचाएँगे; साथ ही, यदि वे रिश्ते के प्रति दायित्व की भावना महसूस करते हैं, तो आप उनके निर्णयों और व्यवहारों को प्रभावित कर सकते हैं।
2. अवरोध
यदि आपने कभी खुद को अपने साथी को देते हुए पाया है मौन उपचार, आप अपने व्यवहार से उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करने के दोषी हो सकते हैं। कैलिफ़ोर्निया स्थित युगल मनोवैज्ञानिक निकोल प्रूज़ का कहना है कि किसी बात पर रोक लगाना, या चर्चा से हट जाना, नियंत्रण स्थापित करने का एक और सूक्ष्म तरीका है। वह कहती हैं, ''आमतौर पर इसे टालने वाला माना जाता है, लेकिन यह बातचीत से इनकार करके किसी समस्या पर नियंत्रण स्थापित करने का एक तरीका भी है।'' यदि आपको पत्थरबाज़ी को रोकने के लिए समझने और कार्रवाई करने के लिए और सबूत की आवश्यकता है, तो रिलेशनशिप गुरु डॉ. जॉन गॉटमैन ने इसे अपने "चार घुड़सवारों" में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया है - व्यवहारों की एक चौकड़ी, जिसे यदि जड़ से नहीं उखाड़ा गया, तो यह विनाशकारी हो सकती है शादी।
3. चालाकी
आप अपने साथी को स्पष्ट रूप से नहीं बता सकते कि क्या करना है या क्या नहीं करना है, लेकिन आप सूक्ष्मता से उनके व्यवहार को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं जब वे कुछ ऐसा करते हैं जो आप नहीं करते हैं तो उन्हें मौन उपचार देना, मूडी व्यवहार करना, या चोट और दर्द के संकेत व्यक्त करना पसंद करना। मनोचिकित्सक कहते हैं, "उदाहरण के लिए, जब आपका कोई साथी दोस्तों से मिलने जाता है, तो आप उसके संदेशों या कॉलों का जवाब नहीं देते क्योंकि आप परित्यक्त महसूस करते हैं।" प्रिसिला चिन. "या, जब वे वापस आते हैं, तो अंधेरे में अकेले बैठकर आप दिखाते हैं कि आप दुखी और आहत हैं।" चाहे आपने जानबूझकर ऐसा इरादा किया हो या नहीं, आपकी हरकतें आपके साथी को बाहर जाने के लिए दोषी महसूस कराती हैं।
4. विवरण के लिए प्रयास कर रहा हूँ
भले ही आप अपने साथी की हर हरकत को माइक्रोमैनेज करने की कोशिश नहीं करते हैं, फिर भी आप उन्हें जो चाहते हैं उसे करने के लिए मनाने के लिए अन्य रास्ते ढूंढ सकते हैं। उदाहरण के लिए, चिन कहते हैं, आप उनकी निर्णय लेने की प्रक्रिया का विवरण मांग सकते हैं ताकि आप इनपुट दे सकें - तब भी जब आपका साथी यह दर्शाता है कि उन्हें आपकी रुचि नहीं है या वे आपकी प्रतिक्रिया नहीं चाहते हैं - या लगातार उन्हें तब तक मनाते रहें जब तक कि वे अंततः आपके काम करने के लिए सहमत न हो जाएं। रास्ता। "आपको लगता है कि आप ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आप उनकी परवाह करते हैं और चाहते हैं कि वे 'सही' निर्णय लें, लेकिन यदि आप वास्तव में इस पर विचार करें, जिन निर्णयों पर आप निर्णय ले रहे हैं वे अधिक भिन्न मूल्यों और प्राथमिकताओं का मामला हैं,'' वह कहती हैं।
5. शहीद का किरदार निभा रहे हैं
रिश्ते दोतरफा होते हैं - लेकिन यदि आप नियंत्रण करने वाले व्यक्ति हैं, तो आप खुद को अपने साथी की तुलना में अधिक मूल्यवान योगदानकर्ता के रूप में देख सकते हैं, भले ही ऐसा मामला न हो। चिन के अनुसार, नियंत्रित करने वाले व्यक्ति दायित्व की भावना पैदा करने के लिए अपने साझेदारों को लगातार उन "बलिदानों" की याद दिलाते हैं जो उन्होंने रिश्ते के लिए किए हैं। समय के साथ, आपका साथी आपको प्राथमिकता न देने के अपराधबोध के आधार पर निर्णय लेना शुरू कर देगा।
6. बचाव
गरमागरम चर्चा में अपना बचाव करना सामान्य बात है--लेकिन यदि आप आम तौर पर ऐसा करते हैं बचाव आलोचना या संघर्ष के सबसे छोटे संकेत पर भी, आप जितना सोचते हैं उससे अधिक नियंत्रित हो सकते हैं। लोगों को नियंत्रित करने (पढ़ें: असुरक्षित) के लिए, प्र्यूज़ का कहना है कि वास्तव में दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है यह सुनने के लिए बातचीत की गति को धीमा करना मुश्किल है। क्योंकि आपका ध्यान यह नियंत्रित करने पर है कि बातचीत कैसे चलती है - और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपनी सुरक्षा करना - आप केवल अपने व्यवहार के औचित्य के साथ ही प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
7. आत्म निंदा
चिन का कहना है कि रक्षात्मकता प्रदर्शित करने का एक और तरीका दयालु और रचनात्मक प्रतिक्रिया का जवाब देना है अपने साथी की बात सुने बिना या यह जानने की कोशिश किए बिना कि वास्तव में क्या है, आत्म-ह्रास और अत्यधिक आत्म-आलोचना उन्हें परेशान करना. चिन कहते हैं, "समय के साथ, यह व्यवहार उन्हें अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने से रोकता है क्योंकि वे आपको परेशान करने या आपको चोट पहुँचाने से डरते हैं।"
8. व्यापक आलोचनाएँ
समय-समय पर की जाने वाली आलोचना निश्चित रूप से रिश्ते को आगे बढ़ाने में मदद कर सकती है। जबकि एक स्वस्थ व्यक्ति ध्यान केंद्रित करता है आलोचना जो वास्तव में विकास की ओर ले जाता है, नियंत्रित करने वाले लोग आम तौर पर किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान आकर्षित करके अपने साझेदारों को अनावश्यक रूप से बदनाम करते हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार यह बताते रहते हैं कि आपको अपने साथी के व्यक्तित्व, रूप-रंग, परिवार या संस्कृति के बारे में क्या पसंद नहीं है, तो आप नियंत्रित हो सकते हैं। प्रूज़ का कहना है कि आपके पास नियंत्रण के साथ एक समस्या भी हो सकती है, यदि आप बदलाव का अनुरोध किए बिना अपने साथी के व्यवहार के बारे में जो नापसंद करते हैं उस पर ध्यान आकर्षित करते हैं।
यदि आपने स्वयं को इनमें से किसी भी प्रश्न पर सिर हिलाते हुए पाया है, तो क्रैमर का कहना है कि यह संभावना है कि आप अपने रिश्ते में नियंत्रण भागीदार हैं। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं और सोचते हैं कि आपका साथी इनमें से कई कथनों को प्रतिबिंबित करता है, तो संभावना है कि आपको नियंत्रित किया जा रहा है। इसे समझना जरूरी है.
“गहरे स्तर पर, यह मूल्यांकन करने का समय है कि आप रिश्ते में क्या ला रहे हैं और क्या छोड़ रहे हैं और तय करें कि क्या यह आपके लिए एक प्रबंधनीय जीवन है, या यह शक्ति को संतुलित करने या चले जाने का समय है," वह कहते हैं. "किसी भी मामले में, संकेतों को जल्दी जानना हमेशा अपनी सुरक्षा करने और एक बेहतर साथी बनने का सबसे अच्छा तरीका है - या अपने लिए सबसे अच्छा साथी प्राप्त करने के लिए तैयार रहें।"
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