जब लोग उन व्यवहारों के बारे में सोचते हैं जो विवाह को ख़राब कर सकते हैं, तो ज़्यादातर लोग बड़े-टिकट वाली वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। बेवफाई. आर्थिक परेशानी. सामान्य गधा. हालाँकि, हाँ, ऐसा मुद्दा निश्चित रूप से विवाह की नींव को नष्ट कर सकता है, ऐसे कई अन्य छोटे, प्रतीत होने वाले मामूली व्यवहार हैं, जो समय के साथ, रिश्ते को ठंडा और खोखला बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने साथी को कमज़ोर करना या अमान्य करना। या फिर अपने फोन के चक्कर में अपने पार्टनर को नजरअंदाज करना। ध्यान न देने पर, ये दीमक में बदल सकते हैं जो धीरे-धीरे आपके द्वारा बनाई गई नींव को कुतर देते हैं।
ऐसी ही एक भावना जो हमेशा सामने आती है वह है अवमानना। एक विवाह में, अवमानना का अर्थ यह है कि ऐसा व्यवहार करना जैसे कि आपका साथी आपसे नीचे है या आपके समय के लायक नहीं है। यह किसी और के विचारों और राय की उपेक्षा करना या उनके लिए सक्रिय रूप से तिरस्कार प्रदर्शित करना है। डॉ. जॉन गॉटमैन अपने "फोर हॉर्समैन" में अवमानना को सबसे खतरनाक मानते हैं, जो रिश्ते की गलतियों की चौकड़ी है जो विवाह में समस्याओं का संकेत देती है। जैसा कि संक्षेप में बताया गया है
"हमारे सहयोगियों के लिए अवमानना के विचार और भावनाएं पूरी तरह से संक्षारक हैं और, जंग की तरह, धीरे-धीरे लेकिन लगातार प्यार की किसी भी नींव को खा जाते हैं जो पहले मौजूद थी," कहते हैं। डॉ. गैरी ब्राउन25 वर्षों से अधिक अनुभव के साथ लॉस एंजिल्स में एक प्रमुख युगल चिकित्सक। "संक्षेप में, मैं अवमानना को भावनात्मक शोषण के एक रूप के रूप में देखता हूं।"
वर्षों से अवमानना विकसित होती है। यह व्यंग्य, आंखें घुमाने, नियमित रुकावट, आलोचना और नियमित अधीरता जैसे व्यवहारों से प्रकट होता है, और निराशा और बातचीत में रुकावट के कारण पनपता है। अवमानना प्रदर्शित करने वाले व्यक्ति को निश्चित रूप से अपने ऊपर बहुत काम करने की आवश्यकता है संचार - जिसमें उनकी भावनाओं पर थोड़ा और खुलकर चर्चा करना शामिल है ताकि वे उबल न जाएं और एसिड न बन जाएं। लेकिन रिश्ते दोतरफा होते हैं और ऐसे कई नियमित व्यवहार होते हैं, जिन पर अगर नियंत्रण न रखा जाए, तो वे किसी को अवमानना का पात्र बना सकते हैं। क्योंकि अवमानना अक्सर तब उत्पन्न होती है जब शिकायतों को नजरअंदाज कर दिया जाता है या जब एक साथी वास्तव में बिना जाने अवमानना प्रदर्शित करता है। यहां सात व्यवहार दिए गए हैं जिनका सभी पतियों और पत्नियों को ध्यान रखना चाहिए।
1. नियमित रूप से अपने साथी की उपेक्षा करना
विवाह अच्छे संचार की नींव पर बनाया गया है। एक ही पृष्ठ पर आने के साथ-साथ भावनात्मक और बौद्धिक संबंध बनाए रखने के लिए बातचीत आवश्यक है। लेकिन जब एक साथी नियमित रूप से विचलित हो जाता है या ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि उनके पास करने के लिए बेहतर चीजें हैं, जबकि उनका साथी बोल रहा है, तो अवमानना आसानी से पनप सकती है। फ़बिंगउदाहरण के लिए, यह इसका एक बड़ा आधुनिक मार्कर है: जब कोई दूसरा व्यक्ति बोल रहा हो तो बिना सोचे-समझे अपने फोन को स्क्रॉल करना एक मार्शल हॉट स्पॉट बनता जा रहा है। लेकिन, सामान्य तौर पर, जोड़ों को एक-दूसरे की बात सुनने की ज़रूरत होती है, चाहे चर्चा कितनी भी छोटी या बड़ी क्यों न हो। मारिया सुलिवन, एक रिलेशनशिप विशेषज्ञ और उपाध्यक्ष के रूप में डेटिंग.कॉम समझाया गया है, ये सभी व्यवहार एक साथी को संकेत देते हैं कि आपको वास्तव में उनकी परवाह नहीं है कि वे क्या कहना चाहते हैं। नियमित रूप से किए जाने पर, वे विवाह को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं।
2. अपनी शारीरिक भाषा पर ध्यान न दें
शरीर की भाषा एक रिश्ते में बहुत कुछ कहता है। और हो सकता है कि आप अनजाने में कंधे उचकाने, हाथ-क्रॉस करने या ठुड्डी झुकाने से अपने रिश्तों को ख़राब कर रहे हों। उदाहरण के लिए: अपनी बाहों को पार करना। इससे आप बंद महसूस करते हैं या दूसरे क्या कह रहे हैं उसे सुनने में अनिच्छुक महसूस करते हैं। मूवमेंट पैटर्न विश्लेषण में प्रमाणित गैर-मौखिक व्यवहार विशेषज्ञ एलिसन हेंडरसन कहते हैं, "धारणा महत्वपूर्ण हिस्सा है।" "वे सोच सकते हैं कि एक इशारा हानिरहित है क्योंकि उन्हें इससे कोई मतलब नहीं है, लेकिन इसे कैसे समझा जाता है यह मुद्दा बन जाता है।" सुलिवन के अनुसार: “[अपने जीवनसाथी] की बात सुनना या बांहें फैलाकर अपने मन की बात कहना यह संदेश दे सकता है कि आप कुछ छिपा रहे हैं या आप सतर्क हैं,” कहते हैं सुलिवान. "इससे आपके साथी को ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कनेक्ट नहीं हो रहे हैं।"
3. आत्मीयता को अपनाना भूल जाना
जैसे-जैसे जीवन अधिक व्यस्त हो जाता है, अंतरंगता के लिए समय निकालना बहुत कठिन हो जाता है। ऐसा होता है। लेकिन, यह कोई बहाना नहीं है. अंतरंगता के छोटे-छोटे अवसर - शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक - हर दिन स्वयं उपस्थित होते हैं। हालाँकि, यदि इन अवसरों का लाभ नहीं उठाया गया या प्राथमिकता नहीं दी गई तो आक्रोश और अवमानना पनप सकती है। सुलिवन कहते हैं, "इससे बहस शुरू हो सकती है जो शत्रुता पैदा कर सकती है।" उन्होंने कहा कि इसे सुलझाना जरूरी है संबंध को प्रोत्साहित करने और इस तथ्य को पुख्ता करने के लिए साप्ताहिक अंतरंग क्षण कि आप वास्तव में इससे कहीं अधिक हैं रूममेट.
4. सराहना भूल जाना
शादी की शुरुआत में अपने जीवनसाथी की तारीफ करना दूसरा स्वभाव है। लेकिन, जैसे-जैसे साल बीतते हैं, प्रशंसा की अभिव्यक्तियाँ कम होने लगती हैं। निःसंदेह, यह अच्छा नहीं है। सुलिवन कहते हैं, "भले ही आपके लिए कुछ भी नहीं बदला हो, लेकिन आपके ध्यान और प्रशंसा की कमी उन्हें स्नेही होना बंद करने पर मजबूर कर देगी।" "इससे व्यवहार का एक बुरा चक्र शुरू हो सकता है।" जोनाथन रॉबिन्सन, युगल चिकित्सक और नई पुस्तक के लेखक के रूप में अधिक प्यार, कम संघर्ष: जोड़ों के लिए एक संचार प्लेबुक, ने हमें बताया, "जोड़ों में खुशी का नंबर एक संबंध उनके द्वारा एक-दूसरे को दी जाने वाली सराहना की संख्या है।" दूसरे शब्दों में: बस अपने जीवनसाथी को यह बताना कि उसकी सराहना की जाती है और उनके प्रयासों पर ध्यान नहीं दिया जा रहा है, इससे उन्हें मान्य महसूस करने में मदद मिल सकती है और समझा।
5. आत्मसंतुष्ट बनना
रूममेट चरण एक वास्तविक घटना है। और कुछ चीजें एक नियमित दिनचर्या में शामिल होने की तुलना में शादी की आग को जल्दी कम कर सकती हैं। यदि आप खुद को परिचित ढर्रे में ढलता हुआ पाते हैं, तो यह बोरियत और अरुचि पैदा कर सकता है, जिससे अन्य, अधिक विषाक्त व्यवहार विवाह में अपना प्रभाव डाल सकते हैं। “यदि आपका साथी कुछ अलग करने, जैसे कि कक्षा या किसी नए स्थान की खोज करने के लिए ग्रहणशील नहीं है, तो यह हो सकता है साझेदारों को वैवाहिक जीवन में मिलने वाली खुशियों का अनुभव करने से हतोत्साहित करना।” शालीनता शीघ्रता से ले आती है अवमानना।
6. संदेशों और कॉलों को अनदेखा करना
दिन के दौरान आने वाले प्रत्येक संदेश या कॉल का उत्तर देना कठिन है। लेकिन यदि आप त्वरित अपडेट या कनेक्शन के लिए अपने साथी के अनुरोधों को लगातार अनदेखा कर रहे हैं, तो आप समस्याओं को आमंत्रित कर रहे हैं। यदि आप तुरंत उत्तर देने में असमर्थ हैं तो किसी संदेश को अनदेखा करना ठीक है। यह बस इसके बारे में कई घंटों तक न भूलने की बात है - या यहां तक कि सभी को एक साथ अनदेखा करने की भी बात है। सुलिवन कहते हैं, "अगर यह जारी रहा, तो जिस पार्टी को नजरअंदाज किया जा रहा है, वह खुद को त्यागा हुआ महसूस करने लगेगी।"
7. बहुत जरूरतमंद होना
जो साथी इसकी बहुत अधिक मांग करता है, वह परेशानी भी मांग सकता है। ज़रूरतमंद और चिपकू होना आपके साथी की भावनाओं को ख़त्म कर सकता है और अंततः उन्हें इच्छा के विपरीत दायित्व से हटकर आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रेरित कर सकता है। आख़िरकार वे आपके रिश्ते को एक नौकरी के रूप में देखना शुरू कर देंगे, जिसे वे छोड़ना चाह सकते हैं। सुलिवन कहते हैं, "अपने साथी को अपने से अलग होने देना व्यक्तिगत संतुष्टि का एक महत्वपूर्ण कारक है।" "याद रखें, आप दो व्यक्ति हैं जो प्यार में हैं, कोई पैक किया हुआ जोड़ा नहीं।"
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