काम और घर के बीच कोई ठोस रेखा न खींचना। स्कोर को ए में रखना संबंध. ऑनलाइन जीवन के पक्ष में जीवनसाथी की उपेक्षा करना। जब हमने पुरुषों से उस आदत के बारे में बताने के लिए कहा जिसने उनकी शादी को लगभग बर्बाद कर दिया था, तो जवाब में गुप्त मामलों या वेगास में सप्ताहांत पर बहुत अधिक मौज-मस्ती जैसी विनाशकारी घटनाएं शामिल नहीं थीं। बल्कि, उन्होंने जो उल्लेख किया वह उस समय उन्हें बहुत छोटा और मासूम लगा। कुछ नाटकों पर छोटे झंडे फेंके गए। लेकिन, निश्चित रूप से, रिश्तों में छोटी चीजें अक्सर बड़ी चीजें होती हैं और जब वे घटित होती हैं और घटित होती हैं और फिर से घटित होती हैं, तो वे रिश्ते की नींव को कमजोर कर देती हैं। सौभाग्य से, इनमें से प्रत्येक व्यक्ति अपनी गलतियों को पहचानने में सक्षम था, उसने यह जानने के लिए समय लिया कि उसके साथी को उससे क्या चाहिए, और बेहतर किया। चूँकि दूसरों से सीखना अच्छा है, यहाँ वे छोटी-छोटी चीज़ें हैं जो इन लोगों ने कीं (या नहीं कीं), और वे अहसास हैं जिन्होंने उन्हें बड़ी परेशानी पैदा करने से रोका।
1. मैंने छोटी-छोटी बातों को स्वीकार नहीं किया
“पहले तो यह अपेक्षाकृत अप्रासंगिक लग रहा था। शायद मैंने तुरंत अपनी पत्नी के नए हेयरकट पर ध्यान नहीं दिया, या काम और परिवार के बीच संतुलन बनाने में उनके निरंतर प्रयासों के लिए उन्हें धन्यवाद देना भूल गया। लेकिन समय के साथ, ये गलतियाँ - और की गईं - कम सराहना किए जाने की भावनाओं में बदल सकती हैं। संतोषजनक रिश्ते को बनाए रखने में छोटे-छोटे इशारे बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। दैनिक जीवन की भागदौड़ में, मुझे लगता है कि मैं उन्हें याद कर रहा था। मुझे अपनी गलती का एहसास तब हुआ, जब एक शाम, मेरी पत्नी ने यूँ ही बताया कि कैसे उसके सहकर्मी हमेशा उसके द्वारा किए गए छोटे-छोटे बदलावों पर ध्यान देते थे। यह एक तरह से सूक्ष्म चोट से भरा संकेत था। यह एक चेतावनी थी. तब से, मैंने उपस्थित रहने, सक्रिय रूप से सुनने और सराहना करने का जानबूझकर प्रयास किया है। यह केवल स्पष्ट को स्वीकार करने के बारे में नहीं है बल्कि वास्तव में उसकी खुशियों और चिंताओं को समझने के लिए समय लगाने के बारे में है। इस सचेत परिवर्तन ने हमारे रिश्ते को बदल दिया है, और स्वीकृति के वे छोटे-छोटे क्षण उसे सराहना का एहसास कराते हैं। -
2. मैं "कार्य मोड" बंद करने में विफल रहा
“एक स्टार्ट-अप के लीडर के रूप में, मेरा मन लगातार अपने काम में तल्लीन रहता था, यहां तक कि पारिवारिक समय के दौरान भी। इससे मेरी पत्नी के साथ मेरे रिश्ते में तनाव आना शुरू हो गया, जो भावनात्मक रूप से उपेक्षित महसूस करती थी। मुझे समस्या की गंभीरता का एहसास तब तक नहीं हुआ जब तक कि एक दिन मेरी पत्नी रो पड़ी और उसने बताया कि कैसे काम में मेरी लगातार व्यस्तता हमारे रिश्ते को प्रभावित कर रही है। उसे ऐसा लग रहा था मानो वह अपना जीवन किसी 'भूत' के साथ साझा कर रही हो, एक ऐसा पति जो शारीरिक रूप से मौजूद था लेकिन मानसिक रूप से मीलों दूर था। अपनी गलती को सुधारने की दिशा में पहला कदम इसे स्वीकार करना था। मैंने अपने काम और निजी जीवन के बीच सीमाएँ निर्धारित करके शुरुआत की। मैंने पारिवारिक समय के दौरान काम से पूरी तरह अलग होने का निर्णय लिया। इस छोटे से बदलाव का हमारे रिश्ते पर गहरा असर पड़ा।' पारिवारिक समय के दौरान, शारीरिक और मानसिक रूप से उपस्थित रहकर, मैं अपनी पत्नी के साथ गहरे स्तर पर फिर से जुड़ने में सक्षम था। इससे उसे मूल्यवान और प्रिय होने का एहसास हुआ, जिसने बदले में हमारे बंधन को मजबूत किया।'' - लियाम, 40 के दशक की शुरुआत में, कैलिफ़ोर्निया
3. मैं हमेशा ऑनलाइन था
“मैं एक वेब डेवलपर और उद्यमी हूं, और एक छोटी सी आदत जिसने मेरी शादी को लगभग पटरी से उतार दिया, वह थी मेरे तकनीकी गैजेट्स से चिपके रहना। मैं घर पहुंचूंगा और तुरंत ईमेल, कोडिंग या सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करूंगा। यह हानिरहित लग रहा था, लेकिन इसने मेरे जीवनसाथी और मेरे बीच एक आभासी दीवार खड़ी कर दी। घनिष्ठता ख़त्म होने लगी और बातचीत लेन-देन वाली हो गई। मुझे समस्या का एहसास तब हुआ जब मेरे जीवनसाथी ने बताया कि हमारे बीच कई महीनों से कोई सार्थक बातचीत नहीं हुई है। वह एक चेतावनी थी. मैंने घर पर तकनीक-मुक्त क्षेत्र स्थापित करना शुरू कर दिया और 'हमारा समय' नामित किया जहां गैजेट वर्जित थे। परिवर्तन तत्काल था; हमारी बातचीत अधिक सार्थक हो गई और भावनात्मक संबंध फिर से जागृत हो गया। सबसे बड़ा सबक जो मैंने सीखा वह यह था कि सिर्फ इसलिए कि आप एक छत के नीचे रहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वचालित रूप से एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताते हैं। - फैडी, 39, चियांग माई, थाईलैंड
4. मैं लगातार अतिप्रतिबद्ध रहा
“एक बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मैं लगातार अपने आप को विभिन्न कार्य परियोजनाओं, सामाजिक दायित्वों और व्यक्तिगत हितों के प्रति समर्पित कर रहा था। हालाँकि सतह पर यह हानिरहित लग रहा था, इस आदत के कारण मैं अपनी पत्नी के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने की उपेक्षा कर रहा था। मुझे इसका असर तब नजर आने लगा जब मेरी पत्नी के हाव-भाव में निराशा बढ़ती गई जब मैंने उसे बताया कि मैं रात के खाने पर नहीं आ सका या हमें अपनी सप्ताहांत की योजनाएँ स्थगित करनी पड़ीं। धीरे-धीरे, वह और अधिक दूर लगने लगी और हमारा संचार तनावपूर्ण हो गया। इसे संबोधित करने के लिए, मैंने उसके साथ इस मुद्दे पर खुलकर चर्चा की, अपना अहसास समझाया और अपने कार्यों के लिए माफी मांगी। उन्होंने मेरी ईमानदारी की सराहना की और हमने अपने व्यक्तिगत समय के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने का निर्णय लिया। इसके अलावा, हमने एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना शुरू कर दिया और इस दौरान मैंने अपने फोन या काम से संबंधित विचारों जैसे विकर्षणों को दरकिनार करते हुए शारीरिक और मानसिक रूप से मौजूद रहने का प्रयास किया। परिवर्तन उल्लेखनीय था. हम अधिक हँसे, अपने विचारों को खुलकर साझा किया, और जुड़ाव की एक नई भावना महसूस की। समय के साथ, मेरी पत्नी की मुस्कान लौट आई, और हमारे साझा क्षणों के लिए उसका उत्साह संक्रामक था।'' - एर्डेने, 32, कैलिफ़ोर्निया
5. मैंने चेक इन करने के लिए टेक्स्ट नहीं किया
“मेरी बुरी आदत दिन के दौरान अपनी पत्नी को चेक-इन करने के लिए मैसेज या कॉल न करना था। हमारे सुबह के चुंबन अलविदा के बाद, मैंने उससे उसके दिन के बारे में पूछने या उसे अपने दिन के बारे में बताने की जहमत नहीं उठाई, जब तक कि हम शाम को काम के बाद एक-दूसरे से नहीं मिलते। पहले तो उन्होंने इस बारे में कुछ नहीं कहा. लेकिन पिछले साल की शुरुआत में, उसने इसे उठाया। जब मैं काम पर होता हूं तो मुझे लोगों को कॉल करने या टेक्स्ट करने की आदत नहीं होती है। उसने कहा कि इससे उसे बेहतर महसूस होगा और मैं उसके बारे में सोच रहा था। हम वास्तव में इस बारे में काउंसलिंग में गए और मुझे एहसास हुआ कि यह उसके लिए कितना मायने रखता है। मैंने सलाह के लिए अपने कुछ दोस्तों से संपर्क किया, और उन्होंने तीन अलार्म लगाने का सुझाव दिया - एक दोपहर 12 बजे का, एक दोपहर 3 बजे का, और एक शाम 5 बजे का - जो मुझे अपनी पत्नी के साथ चेक इन करने की याद दिलाएगा। अब तक, मैं सफल रहा हूँ। मेरी पत्नी अब बहुत खुश है, जिससे मैं भी खुश हूं।'' - फिलिप, 39, कोलोराडो
6. मैंने स्नेहपूर्ण इशारों को नजरअंदाज कर दिया
“मैंने सीख लिया है कि प्रतिक्रिया न देने या पहल न करने की आदत स्नेह के छोटे कार्य, जैसे कि आलिंगन, चुंबन, या प्रशंसा, मामूली लग सकती है लेकिन दीर्घावधि में हानिकारक हो सकती है। ये छोटे-छोटे इशारे विवाह के भीतर भावनात्मक संबंधों और अंतरंगता के लिए महत्वपूर्ण हैं, और मैं उनके महत्व को न समझने का दोषी था। सबसे पहले, मैंने इसके लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम को जिम्मेदार ठहराया। लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि मैं बहाना बना रहा था। मैंने इन इशारों पर अधिक सक्रिय रूप से ध्यान देने और प्रतिक्रिया के साथ उन्हें स्वीकार करने का प्रयास किया। मैं इसमें अच्छा नहीं हूं, खासकर जब हावभाव सूक्ष्म हों, लेकिन मैं बेहतर होता जा रहा हूं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं एक ऐसे पति के रूप में ट्रैक पर वापस आ गया हूं जो भावनात्मक रूप से मेरी पत्नी और हमारे रिश्ते से जुड़ा हुआ है।'' - सैम, 45, न्यूयॉर्क
7. मैंने बहुत सी चीज़ों को गंभीरता से नहीं लिया
“यह मूड को हल्का करने के एक तरीके के रूप में शुरू हुआ, लेकिन अंततः यह कठिन भावनाओं और मुद्दों से निपटने का एक तरीका बन गया। मेरी पत्नी को ऐसा लगने लगा कि मैं उसका या हमारे रिश्ते का सम्मान नहीं करता। और भले ही ऐसा मामला नहीं था, मैं देख सकता हूं कि ऐसा क्यों माना गया। हँसी हमेशा से ही मेरा मुकाबला करने का तरीका रही है, इसलिए जब कोई संभावित गंभीर बात सामने आती है, तो मेरा दिमाग वहीं चला जाता है। मैं युवा था, और निश्चित रूप से अब की तुलना में कम परिपक्व था, इसलिए मैं पीछे मुड़कर देखता हूं और आभारी हूं कि मैं इस आदत को और अधिक विषाक्त होने से पहले जांचने में सक्षम था। मैंने अब जान लिया है कि मूड को हल्का करने के लिए चीज़ों का मज़ाक उड़ाने का भी एक समय और स्थान होता है। लेकिन मैंने यह भी सीखा है कि यह एक व्यापक प्रतिक्रिया नहीं हो सकती। प्रत्येक स्थिति को विशिष्ट रूप से और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। - रॉबर्ट, 30, ओहियो
8. मैंने छोटी सी बात को खारिज कर दिया
“मैं हमेशा बड़ी चर्चाओं पर ध्यान केंद्रित करता था, जैसे कि वित्त, या जीवन लक्ष्य, या प्रमुख निर्णय। मैंने 'आपका दिन कैसा रहा?' जैसी बातचीत को महत्वहीन और कभी-कभी कष्टप्रद भी कहकर खारिज कर दिया। मैंने देखा कि जब हम बड़ी बातचीत करते थे तो यह एक मुद्दा बन रहा था, और एक स्पष्ट तनाव था। छोटी-छोटी बातें मज़ेदार और कम जोखिम वाली मानी जाती हैं। यह हमारे रिश्ते के बिल्कुल विपरीत है। हमने इसके बारे में या किसी भी चीज़ के बारे में कोई बड़ी चर्चा नहीं की। इसके बजाय, मैंने बस खुद को गपशप के लिए अधिक सुलभ और अनुकूल बनाने की कोशिश की। संक्षेप में, मैं खुल गया। परिवर्तन लगभग तत्काल था, और अब मैं और मेरी पत्नी जो छोटी-छोटी बातें साझा करने में सक्षम हैं, मैं वास्तव में उनका आनंद लेता हूँ। मैं आभारी हूं कि मेरी गलती कभी भी इससे अधिक बदसूरत नहीं हुई, लेकिन मुझे पता है कि यह कैसे और क्यों हो सकता है। - एरोन, 43, इलिनोइस
9. मैंने डिशवॉशर लोड नहीं किया
“मैं हमेशा अपनी पत्नी से पहले काम पर निकल जाता हूँ और शाम को उसके बाद घर पहुँचता हूँ। इसलिए मुझे कभी यह ख्याल ही नहीं आया कि मेरे घर आने से ठीक पहले वह हर दिन कुछ ऐसे काम कर रही थी। डिशवॉशर उतारना यह उन कामों में से एक था, जो मेरे लिए, एक तरह से नज़रों से, दिमाग़ से बाहर था। जो बात मेरी नज़रों से ओझल नहीं थी वह यह थी कि, हर रात रात के खाने के बाद, मेरी पत्नी हमारे सारे गंदे बर्तन डिशवॉशर में भर देती थी। मुझे ऐसा करने वाला व्यक्ति होना चाहिए था, या कम से कम इसे करने की पेशकश करनी चाहिए थी। इस बारे में हमारे बीच थोड़ी बहस हुई, जो सम्मान, एक टीम होने और एक-दूसरे की सराहना करने के बारे में अधिक रचनात्मक चर्चा में बदल गई। यह पता चला कि कुछ अन्य चीजें भी थीं जो मैं कर रहा था - और नहीं कर रहा था - जिससे मेरी पत्नी अभिभूत और थकी हुई महसूस कर रही थी। हालाँकि हमारी वह चर्चा बिल्कुल सुखद नहीं थी, मुझे ख़ुशी है कि ऐसा हुआ। मैं भी उतना ही योगदान देना चाहता हूं जितना मेरी पत्नी करती है, जो बहुत है।” - ट्रैविस, 35, इंडियाना
10. मैंने हमेशा अपनी तुलना दूसरों से की
“जब मैं बच्चा था तभी से मुझे ईर्ष्या की समस्या थी। हालाँकि, हाल तक मुझे इस बात का एहसास नहीं था कि वे मेरी शादी को प्रभावित कर रहे हैं। एक बच्चे के रूप में, मेरी ईर्ष्या तब प्रकट होती थी जब मेरे किसी दोस्त को कोई अच्छा नया खिलौना, या वीडियो गेम, या कुछ और मिलता था। अपनी शादी में मुझे दूसरे लोगों के रिश्तों से जलन होने लगी। मैं लगातार अपनी शादी की तुलना हर किसी से कर रही थी, खासकर जब चीजें ठीक नहीं चल रही थीं। अगर हमारा झगड़ा होता, तो मैं सोचता, 'अमुक कभी इस तरह नहीं लड़ता। वे एकदम सही हैं।' हालाँकि मैं यह बात हमेशा ज़ोर से नहीं कहता था, फिर भी यह मुझे उपस्थित होने से रोक रहा था आभारी। यह मेरी धारणा को बर्बाद कर रहा था मेरा विवाह, जो वास्तव में बहुत बढ़िया है। मैं थेरेपी के लिए आभारी हूं, और एक समय में एक दिन इस मुद्दे से निपटने में मेरी मदद करने के लिए अपनी पत्नी के साथ खुला और ईमानदार होने में सक्षम हूं। यह लंबे समय तक बना रह सकता था और मुझे ऐसे रास्ते पर ले गया जिस पर मैं नहीं जाना चाहता।'' - डेविड, 37, पेंसिल्वेनिया
11. मैंने स्कोर बनाए रखा
“यह कुछ ऐसा नहीं था जिसे मैंने जानबूझकर करते हुए पाया हो, लेकिन मुझे लगता है कि ज्यादातर आदतें यही होती हैं। वर्षों से हर दिन, मैं अवचेतन रूप से मेरी शादी में स्कोर बनाए रखा कामकाज से लेकर खर्चों और यहां तक कि गुणवत्तापूर्ण समय तक हर चीज के संबंध में। मैं अपने आप को ऐसी बातें सोचते हुए पाऊंगा, मैंने कल कपड़े धोए थे, उसे आज यह करना चाहिए। या, मैंने कहा, मैं तुमसे आज उससे भी ज्यादा बार प्यार करता हूँ। क्या वह अब भी मुझसे प्यार करती है? मेरा मूड इस आधार पर बदल जाएगा कि मुझे लगा कि स्कोर 'सम' था या नहीं। यह वास्तव में आत्म-विनाशकारी और मूर्खतापूर्ण था, और हमारे रिश्ते में अनावश्यक दरार पैदा कर दी जब तक कि मेरी पत्नी ने मुझे नहीं बताया। उसने मुझे बताया कि कैसे मेरी असुरक्षा ने उस पर दबाव डाला, और यह काल्पनिक सीमा तय की कि वह जानती थी कि वह कभी नहीं पहुंच पाएगी क्योंकि मुझे हमेशा स्कोर रखने के लिए कुछ और मिल जाता था। वह बिल्कुल सही थी, और यह एक जागृत कॉल थी जिसकी मुझे ज़रूरत थी। इसे छोड़ना एक कठिन आदत है, लेकिन मैं यह जानकर प्रेरित हुआ कि मेरा परिवार और मेरी शादी दांव पर है।'' - स्टीव, 44, उत्तरी कैरोलिना