पारिवारिक नियम महत्वपूर्ण उपकरण हैं. वे सुरक्षा के साथ-साथ आवश्यक संरचना और पूर्वानुमानशीलता भी प्रदान कर सकते हैं। हां, उन्हें स्थापित होने में समय लगता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्पष्ट हैं और सही परिणाम देते हैं, उनमें अक्सर बदलाव किया जाना चाहिए। लेकिन जब कोई इसमें डूब जाता है और आपके परिवार की लय का स्वाभाविक हिस्सा बन जाता है, व्यवहार को सही करने या अच्छी आदतों को मजबूत करने में मदद करता है, तो यह बहुत अच्छी बात है। चूँकि कोई भी नियम एक परिवार से दूसरे परिवार में बिल्कुल एक जैसा नहीं होता है, हमने एक दर्जन पिताओं से हमें वह नियम बताने के लिए कहा जो उनके परिवार के जीवन को थोड़ा आसान बनाता है। चाहे पारिवारिक समय के महत्व को लागू करना हो, संकट के समय खुले संचार को प्रोत्साहित करना हो, या दंडों को संशोधित करना हो इसमें शामिल सभी लोगों के लाभ के लिए परिणाम, इन पिताओं ने जो नियम बनाए हैं, वे उनके लिए, एक अधिक संतुष्ट परिवार के लिए धोखा कोड हैं ज़िंदगी। यहाँ उन्होंने क्या कहा है।
1. अपने कमरे में जाओ, मैं अपने कमरे में जाऊंगा
"मैंने किशोरावस्था में बहुत बार सुना है, 'अपने कमरे में जाओ!' और मुझे ऐसा लगा जैसे मेरे पास अपना पक्ष समझाने के लिए कोई आवाज़ नहीं है, जबकि मेरी माँ या पिताजी को वही करना था जो वे चाहते थे। एक पिता के रूप में, मैंने उस वाक्यांश के पीछे "क्यों" स्थापित करने की पूरी कोशिश की है। जब भी मैं अपने बेटे के साथ कठिन बातचीत में पड़ता हूं, और मैं बता सकता हूं कि वह परेशान हो रहा है, तो मैं कहता हूं, 'तुम जाओ
मेरा तर्क यह है कि जो उसके लिए अच्छा है वह मेरे लिए भी अच्छा है। हम दोनों को शांत होने और स्थिति की गर्मी में आहत करने वाली और खेदजनक बातें कहने या करने से बचने के लिए समय चाहिए। यह हम दोनों को सोचने का समय देता है। अपने-अपने कमरों में ठंडा होने के बाद - आम तौर पर लगभग 10 मिनट या उसके आसपास - हम फिर से इकट्ठा होते हैं और मैं पहले उसे बोलने देता हूँ। मैंने उसे बताया कि मैं उसकी बात सुनना चाहता हूं क्योंकि हम चीजों को सुलझाने की कोशिश करते हैं, और हमारे कमरे में जाने का नियम हमें अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद करता है। - जुआन, 42, कैलिफ़ोर्निया
2. बंद करने के बजाय साझा करें
“मैं और मेरी पत्नी, बहुत से लोगों की तरह, ऐसे घरों में पले-बढ़े हैं, जिनकी देखरेख बहुत अच्छी नहीं थी भावात्मक बुद्धि। भावनाओं की ईमानदार अभिव्यक्ति बहुत कम थी और आक्रोश अधिक था, जब चीजें कठिन थीं या बंद हो रही थीं तो उन्हें सुचारू करने की कोशिश करना। इसलिए जब हमारे बच्चे हुए तो यह हम दोनों के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण था कि हमारे बच्चे अपनी भावनाओं को खुलकर और सीधे तौर पर साझा करना सीखें, ताकि वे मेरी तरह अस्थिर होना न सीखें। निष्क्रिय आक्रामक, एलजैसे मेरी पत्नी.
हमारा नियम यह है कि हमें बिना डरे एक-दूसरे को वह बात साझा करने की अनुमति देनी चाहिए जो हमें परेशान कर रही है। इस नियम को लागू करने में सहायता के लिए, हमने भावनाओं को साझा करने को एक सुरक्षित अनुभव बनाने की कोशिश की है, और अपने बच्चों को अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करना सीखने में मदद की है। परिणामस्वरूप, हमारे घर में लगभग कोई 'छोटे लड़के की हिंसा' नहीं है और हमारा पांच और सात साल का बच्चा अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से साझा कर सकता है। दरअसल, एक दिन मेरे बड़े बेटे ने मेरे पिता से कहा, 'ग्रैमी, मुझे अपने भाई से जलन हो रही है क्योंकि उसे आपके साथ पढ़ने को मिलता है और मुझे होमवर्क करना पड़ता है।' यह नियम वयस्कों के लिए भी काम करता है, क्योंकि मैं और मेरी पत्नी यह साझा करना जारी रखना सुनिश्चित करते हैं कि हम हर रात कैसे कर रहे हैं ताकि हम जमा न हों क्रोध.” - एरोन, 37, कैलिफ़ोर्निया
3. हम एक-दूसरे के बारे में गपशप नहीं करते
“यह नियम इसलिए लागू किया गया क्योंकि मेरे बेटों के बीच उस समय बड़ी लड़ाई हो गई जब उनमें से एक अपने दोस्तों से दूसरे के बारे में बात कर रहा था। स्थिति के परिणामस्वरूप मेरा दूसरा बेटा और उसके दोस्त उसके भाई को धमकाने लगे। मेरा बेटा मेरे पास आया और मुझे बताया कि क्या हुआ था और हमने निष्कर्ष निकाला कि अगर मेरा दूसरा बेटा अपने भाई के बारे में उसकी पीठ पीछे बात नहीं करता तो ऐसा कभी नहीं होता। तभी हमने यह नया नियम सिर्फ बच्चों के लिए नहीं, बल्कि घर में सभी के लिए निर्धारित किया है। इसने हमें सिखाया है कि हमें एक-दूसरे के बारे में गपशप नहीं करनी चाहिए, क्योंकि परिवार के सदस्यों से अपेक्षा की जाती है कि वे एक-दूसरे का समर्थन करें। हम अपने बच्चों से स्कूल जाने से पहले एक-दूसरे के सामने इस नियम को प्रतिज्ञान के रूप में दोहराते हैं, और परिवार में हर कोई हमारे शब्दों और कार्यों को लेकर एकमत है। अगर हमें एक-दूसरे के साथ कोई समस्या है, तो हम उन्हें गोपनीयता के साथ संभाल सकते हैं और एक परिवार के रूप में बात कर सकते हैं।'' - टिम, 31, टेनेसी
4. कृतज्ञता जार को हर दिन खिलाएं
“प्रत्येक दिन, परिवार का प्रत्येक सदस्य अपने बारे में एक चीज़ लिखता है आभारी कागज के एक छोटे टुकड़े पर रखें और इसे एक समर्पित जार में रखें। यह एक ऐसा नियम है जिसने हमारे परिवार को सकारात्मकता की संस्कृति बनाने में मदद की है और हमें रोजमर्रा की चीजों के प्रति सराहना पैदा करने में मदद की है। समय के साथ, कृतज्ञता जार हमारे पारिवारिक संबंधों को मजबूत करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन गया है। कृतज्ञता के साझा क्षण परस्पर जुड़ाव की भावना पैदा करते हैं, जो हमें हमारे परिवार के भीतर समर्थन और प्यार की याद दिलाते हैं। यह चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भी एक मूल्यवान संसाधन साबित हुआ है, जिससे सकारात्मकता का भंडार मिलता है।'' — आर्टेम, 52, सर्बिया
5. एक घंटे तक कोई "इंजन" नहीं
“मैकेनिक की दुकान चलाने वाले व्यक्ति के रूप में, मैं लगातार कारों, इंजनों और इलेक्ट्रॉनिक्स से घिरा रहता हूँ। मुझे एहसास हुआ कि हमारा जीवन अत्यधिक तकनीक-उन्मुख हो गया है। इसलिए हमने यह नियम पेश किया। हर दिन, हम एक घंटे के लिए प्रतिबद्ध होते हैं जहां हम इंजन या तकनीक से संबंधित किसी भी चीज़ से नहीं जुड़ते हैं। कोई फ़ोन, कार, कंप्यूटर, कुछ भी नहीं। यह हमें एक-दूसरे के साथ फिर से जुड़ने में मदद करता है, और यह आज के डिजिटल हमले से एक राहत है। सफलता स्पष्ट रही है. हम एक परिवार के रूप में करीब आ गए हैं क्योंकि हम उस घंटे को बात करने, बोर्ड गेम खेलने या बस टहलने में बिताते हैं। इससे न केवल हमारी गतिशीलता में सुधार हुआ है, बल्कि यह व्यस्त दिन के अंत में तनाव निवारक भी बन गया है।'' जॉन, 40, पेंसिल्वेनिया
6. माँ और पिताजी एक संयुक्त मोर्चा हैं
“जब मैं समर कैंप काउंसलर था, तब मैंने सीखा कि बच्चे अपना रास्ता पाने के लिए कौन सा खेल खेलते हैं। मैं इसे 'माँ/डैडी रूटीन' कहता हूँ। ऐसा तब होता है जब बच्चे को एक माता-पिता से वांछित उत्तर नहीं मिलता है, वे दूसरे माता-पिता के पास भागते हैं, वही अनुरोध करते हैं और अपने पक्ष में एक अलग प्रतिक्रिया की आशा करते हैं। मेरी पत्नी और मैंने मम्मी/डैडी रूटीन के बारे में बात की और हम इस बात पर सहमत हुए कि झूठ बोलना और धोखा देना ऐसा व्यवहार नहीं है जिसे हम अपने बच्चों में प्रोत्साहित करना चाहते हैं। इसलिए हमने अपने घर में माँ/पिताजी की दिनचर्या को स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित कर दिया है। इससे हमें हमारे बच्चों और हमारे परिवार को प्रभावित करने वाले निर्णय लेने के मामले में एकजुट होने में मदद मिली है। हमारे बच्चे जानते हैं कि वे हमें एक-दूसरे के खिलाफ खेलकर बच नहीं सकते। लेकिन वे यह भी जानते हैं, इस नियम के कारण, कि हम हमेशा स्पष्ट रहेंगे कि हम हर स्थिति में कहाँ खड़े हैं। - नॉर्बर्ट 66, कैलिफ़ोर्निया
7. पूरे सदन में चिल्लाओ मत
“मैं दो बच्चों का पिता हूं, मेरा बेटा 10 साल का है और मेरी बेटी सात साल की है। एक पारिवारिक नियम जिसका मैं विशेष ध्यान रखता हूँ वह है एक दूसरे से संवाद करने या किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए पूरे घर में चिल्लाना नहीं। इसके बजाय, मैंने सभी को एक ही कमरे में उस व्यक्ति से बात करने का प्रयास करने को कहा। यह नियम इस बारे में किसी भी भ्रम को दूर करता है कि कोई व्यक्ति क्या संचार करने का प्रयास कर रहा है। यह संभावित ग़लतफ़हमियों के कारण गुस्से को बढ़ने से भी रोकता है। मैं व्यक्तिगत रूप से महसूस करता हूं कि यह सम्मानजनक और दयालु भी है। मैं एक ऐसे घर में पला-बढ़ा हूँ जहाँ मेरे माता-पिता बहस के दौरान हमेशा चिल्लाते थे, और अब उनका तलाक हो गया है। इसलिए, मेरा एक हिस्सा उसी जहरीले व्यवहार को दोहराना नहीं चाहता। हल्के पक्ष में, यह मेरे बच्चों को केवल प्रश्न या अनुरोध चिल्लाकर आलसी न होने में मदद करता है। अगर वे कुछ कहना चाहते हैं तो उन्हें वास्तव में उठना होगा और हमारे पास आना होगा, जिससे उन्हें विचार करने में मदद मिलेगी कि किसके लिए खड़ा होना उचित है। - जोनाथन, 39, नेब्रास्का
8. प्रत्येक दिन रचनात्मक होने में 30 मिनट व्यतीत करें
इसमें विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल हो सकती है, जिसमें पेंटिंग, लेखन, शिल्पकला या यहां तक कि नए व्यंजनों के साथ प्रयोग करना शामिल है। नियम का प्राथमिक उद्देश्य हमारी दैनिक दिनचर्या से हटकर उन गतिविधियों में संलग्न होना है जो हमारी रचनात्मकता को प्रज्वलित करती हैं। इसे स्थापित करने से हमारे परिवार की गतिशीलता में बदलाव आया है, जिससे परिवार के प्रत्येक सदस्य को एक प्रभावी तनाव निवारक के रूप में कार्य करते हुए नए कौशल तलाशने और विकसित करने के लिए प्रेरणा मिली है। इसके अलावा, यह एक-दूसरे की रचनात्मक गतिविधियों को साझा करने और सराहना करने को प्रोत्साहित करके हमारे संबंधों को मजबूत करता है। इस नियम को लागू करना चुनौतियों से रहित नहीं है, विशेषकर व्यस्त व्यावसायिक जीवन की माँगों के बीच। हालाँकि, इसने हमारे दैनिक पारिवारिक जीवन में जो अमूल्य लाभ जोड़े हैं, वे इसे सार्थक बनाते हैं। - शॉन, 40, न्यूयॉर्क
9. हर कोई साप्ताहिक पारिवारिक बैठक में भाग लेता है
“हर रविवार शाम को, हम एक त्वरित, लेकिन सार्थक, पारिवारिक बैठक के लिए खाने की मेज पर इकट्ठा होते हैं। इस दौरान परिवार के प्रत्येक सदस्य को अपने विचार, भावनाएँ और चिंताएँ साझा करने का मौका मिलता है। हम आगामी घटनाओं पर चर्चा करते हैं, आने वाले सप्ताह के लिए योजनाएँ बनाते हैं, और उत्पन्न होने वाले किसी भी टकराव या मुद्दे का समाधान करते हैं। इस सरल नियम ने हमारे घर-परिवार में ज़मीन-आसमान का बदलाव ला दिया है। इसने हमारे बच्चों को खुद को अभिव्यक्त करने के लिए एक आवाज़ और मंच दिया है, और इससे हमें एक परिवार के रूप में जुड़े रहने में मदद मिली है। साप्ताहिक बैठकों ने एकता और सहयोग की भावना को भी बढ़ावा दिया है, क्योंकि हमने समस्याओं को हल करने के लिए मिलकर काम करना और ऐसे निर्णय लेना सीखा है जिससे सभी को लाभ हो। बैठकों से हमें अपने बच्चों के साथ मजबूत रिश्ते बनाने में भी मदद मिली है, क्योंकि हम उन्हें व्यक्तिगत स्तर पर बेहतर तरीके से जानते हैं। - रोनाल्ड, 51, फ्लोरिडा
10. जब आपसे बात की जाए तो मौखिक रूप से उत्तर दें
यह एक अपेक्षाकृत सरल नियम है जिसने हमारे संचार में बहुत मदद की है: जब कोई आपसे कुछ पूछता है तो आप शब्दों के साथ जवाब देते हैं ताकि उन्हें पता चल सके कि आपने उन्हें सुना है। जब हमारे बच्चे छोटे थे तो हमने इसे स्थापित किया था, लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े हुए, हमने इसे बंद कर दिया। हमने पाया कि हम सभी किसी के अनुरोध पर तुरंत सिर हिलाकर या घुरघुराकर प्रतिक्रिया देने के दोषी थे, जो कि एक अशिष्ट आदत है। इससे गलत संचार भी होता है - आमतौर पर कुछ और भी होता है जिसे स्पष्ट किया जा सकता है। इसलिए हमने इसे बहाल कर दिया और ऐसा नहीं होने पर हर कोई अनुस्मारक जारी करता है। हाँ, इससे कुछ नेत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन इससे हम सभी को काफी मदद मिली। — स्टेनली, 45, विस्कॉन्सिन
11. समस्याओं के साथ-साथ समाधान भी प्रस्तुत करें
मेरा बचपन बहुत प्यारा था लेकिन मेरे माता-पिता बहुत सुरक्षात्मक थे और छोटी-बड़ी स्थितियों को संभालने के लिए हमेशा तत्पर रहते थे। परिणामस्वरूप, मेरी समस्या-समाधान कौशल ख़राब हो गए। अब, जब मेरे बच्चे हमारे पास कोई समस्या लेकर आते हैं - जिसे मैं और मेरी पत्नी स्पष्ट करते हैं कि वे हमेशा ऐसा कर सकते हैं - तो हम पूछते हैं कि वे समस्या के साथ-साथ एक संभावित समाधान भी प्रस्तुत करें। वे बताएंगे कि क्या ग़लत है और उन्हें क्या लगता है कि इससे समस्या में मदद मिल सकती है या समस्या का समाधान हो सकता है। फिर हम दोनों के बारे में बात करेंगे. इससे उन्हें समीकरण के दोनों पक्षों को स्पष्ट करने और उनकी समस्या-समाधान कौशल को मजबूत करने में मदद मिलती है। हालाँकि ऐसा करने की आदत डालने में कुछ समय लगा, लेकिन इससे वास्तव में उन्हें बढ़ने और अपने कौशल में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिली। — मार्टिन, 41, कनेक्टिकट
12. प्रतिक्रिया देने से पहले 3 गहरी साँसें लें
मुझे यह सीखने में काफी समय लगा कि केवल एक चीज जिसे आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं वह यह है कि आप परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। चूंकि मेरे बच्चे लगभग छह या सात साल की उम्र के थे, इसलिए मैंने उन्हें सिखाया कि जब वे क्रोधित महसूस करें तो गहरी शांतिदायक सांसें लें, जबकि स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने से पहले कुछ क्षण सोचने के लिए समय निकालें। यह मेरे पति और मुझ पर भी लागू होता है और मैंने पाया है कि इससे काफी मदद मिली है। जब मेरे बच्चे मुझे सांस लेने के लिए याद दिलाते हैं तो मैं शांत हो जाता हूं और जब मैं अपने बच्चों को फुटबॉल मैच में या जब वे घर के आसपास ही सांस लेते हुए देखते हैं और खुद को इकट्ठा होते हुए देखते हैं तो मुझे हमेशा गर्व होता है। — हीराम, 51, वाशिंगटन डी.सी.
