अगर डर मन-हत्यारा है, सहानुभूति और चिंता, अक्सर सह-साजिशकर्ता, मन अपहरणकर्ता हैं। बाधाओं या बाधाओं का सामना करते हुए, वे ध्यान केंद्रित करना कठिन बना देते हैं और बदले में, उनके साथ कार्य करना कठिन हो जाता है संयम और ज्ञान. के चेहरे में कोविद -19 और कोरोनावायरस - एक अस्तित्वगत और आर्थिक खतरा - ये भावनाएँ हमें हमारे दिमाग की तंग अटारी में फँसाती हैं। हम वापस कैसे लड़ें? हम 221 बेकर स्ट्रीट जाते हैं और हम मदद मांगते हैं।
प्रवेश करते ही हमें कौन बधाई देता है? अगर वह बहुत व्यस्त नहीं है, शर्लक होम्स. वह कठोर है और हमारी भावनाओं को खारिज करता है। उसे हमारे बच्चों की चिंता की परवाह नहीं है या हम अपनी नौकरी रखते हैं या नहीं। वह उस अपराध पर केंद्रित है जो हुआ है, हमारे संकायों की चोरी। जैसे ही हम अपनी भावनाओं को बाहर निकालते हैं, वह अपने पैरों को पार करता है और एक पाइप धूम्रपान करता है। उसके मन में एक उपाय है। नरक, समाधान उसका दिमाग हो सकता है।
"मुझे लगता है कि कुछ हद तक बौद्धिक अलगाव एक उपयोगी मुकाबला तंत्र है," कहते हैं मारिया कोनिकोवा, 2013 की किताब के लेखक मास्टरमाइंड: शर्लक होम्स की तरह कैसे सोचें
"यदि आप व्यक्तिगत रूप से सब कुछ लेते हैं, और आप व्यक्तिगत रूप से मरने वाले प्रत्येक व्यक्ति को लेते हैं, या आप बीमार होने वाले प्रत्येक व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने आप को पागल कर देंगे," कोनिकोवा कहते हैं। "तो, मुझे लगता है कि एक तरह का होम्सियन इमोशनल डिस्टेंसिंग करना एक बहुत शक्तिशाली नियंत्रण तंत्र हो सकता है।"
कोनिकोवा का कहना है कि आर्थर कॉनन डॉयल की उत्कृष्ट कृतियों को सबसे अधिक पढ़ने वाले व्यक्ति के रूप में। जबकि कई लोग शर्लक को एक अहंकारी और एक गधे के रूप में समझते हैं - दूसरों के प्रति अपने व्यवहार में कठोर और मानवीय और मानव को अतार्किक की उप-शैलियों के रूप में खारिज करना - कोनिकोवा का मानना है कि वह घाघ है अच्छा करने वाला। होम्स इस पर प्रभावी होने के साथ अच्छा करने के लिए देखे जाने को स्वीकार नहीं करता है। वह अपराधियों को रोकता है और अपने आसपास के लोगों से एक स्तर ऊपर संचालन करके जीवन बचाता है। यही दूरी है। मौखिक रूप से सहानुभूति नहीं होने पर वह अच्छे और कार्यात्मक रूप से एक गधे हैं।
अपने नेक लक्ष्यों को प्राप्त करने में जो चीज इतनी प्रभावशाली है, वह है अपने मन पर उसका नियंत्रण। होम्स, जैसा कि सभी पुस्तकों में उल्लेख किया गया है, स्मार्ट भाई नहीं है। वह माइक्रॉफ्ट है। वह अधिक लोकलुभावन प्राथमिकताओं वाला है। वह वह है जो मदद करना चाहता है और अपना पूरा दिमाग उस कारण को देने के लिए तैयार है, कुछ ऐसा जो वह उस पर ध्यान केंद्रित करके करता है जिसे उसे जानने की आवश्यकता होती है जब उसे इसे जानने की आवश्यकता होती है। कुख्यात रूप से, होम्स वाटसन को बताता है लाल रंग में एक अध्ययन, कि वह नहीं जानता था - या जानने की परवाह नहीं करता - खगोल विज्ञान के बारे में कुछ भी। क्यों? यह इस समय प्रासंगिक नहीं है कि वह किस पर काम कर रहा था।
वह वास्तविकता के साथ जानने की जरूरत के आधार पर है। बहुत कुछ है जिसे उसे जानने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, कोनिकोवा को यह कहते हुए सुनने के लिए, उसके मनोवैज्ञानिक ट्राइएज के अलावा कुछ और भी है।
"मुझे लगता है कि इसके बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है" नहीं कुछ जानना और कुछ होना आपके दिमाग में सक्रिय स्थान पर कब्जा कर लेता है," कोनोकिवा बताते हैं। "ऐसा नहीं है कि होम्स के नियमों को नहीं जानता है खगोल. वह यह जानता है। वह बस वही चुन रहा है जो वह है का उपयोग करते हुए या किसी निश्चित समय पर याद रखना। तो, वह प्रभाव के लिए अतिशयोक्ति करेगा। लेकिन यह इस अर्थ में अतिशयोक्ति नहीं है कि यह सक्रिय ज्ञान नहीं है। आप सक्रिय रूप से और निष्क्रिय रूप से जो जान रहे हैं, उसमें अंतर है। और मुझे लगता है कि महामारी से संबंधित तनाव के साथ हम अभी जो चल रहा है, उसके लिए हम एक समान दृष्टिकोण अपना सकते हैं। ”
कोनिकोवा बताते हैं कि ज्यादातर माता-पिता और आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए, COVID-19 मामले और यहां तक कि मृत्यु की संख्या भी खगोलीय रूप से अप्रासंगिक है। हम डेटा की व्याख्या करने के लिए सुसज्जित नहीं हैं, जो केवल हमारे दिमाग के महलों को गड़बड़ाने का काम करता है।
"मुझे लगता है कि लोगों को बताना बहुत बुरा विचार है" नहीं सूचित किया जाना - यही वह जगह है जहां आपको ट्रम्प की अनुमोदन रेटिंग बढ़ रही है या जो भी हो। और यह उन लोगों से आता है जिन्हें सूचित नहीं किया जा रहा है और वे गलत चुनाव कर रहे हैं, ”कोनिकोवा कहते हैं। "तथापि। मुझे लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए ऐसी स्थिति में होना बहुत महत्वपूर्ण है जहां आप न केवल लगातार खबरों को ताज़ा कर रहे हैं और इसे अपने दिमाग में सक्रिय रखते हैं। होम्स शायद क्या करेगा, सूचित रहेगा, इसके शीर्ष पर रहेगा, और फिर, इसे अपने दिमाग से निकाल देगा। वह इसे 'भूल जाएगा।' वास्तविक तरीके से नहीं, बल्कि होम्सियन तरीके से। आप इसे अपने अटारी, अपने मानसिक फाइलिंग कैबिनेट में दाखिल कर रहे हैं। आप इसे भविष्य में आवश्यकतानुसार एक्सेस कर सकते हैं। लेकिन दिन के एक-एक पल का बोझ अपने दिमाग पर न डालें।”
सक्रिय ज्ञान अंतर्दृष्टि को अस्पष्ट कर सकता है। यह है, कोनिकोवा कहते हैं, क्यों होम्स कभी-कभी समस्याओं को हल करने के लिए एक फ़्लिपेंट दृष्टिकोण अपनाता है। वह झपकी लेता है. वह वायलिन बजाता है। "द रेड हेडेड-लीग" में, वह "तीन-पाइप समस्या" का वर्णन करता है और वाटसन से पचास मिनट का मौन मांगता है। वह अपने दिमाग को काम करने के लिए जगह देता है।
"होम्स के लिए, यह एक पाइप है, लेकिन हमारे लिए, यह नेटफ्लिक्स देखना या किताब पढ़ना हो सकता है," कोनिकोवा कहते हैं। "जब आप उन समस्याओं से अलग हो जाते हैं जिनका आप सामना कर रहे हैं, तो आपका दिमाग अभी भी उन पर काम कर रहा है। बहुत सारे अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप भावनात्मक रूप से 'गर्म' स्थिति में हैं, तो आप उन तरीकों में से एक हैं जिनसे आप स्वयं की मदद कर सकते हैं, और निर्णय ले सकते हैं, और पुनः प्राप्त कर सकते हैं भावनात्मक संतुलन एक दूर करने वाला व्यायाम करना है, जहां आप सचमुच स्थिति से बाहर खुद को चित्रित करते हैं... जो आपको परिप्रेक्ष्य देता है आप गर्म भावनात्मक अभिनेता नहीं हैं, लेकिन कोई है जिसके पास अपनी सभी संज्ञानात्मक क्षमताएं हैं और वास्तव में इसका मूल्यांकन कूलर, अधिक तर्कसंगत से कर सकते हैं परिप्रेक्ष्य। और वह होम्सियन दृष्टिकोण है, लगभग सभी चीजों में।"
यहाँ सबसे बड़ा बिंदु? आपकी भावनाएँ - विशेष रूप से चिंता - यदि आपको उस तनाव से विराम लेने का कोई तरीका नहीं मिलता है, तो आप कम-से-कम निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। ब्रेक लेना गैर-जिम्मेदाराना नहीं है, यह विचारशीलता की प्रस्तावना है। और ठंडा सिर रखना उदासीनता का नहीं, बल्कि प्रबल होने की इच्छा का प्रमाण है। लेकिन आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है।
खबर जरूरी नहीं है। नेटफ्लिक्स मदद कर सकता है. पेसिंग अच्छा है। संगीत अच्छा है। खिड़की से बाहर घूरना शायद सबसे अच्छा है।
कोनिकोवा कहते हैं, "मैं इन मेमों में से कुछ को बाहर नहीं खड़ा कर सकता हूं, जो लोगों को अपने उपन्यास या संगरोध में जो कुछ भी खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं,"। "यह कोई आसान बात नहीं है। बहुत से लोग इसे पढ़ सकते हैं और कह सकते हैं कि 'क्या तुम मुझसे मजाक कर रहे हो, लोग मर रहे हैं।' और यह सच है, इसलिए हमें इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है। लेकिन भावनात्मक रूप से अलग होना और सशक्त रूप से कार्य करना परस्पर अनन्य नहीं हैं।"
एक लंबे विराम के बाद, आगे क्या करना है यह प्राथमिक लग सकता है। बस यही करना बाकी है।
अपने मस्तिष्क कौशल पर ब्रश करें।
