स्कूल की शुरुआत का मतलब है एक नियमित शेड्यूल रिटर्न, जिसमें बच्चे दोपहर तक घर से बाहर रहते हैं। फिर एक संघर्ष आता है, क्योंकि वे अपने "काम" से घर आते हैं, जहां उन्हें अपने साथियों के साथ व्यवहार करना और फिट होना होता है, और वे खर्च करते हैं। लेकिन आपका दिन खत्म नहीं हुआ है। आपको अभी भी काम पूरा करने की जरूरत है और आपकी एक साधारण इच्छा है। "आप चाहते हैं कि वे थोड़ी देर और रुकें," कहते हैं येल शॉनब्रूनन्यूटन, मैसाचुसेट्स में मनोवैज्ञानिक।
एक बात: वे पकड़ नहीं सकते। आप उन्हें एक स्क्रीन के सामने रख सकते हैं लेकिन आप जानते हैं कि यह सबसे अधिक उत्पादक या स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है। उन्हें जिस चीज की जरूरत है वह है संरचना, एक स्कूल के बाद की दिनचर्या जो आवर्ती और आरामदायक हो लेकिन इतनी लचीली हो कि कठोर महसूस न हो। "यह बच्चों को अपने स्वयं के व्यवहार को विनियमित करने के लिए आराम की भावना और एक संदर्भ देता है," कहते हैं जिल ट्रंबेल, न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय में मानव विकास और परिवार अध्ययन के सहायक प्रोफेसर।
अच्छी खबर यह है कि आपको हर मिनट की संरचना की आवश्यकता नहीं है और बच्चों के लिए स्कूल के बाद के कार्यक्रम के लिए कोई आवश्यकता नहीं है। आपको पता है
बच्चों के लिए स्कूल के बाद की दिनचर्या बनाते समय कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए।
1. छोटी-छोटी बातों और स्नैक्स के लिए समय निकालें
यह अच्छा है अपने बच्चे के दिन के बारे में पूछें, लेकिन हो सकता है कि बच्चे घर पहुंचते ही जवाब न देना चाहें। उन्हें सोफे पर फ्लॉप करके या अपने कमरे में जाकर या कुछ और करके डिकंप्रेस करने की जरूरत है। स्कूल के बाद की दिनचर्या का लक्ष्य उन्हें रीसेट करने में मदद करना है, इसलिए इससे पहले कि आप कुछ भी करें, "एक विराम के साथ शुरू करें," शोनब्रून कहते हैं।
इसके बाद उन्हें खिलाएं। वे अपनी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा के भूखे हैं और/या क्योंकि उन्होंने खाना नहीं खाया है, कहते हैं एमिली एडलिनओक पार्क, इलिनोइस में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक। लंच और स्नैक का समय हमेशा काफी लंबा नहीं होता है। हो सकता है कि वे दूसरों के सामने खाने में सहज महसूस न करें, और आप जो पैक करते हैं वह बहुत चिपचिपा या बहुत चबाया हुआ नहीं हो सकता है। उनके लंच बॉक्स को चेक करने से अच्छी प्रतिक्रिया मिल सकती है।
2. कुछ गतिविधि विकल्प प्रदान करें…
जहां तक स्कूल के बाद की वास्तविक योजनाओं का सवाल है, अपने बच्चे की जानकारी प्राप्त करें और फिर विकल्पों पर ध्यान दें। "बहुत सारे विकल्प और वे अनिर्णायक हो जाते हैं," एडलिन नोट करते हैं। लेकिन जब भी संभव हो, उन्हें चुनने दें। यह उन्हें एक स्वतंत्रता और नियंत्रण देता है जो उनके पास स्कूल में नहीं है। निर्माण गतिविधियां और आपूर्ति सुलभ है, और जो बच्चे पढ़ नहीं सकते हैं, उनके लिए सूचियों को दृश्यमान बनाएं और समझाएं कि, "जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तो पीले कागज को देखें रेफ्रिजरेटर पर। ” ट्रंबेल सुझाव देते हैं कि भाई-बहनों के साथ, आप विकल्पों को एक टोपी में रख सकते हैं और उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं ताकि सभी को एक बात मिल जाए और कोई हावी न हो।
3. ...लेकिन लचीले बने रहें
संरचना अच्छी है, लेकिन कार्डबोर्ड बॉक्स नियम हमेशा बना रहता है, जहां कुछ सरल और अप्रत्याशित गतिविधि बन जाती है। नहीं, यह योजना नहीं थी, लेकिन यह है योजना। रास्ते से हट जाएं और इसका आनंद लें कि यह कितने समय तक चलता है। अगर आपके बच्चे एक साथ काम कर रहे हैं और निर्माण कर रहे हैं, तो और भी अच्छा। जैसा कि एडलिन कहते हैं, "पंद्रह मिनट का सामंजस्यपूर्ण भाई-बहन का खेल एक सफलता है।"
दूसरा पहलू यह है कि सहजता को कभी भी निर्धारित या दोहराया नहीं जा सकता है। यह बस होता है और कठिन हिस्सा नियंत्रण छोड़ना और हाउज़ दिस गोना प्ले आउट का खेल खेलना है? आमतौर पर ऐसा होता है कि आपके बच्चे अपने नियमों और परिणामों पर काम करेंगे। यह झगड़ा मुक्त नहीं होगा, लेकिन एक दीर्घकालिक भुगतान है। "अगर हम उन पर भरोसा करते हैं, तो वे अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करते हैं कि वे समझ सकते हैं कि उन्हें क्या चाहिए," वह कहती हैं।
4. आपको थोड़ा शामिल होने की आवश्यकता है
हाँ आपके पास तैयार करने के लिए भोजन और संभालने के लिए अपने स्वयं के असाइनमेंट। लेकिन आपके बच्चों को स्कूल के बाद की दिनचर्या के दौरान किसी समय आपके साथ समय की आवश्यकता होती है। ट्रंबेल नोट करता है कि यह एक विशिष्ट मात्रा की तुलना में गुणवत्ता के समय के बारे में अधिक है। जब आप विचलित होते हैं तो बच्चे देख सकते हैं और वे भी पूरा ध्यान महसूस कर सकते हैं। जब आप बाद वाला करते हैं, भले ही वह 10 मिनट का हो, तो प्रभाव दुगना होता है। आप अपनी चिंताओं से बाहर निकलते हैं और उनकी अधिक सराहना करते हैं, और वे तनाव कम करते हैं। "वे पहचान सकते हैं कि हम उन्हें सुनने के लिए यहां होंगे," वह कहती हैं।
आप जो कुछ भी करते हैं वह भौतिक सामान नहीं होना चाहिए, लेकिन वह भी चोट नहीं पहुंचाता है। अवकाश का समय कम होता जा रहा है इसलिए उन्हें बाहर निकालने से ऊर्जा जलाने में मदद मिलती है, और जब बच्चों की बात आती है तो थोड़ा थके हुए का मतलब अक्सर अधिक शांत होता है। यह मौसम पर निर्भर है, लेकिन आप बिस्तर पर कूद सकते हैं, कुश्ती कर सकते हैं या इनडोर बास्केटबॉल खेल सकते हैं। यह कनेक्शन का एक ऐसा स्तर बनाता है जो शेष दिन में व्याप्त रहेगा।
5. हाँ, (कुछ) स्क्रीन ठीक हैं।
एएच स्क्रीन टाइम. इसका सायरन गाना आपको बुलाएगा। आइए इसका सामना करते हैं, यहां तक कि सबसे अच्छी गतिविधियां केवल इतनी लुभावना होती हैं और कभी-कभी आपको 15 मिनट से अधिक समय तक गारंटीकृत, गैर-बाधित समय की आवश्यकता होती है। को चुनिए अनुमोदित सूची पर दिखाता है और उन्हें दोपहर के लिए X संख्या की एक सीमा दें। उन्हें यह विकल्प मिलता है कि कब देखना है, फिर भी नियंत्रण प्रदान करने का एक और तरीका है। लेकिन न केवल शो के लिए बल्कि दोपहर के दौरान जो कुछ भी करना ठीक है, उसके लिए सीमाओं और अपेक्षाओं पर स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है। "ग्रे क्षेत्र सत्ता संघर्ष और संघर्ष का कारण बन सकते हैं," एडलिन कहते हैं।
6. अपने समय के बारे में अग्रिम रहें
जब स्कूल के बाद की दिनचर्या की बात आती है, तो बच्चों पर ध्यान देना आसान होता है। लेकिन लापता टुकड़ा आपकी जरूरत है। इसलिए आपको अपने शेड्यूल और रूटीन के बारे में पहले से तैयार रहने की जरूरत है। यदि यह काम करता है, तो समझाएं कि बिलों का भुगतान करने के लिए यह आवश्यक है, लेकिन आप भी इसका आनंद लेते हैं (संभावना है, यदि आप घर से काम करते हैं, तो आप महामारी के दौरान पहले ही यह बात कर चुके हैं; लेकिन इसे दोहराना अच्छा है) नहीं, यह हर रुकावट को तुरंत नहीं रोकेगा - आदतों में समय लगता है - लेकिन आपने पूरी तस्वीर रखी है, ट्रंबेल कहते हैं।
यह बताना भी महत्वपूर्ण है कि आपको अकेले समय और ब्रेक मिलने से आपको बेहतर होने में मदद मिलती है। यह भविष्यवाणी का एक और पहलू है कि "यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो वे आपको अधिक खुश करते हैं।"
"वे एक माता-पिता चाहते हैं जो गर्म और खुले और लंबे समय से जुड़े हुए हों," शॉनब्रन कहते हैं। "यह एक ऐसा वातावरण बनाता है जिसका हर कोई हिस्सा बनना चाहता है और हर कोई अपना सबसे सफल स्वयं बन सकता है।"
