तलाक शामिल सभी दलों पर कठिन है। लेकिन यह बच्चों पर विशेष रूप से कठिन हो सकता है, खासकर अगर माता-पिता इतने अभिभूत हैं प्रक्रिया की भावनाएं कि वे अपने बच्चों की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं। कब केटी मालिंस्की, एक ऑस्टिन-आधारित चिकित्सक जो का हिस्सा है सरल अभ्यासमाता-पिता कोचिंग में विशेषज्ञता वाला नेटवर्क, के साथ काम करता है तलाकशुदा माता-पिता, वह सलाह के एक साधारण टुकड़े से शुरू करती है। "तलाक को यथासंभव दर्द रहित बनाने के लिए, माता-पिता को यह समझना होगा कि तलाक के बारे में बच्चों के लिए क्या कठिन है, और उन हिस्सों को कम करने का प्रयास करें।"
ध्यान में रखना एक महत्वपूर्ण बिंदु है। माता-पिता को अलग देखने के बारे में बहुत कुछ भ्रमित और कठिन है, लेकिन मालिंस्की, who प्रस्तावों एक पाठ्यक्रम अपने बच्चों को कैसे बताएं कि आप अलग हो रहे हैं या तलाक दे रहे हैं, दो सबसे बड़े तनाव कारक कहते हैं तलाक और बच्चे आम तौर पर माता-पिता और होने के नाते दोनों के साथ संबंधों की हानि (या हानि का डर) होते हैं से घिरा टकराव. संक्रमण - एक नया घर, नया स्कूल, और नई देखभाल करने वाले - बच्चों को भी बहुत तनाव देते हैं। माता-पिता के रूप में इन कठिन पहलुओं को स्वयं नेविगेट करना, आपके बच्चों की ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। लेकिन जितना हो सके अपने बच्चों के तनाव को कम करने की पूरी कोशिश करना महत्वपूर्ण है। यहाँ, मालिंस्की के अनुसार, ध्यान में रखने के लिए नौ महत्वपूर्ण नियम हैं।
1. इस बारे में सोचें कि आप उन्हें कैसे बताएंगे।
तलाक के बारे में बहुत सारे कठिन हिस्से हैं, लेकिन अपने बच्चों को यह बताना कि यह हो रहा है, विशेष रूप से दिल दहला देने वाला लगता है। आप उन्हें कैसे बताना चुनते हैं, यह उनके अनुभव पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। मालिंस्की सुझाव देते हैं कि आप जो कहेंगे उसे पहले ही लिख लें, इसे बहुत छोटा रखें, और इसे कई बार अकेले में जोर से पढ़ें, जहां कोई भी आपको नहीं सुन सकता। "इस तरह, आप बातचीत के दौरान अपने बच्चे की भावनाओं के लिए अधिक भावनात्मक रूप से उपस्थित हो सकते हैं, अपने आप से आगे निकले बिना," वह कहती हैं।
2. संघर्ष कम रखें।
तलाक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला लाता है। हालांकि किसी पूर्व के प्रति गुस्सा या नाराजगी महसूस करना सामान्य है, माता-पिता को सावधान रहना चाहिए कि वे उन्हें कैसे आवाज देते हैं। नहीं, इसका मतलब भावनाओं को एक तरफ रख देना नहीं है। इसका अर्थ है उन्हें विभाजित करना। उन्हें अपने चिकित्सक के साथ साझा करें या किसी विश्वसनीय मित्र को वेंट करें। लेकिन हर तरह से, अपनी मजबूत भावनाओं को उन संघर्षों को भड़काने की अनुमति देने से बचें जो आपके बच्चों के सामने आ सकते हैं। "यदि माता-पिता अपनी भावनाओं के माध्यम से काम कर सकते हैं और अपने पूर्व और उनके साथ स्वस्थ सीमाएं बना सकते हैं" बच्चे," मालिंस्की नोट करते हैं, "उनके सहयोगी और शांतिपूर्ण होने की संभावना अधिक होती है बच्चे।"
3. जब बच्चे आसपास हों, भावनात्मक विषयों से बचें।
आप अपने व्यक्तिगत हॉट-बटन मुद्दों को जानते हैं, जो विषय, यदि वे बातचीत में सामने आते हैं, तो लगभग हमेशा आवाज उठाई जाती है या तनाव होता है। अपने बच्चों के सामने इन विषयों से बचने की पूरी कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि पैसा एक संवेदनशील विषय है, या आपके पूर्व प्रेमी की नई रोमांटिक रुचि है, तो मालिंस्की इन विषयों को निजी, वयस्क चर्चाओं के लिए सहेजने का सुझाव देती है। इन बातों को सामने न लाएं--या कुछ भी यह आपकी शादी में संघर्ष का एक स्रोत था--जब आपके बच्चे आस-पास हों, या आप उनके लिए अनावश्यक तनाव का कारण बनेंगे।
4. आम जमीन खोजने की कोशिश करें।
आपको ऐसा लग सकता है कि आपका अपने पूर्व के साथ कुछ भी सामान्य नहीं है, जिससे तनाव हो सकता है। बातचीत के दौरान, मालिंस्की ने एक गहरी सांस लेने का सुझाव दिया, किसी भी शारीरिक तनाव को देखते हुए जो आप स्थिति के बारे में परेशान कर रहे हैं, और अपने विचारों की जाँच कर रहे हैं। यदि आपके दिमाग में कोई नकारात्मक संदेश चल रहा है, तो उन्हें घर पर एक चीज के बारे में बताने की पूरी कोशिश करें: आप एक बच्चे को साझा करते हैं, और आप दोनों चाहते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। आप अपने पूर्व को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने दिमाग में कथन को बदलने पर काम करते हैं, तो आप अपने बच्चे के बारे में अच्छे निर्णय लेने के लिए ऊर्जा समर्पित कर सकते हैं।
5. अपने बच्चों को दिखाएं कि आप अभी भी उनके लिए हैं।
अपने साथी से अलग होना शायद आपके जीवन के सबसे बुरे अनुभवों में से एक है- और साथ ही, आपके बच्चों को आपको पहले से कहीं अधिक उपस्थित होने की आवश्यकता है। अपने स्वयं के तनाव को दूर करने के तरीके खोजने के लिए जितना हो सके उतना अच्छा काम करें ताकि आप अपने बच्चे के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ सकें। आपका बच्चा कैसा कर रहा है, इस बारे में नियमित रूप से जाँच करें, और यदि वे संघर्ष कर रहे हैं, तो उन्हें सुनने और उन्हें आराम देने के लिए हमेशा समय निकालें। "बच्चों को यह महसूस करने की ज़रूरत है कि उनके माता-पिता अभी भी बंद हैं," मालिंस्की कहते हैं। "इसका मतलब है कि माता-पिता को अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देने की जरूरत है।"
6. जब भी संभव हो अपने बच्चे की एक साथ देखभाल करें।
हो सकता है कि आप एक साथ नहीं रह रहे हों, लेकिन शायद ऐसा समय होगा जब आपको अपने पूर्व के साथ रास्ते पार करने पड़ेंगे। अपने बच्चे को यह दिखाने के लिए कि आपका संघर्ष आपकी पहली प्राथमिकता के रास्ते में नहीं आएगा: उनकी देखभाल करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें - शांतिपूर्ण और आराम से - अपने बच्चे को दिखाने के लिए। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप दोनों पूर्वस्कूली गायन या जन्मदिन की पार्टी में दिखाई दें, भले ही यह अजीब हो। या हो सकता है कि आप "शिफ्ट चेंज" के दौरान बच्चों के नैप शेड्यूल और नए पसंदीदा स्नैक के बारे में बात करने का प्रयास करें। "बच्चों को अपने माता-पिता दोनों को एक ही स्थान पर नियमित रूप से 0 और 5 वर्ष की आयु के बीच देखने की आवश्यकता होती है, जो अपने माता-पिता को उनके बारे में दोस्ताना, आकस्मिक तरीके से बात करते हुए देखना शामिल है," मालिंस्की कहते हैं।
7. बच्चों को उनकी भावनाएँ रखने दें - और इस बात का सम्मान करें कि आपका बच्चा किस तरह से समर्थित होना चाहता है।
कई बार, क्योंकि माता-पिता के मन में खुद तलाक को लेकर इतनी प्रबल भावनाएँ होती हैं, जिन्हें सहन करना एक बच्चे का गुस्सा या उदासी भारी महसूस कर सकती है और माता-पिता, गलती से या नहीं, उन्हें अमान्य कर देते हैं भावनाएँ। यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि आपका बच्चा एक भ्रमित प्रक्रिया के माध्यम से देखा और प्यार करता है, मालिंस्की नोट करता है, उनकी भावनाओं के लिए जगह बना रहा है-भले ही वे आपको असुविधा दें। उन्हें भावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम को महसूस करने दें, उन भावनाओं को दिन-प्रतिदिन बदलने की अपेक्षा करें, और अपना करें जिस तरह से उन्हें जरूरत है, दिखाने के लिए सबसे अच्छा है, चाहे वह गले लगाना हो, बातचीत हो, या अकेले विशेष समय हो आप।
8. बच्चों को नियंत्रण रखने के लिए कुछ आयु-उपयुक्त स्थान दें।
परिचित होने की भावना खोने से बच्चे नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, इसलिए उन्हें किसी चीज़ के "प्रभारी" होने देने के लिए छोटे तरीके खोजें। मालिंस्की का कहना है कि आप अपने बच्चे को यह चुनने की अनुमति दे सकते हैं कि वे नए अपार्टमेंट में क्या ले जाते हैं, या क्या वे एक नए महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समय बिताने के लिए तैयार हैं। यह पिज्जा टॉपिंग चुनने या वे अपने नए कमरे को कैसे सजाएंगे, उतना आसान हो सकता है। किसी भी तरह से, नियंत्रण की भावना को प्रोत्साहित करने से अन्यथा तीव्र समय के तनाव को कम किया जा सकता है।
9. बदलाव की 'वास्तविकता' का अनुभव करने से पहले बच्चों को बदलाव का 'विचार' पेश करें।
किसी घटना को भावनात्मक रूप से संसाधित करने के लिए बच्चों को पर्याप्त समय देना यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि यह सुचारू रूप से चले। उदाहरण के लिए, बच्चों को बताएं कि आप किसी के बाहर जाने से कम से कम कुछ दिन पहले तलाक ले रहे हैं, और उन्हें वास्तविकता के साथ रहना होगा। "यह उन्हें देखने और अनुभव करने के लिए भी सहायक है कि यद्यपि उनका परिवार बदल रहा है, दोनों माता-पिता उनकी अच्छी देखभाल करने के लिए संघर्ष को अलग रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं," मालिंस्की कहते हैं।
