सोने का समय यह आराम करने और रिचार्ज करने के बारे में माना जाता है, न कि उछालने और मुड़ने के बारे में। लेकिन अगर आप हॉट हैं स्लीपर, संभावना है कि ठीक यही हो रहा है। दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होने के बजाय, आप थके हुए, चिड़चिड़े और थके हुए हैं। "एक शुभ रात्रि नींद आपके शरीर की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, "डॉ क्रिस विंटर, न्यूरोलॉजिस्ट और लेखक कहते हैंनींद समाधान। "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना व्यायाम कर रहे हैं और सही तरीके से खा रहे हैं अगर आप अपनी नींद का ध्यान नहीं रख रहे हैं।"
डॉ. विंटर के अनुसार, जो लोग खराब सोते हैं (जो कि हम में से एक बड़ा हिस्सा है) वे किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं? सरलतम फिक्स को अनदेखा करते हुए बेडरूम की रोशनी और शोर का स्तर यह सुनिश्चित करना कि तापमान आदर्श है स्नूज़िंग और जबकि हर किसी के लिए कोई सही तापमान नहीं है, विशेषज्ञ मानते हैं कि 60-67 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच कहीं सोने के लिए इष्टतम है। यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, बस कुछ प्रयोग करना पड़ता है।
पूरी रात ए/सी को उच्च पर चलाए बिना अपने मुख्य तापमान को कम करने का एक तरीका एक ठंडा तकिया खरीदना है। यदि आप पसीने से जागते हैं, या अपने आप को अपने तकिए को कूलर के नीचे बहुत अधिक फ़्लिप करते हुए पाते हैं, तो यह आपका उत्तर हो सकता है। डॉ. विंटर कहते हैं, "एक ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपके सिर और गर्दन को आराम से सहारा देते हुए तापमान को प्रभावी ढंग से कम कर सके।" "और इस बात पर विशेष ध्यान दें कि वे किससे भरे हुए हैं, क्योंकि उनमें से कुछ में घने झाग होते हैं जिनके साथ सहज होना बहुत कठिन हो सकता है।" कटे हुए लेटेक्स फिलिंग या जेल तकिए से भरे बांस के तकिए वे हैं जिनकी वह सबसे अधिक सिफारिश करते हैं, जिसमें विभिन्न प्रकार के लिए ये छह शामिल हैं। स्लीपर
रात के पसीने के लिए सर्वश्रेष्ठ:
क्लासिक ब्रांड रिवर्सिबल कूल जेल और मेमोरी फोम पिलो
यह दो तरफा तकिया आपको सोते समय अपने सिर को कूलिंग जेल की तरफ रखकर आसानी से अपने शरीर के तापमान को कम करने की अनुमति देता है। और फिर जब आप एक आरामदायक रात की नींद के लिए तैयार हों, तो बस इसे मेमोरी फोम पर पलटें। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो रात में पसीना बहाते हैं या रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए। यह इस सूची में किसी भी तकिए का सबसे अधिक गर्दन समर्थन भी प्रदान करता है।
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साइड और पेट स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ:
मूल बांस शीतलक तकिया
इस मूल बांस कूलिंग तकिया की खूबी यह है कि यह अनुकूलन योग्य है। एक छोटी सी साइड पॉकेट है जो आपको सही मात्रा में प्राप्त होने तक भरने को अंदर समायोजित करने की अनुमति देती है। पिलोकेस हाइपोएलर्जेनिक है, और कटा हुआ मेमोरी फोम आपके सिर और गर्दन से गर्मी को जल्दी से खींच लेता है।
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अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता वाले गर्दन के लिए सर्वश्रेष्ठ:
कॉप घरेलू सामान ईडन कटा हुआ मेमोरी फोम तकिया
इस तकिए का अस्तर कटा हुआ मेमोरी फोम और कूलिंग जेल का मिश्रण है, और इसका गसेटेड डिज़ाइन पिंचिंग को रोकने में मदद करता है। इसके बजाय, आपको अपने थके हुए सिर और गर्दन को आराम करने के लिए एक समान मंच मिलता है।
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बैक स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ:
बेड गियर लाइटनिंग 2.0 परफॉर्मेंस पिलो
यह वह तकिया है जिसे डॉ. विंटर हर रात सोते हैं। यह एक क्लाइमेट-कंट्रोल फैब्रिक लाइनिंग में लिपटा हुआ है जो आपके सिर को नीचे करने के क्षण में गर्मी को दूर खींच लेता है, और यह आपके शरीर की आकृति से मेल खाने के लिए फोम मिश्रण का उपयोग करता है। इसे बंद करने के लिए, हवादार पैनल रात भर ठंडी हवा का प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए पूरे तकिए को घेर लेते हैं।
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बेस्ट कूलिंग पिलोकेस:
ड्राई-टेक परफॉर्मेंस पिलोकेस
कभी-कभी आपको ठंडा रखने में मदद करने के लिए आपको केवल एक तकिए की आवश्यकता होती है। ड्रि-टेक फैब्रिक से बने, ये तकिए जल्दी से अतिरिक्त गर्मी और नमी को दूर कर देते हैं, जबकि "एयर-एक्स मेश साइडवॉल परिवेशी वायु प्रवाह प्रदान करने में मदद करते हैं।" सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने पसंदीदा तकिए का इस्तेमाल जारी रख सकते हैं।
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सर्वश्रेष्ठ यात्रा तकिया:
बिस्तर गियर यात्रा किट
बेड गियर के इस यात्रा सेट में ताजी हवा को प्रवाहित रखने के लिए एयर-एक्स पैच के साथ शीतलता के लिए ड्रि-टेक कपड़े से बने एक पैक करने योग्य तकिए को जोड़ा गया है। और यह एक कंबल और यात्रा के मामले के साथ आता है, इसलिए लंबी उड़ानों पर तोड़ना आसान है।
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