हफ़्तों की शशिंग और रॉकिंग, विलाप और भोजन के बाद, कई माता-पिता हैं नींद प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार. तो बहुत तैयार। लेकिन बेबी है? नींद के प्रशिक्षण के लिए बच्चे को विकासात्मक रूप से निर्धारित करने के लिए दो बुनियादी घटक होने चाहिए। पहला उनके लिए शारीरिक रूप से सक्षम होना है आत्म सुखदायक, जो आमतौर पर लगभग तीन महीने में होता है। दूसरा बिना के पूरी रात जाने की क्षमता है खिलाने की जरूरत, जो अधिकांश शिशुओं के लिए चार से छह महीने में होता है।
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यदि आप चार से छह महीने की अवधि तक प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो डॉ नताली बार्नेट, नानिट के बाल रोग विशेषज्ञ और सेवन ओक्स स्लीप साइंस के संस्थापक, सोचते हैं कि आप नाव से चूक गए होंगे। पहले कुछ महीनों के लिए, बच्चे का तंत्रिका तंत्र इतना विकसित नहीं होता है कि वह खुद को शांत कर सके, इसलिए माता-पिता बच्चे को नीचे रखने से पहले सभी रॉकिंग और कडलिंग और गायन कर सकते हैं। लेकिन लगभग 3 महीने में, बच्चे रात की शुरुआत में अपने आप ही सो जाने लगते हैं।
बच्चे के सोने के प्रशिक्षण को आसान बनाने के लिए यह एक सही अवसर है। 3 महीने के निशान पर, अपनी नियमित रात की दिनचर्या करना जारी रखें - फ़ीड, परिवर्तन, जैमी, लोरी, आपके सोने के समय की जो भी आरामदायक रस्म बन गई हो — और फिर बच्चे के गिरने से पहले उसे पालना या बासीनेट में रख दें सुप्त। यह उसे अपने आप सो जाने की आदत डालने की अनुमति देता है, एक ऐसा कौशल जो एक या एक महीने बाद काम में आएगा आप उसे माता-पिता के हस्तक्षेप के बिना सो जाने के लिए प्रशिक्षण देना शुरू कर देते हैं, जब वह बीच में उठता है रात।
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"आपको जो याद रखना है वह यह है कि रात की शुरुआत में आपके बच्चे को सोने के लिए क्या चाहिए जब वे रात में जागते हैं, तो उन्हें सोने के लिए वापस जाने के लिए खुद को क्या करने की आवश्यकता होती है, ”कहते हैं बार्नेट। "अगर वह एक बोतल है, अगर उसे रखा जा रहा है, अगर उसे हिलाया जा रहा है, तो आपके बच्चे को ठीक उसी तरह की जरूरत होगी, जब वे रात में जागते हैं।"
माता-पिता और बच्चे के लिए नींद प्रशिक्षण शुरू करने का समय आसान बनाने के लिए बार्नेट के पास कुछ और सर्वोत्तम अभ्यास हैं:
स्वैडल डिच करें
स्लीप ट्रेनिंग स्वैडल या मैजिक स्लीप सूट को खत्म करने का समय है। ये तकनीक उन युवाओं के लिए बहुत अच्छा काम करती है जो अभी तक स्वयं को शांत नहीं कर सकते हैं, लेकिन बच्चे को हाथों से मुक्त, अप्रतिबंधित आंदोलन की आवश्यकता होगी ताकि वह खुद को सो जाना सिखा सके। "यह हो सकता है कि वे एक उंगली चूसते हैं, कि वे अपने बालों को घुमाते हैं, जो भी आपके बच्चे की नींद के संबंध हैं होने जा रहा है, हम उन्हें अपने हाथों को मुक्त करके अपने लिए काम करने का मौका देना चाहते हैं, ”कहते हैं बार्नेट।
एक पालना में संक्रमण
स्वैडल्ड बेबी के लिए सोने की बहुत छोटी जगह ठीक है। लेकिन जैसे-जैसे वे थोड़े बड़े होते जाते हैं और इधर-उधर घूमना शुरू करते हैं, बार्नेट रात में बच्चे की हरकतों को यथासंभव अप्रतिबंधित रहने देने की सलाह देते हैं।
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दिन के खाने पर ध्यान दें
एक बच्चे की पूरी रात बिना भोजन के रहने की क्षमता आंशिक रूप से दिन के दौरान पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करने पर निर्भर करती है। बार्नेट माता-पिता को उन दिन के औंस पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं ताकि रात के भोजन में कटौती करना बच्चे के लिए स्वाभाविक लगे।
शांत करनेवाला त्यागें
बार्नेट ने माना कि यह थोड़ा विवादास्पद है, और वह उन छोटे लोगों के लिए शांत करनेवाला प्यार करती है जो अभी तक स्वयं को शांत नहीं कर सकता है, लेकिन जैसे ही बच्चा नींद प्रशिक्षण में प्रवेश करता है, एक शांत करनेवाला अपने संक्रमण को और अधिक कर सकता है कठिन। यह बार्नेट के सुनहरे नियम के कारण है: यदि आपके बच्चे को शुरुआत में सोते समय शांत करनेवाला की आवश्यकता होती है रात में, जब वे सोने के लिए वापस जाने के लिए आधी रात को उठते हैं, तो उन्हें आमतौर पर उस शांत करने वाले की आवश्यकता होती है। बार्नेट कहते हैं, "4 महीने में, बच्चे के लिए उस शांत करने वाले को लेने और उसे वापस अपने मुंह में रखने के लिए समन्वय करना वाकई मुश्किल होता है।" "यह इसके लायक होने की तुलना में अधिक निराशा पैदा करने वाला है।"
संगतता
बार्नेट के लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी नींद प्रशिक्षण पद्धति चुनते हैं, जब तक आप सुसंगत हैं। वह परिवारों को प्रशिक्षित करती है कि यह सामान्य है, चाहे आप वयस्क हों, या 6 महीने के बच्चे, नींद प्रशिक्षण के साथ आने वाली निराशा को महसूस करना। "खुद को इसके माध्यम से काम करने के लिए समय दें," वह कहती हैं।
