वैज्ञानिकों को शक खेल खेलना पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए जिम वर्कआउट से बेहतर है। आखिरकार, खेल आम तौर पर गठबंधन करते हैं हृदय तथा शक्ति व्यायाम. इसके अलावा, खेल एक शारीरिक और सामाजिक गतिविधि है जो पुरुषों के बुढ़ापे में जारी रहने की अधिक संभावना है। लेकिन खेलों को चुनना भी मुश्किल हो सकता है - कुछ को उच्च स्तर के कौशल की आवश्यकता होती है, दूसरों को चोट लग सकती है, और कई पुरुषों के लिए अपने समुदायों में खोजना मुश्किल होता है। हालांकि, जब शारीरिक लाभ, चोट की संभावना और समग्र पहुंच पर विचार किया जाता है, तो बास्केटबॉल शायद डैड्स के लिए सबसे अच्छा खेल है।
"टीम के खेल औसत आदमी के लिए सूची में सबसे ऊपर हैं क्योंकि वे आपको अपना कसरत अपना सब कुछ देने की अनुमति देते हैं, कभी-कभी अपने साथियों के लिए दबाव को दूर करते हुए, ”निजी प्रशिक्षक कालेबो बताते हैं बैक। "इसे ध्यान में रखते हुए, बास्केटबॉल पेशेवर और शौकिया दोनों के उद्देश्य से एक बड़े पैमाने पर समावेशी टीम खेल है।"
बास्केटबॉल का एक फुल कोर्ट गेम प्रति घंटे लगभग 747 कैलोरी बर्न करता है, जबकि हाफ-कोर्ट गेम 558 कैलोरी बर्न करता है। केवल शूटिंग हुप्स से 300 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है। कैलोरी जलाने में खेल इतना प्रभावी क्यों है? इसे इस तरह से डिजाइन किया गया है।
बास्केटबॉल इतनी प्रभावी कसरत है क्योंकि यह कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम को प्लायोमेट्रिक्स के साथ जोड़ती है, जिसे "जंप" भी कहा जाता है प्रशिक्षण", जो एक उच्च-तीव्रता वाले पैर की कसरत है जो दोहराव के माध्यम से स्ट्रेचिंग और शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है कूदना जल्दी से दिशा बदलने के लिए, चयन करना, झुकना और बॉक्स-आउट विरोधियों को अतिरिक्त शक्ति प्रशिक्षण प्रदान करना। हथियारों के लिए, ड्रिब्लिंग और पासिंग एक कसरत प्रदान करते हैं।
लेकिन मुख्य कारण बास्केटबॉल इतनी अच्छी कसरत है खेल की गति: कोर्ट के ऊपर और नीचे दौड़ना, गतिविधि में छोटे ब्रेक के साथ, प्राकृतिक उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है। और अंतराल प्रशिक्षण किया गया है मिला लोगों को अधिक कैलोरी जलाने, कम समय में मांसपेशियों और सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद करने के लिए व्यायाम के बाद लंबे समय तक उनकी चयापचय दर में वृद्धि करना।
उस ने कहा, हाड वैद्य डॉ. थानु जयपालन का तर्क है कि बास्केटबॉल कई पुरुषों के घुटनों पर उनके शुरुआती तीसवां दशक के बाद बहुत क्रूर हो सकता है। वह एक विकल्प के रूप में मुक्केबाजी की सिफारिश करता है।
“मुक्केबाजी किसी अन्य की तरह कैलोरी बर्न करती है और इसे अपेक्षाकृत सुरक्षित पाया गया है। फांसी घुटने की समस्या वाले लोगों के लिए काम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, "जयपालन कहते हैं।
बॉक्सिंग का मुख्य पहलू यह है कि जब यह बेसमेंट में एक बैग के विपरीत एक प्रतिद्वंद्वी के साथ होता है, तो यह टीम वर्क बास्केटबॉल के लिए समान अवसर प्रदान नहीं करता है। यह वही है जो इसे खेलते समय पुरुषों के चोटिल होने के जोखिम को कम करता है, बैक नोट करता है। जब लोग अपनी सीमाएं जानते हैं और उन्हें तनाव महसूस करना शुरू करते हैं, तो वे उसी के अनुसार एक खेल में वापस आ सकते हैं और अपने दोस्तों को सुस्त उठा सकते हैं।
"आपकी चोट का जोखिम सीमित है क्योंकि आप अपने साथियों के साथ कसरत साझा कर रहे हैं," बैक कहते हैं।
यह केवल कसरत के बारे में नहीं है। टीम के खेल, सामान्य तौर पर, पुरुषों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। वे पुरुषों को घर से बाहर निकलने, तनाव मुक्त करने और अन्य पुरुषों के साथ बंधने के लिए एक महत्वपूर्ण आउटलेट प्रदान करते हैं - स्वस्थ चीजें लोगों के पास बच्चे होने के बाद कम अवसर होते हैं। सॉफ्टबॉल, सॉकर और कई अन्य खेल पर्याप्त होंगे, लेकिन यह नियमित रूप से खेलने और आनंद लेने के लिए एक खेल खोजने की बात है। अधिक बार नहीं, पुरुष बास्केटबॉल कोर्ट ढूंढ सकते हैं और जब तक वे कभी-कभार डूबने के इच्छुक होते हैं, विभिन्न कौशल स्तरों के लोग खेलने के इच्छुक होते हैं।
बैक कहते हैं, "पहुंच और समावेशन के संदर्भ में, बास्केटबॉल पैरापेलिक्स द्वारा खेला जा सकता है और नियम काफी सरल हैं जिन्हें अधिकांश लोग समझ सकते हैं।" "कसरत की तलाश करने वाला कोई भी औसत व्यक्ति बास्केटबॉल में सफल हो सकता है।"
खासकर डैड्स।
