4 बेबी व्यायाम जो शिशुओं को सुरक्षित रूप से ताकत बनाने में मदद करते हैं

क्या माता-पिता हैं एक चैंपियन पावरलिफ्टर या डैड बॉड के गर्वित मालिक पहनने वाले, एक बच्चे को पेश करना एक अच्छा विचार है व्यायाम के लाभ शुरुआत से ही। उस ने कहा, हालांकि शिशुओं में शारीरिक गतिविधि के दूरगामी पुरस्कार हैं, fया पहले छह महीने, बच्चे वास्तव में अपने सिर का समर्थन नहीं कर सकते। भारित चिन टक या बारबेल नेक ब्रिज यहां प्रकृति को मात देने वाले नहीं हैं, इसलिए एक गंभीर प्रशिक्षण व्यवस्था शुरू करने से पहले बच्चे के पुराने गुंबद को उठाने तक इंतजार करना सबसे अच्छा है। यह मान लेना सुरक्षित है कि अधिकांश बच्चे लगभग छह महीने की उम्र में तैयार हो जाएंगे।

"जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि आप एक शिशु के साथ कर सकते हैं, उतने ही अधिक अवसर शिशु को एक मजबूत विकसित करने के लिए होंगे शारीरिक कौशल की नींव, ”डॉ। स्टीफन सैंडर्स कहते हैं, दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में शिक्षा के कॉलेज में प्रोफेसर और के लेखक शिशुओं में शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना. "बच्चे चलते-फिरते अपने शरीर और पर्यावरण के बारे में सीखते हैं, और जितना अधिक वे शारीरिक रूप से सक्रिय हो सकते हैं उतना ही बेहतर है।"

शिशुओं के लिए, बचपन और उससे आगे के लिए एक मजबूत नींव बनाने के लिए आंदोलन और अन्वेषण आवश्यक हैं। सैंडर्स कहते हैं, "अनुसंधान से हम जो जानते हैं वह यह है कि शिशु और बच्चे जो मोटर कौशल का एक मजबूत आधार विकसित करते हैं, वे उन कौशलों का उपयोग वयस्कों के रूप में शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए करते हैं।" "जो बच्चे इन मोटर कौशल को हासिल नहीं करते हैं, उन्हें जीवन भर शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने में कठिनाई का अनुभव होगा।"

शारीरिक गतिविधि और मोटर कौशल के बीच पारस्परिकता है। जैसे-जैसे एक शिशु के मोटर कौशल की क्षमता बढ़ती है, सैंडर्स कहते हैं, वैसे ही गतिविधि में उनकी बढ़ती भागीदारी भी होती है। यह बढ़ी हुई भागीदारी तेजी से विकसित मोटर कौशल में वापस आती है। यह सब अन्य महत्वपूर्ण कार्यों जैसे कि श्रवण, दृष्टि और स्थानिक धारणा से जुड़ा हुआ है, जिनमें से सभी बार-बार और बार-बार अभ्यास से लाभान्वित होते हैं।

वास्तव में, यह शारीरिक गतिविधि बच्चे के विकास को उन तरीकों से प्रभावित करती है जो तुरंत स्पष्ट नहीं होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि ये शुरुआती अनुभव शारीरिक शक्ति से परे असंख्य तरीकों से एक बच्चे के भविष्य को आकार देते हैं, संज्ञानात्मक का सबूत दिखाते हैं, सामाजिक, और अवधारणात्मक विकास, और संतुलन की क्षमता को प्रमुख शैक्षणिक विषयों जैसे कि प्रमुख शैक्षणिक विषयों में बढ़ी हुई योग्यता के साथ भी सहसंबद्ध किया जा सकता है गणित।

माता-पिता एक बच्चे के साथ जो पहली चीजें कर सकते हैं, उनमें से एक यह है कि शुरुआत थोड़े समय के साथ की जाए। जब बच्चा तैयार हो जाए, तो उसे पेट के बल लिटा दें। "जब एक शिशु किसी वयस्क की सहायता के बिना अपना सिर ऊपर कर सकता है तो वे रखे जाने के लिए तैयार होते हैं" खेलने के लिए उनका पेट," सैंडर्स कहते हैं, यह जोड़ते हुए कि इससे शारीरिक के लिए औसत दर्जे का लाभ होता है विकास। "शिशुओं को अक्सर उनके पेट पर प्रवण स्थिति में रखा जाता है, मोटर विकास के उपायों पर उच्च स्कोर करते हैं। जो शिशु अपनी पीठ के बल जागने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, उन्हें वास्तव में मोटर विलंब का अनुभव हो सकता है।"

शिशुओं के लिए कसरत सत्र संतुलन और ताकत पर ध्यान देना चाहिए। माता-पिता अपने बच्चे का समर्थन करने के लिए अपने शरीर का उपयोग कर सकते हैं, धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों पर बच्चे की निर्भरता को धीरे-धीरे बढ़ाकर उन्हें संतुलन से बाहर कर सकते हैं। इसमें दैनिक गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जहाँ माता-पिता अपने बच्चे को असंतुलित स्थिति में रखते हैं जहाँ उन्हें अपने स्वयं के मोटर कौशल और शक्ति का उपयोग करके खुद को सही करना चाहिए। सैंडर्स कहते हैं, "जो बच्चे बैठना सीख रहे हैं, उन्हें पीछे से माता-पिता की गोद में बैठाया जा सकता है, ताकि उन्हें किसी न किसी तरह से झुकाया जा सके।" "यह उन्हें संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी मांसपेशियों को कसने के लिए प्रोत्साहित करता है।"

एक बच्चे को संतुलन का अभ्यास करने का एक और तरीका है कि उन्हें माता-पिता के कंधे पर ऊंचा रखा जाए। समर्थन के लिए पिताजी के कम होने के साथ, बच्चा खुद का समर्थन करने और दुनिया को देखने के लिए अपनी ताकत पर भरोसा करेगा। जब बच्चा तैयार हो जाता है, तो माता-पिता अपनी पकड़ मजबूत करने और निपुणता में सुधार करने में मदद करने के लिए वस्तुओं का परिचय भी दे सकते हैं। "ताकत गतिविधियों, जहां एक शिशु वस्तुओं को पकड़ने का अभ्यास करता है, युवा शिशुओं के लिए अच्छा होता है," सैंडर्स कहते हैं।

सैंडर्स दोहराते हैं कि इनमें से किसी भी अभ्यास की खोज करने से पहले गर्दन की ताकत को पर्याप्त रूप से विकसित किया जाना चाहिए। उन्होंने जोर देकर कहा, "इनमें से किसी भी गतिविधि को तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि शिशु खुद से सिर नहीं उठा सके।"