फबिंग का खतरा: अपने फोन को घूरना आपके रिश्ते को मार रहा है

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करने की कोशिश करने से बुरा कुछ नहीं है जो अपने फोन से नहीं देखता। हो सकता है कि वे ऊपर की ओर देखें और आधे-अधूरे मन से सिर हिलाएँ जैसे वे उनके फोन पर पंजा।लेकिन यह स्पष्ट है कि उनका ध्यान आप पर नहीं है। सबसे अच्छा आप नाराज़ महसूस करते हैं; सबसे खराब, अप्राप्य और उपेक्षित। यह जितनी बार होता है, उतनी ही बाद की भावनाएँ आती हैं। हमारे फोन छोटे कांच और धातु के उपकरण हैं जो हमें एक अलग दुनिया में ले जाते हैं, जिसका विरोध करना अक्सर मुश्किल हो सकता है। लेकिन अपने साथी को अपने फोन के लिए अनदेखा करना - जिसे फबिंग कहा जाता है, "फोन स्नबिंग" के लिए छोटा है - बचने की आदत है।

कारण सरल है: फबिंग का दोषी व्यक्ति अपने साथी को बता रहा है कि जो कुछ भी हो रहा है फोन - एक गेम हो, एक ईमेल हो, एक टिकटॉक हो, एक ट्विटर एक्सचेंज हो - उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण और योग्य है ध्यान। लंबे समय में, सेल फोन की लत शादी या रिश्ते को वास्तविक नुकसान पहुंचा सकती है। चूंकि फबिंग सिर्फ ट्विटर के आदी होने या काम के ईमेल की जांच करने से ज्यादा कुछ नहीं है। यह आपकी स्क्रीन से जुड़ने के पक्ष में आपके साथी के समय और ध्यान को नकारने के बारे में है।

फबिंग क्या है?

फ़ोन - और सोशल मीडिया और गेम और ऐप जिनमें वे शामिल हैं - मूल रूप से डोपामाइन स्लॉट मशीन हैं, जिन्हें लोगों को स्क्रॉल करने, पसंद करने, टिप्पणी करने और ईमेल-चेकिंग रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे जिस प्रमुख चीज़ से ध्यान भटकाते हैं? वास्तविक मानवीय संबंध। वास्तव में, रिश्तों पर सेल फोन की पकड़ इतनी महान हो गई है कि इसे अपना नाम भी दिया गया है: "फबिंग।" "फ़ोन" और "स्नबिंग," शब्द का एक पोर्टमैंटू, जबकि लिखित रूप में देखने के लिए पूरी तरह से अजीब है और "पोर्न हबिंग" के दूर-दूर के कार्य की याद दिलाता है, काफी आत्म-व्याख्यात्मक है और सेल फोन की लत की प्रकृति को सुंदर रूप से दिखाता है कुंआ। आखिरकार, एक स्नब एक असभ्य और खारिज करने वाला इशारा है, और यह तथ्य कि जोड़े इस शब्द का उपयोग अपने साथी की गुणवत्ता के समय में अपने डिवाइस की पसंद का वर्णन करने के लिए कर रहे हैं, बहुत कुछ कहता है।

जबकि यह शब्द भद्दा लगता है, फबिंग मूल रूप से रिलेशनशिप नैपल्म है। एक हालिया अध्ययन पाया गया कि व्यवहार वास्तव में लगभग अवचेतन स्तर पर संबंध बनाकर असंतोष की सुविधा प्रदान करता है रोमांटिक पार्टनर के बीच भावनात्मक दूरी।

लेकिन आइए ईमानदार रहें: प्रत्येक व्यक्ति के पास वे क्षण होते हैं - या 10 - जब Instagram या Facebook या Reddit या वह एक बूगर-पिकिंग वीडियो जो आपको देखना है, ने उनके लिए लड़ाई में अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर जीत हासिल की है ध्यान। तो, वह फ़बिंग लड़ाई कब कुछ और के बारे में हो जाती है फोन का उपयोग?

कैसे फबिंग एक रिश्ते को बर्बाद कर सकता है

टेक्सास स्थित विवाह और पारिवारिक चिकित्सक जिम सीबॉल्ड, पीएचडी, का कहना है कि एक ट्रिगर तब हो सकता है जब डिवाइस का उपयोग रुक-रुक कर लगातार हो जाता है और परिवार के समय में कटौती शुरू हो जाती है। उनका कहना है कि यह एक विशेष समस्या हो सकती है जब एक साथी एक उच्च मूल्य रखता है दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिता रहे हैं। "जब किसी की प्राथमिक प्रेम भाषा गुणवत्तापूर्ण समय होती है," वे कहते हैं, "जब उनका साथी उनके फोन पर बहुत अधिक समय बिता रहा है, तो वे खारिज और परित्यक्त महसूस करेंगे।"

लोरी व्हाटली, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और अटलांटा से बाहर काम कर रहे परिवार चिकित्सक, यह भी कहते हैं कि तर्क एक उपकरण की तुलना में एक साथी को कम आंकने की भावना से उपजा हो सकता है। "एक समय में, भागीदारों को अन्य प्रेम हितों के साथ संघर्ष करना पड़ता था, लेकिन अब उन्हें डिवाइस के साथ संघर्ष करना होगा, जो कि इसकी पोर्टेबिलिटी के कारण अधिक घुसपैठ कर सकता है," वह कहती हैं। "इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के साथ प्रतिस्पर्धा करना आसान नहीं है। व्यसनी शक्तियाँ इसे कई बार असंभव बना देती हैं। ”

फोन के लगातार इस्तेमाल के अलावा डिवाइस के इस्तेमाल के गोपनीय हो जाने पर भी परेशानी शुरू हो सकती है। ऐसा तब हो सकता है जब एक व्यक्ति का फ़ोन लॉक हो और पासवर्ड साझा नहीं किया गया या यदि एक साथी के कमरे में प्रवेश करने पर एक साथी जल्दी से फोन हटा देता है। यदि यह नियमित रूप से हो रहा है, सीबोल्ड कहते हैं, यह चिंता का कारण है। “कार्य प्रकृति में भौतिक होना जरूरी नहीं है, "वे कहते हैं। "मैंने कई जोड़ों के साथ काम किया है जिसमें एक अफेयर पूरी तरह से फोन या टेक्स्ट द्वारा हुआ था।"

फबिंग का अल्पकालिक समाधान क्या है?

एक टेक्स्ट-आधारित मामला सबसे खराब स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है। लेकिन तथ्य यह है कि निर्दोष फबिंग भी अनियंत्रित छोड़े जाने पर, एक बड़ी दरार पैदा कर सकता है संबंध. तो जोड़े न केवल असहमति को शांत करने के लिए क्या कर सकते हैं बल्कि उन उपकरणों की आदतों को भी तोड़ना शुरू कर सकते हैं जो उनके बीच एक कील चला रहे हैं? सीधे शब्दों में कहें, "अपना फोन दूर रखो, मैं तुमसे बात कर रहा हूँ!" पर्याप्त नहीं है। वास्तव में, आक्रोश पैदा करने में इसका विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

सीबोल्ड समाधान-आधारित भाषा का उपयोग करके समस्या का समाधान करने का सुझाव देता है। कुछ ऐसा कहना, "चलो रात के खाने के दौरान टेबल पर फोन न रखें," जैसे आरोप के बजाय, "फोन मुझसे ज्यादा महत्वपूर्ण है!" अधिक सकारात्मक परिणाम का मार्ग प्रशस्त कर सकता है।

अगर आपका जीवनसाथी समय के बारे में टिप्पणी कर रहा है आप फोन पर खर्च कर रहे हैं, सुनिए। "उनके दृष्टिकोण को मान्य करें और पूछें कि आप कैसे अधिक दिमागदार हो सकते हैं," सीबोल्ड कहते हैं। "शिकायत या नियंत्रण के रूप में उनके शब्दों को खारिज करने में जल्दबाजी न करें।" व्हाटली का कहना है कि सहमत समय के दौरान फोन को सिर्फ दूर रखने का सरल कार्य भी आपके जीवनसाथी के लिए बहुत कुछ कह सकता है। "इससे पता चलता है कि आप अपने फबिंग के नियंत्रण में हैं और यह प्रबंधनीय है," वह कहती हैं। "यह आपके साथी को बताता है कि आप उनके साथ पूरे दिल से जुड़ने के लिए हैं, बिना किसी फोन रुकावट के।"

फ़बिंग के लिए दीर्घकालिक समाधान क्या है?

एक रात के लिए फोन बंद रखना अच्छी बात है, लेकिन सोशल मीडिया के आकर्षण को इतने लंबे समय तक ही दूर रखा जा सकता है। युगल के लिए दीर्घकालिक सुधारों को तैयार करने की आवश्यकता है फबिंग एक बार और सभी के लिए खुद को इससे छुटकारा पाने के लिए जारी करें। व्हाटली और सीबॉल्ड दोनों इस बात से सहमत हैं कि घर में "डिवाइस-मुक्त दिन" और यहां तक ​​​​कि "नो-फोन ज़ोन" जैसी चीजें अच्छे समाधान हो सकती हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि कभी-कभी फोन आवश्यक होते हैं। हो सकता है कि एक व्यक्ति किसी महत्वपूर्ण संदेश की प्रतीक्षा कर रहा हो और उसे अपना फ़ोन पास में रखने की आवश्यकता हो। सीबॉल्ड कहते हैं, यह ठीक है, लेकिन बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह समय से पहले ही संप्रेषित हो गया है। "स्पष्ट रहें कि यह एक नया सामान्य नहीं एक अपवाद है," वे कहते हैं। “महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण के बीच के अंतर को भी पहचानें। जैसे ही यह आपको अलर्ट करता है, क्या आपको वास्तव में अपने फोन की जांच करनी है? क्या यह कुछ मिनट तक प्रतीक्षा कर सकता है जब तक कि आप रात का खाना समाप्त नहीं कर लेते या अपनी तिथि की रात के कुछ घंटे बाद तक?

यदि जोड़े वास्तव में फबिंग चक्र को तोड़ने के बारे में गंभीर हैं, तो वे अपने उपकरणों से खुद को दूर करने के लिए कुछ समय निकालने पर विचार कर सकते हैं और केवल आवश्यक होने पर ही उनका उपयोग कर सकते हैं। सीबॉल्ड ने नोट किया कि जब वे कुछ समय के लिए अपने उपकरणों से दूर जाते हैं तो उन्होंने मूड, सुरक्षा की भावनाओं और जोड़ों के बीच समग्र संबंध में सुधार देखा है। इस प्रकार, वह सुझाव देता है सोशल मीडिया से ब्रेक लेना सिर्फ एक हफ्ते के लिए और देखें कि क्या होता है। "हम अक्सर इन ऐप्स पर खर्च किए जाने वाले समय और भावनात्मक ऊर्जा का एहसास नहीं करते हैं। यह काफी बता सकता है, ”वह कहते हैं। "यदि आप शुरू में चिड़चिड़े और चिंतित हो जाते हैं, तो यह शायद एक अच्छा संकेत है कि आप अपने डिवाइस पर बहुत अधिक निर्भर हो रहे हैं। यदि ऐसा है, तो आप डिवाइस का समय कैसे व्यतीत करते हैं, इसके लिए कुछ लंबी अवधि की सीमाओं की पहचान करें। उस समय का उपयोग अपने साथी के साथ सक्रिय रूप से जुड़ने के उद्देश्य से करें।"