हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आपके साथी ने किसी बात पर अति प्रतिक्रिया व्यक्त की है, या वे आपके विचार से कुछ अधिक गंभीरता से ले रहे हैं जो उन्हें करना चाहिए। स्थिति को फैलाने की कोशिश करते हुए, आप उनकी ओर मुड़ते हैं और कहते हैं, "आप बहुत संवेदनशील हैं।" वे तीन छोटे शब्द आपत्तिजनक हैं और यदि निगरानी नहीं की जाती है, तो वे विषाक्त हो सकते हैं संबंध. उन्हें या इस तरह के वाक्यांशों को "हास्यास्पद मत बनो" या "आप नहीं जानते कि आप क्या कह रहे हैं" कहने से ऐसा लगता है कि आप अपने साथी की भावनाओं को अस्वीकार और अमान्य कर देते हैं। वे संवाद करते हैं कि आप उनके बारे में परवाह नहीं करते हैं या वे क्या सोचते हैं और यदि काम नहीं किया गया, तो यह बर्बाद कर सकता है शादी.
भावनात्मक अमान्यता क्या है?
भावनात्मक अमान्यता तब होती है जब आप किसी की भावनाओं को अस्वीकार करते हैं, जिसका अर्थ है कि, उनके कहने या कुछ करने के लिए, वे या तो पागल या मूर्ख होना चाहिए, या दोनों का कोई संयोजन होना चाहिए। यह एक त्वरित, लगभग आकस्मिक तरीके से हो सकता है ("यह हास्यास्पद है"), या इसे निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से भी किया जा सकता है, एक साथी को बताएं कि आपके बोलने से पहले उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए ("घबराओ मत, लेकिन मुझे आपको कुछ बताना है ...")। सबसे खराब स्थिति में, अमान्यता उन स्थितियों में विकसित हो सकती है जो अपमानजनक और अपमानजनक हो सकती हैं ("उसे मत सुनो, वह नहीं जानता कि वह किस बारे में बात कर रहा है")।
कहने की जरूरत नहीं है, समय के साथ समाप्त हो गया, अमान्यता एक रिश्ते के लिए अविश्वसनीय रूप से विनाशकारी हो सकती है। शादियां आपसी विश्वास, सम्मान और सुरक्षा पर पनपती हैं, और अगर एक साथी को ऐसा नहीं लगता है कि उसकी भावनाओं के साथ सम्मान के साथ व्यवहार किया जा रहा है, तो रिश्ता अंततः खराब हो जाएगा।
सैन डिएगो में एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, हनाली विएरा कहते हैं, "जब कोई व्यक्ति अपने साथी के लिए कुछ महसूस करता है, तो उस साथी को प्रतिक्रिया देने के तरीके के बारे में एक विकल्प मिलता है।" "वह विकल्प या तो अपने साथी से जुड़ना है या अपने साथी को दूर करना है।" हाँ, यह बुनियादी संचार 101 है, लेकिन, प्रति वीरा, अधिकांश लोग — विशेषकर पुरुष, सामान्यीकरण करना - उस व्यक्ति को प्रदर्शित करके उस व्यक्ति के साथ जुड़ने के बजाय दूसरे व्यक्ति की भावनाओं पर टिप्पणी या न्याय करके उस व्यक्ति को दूर करने की गलती करना सहानुभूति।
आप अपने जीवनसाथी को अमान्य करने से कैसे रोक सकते हैं?
जब अमान्यता आपकी शादी को कमजोर करने की धमकी देती है, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं और जहाज को सही कर सकते हैं।
अपने आप को अपने साथी के जूते में रखो
बहुत सारे अमान्य व्यवहार की जड़ आपके साथी की भावनाओं के प्रति सहानुभूति की कमी है। अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को किनारे करके और यह देखने की कोशिश करके कि आपका साथी क्या कह रहा है, आप वास्तव में अपने बीच एक मजबूत बंधन बना सकते हैं। "सहानुभूति दो लोगों के बीच एक संबंध बनाती है क्योंकि यह दो लोगों के साझा होने के परिणामस्वरूप होता है" भावनात्मक अनुभव, उस दूरी के बजाय जो एक व्यक्ति द्वारा दूसरे व्यक्ति को आंकने के द्वारा बनाई जाती है भावना।"
सुनना। सच में सुनो।
सभी अमान्यता मौखिक नहीं है। यदि आप अपने फोन के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे हैं या किसी अन्य गतिविधि में लगे हुए हैं, जबकि आपका साथी आपसे बात करने की कोशिश कर रहा है, तो आप उन्हें बता रहे हैं कि महत्व के मामले में उनकी भावनाएं कहां हैं। रिलेशनशिप एक्सपर्ट सोन्या श्वार्ट्ज कहती हैं, ''बर्खास्त न हों।"रुचि दिखाए बिना सुनना पूरी तरह से सम्मान की कमी को इंगित करने के अलावा, पूरी तरह से अनदेखा करने से ज्यादा चोट पहुंचा सकता है।"
मूल्य के बारे में बात करें
क्या आपका साथी मूल्यवान महसूस करता है? क्या आपने कभी उनसे इस बारे में चर्चा की है? यह शुरू करने का एक अच्छा समय हो सकता है। जितना अधिक आप और आपके साथी को यह समझ में आ सकता है कि उन्हें कैसा लगता है कि आपके द्वारा उनके साथ व्यवहार किया जा रहा है और वे कितना महसूस करते हैं कि उनकी भावनाओं को महत्व दिया जाता है, जब कुछ बाहर हो जाता है तो इसे संबोधित करना आसान होगा साथ - साथ करना। और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें एकमुश्त खारिज करने के लिए उतने ही कम इच्छुक होंगे। एक पेशेवर परामर्शदाता और के लेखक जुआन सैंटोस कहते हैं, "हर हफ्ते में एक बार, अपने साथी के साथ मूल्य के बारे में बातचीत करें।" कपल्स वर्कबुक: मेकिंग योर रिलेशनशिप वर्क. "अपने साथी से पूछें कि क्या वे रिश्ते में मूल्यवान महसूस करते हैं। संभावित मुद्दों को संबोधित करते हुए यह प्रश्न आपको और आपके साथी को एक साथ लाने का काम करेगा।"
असहमत, लेकिन अच्छी तरह से
अपने साथी की भावनाओं को मान्य करने का मतलब यह नहीं है कि आप जो कुछ भी कह रहे हैं, उसके साथ आँख बंद करके चलना होगा। आप अभी भी अपनी राय रखने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन जब आप उन्हें व्यक्त करते हैं, तो अपने साथी के लिए भी जगह छोड़ दें। इस तरह की बातें कहना, "मैं देख सकता हूँ कि आप ऐसा क्यों महसूस करेंगे, लेकिन मुझे ऐसा नहीं लगता। क्या हमें बीच का रास्ता मिल सकता है?" यह न केवल आपके साथी की भावनाओं को मान्य करेगा, बल्कि चर्चा के उनके पक्ष को देखने में भी आपकी मदद करेगा। कोशिश करें और देखें उनका शारीरिक हाव - भाव और आप जो कह रहे हैं, उस पर उनकी प्रतिक्रियाओं का आकलन करें। एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, हेइडी मैकबेन कहते हैं, "आप केवल सतह पर और क्या कहा जा रहा है, न कि गहरे स्तर पर क्या चल रहा है, इसकी तलाश कर रहे हैं।" "अशाब्दिक संचार को देखें, वे आपको क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं?"
