हर शाम, मेरी मंगेतर मुझे बुलाती है कि मैं उसे गले लगा लूं और उसे शुभरात्रि चूम लूं। यह एक ऐसा अनुष्ठान है जिसकी मैं अपेक्षा करने और संजोने के लिए आया हूं। वह मुझसे बहुत पहले सो जाती है। आमतौर पर मुझे बिस्तर के लिए तैयार होने में कम से कम एक और घंटा लगता है, उस समय तक वह पहले से ही कवर के नीचे सो रही होती है। वह भी पूरी तरह से अलग बेडरूम में। मैं उससे करीब 75 फीट दूर हॉल में सोता हूं। हम सुबह तक एक दूसरे को फिर से नहीं देखेंगे। हम अलग बिस्तरों में सोएं. मुझे लगता है कि इसे "के रूप में जाना जाता हैनींद तलाक।" जो भी हो, इसने हमें बेहतर नींद की अनुमति दी - और हमारी मदद की संबंध जबरदस्त।
हमने अलग सोना शुरू नहीं किया। जब हमने पहली बार डेटिंग शुरू की, तो जुनून कच्चा और जंगली था। अपने आप को थका देना और फिर एक गर्म, प्यार भरे आलिंगन में बाहर निकलना असामान्य नहीं था। हालांकि, सुबह तक, हम अक्सर अपनी स्थिति को विवर्तनिक रूप से स्थानांतरित पाते हुए पाते हैं। मैं फर्श पर होता। वह दीवार और बेडसाइड के बीच मृत क्षेत्र में लुढ़क गई होगी। आमतौर पर उसका कुत्ता अधिकांश अचल संपत्ति के साथ घायल हो जाता है। इसलिए, जब हमने एक साथ रहने का फैसला किया, तो हमने अलग-अलग कमरों की संभावनाओं का पता लगाया।
घर काफी बड़ा था। सजावट के लिए हम में से प्रत्येक के पास पूर्व जीवन से अपने विशेष ट्रिंकेट और सामान थे। और हम दोनों को सोना पसंद था। अलग कमरे ऐसे कट्टरपंथी सुझाव क्यों होंगे?
एलेन वर्टमर, बोर्ड-प्रमाणित पारिवारिक नर्स व्यवसायी और बेहतर नींद परिषद के प्रवक्ता के अनुसार, ऐसा नहीं है। "नींद तलाक" वास्तव में, कई जोड़ों के बीच पसंदीदा व्यवस्था है, और रिश्ते की संतुष्टि से लेकर समग्र मनोदशा तक सब कुछ सुधार सकता है क्योंकि वे गुणवत्ता की नींद को बढ़ावा देते हैं। नींद की कमी से जुड़े सभी खतरों को सूचीबद्ध करने से पहले वह कहती हैं, "[अकेले सोने] के सिद्ध लाभ हैं।" उसका मुख्य बिंदु: यदि यह काम करता है, तो आपको क्या खोना है?
इसलिए हमने इसे आजमाया। मेरी मंगेतर और मैं रात और दिन हैं जब सोने के कार्यक्रम की बात आती है - सचमुच। मैं रात के सभी घंटों तक जागता हूं, और वह सुबह की दिनचर्या के माध्यम से उज्ज्वल और जल्दी बात कर रही है। कुछ घंटे हम जागते हुए बिताते हैं - लेकिन इसके अलावा - हमें आराम करने, डीकंप्रेस करने और एक-दूसरे को याद करने का मौका देते हैं। यह हमें बचने का मौका भी देता है बिस्तर साझा करने के साथ आने वाले नुकसान. वह मेरे खर्राटे नहीं सुन सकती और farts, और मैं उसके हाथ-पैरों के फड़कने से नहीं डरता।
"अलग सोने का मतलब है कि आप लुढ़कने और तुरंत एक साथ रहने में सक्षम नहीं होंगे," वर्टमर कहते हैं। "इसका मतलब है कि जब आप में से कोई एक जागता है तो आपको सक्रिय रूप से एक-दूसरे की तलाश करनी होगी, जो रिश्ते में मदद कर सकता है।" शारीरिक और मौखिक संचार की आवश्यकता है प्रयास - यह एक आलिंगन, एक चुंबन, एक निचोड़, या एक "सुप्रभात" हो सकता है। "क्या मायने रखता है सामग्री नहीं है, लेकिन उन कनेक्टिंग स्थितियों को प्राथमिकता बनाना," वर्टमर कहते हैं।
और यही हम करते हैं। कुछ सुबह दूसरों की तुलना में बेहतर होती हैं, बेशक, क्योंकि रात के समय अलगाव जरूरी नहीं कि रात की अच्छी नींद की गारंटी हो। मैं पागल हो जाऊँगा, या वह तैयार होने के लिए दौड़ रही होगी, और हम जुड़ने के अवसरों को याद करेंगे। इसलिए, हम महीने में कम से कम एक बार "स्लीपओवर" करने का निश्चय करते हैं। आम तौर पर शुक्रवार या शनिवार को, हम लिविंग रूम में एक मूवी, ऑर्डर खाना और पिच कैंप चुनेंगे - वह सोफे पर, मैं फर्श पर एक कंबल घोंसले में। कभी-कभी हम सीमाओं और चम्मच को पार कर लेते हैं या बाहर निकल जाते हैं, लेकिन जब हम शारीरिक रूप से स्पर्श नहीं कर रहे होते हैं, तब भी हम एक साथ होते हैं, एक विशेष अवसर की तरह महसूस करने में एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेते हैं। हम हंसते हैं, हम झूमते हैं, हम माइकल स्कॉट को उद्धृत करते हैं। हम कंबल के लिए नहीं लड़ते हैं, बाथरूम के रास्ते में अनाड़ी रूप से एक-दूसरे को रोकते हैं, या बहस करते हैं कि कौन बदतर खर्राटे लेता है।
वर्टमर कहते हैं, "अलग-अलग सोने से अक्सर जोड़े अपने रिश्ते में अधिक इरादे रखते हैं।" "बस एक दिनचर्या का पालन करने के बजाय, एक दूसरे की जरूरतों को पूरा करने में अधिक विचार शामिल है। कभी-कभी वह छोटा सा समय फिर से एक साथ रहने की लालसा पैदा कर देता है। अगर एक साथी को लगता है कि उनकी खराब नींद के लिए दूसरा जिम्मेदार है, तो अक्सर बिल्ट-अप होता है नाराज़गी. अलग बिस्तर समाधान उस चक्र को तोड़ सकता है और जोड़ों को फिर से एक टीम की तरह महसूस करा सकता है। ”
यदि एक "नींद तलाक" आपको आनंद की तरह लगता है, तो यह खर्राटों या अलग नींद के कार्यक्रम के कारण होने की संभावना है। वे शीर्ष दो नींद की गड़बड़ी हैं जो जोड़े को अलग बिस्तरों में सोना चाहते हैं, हाल ही के अनुसार वनपोल सर्वेक्षण। अन्य कारणों में ओवरहीटिंग, कंबल हॉगिंग, चेहरे पर बाल और खिंचाव के लिए जगह की कमी शामिल हैं। इसी सर्वेक्षण से पता चला कि सर्वेक्षण में शामिल 12 प्रतिशत से अधिक जोड़े पहले ही "स्लीप तलाक" से गुजर चुके हैं और 30 प्रतिशत ने इस विचार पर खुलकर चर्चा की है। इसके अलावा, केवल 31 प्रतिशत अमेरिकियों को लगता है कि एक सफल रिश्ते के लिए एक साझा बिस्तर की आवश्यकता होती है, और 24 प्रतिशत इस बात से सहमत हैं कि अलग से सोने से भी तनावपूर्ण रिश्ते में सुधार हो सकता है।
मेरी मंगेतर और मैं शुरू से ही एक आपसी समझौते पर आए थे। यह दुर्लभ है, मुझे पता है। लेकिन अगर नींद तलाक कुछ ऐसा लगता है जिसे आप आजमाना चाहते हैं, तो वर्टमर के पास कुछ सुझाव हैं।
"अपने कारणों को ईमानदारी से बताएं," वह कहती हैं। "लेकिन उन्हें कुछ सकारात्मक के साथ गुस्सा दिलाएं।" उदाहरण के लिए, कोशिश करें: “रात में बत्तियां बुझाने से पहले मुझे वास्तव में आपके साथ गले लगना पसंद है, लेकिन हम हमेशा एक-दूसरे की नींद में बाधा डालते हैं। हममें से किसी को भी वह गुणवत्तापूर्ण आराम नहीं मिल रहा है जिसकी हमें आवश्यकता है।” नींद से अलग होने की एक परीक्षण अवधि सिर्फ वही हो सकती है जिसकी आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता है और अपने कुछ अवचेतन आक्रोश को छोड़ दें, यह जांचते हुए कि क्या बिस्तर साझा करने की परंपरा क्षमता के लायक है थकावट।
यदि आप इसे आजमाते हैं, तो आपको कुछ से अधिक आई रोल प्राप्त हो सकते हैं। मैं और मेरी मंगेतर हमारे सोने की व्यवस्था के बारे में शेखी बघारते नहीं हैं, लेकिन विषय सामने आता है। और, आश्चर्यजनक रूप से, ज्यादातर लोग अलग-अलग बिस्तरों के विचार में खटास रखते हैं, अलग कमरे तो छोड़ दें।
यह क्षेत्र के साथ आता है। जहां हम पुनर्जीवित होने का मौका देखते हैं, आलोचक हमारे रिश्ते में अंतरंगता और संबंध की कमी पर सवाल उठाते हैं। काफी उचित। कई जोड़े एक साथ सोते हैं। लेकिन हम बहुत सारे जोड़ों की तरह नहीं हैं। हमारी व्यवस्था हमारे लिए काम करती है क्योंकि हम जानते हैं कि एक प्रभावी टीम के रूप में कार्य करने के लिए हमें क्या चाहिए। यह काम नहीं करेगा यदि यह एकतरफा सौदा होता, बिल्कुल किसी सार्थक की तरह समझौता.
उसने कहा, यह 1:31 बजे है, और मैं अपने बिस्तर पर जाने वाला हूं। मेरी मंगेतर घंटों से उसमें है।
