अगर आईपैड, स्मार्टफोन और स्क्रीन बच्चों के लिए ड्रग्स की तरह लगते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि जब बच्चे के विकासशील मस्तिष्क की बात आती है तो उनमें बहुत कुछ होता है। स्क्रीन टाइम, चीनी, और सभी बाढ़ वाले बच्चों के दिमाग को डोपामाइन के साथ पुरस्कृत करें, वही फील-गुड केमिकल जारी किया जाता है जब लोग कोकीन करते हैं या देखते हैं कि किसी ने उनकी इंस्टाग्राम पोस्ट को पसंद किया है। डोपामाइन फीडबैक लूप तेजी से गहन चिंता का क्षेत्र है क्योंकि वैज्ञानिक इसके जैविक परिणामों और कारणों से जूझ रहे हैं डिजिटल क्रियाएं. क्या उस शब्द के शुद्धतम अर्थों में डोपामाइन व्यसनी है? बिल्कुल नहीं। डोपामाइन एक जैविक आवश्यकता पैदा किए बिना आदतों को संचालित और पुष्ट करता है। लेकिन आदतें मायने रखती हैं, खासकर बच्चों के लिए।
वैज्ञानिक निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते हैं कि बचपन के दौरान डोपामाइन की मात्रा बढ़ने से वयस्कता में मादक द्रव्यों के सेवन का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक सीख रहे हैं कि स्क्रीन से डोपामाइन बच्चों के आवेग नियंत्रण को खराब कर रहा है, तत्काल संतुष्टि की मांग को बढ़ा रहा है, और अधिक बच्चों को कोशिश करने के लिए प्रेरित कर रहा है।
यही कारण है कि स्क्रीन और इलेक्ट्रॉनिक्स बच्चों को अति-उत्तेजना की पुरानी स्थिति में रखने का जोखिम उठाते हैं, जिससे वे उत्तेजित हो जाते हैं फिर भी किसी तरह थक जाते हैं। यह उन्नत अवस्था बच्चों के लिए जानकारी को बनाए रखना, स्कूल में प्रदर्शन करना, सामाजिक रूप से बातचीत करना, दूसरों से संबंधित होना और भावनाओं को शांत करना और नियंत्रित करना कठिन बना देती है। यह केवल स्क्रीन के जवाब में मस्तिष्क के इनाम केंद्र के अतिउत्तेजित होने का परिणाम नहीं है, लेकिन एक परिणाम उनके विकासशील दिमाग के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों का कम उपयोग किया जा रहा है, मनोवैज्ञानिक बताते हैं डोरेन डोडगेन-मैगी, जो. के लेखक भी हैं युक्तियुक्त! डिजिटल दुनिया में जीवन और प्रौद्योगिकी को संतुलित करना.
"मस्तिष्क इसके उपयोग या इसे खोने के सिद्धांत पर काम करता है," वह कहती है। "जब तक हम जानबूझकर फोकस के लिए अवसर पैदा नहीं कर रहे हैं, संतुष्टि में देरी के लिए, और ऊब के लिए, भाग इन कार्यों को विनियमित करने वाले मस्तिष्क में कम मजबूत दिखाने की क्षमता होती है, और संभवतः कम भी हो जाती है, समारोह।"
डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो विभिन्न सिनेप्स और न्यूरॉन्स के बीच यात्रा करके काम करता है मस्तिष्क के विभिन्न भाग जो नियंत्रित करते हैं कि लोग कब और कैसे खाते हैं, सोते हैं, चलते हैं, सीखते हैं और बनाए रखते हैं ध्यान। जब लोग किसी प्रकार की बाहरी उत्तेजनाओं से प्रेरित होते हैं, जैसे हस्त गश्ती या मेथामफेटामाइन, डोपामाइन की एक भीड़ इनाम प्रणाली के लिए तंत्रिका मार्गों के माध्यम से जारी की जाती है। यह एक व्यक्ति को बताता है कि उनका क्या करना अच्छा लगता है और उन्हें इसे और अधिक करना चाहिए।
इस बात के पर्याप्त सबूत हैं कि स्क्रीन डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जो अंततः मस्तिष्क में इन मार्गों को खराब कर देती है और अधिक उत्तेजनाओं की मांग को बढ़ाती है।
लोग डोपामाइन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसमें आनुवंशिकी भी एक भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, अध्ययन दिखाते हैं कि डोपामिन डी4 रिसेप्टर 7-रिपीट एलील वाले बच्चे एडीएचडी के साथ संघर्ष करने की अधिक संभावना रखते हैं, बचपन की आक्रामकता, और अन्य व्यवहार संबंधी समस्याएं। सामान्यतया, स्क्रीन से अनुभव करने वाले डोपामाइन बच्चों की बाढ़ पूरी तरह से विकसित होने से पहले बच्चे के मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को प्रभावित करती है। इसका मतलब यह है कि उनके दिमाग में अधिक डोपामाइन की लालसा होती है, जबकि स्वाभाविक रूप से कम डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए वृद्धि को स्व-विनियमित करने के लिए, जिससे प्राकृतिक कारणों से आनंद का अनुभव करना कठिन हो सकता है।
"स्क्रीन टाइम डोपामाइन रिलीज की ओर जाता है। इसका मतलब है कि जितना अधिक स्क्रीन समय, उतना ही अधिक स्क्रीन समय आपका बच्चा बन जाएगा, "परिवार चिकित्सक केटी जिस्किंड बताते हैं। जिस्किंड, जो डिजिटल डिटॉक्सिंग में माहिर हैं, माता-पिता को इसे कैंडी की तरह सोचने की सलाह देते हैं। निश्चित रूप से, बच्चों को इससे पूरी तरह से आश्रय देना असंभव है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके लिए इसका कोई मूल्य नहीं है। "सीस्क्रीन टाइम के आसपास स्वस्थ सीमाएं पढ़ें और सिखाएं। इसे इनाम के तौर पर इस्तेमाल न करें।"
चरम मामलों में, स्क्रीन-आधारित डोपामाइन फीडबैक लूप के कारण हो सकता है व्यवहार संबंधी समस्याएँ जिसे केवल एक डिजिटल डिटॉक्स के साथ संबोधित किया जा सकता है। डोजन-मैगी और जिस्किंड सहमत हैं कि सक्रिय रोकथाम माता-पिता के लिए सबसे अच्छी रणनीति है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ स्मार्टफोन और स्क्रीन की आदतों को मॉडलिंग करना है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, आप अपने फोन को कितना देखते हैं और टैबलेट या टीवी पर आपका बच्चा कितनी देर तक कुछ देखता है, इसकी सीमा निर्धारित करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशें उनके आयु वर्ग के लिए, और उनसे चिपके रहें। और अगर आपका बच्चा कुछ देखता है, तो उसे उनके साथ देखने की कोशिश करें और उनसे इस बारे में बात करें। यह उनके मस्तिष्क के अन्य महत्वपूर्ण भागों को संलग्न करेगा और यह कुछ दिलचस्प सिद्धांतों को सामने ला सकता है पेप्पा सुअर।
अपने बच्चे को डोपामाइन-प्रूफ बढ़ाने के लिए, बाहर खेलने, शारीरिक गतिविधि और प्रकृति के साथ बातचीत को प्राथमिकता दें, जो व्यवहार संबंधी मुद्दों को कम कर सकता है और स्वस्थ विकास को बढ़ावा दे सकता है। और आप जो कुछ भी करते हैं, कभी भी स्क्रीन टाइम को इनाम के रूप में उपयोग न करें। वैसे भी उनका दिमाग पहले से ही ऐसा करने जा रहा है।
“हमारे उपकरणों के साथ हमारी दिनचर्या इसे बनाती है ताकि हमारे बच्चे अति उत्तेजना के साथ अत्यधिक सहज हों और अविकसित महत्वपूर्ण कौशल हैं जो उन्हें लंबे समय में सफल बनाएंगे," डोरेन डोडगेन-मैगी कहते हैं। “लेकिन बुरी आदतों को तोड़ने की तुलना में स्वस्थ मानदंड स्थापित करना हमेशा आसान होता है।"
